La congestión nasal ocurre cuando un resfriado o alergias hacen que la cavidad nasal se hinche y se acumule moco, lo que dificulta la respiración. La congestión nasal puede ser más que molesta; puede ser francamente debilitante. Afortunadamente, hay muchas formas de eliminar la congestión y aumentar la comodidad cuando un resfriado o una alergia inevitablemente golpea. Este artículo describe soluciones rápidas para eliminar la congestión, los remedios naturales para la descongestión y las soluciones médicas.
Pasos
Método 1 de 4: soluciones rápidas
Paso 1. Suénate la nariz
La forma más fácil de eliminar la congestión es expulsar el moco por la nariz. Lleve consigo un paquete de pañuelos desechables o varios pañuelos a medida que avanza el día.
Paso 2. Come algo picante
¿Alguna vez has bebido demasiado wasabi y has sentido que te llega directo a la nariz? Esto se debe a que los alimentos picantes diluyen la mucosidad y eliminan la congestión, aunque en su mayoría de forma temporal. Para la congestión severa, intente comer:
- Pimientos picantes, como jalapeño, habanero o chile serrano
- Rábano picante o wasabi
- Jengibre picante
- Fenogreco
- Cebolla y ajo
Paso 3. Aplique un poco de ungüento mentolado
Un masaje de vapor que contenga mentol despejará temporalmente la congestión y le permitirá respirar más fácilmente durante una o dos horas. Frote un poco de ungüento en la piel entre el labio superior y la nariz y permita que los vapores hagan su magia.
Paso 4. Manténgase vertical
Apoyarse en la noche con almohadas o resistir la tentación de estar en posición horizontal puede ayudar a aliviar la congestión y facilitar la respiración. No despejará la congestión, pero ayudará a respirar y hará que se sienta más cómodo.
Paso 5. Masajee sus senos nasales
Alivie la congestión a la antigua, sin medicamentos ni estimulantes, solo usted y sus dedos. El automasaje es fácil y eficaz. Aquí tienes tres masajes que puedes hacer en casa, en el trabajo o en público.
- Tome ambos dedos índices y colóquelos a cada lado de la cavidad del ojo, justo encima de la nariz pero justo debajo de la ceja. En círculos hacia afuera, comience a masajear los senos nasales alrededor de la nariz con los dedos. Haga esto durante 20 a 30 segundos.
- Tome ambos dedos índices y colóquelos justo debajo de sus ojos. Nuevamente, usando círculos hacia afuera, masajee los senos nasales alrededor de los ojos con los dedos. Haga esto durante 20 a 30 segundos.
- Finalmente, tome sus pulgares y colóquelos en cualquiera de los pómulos. Masajea tu pómulo en círculos hacia afuera con los pulgares. Haga esto durante 20 a 30 segundos. Repita el masaje nuevamente, o hasta que sus senos nasales estén adecuadamente aliviados.
Paso 6. Use una compresa tibia en su cara
Remoje una toalla limpia en agua tibia y escúrrala hasta que esté húmeda, pero no mojada. Siéntese y coloque la toalla sobre su cara durante unos minutos. La compresa tibia puede ayudar a aliviar el malestar y abrir los conductos nasales.
Si no desea usar una toalla húmeda, intente colocar una botella de agua tibia contra sus senos nasales. Llene una botella de agua con agua caliente pero no hirviendo. Envuélvalo en toallas y colóquelo contra su nariz, mejillas y frente
Paso 7. Tome una ducha caliente
El vapor tibio pasará a través de sus pulmones hacia su conducto nasal, aflojando la mucosidad y aliviando la congestión.
Método 2 de 4: remedios naturales
Paso 1. Utilice un tratamiento de vapor para aflojar la mucosidad
Cuando tenga tiempo para algo más que una ducha caliente, cree un tratamiento de vapor para aliviar la congestión. Los tratamientos con vapor han sido un elemento básico de las personas enfermas y congestionadas en todo el mundo durante siglos.
- Pon a hervir 3 tazas de agua. Cuando haya hervido, retire el agua de la estufa.
- Deje reposar un poco de té de manzanilla en el agua mientras se enfría (opcional).
- Cuando el vapor esté lo suficientemente frío como para pasar por tu mano sin quemarlo, vierte el agua o el té en un recipiente.
- Teniendo en cuenta el vapor caliente, coloca tu cara sobre el recipiente, cúbrete la cabeza con una toalla e inhala profundamente. Si no puede respirar por la nariz al principio, inhale por la boca.
Paso 2. ¡Hidrátate
Beba agua o jugo tanto como sea posible. Para un alivio rápido de la congestión, beba de 6 a 8 tazas de agua. Esto ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y encoger los conductos nasales inflamados.
Paso 3. Utilice un humidificador
Los humidificadores (y el vapor en general) se recomiendan como tratamiento para la congestión porque el aire seco irrita las membranas de los senos nasales y hace que los síntomas sean más pronunciados. Por lo tanto, muchos médicos recomiendan el aire húmedo.
- Si no tiene, o no quiere comprar, un humidificador real, puede construir uno rudimentario usted mismo utilizando elementos comunes en su hogar. Hierva suficiente agua para que quepa en una olla grande, retire del fuego y coloque el agua caliente en un lugar seguro de su habitación. El vapor que sale del agua humedecerá la habitación. Repita según sea necesario.
- Cuando se usa un humidificador, un poco sirve para mucho. No querrás que las condiciones se vuelvan tan húmedas que tu habitación se convierta en una jungla tropical. Un poco de humedad en el aire, lo suficiente para que se humedezca un poco, es todo lo que necesita.
Paso 4. Prepare su propia solución salina nasal
El agua salada puede servir como solución salina no medicada. Agregue una cucharadita de sal a una taza de agua destilada, revolviendo para disolver. Con un gotero, deposite unas gotas de la solución salina en una fosa nasal con la cabeza inclinada hacia atrás. Sople la solución por la fosa nasal y repita en la fosa nasal opuesta.
Si no desea hacer la suya propia, puede comprar una solución salina en farmacias y tiendas de conveniencia
Paso 5. Irrigue su pasaje nasal usando una olla Neti
Para algunos, la irrigación nasal puede brindar un alivio rápido de los síntomas de los senos nasales sin el uso de medicamentos. La olla Neti actúa diluyendo la mucosidad y eliminándola del conducto nasal.
- Todas las ollas neti vienen con su propio conjunto de instrucciones que deben seguirse. Sin embargo, por lo general, primero se prepara una solución de irrigación compuesta de 16 onzas de agua tibia (y esterilizada), junto con 1 cucharadita de sal. Llena tu olla neti con la solución salina.
- Incline la cabeza en un ángulo de 45 grados y lleve la punta de la olla Neti a su fosa nasal superior. La solución salina entrará en una fosa nasal, viajará a través de su cavidad nasal y saldrá por la otra fosa nasal. Si la solución gotea en su boca, simplemente escúpala. Suénate la nariz y repite el proceso del otro lado.
- ¿Con qué frecuencia se debe regar con una olla neti? Las personas que padecen problemas graves de los senos nasales o alergias encuentran alivio al regar a diario. Una vez que los síntomas mejoran, el uso recomendado es tres veces por semana.
- En algunas partes del mundo, el agua puede estar contaminada con naegleria fowleri, una ameba que, si se inhala por la nariz, puede causar una infección cerebral generalmente fatal. El CDC recomienda hervir agua durante al menos un minuto (tres minutos en elevaciones más altas) antes de usarla en una solución de enjuague Neti Pot, o comprar agua esterilizada en una tienda.
Paso 6. Ejercicio
Aunque es lo último que desea hacer, moverse ayuda a su cuerpo a refrescarse. Una manera fácil de despejar la congestión rápidamente es hacer veinte flexiones, solo respirando por la nariz. Su cerebro sabe que necesita más aire, por lo que ayudará a detener la hinchazón nasal y los niveles de mucosidad.
Paso 7. Báñese en aceites esenciales
Ciertos aceites esenciales ayudan a aflojar la mucosidad y despejar los senos nasales. Llene la bañera con agua tibia y agregue diez gotas de aceite de eucalipto, aceite de romero o aceite de árbol de té. Descanse en la bañera hasta que sus conductos nasales estén limpios y la respiración sea más fácil.
Paso 8. Duerme
Si bien puede parecer sobrevalorado, lárgate del trabajo o la escuela para quedarte en casa y dormir todo el día. Esto le da a su cuerpo tiempo para sanar y comenzar a combatir el resfriado. Si tiene problemas para dormir debido a la congestión, pruebe la medicación, las tiras Breathe Right o respire por la boca. (Use lápiz labial si respira por la boca porque podría resecar sus labios).
Paso 9. Tranquilízate
El estrés ralentiza el sistema inmunológico. Cuanto más estresado esté, más tiempo le llevará limpiar sus senos nasales.
Método 3 de 4: Soluciones médicas
Paso 1. Use un descongestionante de venta libre
Los descongestionantes se pueden comprar en su farmacia local. Vienen en varias variedades diferentes:
- Aerosoles descongestionantes, como nafazolina (Privine), oximetazolina (Afrin, Dristan, Duramist) o fenilefrina (Neo-Synephrine, Sinex, Rhinall).
- En forma de píldora, como fenilefrina (Lusonal, Sudafed PE, Sudogest PE) y pseudoefedrina (Sudafed, Sudogest).
- No tome un aerosol descongestionante durante más de tres días, ya que puede empeorar los síntomas. Además, no tome descongestionantes orales durante más de siete días sin consultar con su médico. Siga todas las instrucciones sobre descongestionantes de venta libre.
- Hable primero con su médico si tiene presión arterial alta, glaucoma, problemas de próstata, diabetes, problemas de tiroides o enfermedades del corazón o si está embarazada.
Paso 2. Use un antihistamínico si tiene alergias
Los antihistamínicos, junto con otros medicamentos para la alergia, son beneficiosos para aliviar la congestión. Opte por antihistamínicos que también contengan un descongestionante para que pueda tratar los estornudos y la nariz junto con la mucosidad y la presión de los senos nasales. Pruebe estos antihistamínicos naturales para una variedad orgánica:
- Ortiga. Algunos médicos recomiendan tomar una preparación liofilizada de ortiga, que es conocida por su capacidad para reducir la cantidad de histamina que produce el cuerpo.
- Coldsfoot puede ser eficaz como antihistamínico natural. Los europeos tienen una larga historia de uso de la planta para curar afecciones de la piel. Las hojas se pueden triturar en una pasta o el extracto de pata de gallo se puede ingerir en forma de píldora.
- La albahaca también puede funcionar como antihistamínico natural. Caliente un par de ramitas de hojas de albahaca con un poco de vapor y respire el vapor. La albahaca puede ayudar a tranquilizar al cuerpo de que las histaminas que está enviando pueden reducirse.
- Si tiene presión arterial alta, enfermedad cardíaca, glaucoma, diabetes, enfermedad de la tiroides o problemas de próstata, o si está embarazada, pregúntele a su médico si es seguro que use antihistamínicos.
Método 4 de 4: Qué esperar de un médico
Paso 1. Esté preparado para responder varias preguntas básicas
La congestión nasal tiene una serie de causas potenciales y no obtendrá un buen tratamiento sin respuestas honestas. Algunas posibles preguntas que le hará su médico incluyen:
- Cantidad de tiempo congestionada. Si dura más de siete días, consulte a un médico de inmediato.
- Color de la mucosidad
- Otros síntomas, como dolores, fiebre, tos, etc.
- Cualquier alergia conocida.
- Si fuma o no.
Paso 2. Espere que la primera línea de defensa sean los medicamentos o los aerosoles nasales
Las causas comunes de congestión nasal son infecciones virales o bacterianas, anomalías anatómicas o alergias. Su médico le recetará el tratamiento adecuado según la causa de su congestión.
Asegúrese de informar al médico si toma otros medicamentos o medicamentos con regularidad
Paso 3. Comprenda que su médico solo recomendará la cirugía en casos extremos
Si tiene una infección o bloqueo importante, es posible que necesite una cirugía endoscópica de los senos nasales. Se colocará una cámara rígida en la nariz, que se usa para guiar al cirujano que intenta eliminar áreas enfermas o abrir cavidades naturales.
- La cirugía casi siempre es ambulatoria. Regresarás a casa ese día.
- El dolor es mínimo y debería sentirse como nuevo en una semana o menos.
- Las revisiones son ocasionalmente necesarias, aunque la tasa de éxito es alta.
Paso 4. Pregunte sobre las opciones quirúrgicas para aliviar la obstrucción nasal
Estos pueden incluir cirugía de reducción de cornete, septoplastia, reparación de la válvula nasal o cirugía de los senos nasales. Los cornetes son las estructuras de la nariz que causan congestión. Usando láseres de CO2 o KTP, se reducen en 20 minutos. No es necesario empacar y puede regresar al trabajo el mismo día.
- Es posible que tenga una ligera congestión durante una semana antes de que todo se aclare.
- Tendrá anestesia local suave, no se necesitan agujas.
- El inconveniente de LTS es el gasto. Es posible que no se ofrezca en todas las clínicas.
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Consejos
- Manténgase alejado del agua clorada. El cloro de las piscinas, por ejemplo, puede irritar las membranas mucosas y empeorar la congestión.
- Si está disponible, use algunas tiras para respirar bien, las puede conseguir en Walgreens y en la mayoría de las farmacias.
- No coma productos lácteos ni chocolate, ya que ambos provocan la acumulación de moco.
- Si un lado de su fosa nasal está tapado, recuéstese sobre el otro lado durante unos minutos; cuando empiece a sentir que su nariz se aclara rápidamente, siéntese y suénese la nariz antes de que la mucosidad viaje al otro lado de la nariz.
- Si tiene dolor de cabeza sinusal, tome un analgésico (como Tylenol, Advil, etc.)
- Si sospecha que tiene una infección de los senos nasales, consulte a su médico para recibir tratamiento.
