El síndrome del túnel carpiano es una afección que afecta las manos y los brazos. Comúnmente es causada por un nervio comprimido ubicado en la muñeca. Ciertos factores pueden contribuir al síndrome del túnel carpiano, como una anatomía anormal de su muñeca, problemas de salud subyacentes como una fractura de muñeca y patrones de uso de la mano, como colocar incorrectamente la muñeca mientras escribe en un teclado. La mayoría de las personas buscan tratamiento mediante cirugía; sin embargo, si prefiere evitar la cirugía, puede intentar tratar su afección ejercitando las muñecas, controlando el dolor, tomando medicamentos y probando terapias alternativas.
Pasos
Método 1 de 4: Uso de intervenciones físicas y mecánicas
Paso 1. Use un aparato ortopédico
Esta intervención física también se llama entablillado y se prescribe comúnmente ya que es una forma barata y no invasiva de tratar el síndrome del túnel carpiano. Con este método, se aplica una férula liviana de plástico o madera debajo de la palma, la muñeca y la parte inferior del brazo y se sujeta alrededor de estas áreas para minimizar la cantidad de flexión que puede hacer su muñeca. Al disminuir la cantidad de flexión de su muñeca, puede disminuir el dolor, el entumecimiento, la debilidad y las sensaciones de hormigueo que está experimentando.
- La férula mantendrá su muñeca en una posición neutral, lo que no solo minimizará sus síntomas, sino que también permitirá que su nervio comprimido comience a recuperarse.
- La férula suele ser recetada por su especialista en ortopedia; él o ella le recetará el período de tiempo que tiene que usar el aparato ortopédico en función de su propia condición específica.
Paso 2. Acude a fisioterapia
Esta es una forma de rehabilitación que utiliza varios métodos para restaurar el uso funcional de la parte superior del brazo. La terapia de la mano generalmente la realiza un fisioterapeuta con licencia o un fisioterapeuta registrado porque tienen las habilidades especializadas para evaluar y evaluar a cada paciente con síndrome del túnel carpiano.
Su fisioterapeuta puede manipular manualmente su mano afectada, masajear el área que le duele y aplicar una cinta especial (cinta de kinesiología) alrededor de la parte superior del brazo para promover la recuperación. Estos se describirán con más detalle en el siguiente paso
Paso 3. Pruebe el masaje y la manipulación manual
La terapia de masaje consiste en calmar y relajar los músculos tensos e inflamados de la mano y la muñeca. Emplea golpes repetitivos, circulares y unidireccionales que ayudan a aliviar el dolor del área inflamada. Generalmente lo realiza un fisioterapeuta.
- Otra intervención utilizada en la terapia de manos es la manipulación manual. Este método es utilizado por cirujanos ortopédicos, quiroprácticos y fisioterapeutas para realinear las articulaciones y huesos afectados. Su terapeuta hará un movimiento repentino, pero suave, de extender y flexionar su hueso o articulación para corregir su posición anatómica.
- Por último, el uso de cinta de kinesiología permite a su terapeuta unir las fibras musculares firmemente, aliviando la parte afectada del dolor y la inflamación. También se sabe que mejora la circulación en el área afectada para facilitar la curación y reparación.
Paso 4. Ejercita tu mano
Se pueden realizar ciertas rutinas de ejercicios para las manos para mejorar el funcionamiento de la mano afectada, así como para disminuir la aparición de los síntomas del síndrome del túnel carpiano. Dos de estos ejercicios incluyen: ejercicio de deslizamiento de nervios y ejercicio de deslizamiento de tendones. Se discutirán en detalle en los siguientes pasos.
Paso 5. Pruebe el ejercicio de deslizamiento de nervios
Coloque su mano casi al nivel de su cara de modo que su mano esté frente a usted. Tu muñeca debe estar en su posición neutral y tu palma debe estar de espaldas a ti.
- Aprieta los dedos para formar un puño mientras mantienes la muñeca en su posición recta o neutra. Estire sus dedos con su pulgar cerca de su dedo índice.
- Doble la muñeca hacia atrás y mantenga esta posición durante varios momentos. Mueva el pulgar hacia adelante y lejos de los otros dedos y luego gire la palma hacia usted.
- Con la otra mano, estire el pulgar extendido hacia afuera durante dos segundos.
- Repita este proceso cinco veces, de tres a cuatro veces al día.
Paso 6. Practique el ejercicio de deslizamiento del tendón
Este ejercicio también se llama estiramiento de dedos con banda de goma. Este ejercicio tiene como objetivo fortalecer los músculos que abren la mano y crear equilibrio con los músculos responsables de cerrar las manos.
- Coloque una banda de goma gruesa alrededor de todos sus dedos y pulgar. Extienda los dedos ampliamente contra la resistencia ejercida por la banda elástica y mantenga esta posición durante dos o tres segundos. Una vez transcurrido este tiempo, devuélvalos a la posición inicial.
- Intente repetir este proceso 10 veces durante una hora. Si encuentra que es fácil hacer este ejercicio, agregue otra banda elástica para mayor resistencia. Permítase descansar entre repeticiones.
Método 2 de 4: uso de estrategias para aliviar el dolor
Paso 1. Descanse la muñeca y la mano afectadas durante al menos dos semanas
Esto es extremadamente importante porque la inmovilización de la muñeca afectada reduce el estrés y la tensión que se ejerce sobre ella durante el movimiento, lo que permite que el área sane. Durante los movimientos de la muñeca, los tendones y ligamentos de los músculos pequeños de las manos y los dedos que pasan a través del túnel carpiano se deslizan y se deslizan, lo que provoca fricción en otras estructuras de tejidos blandos. Si esto continúa, podría empeorar su condición.
Parte del descanso de la muñeca es usar el aparato ortopédico descrito en el primer paso de este artículo. También es posible que su médico le aconseje que se abstenga de participar en actividades que le hagan doblar la muñeca. Esto podría incluir escribir
Paso 2. Aplicar una compresa fría durante la etapa aguda
Si la afección aún se encuentra en la etapa aguda (ha estado experimentando los síntomas durante menos de seis semanas), una compresa fría puede ayudar a minimizar la hinchazón y la inflamación. La compresa fría restringe los vasos sanguíneos en el área, adormeciendo el dolor y reduciendo la hinchazón.
Envuelva una compresa fría o un paquete de hielo en una toalla de mano. No aplique el hielo o la compresa directamente sobre la piel, ya que la exposición prolongada a temperaturas frías podría provocar daños en la piel. Mantenga la compresa en el área durante 15 a 20 minutos, luego retírela para evitar dañar su piel
Paso 3. Use una compresa tibia después de las primeras seis semanas
Si la afección ya se encuentra en estado crónico (la ha estado experimentando durante más de 6 semanas), las compresas frías ya no funcionarán. En su lugar, aplique una compresa caliente o calor en el área para aliviar el dolor (el área no debe estar hinchada en este momento; si está hinchada, no aplique calor). El calor aumenta el flujo de sangre al área, lo que puede ayudar a acelerar el proceso de recuperación.
Envuelva una compresa caliente o una botella de agua caliente en una toalla de mano. Sostenga la compresa contra su muñeca durante 15 a 20 minutos
Paso 4. Pruebe un baño de cera de parafina
Su fisioterapeuta (PT) puede aplicar una cera de parafina en su muñeca y mano. La cera se calentará en un calentador especial a aproximadamente 125 grados F (aproximadamente 51 grados C). Si bien esto puede sonar caliente (como debería), tocar la parafina a 125 grados F es en realidad más frío que tocar el agua que se ha calentado a 125 grados F.
Su PT sumergirá la cera en su mano y muñeca 10 o más veces, cada vez permitiendo que la cera se endurezca antes de que su mano vuelva a sumergirse. Esto ayuda a atrapar el calor terapéutico dentro del guante de cera, permitiendo que el calor combata el dolor y acelere el proceso de curación. La cera se dejará en su mano durante 15 a 20 minutos y luego se retirará
Método 3 de 4: Tomar medicamentos
Paso 1. Use AINE para aliviar el dolor y la inflamación
Los medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE) se utilizan para combatir el dolor y la inflamación, lo que a su vez puede ayudar a reducir la compresión de su nervio medial.
Puede comprar AINE sin receta en su farmacia local. Los AINE comunes incluyen aspirina, ibuprofeno y celecoxib
Paso 2. Obtenga una receta para un anestésico tópico
Una mezcla eutéctica de anestésicos locales (EMLA) puede ayudar a combatir el dolor asociado con la compresión de su nervio mediano. EMLA se compone de dos anestésicos tópicos, lidocaína y prilocaína. Puede comprar EMLA en forma de crema o pomada.
Aplique EMLA en el área donde siente dolor dos o tres veces al día. Su médico puede recetarle una dosis específica dependiendo de su condición
Paso 3. Tome corticosteroides
Los dos corticosteroides comúnmente recetados que se utilizan para combatir el síndrome del túnel carpiano incluyen betametasona y metilprednisolona. Actúan para combatir la inflamación, que a su vez puede ayudar a aliviar el dolor. También pueden ayudar a acelerar el proceso de curación.
- La dosis habitual de betametasona para el síndrome del túnel carpiano es un comprimido de 20 mg una vez al día todas las mañanas. La metilprednisolona, por otro lado, es un corticosteroide similar que generalmente se dosifica de 10 a 40 mg por día, según sus síntomas y la gravedad de su afección.
- Aunque las inyecciones de corticosteroides generalmente son recetadas y administradas por su proveedor de atención médica, también puede recibir corticosteroides orales si se siente incómodo con las inyecciones o tiene una mayor tendencia a sangrar.
Método 4 de 4: Experimentar con terapias alternativas
Paso 1. Trate el túnel carpiano con acupuntura
En esta forma alternativa de tratamiento, se utilizan agujas para estimular los puntos de acupuntura. Dos puntos, PC5 y PC6, son el objetivo en particular. Estos puntos están ubicados uno cerca del otro, justo encima del pliegue de la muñeca.
Se cree que la estimulación de estos puntos reduce la presión y la hinchazón en el área que provoca dolor y entumecimiento
Paso 2. Reciba tratamientos con láser
En este procedimiento de tratamiento alternativo, se aplican láseres de bajo nivel a lo largo del trayecto del nervio mediano para aliviar al paciente de los síntomas del síndrome del túnel carpiano. Se plantea la hipótesis de que la luz láser puede penetrar profundamente en los tejidos donde tiene un "efecto fotobio-simulador". También se cree que mejora la reparación celular al estimular el sistema inmunológico y circulatorio.
Un médico con experiencia en la terapia con láser de bajo nivel generalmente realizará esta terapia. La sesión se realiza una vez para ver si será efectiva para usted; si los síntomas desaparecen, se puede hacer al menos una vez cada dos o cuatro semanas
Paso 3. Practica yoga
Otro tratamiento alternativo para el síndrome del túnel carpiano es la realización de rutinas de yoga, específicamente aquellas rutinas que se enfocan en las posturas de la parte superior del cuerpo y la conciencia de la alineación estructural adecuada y se enfocan en la apertura, estiramiento y fortalecimiento de las articulaciones de la parte superior del cuerpo.
