¡Ay! El dolor de pie es el peor. A diferencia de una lesión en un dedo o en la mano, con el dolor en el pie, todavía tiene que seguir caminando y usando el pie a medida que avanza el día. Si tiene dolor en la parte superior del pie, como por una lesión en el pie o una tendinitis en el pie, eso puede ser especialmente molesto. Afortunadamente, hay cosas que puede hacer para tratar el dolor en la parte superior del pie y comenzar a sentirse mejor.
Pasos
Pregunta 1 de 6: ¿Cómo estiras la parte superior del pie?
Paso 1. Intente un estiramiento de flexión de los dedos del pie
Siéntese en una silla y coloque el pie que desea estirar sobre la otra rodilla. Agarre el talón con una mano para sujetar el pie, luego empuje lentamente el dedo gordo del pie hacia abajo con la otra mano hasta que sienta un estiramiento en la parte superior del pie. Mantenga el estiramiento durante unos 15-30 segundos y luego suéltelo. Puedes repetir el ejercicio de 2 a 4 veces para conseguir un buen estiramiento.
Paso 2. Haga un estiramiento de pie de pie
Párese agarrándose a una pared o mostrador para ayudarse a mantener el equilibrio. Doble los dedos del pie que desea estirar y coloque la parte superior de su pie en el suelo. Doble lentamente la rodilla e inclínese hacia adelante hasta que sienta un estiramiento en la parte superior del pie. Mantenga el estiramiento durante 3-5 segundos y repita el movimiento de 10 a 25 veces.
Pregunta 2 de 6: ¿Puede torcerse la parte superior del pie?
Paso 1. Sí, definitivamente puede torcerse la parte superior del pie
Hay una tonelada de huesos y ligamentos en su pie, y si aterriza con dificultad y estira o rasga un ligamento, puede causar un esguince. Los síntomas clásicos de un esguince son dolor y sensibilidad cerca del arco del pie, que también se puede sentir en los lados o en la parte superior del pie. Si cree que tiene un esguince de pie, visite a su médico para obtener una radiografía para ver qué tan grave es y cuáles son sus opciones de tratamiento.
Pregunta 3 de 6: ¿Cómo puede saber si se rompió la parte superior del pie?
Paso 1. Hay hinchazón, hematomas o sensibilidad en la parte superior del pie
Si se rompió la parte superior del pie, sus síntomas pueden variar ligeramente según la gravedad del daño. Por lo general, tendrá algo de hinchazón y hematomas en la parte superior del pie. El área también estará muy sensible y puede doler más cada vez que intente caminar sobre ella. Si cree que se fracturó el pie, vaya a un hospital para recibir tratamiento.
Paso 2. Hay un dolor punzante inmediato y su pie se ve deformado
Una fractura grave, también conocida como fractura, puede hacer que la parte superior del pie se vea deformada o como si hubiera un bulto debajo de la piel. También es probable que experimente un dolor súper intenso que se siente como si su pie estuviera palpitando y le impide poner peso sobre él. Acuda a un médico lo antes posible para recibir tratamiento médico.
Pregunta 4 de 6: ¿Cuándo debe ir al médico si tiene dolor en la parte superior del pie?
Paso 1. Tiene dolor intenso o hinchazón
El dolor intenso y la hinchazón son un signo de una posible fractura o lesión grave en el pie. Vaya a un médico lo antes posible para que le examinen el pie y descubra cuál es el problema. Su médico podrá recetar medicamentos y recomendar tratamientos que pueden ayudarlo a lidiar con el dolor de su pie.
Paso 2. Tiene una herida abierta o una infección
Si tiene una llaga abierta o una herida que no cicatriza adecuadamente, podría ser un signo de una lesión grave o una afección médica subyacente. Además, si hay enrojecimiento, supuración de pus o si tiene fiebre de más de 100 F (37,8 C), podría ser un signo de infección, que necesita atención médica inmediata. En serio, las infecciones no son nada con lo que jugar. Podrían ocasionar otros problemas graves, por lo que debe acudir rápidamente a un médico.
Paso 3. No puede caminar ni poner ningún peso sobre el pie
La dificultad para caminar o pararse sobre el pie podría ser un signo de una afección médica subyacente o una lesión oculta. Incluso si su pie se ve bien o no recuerda haberlo lastimado, si no puede caminar con él, debe ir a ver a un médico. Podrán examinarlo y ejecutar pruebas para averiguar cuál es el problema.
Pregunta 5 de 6: ¿Qué causa el dolor en la parte superior del pie?
Paso 1. Podría ser una distensión, un esguince o una fractura
Por lo general, el dolor leve a moderado desaparecerá después de algunas semanas. Es probable que un médico le recomiende que descanse el pie, que le aplique hielo durante 20 minutos cada 2 o 3 horas y que tome algunos analgésicos de venta libre. Sin embargo, si el dolor es tan intenso que no puede caminar o no mejora después de 2 semanas, consulte a su médico. Podrán ejecutar pruebas y llegar al fondo.
Pregunta 6 de 6: ¿Cómo sé si tengo tendinitis extensora?
Paso 1. Tiene dolor e hinchazón que empeoran cuando está activo
Los tendones que corren a lo largo de la parte superior del pie pueden inflamarse y doler. Cuando eso sucede, se convierte en una condición médica conocida como tendinitis extensora. Si tiene tendinitis extensora, su pie puede comenzar a sentirse mejor cuando lo descansa, pero comenzará a lastimarlo nuevamente cuando esté activo y caminando. Consulte a su médico para que pueda examinarle el pie y realizar algunas pruebas para averiguar cuál es el problema.
