Los estudios demuestran que la maniobra de Epley es eficaz para aliviar el mareo causado por el vértigo posicional paroxístico benigno (VPPB). El VPPB es una afección en la que fragmentos de calcio se desprenden y flotan en el oído interno, lo que hace que se sienta mareado y posiblemente con náuseas. Los expertos dicen que la maniobra de Epley puede sacar estas piezas de su oído interno, lo que puede ayudar a que sus síntomas desaparezcan. Pídale a su proveedor de atención médica que le realice la maniobra de Epley. Si su médico dice que está bien, es posible que pueda hacerlo en casa si sus síntomas regresan.
Pasos
Método 1 de 3: Hacer que un médico realice la maniobra
Paso 1. Programe una cita con su médico si esta es su primera maniobra de Epley
Si experimenta vértigo y recientemente le diagnosticaron VPPB, debe acudir a un médico que realizará la maniobra de Epley para reposicionar los cristales del oído interno. Un médico o terapeuta es la única persona que debe realizar esta maniobra si es la primera vez que experimenta VPPB. Sin embargo, le enseñarán cómo realizarlo en usted mismo, en caso de que sus síntomas regresen en el futuro.
Paso 2. Comprenda por qué es importante que un médico realice la maniobra antes de intentarlo usted mismo
Si bien puede hacer la maniobra en casa (tratada en el Método dos de este artículo), pasar por el proceso con un médico primero lo ayudará a comprender lo que se siente al realizar el procedimiento correctamente. ¡Probar en casa sin ningún contexto puede desplazar aún más los cristales de su oído y empeorar su vértigo!
Si ya sabe cómo se siente este procedimiento cuando se realiza correctamente, puede pasar al método dos para refrescar su memoria sobre cómo realizarlo
Paso 3. Esté preparado para sentir vértigo en el primer paso de la maniobra
El médico lo sentará en el borde de una mesa o cama, con la cabeza hacia adelante. Luego, su médico colocará una mano a cada lado de su cabeza y la moverá rápidamente 45 grados hacia la derecha. Luego, ella lo acostará inmediatamente en la mesa para que su cabeza esté todavía en el ángulo de 45 grados hacia la derecha. Su médico le pedirá que permanezca en esta posición durante 30 segundos.
Su cabeza estará fuera de la mesa de examen o, si tiene una almohada detrás de su espalda, su cabeza estará sobre la mesa. Independientemente del nivel en el que descanse la cabeza, el objetivo es tener la cabeza más baja que el resto del cuerpo cuando se acueste
Paso 4. Esté preparado para que el médico vuelva a rotar su cabeza
Mientras permaneces en la posición en la que te acaba de colocar, ella se reposicionará y luego girará rápidamente tu cabeza 90 grados hacia el lado opuesto (lo que significa que girará tu cabeza para que mire hacia la izquierda).
Debe prestar atención a cualquier sensación de vértigo que tenga. Lo más probable es que se detengan después de 30 segundos en esta nueva posición
Paso 5. Ruede sobre su costado
A continuación, el médico le pedirá que gire sobre su lado izquierdo, mientras gira rápidamente su cabeza hacia la derecha (su nariz ahora estará inclinada hacia el piso). Para visualizar lo que estará haciendo, imagine que está acostado sobre su lado derecho en su cama, pero su cara apunta hacia su almohada. Mantendrá esta posición durante 30 segundos.
Verifique el lado de rotación y la dirección de la nariz. Tenga en cuenta que si su médico determina que el problema está a la derecha, rotará su cuerpo y su cabeza hacia la izquierda y viceversa
Paso 6. Regrese a la posición sentada
Después de 30 segundos, su médico lo elevará rápidamente a una posición sentada. No debe sentir ningún vértigo en este momento; si lo hace, esta maniobra puede repetirse hasta que deje de tener vértigo. A veces se necesita más de una maniobra para que todos los cristales del oído interno vuelvan a estar en su lugar correcto.
Tenga en cuenta que, para BPPV en el lado IZQUIERDO, se debe realizar el mismo procedimiento con los lados invertidos
Paso 7. Permítase recuperarse después de realizar la maniobra
Después de su cita con el médico, es posible que le den una abrazadera suave para el cuello que probablemente le indiquen que use durante el resto del día. Su médico también le dará instrucciones sobre cómo dormir y moverse para que no vuelva a experimentar vértigo. Estas instrucciones se tratan en la Parte 3 de este artículo.
Método 2 de 3: hacer la maniobra usted mismo
Paso 1. Sepa cuándo realizar la maniobra en casa
Solo debe realizar la maniobra en casa si su médico le ha diagnosticado claramente con VPPB. Si existe la posibilidad de que su vértigo sea causado por alguna otra afección, la maniobra solo debe realizarla un médico. La maniobra que harás en casa es casi la misma que realizó el médico, solo que habrá algunos pequeños ajustes.
No debe realizar la maniobra de Epley en casa si ha tenido una lesión reciente en el cuello, si tiene antecedentes de accidente cerebrovascular o si tiene un rango limitado de movimiento del cuello
Paso 2. Coloque su almohada en la posición correcta
Coloque una almohada en su cama para que cuando se acueste, quede detrás de su espalda y su cabeza esté más baja que el resto de su cuerpo. Siéntese en la cama y gire la cabeza 45 grados hacia la derecha.
Si es posible, pídale a alguien que esté allí mientras realiza esta maniobra. Será muy útil que alguien le haga el tiempo, ya que tendrá que permanecer en cada posición durante 30 segundos
Paso 3. Acuéstese con un movimiento rápido
Con la cabeza todavía girada 45 grados hacia la izquierda, recuéstese rápidamente de modo que la almohada quede debajo de los hombros y la cabeza más baja que los hombros. Tu cabeza debe descansar sobre la cama. Mantenga la cabeza en un ángulo de 45 grados hacia la derecha. Espere 30 segundos.
Paso 4. Mueva la cabeza 90 grados hacia la izquierda
Mientras está acostado, gire rápidamente la cabeza 90 grados hacia el lado opuesto (en este caso, el izquierdo). No levante la cabeza cuando la gire; si lo hace, es posible que deba comenzar la maniobra de nuevo. Permanezca en esta posición durante 30 segundos nuevamente.
Paso 5. Mueva todo su cuerpo (incluida la cabeza) hacia la izquierda
Desde su posición donde está mirando hacia la izquierda, mueva su cuerpo de modo que esté acostado sobre su lado derecho. Su cabeza debe estar hacia abajo para que su nariz toque la cama. Tenga en cuenta que su cabeza girará más que su cuerpo.
Paso 6. Mantenga la última posición y luego siéntese
Espere 30 segundos en la última posición, acostado sobre su lado derecho con la cabeza hacia abajo para que su nariz toque la cama. Una vez que hayan transcurrido los 30 segundos, siéntese. Puedes repetir la auto-maniobra de 3 a 4 veces al día hasta que no sientas ninguna sensación de vértigo. Tenga en cuenta que, si tiene VPPB en el lado izquierdo, haga el mismo ejercicio pero con los lados invertidos.
Paso 7. Opte por realizar la maniobra justo antes de acostarse
Sobre todo si es la primera vez que realizas la maniobra de Epley en ti mismo, lo ideal es hacerlo justo antes de acostarte. De esta manera, si algo sale mal e inadvertidamente desencadena más mareos o vértigo, puede dormirlo (en lugar de tener un impacto negativo en su día).
Una vez que haya practicado la maniobra y se sienta cómodo haciéndola usted mismo, no dude en realizarla en cualquier momento del día
Método 3 de 3: Recuperación después de la maniobra
Paso 1. Espere 10 minutos antes de salir del consultorio del médico
Es importante esperar para que los residuos en su oído interno puedan asentarse antes de que lo vuelva a agitar inadvertidamente. Esto ayuda a evitar cualquier síntoma de rebote del vértigo inmediatamente después de salir del consultorio del médico (o inmediatamente después de realizar la maniobra en usted mismo).
Después de unos 10 minutos, los escombros deben asentarse y puede continuar con su día como de costumbre
Paso 2. Use un collar suave por el resto del día
Después de que un médico le realice la maniobra, se le dará un collar blando (también conocido como collarín blando) que se le pedirá que use durante el resto del día. El collar ayudará a controlar los movimientos de la cabeza para que no mueva accidentalmente la cabeza de una manera que haga que los cristales del oído interno se salgan de su lugar nuevamente.
Paso 3. Duerma con la cabeza y los hombros en una posición mayoritariamente erguida
La noche después de que haya realizado la maniobra, debe planear dormir con la cabeza erguida en un ángulo de 45 grados. Puede hacerlo apoyándose en almohadas o durmiendo en una silla reclinable.
Paso 4. Mantenga la cabeza lo más vertical posible durante el día
Esto significa mantener el cuello lo más recto posible, con la cabeza hacia adelante. Evite hacer cosas como ir al dentista o al peluquero, donde inclinan la cabeza hacia atrás. También debes evitar los ejercicios en los que tu cabeza se mueva mucho. No debe inclinar la cabeza hacia atrás más de 30 grados.
- Cuando se duche, colóquese de modo que esté directamente debajo del cabezal de la ducha para no tener que inclinar la cabeza hacia atrás.
- Si es un hombre que necesita afeitarse, incline el cuerpo hacia adelante en lugar de inclinar la cabeza para afeitarse.
- Evite cualquier otra posición que se sepa que desencadena su VPPB durante al menos una semana después de que se haya realizado la maniobra de Epley.
Paso 5. Pruebe los resultados
Después de haber esperado una semana completa evitando los síntomas que se sabe que provocan su VPPB, intente un experimento y vea si puede causar que usted mismo experimente vértigo nuevamente (asumiendo una de las posiciones que pueden haberlo desencadenado previamente). Si la maniobra fue exitosa, no debería poder desencadenar el vértigo en usted mismo en este momento. Puede volver a aparecer en el futuro, pero la maniobra de Epley es muy exitosa y sirve como una cura temporal para el VPPB en aproximadamente el 90% de las personas.
Consejos
- Haga que un médico realice la maniobra antes de intentar hacerlo usted mismo.
- Mantenga siempre la cabeza más baja que el resto de su cuerpo cuando realice este procedimiento.
Advertencias
- Deje de realizar el procedimiento si siente dolor de cabeza, cambios en la visión, entumecimiento o debilidad.
- Sea amable con usted mismo, no se mueva tan rápido que se lastime el cuello.
