La congestión nasal o "congestión nasal" ocurre cuando los tejidos y vasos sanguíneos de los conductos nasales y los senos nasales se inflaman con exceso de líquido / moco. La congestión nasal a menudo (pero no siempre) va acompañada de una "secreción nasal". La congestión nasal tiene muchas causas, incluidas las infecciones virales (resfriados, influenza, sinusitis), alergias (polen, alimentos, productos químicos) e irritantes ambientales (humo de tabaco, polvo, contaminación). Aprender a despejar la congestión nasal rápidamente es importante para seguir con su día en lugar de quedarse atrapado en el sofá junto a una caja de pañuelos de papel.
Pasos
Parte 1 de 2: Uso de métodos naturales para aliviar
Paso 1. Suénese la nariz suavemente
Quizás la forma más fácil y rápida de reducir la congestión nasal es simplemente sonarse la nariz con un tejido blando. Desafortunadamente, no siempre es posible aliviar completamente la congestión simplemente soplar, pero siempre es un buen punto de partida. La combinación de sonarse la nariz periódicamente con algunas de las técnicas que se enumeran a continuación es probablemente la mejor estrategia.
- Al sonarse la nariz, hágalo suavemente, de lo contrario corre el riesgo de dañar los delicados tejidos nasales / sinusales y / o romper un vaso sanguíneo pequeño.
- Utilice siempre un pañuelo de papel suave mientras sopla, ya que evitará que se produzcan irritaciones, enrojecimiento y rozaduras en la punta de la nariz y alrededor de las fosas nasales.
- Alternativamente, considere sonarse la nariz en un fregadero sin usar un pañuelo de papel. Mientras se inclina sobre el lavabo del baño, cubra una fosa nasal y sople, luego cambie y haga el otro lado. Lava el fregadero cuando hayas terminado.
Paso 2. Utilice la terapia de vapor
Respirar vapor (vapor de agua tibia) puede ser un descongestionante muy rápido y potente porque afloja el líquido y la mucosidad dentro de los conductos nasales y los estimula a drenar por la nariz. Inhale el vapor de agua tibia entre dos y cuatro veces al día, pero no inhale directamente el vapor caliente porque puede quemarle la nariz y los conductos nasales y empeorar su condición.
- Hierva una tetera eléctrica en el suelo y siéntese en una silla junto a ella con una toalla sobre su cabeza. Inclínese y colóquese de modo que el vapor suba hacia su cara e intente respirar profundamente por la nariz durante entre cinco y 10 minutos.
- Alternativamente, tome una ducha larga y caliente y respire la humedad tibia a través de la nariz tapada mientras está de espaldas al agua. Después de unos 10 minutos, intente sonarse la nariz varias veces.
- También puede aliviar un poco los senos nasales colocando una toallita tibia y humeante sobre la cara durante unos minutos o hasta que la tela se enfríe.
- Aunque no es tan rápido, colocar un humidificador en su habitación por la noche puede ayudar a descongestionar los conductos nasales porque las membranas mucosas saludables deben estar húmedas.
Paso 3. Rocíe una solución salina tibia en su nariz
Otra forma de aflojar el líquido y la mucosidad en los senos nasales es rociar un poco de agua tibia con sal en la nariz. La niebla salina tibia puede funcionar como un humidificador porque hidrata los tejidos secos dentro de las fosas nasales. La sal también puede ayudar a matar cualquier virus o bacteria que pueda estar causando la congestión nasal. Puede comprar solución salina sanitaria prefabricada en la tienda o hacer la suya propia.
- Hierva un poco de agua destilada y luego agregue un poco de sal marina mientras se enfría (aproximadamente una cucharadita de sal por cada 8 onzas de agua y tal vez también una pizca de bicarbonato de sodio). Agregue la mezcla de solución salina a una botella rociadora vacía y limpia.
- Mientras sostiene la cabeza hacia atrás, rocíe la solución salina en sus fosas nasales y luego inhale por sus conductos nasales. Esto puede hacer que estornude.
- Administre dos o tres pulverizaciones por fosa nasal y repita de tres a cinco veces al día hasta que la congestión desaparezca.
- Si tiene dolor de garganta junto con la congestión nasal, rocíe la solución salina en la parte posterior de la garganta.
Paso 4. Compre y use una maceta Neti para irrigación nasal
Aunque existen varios métodos de irrigación nasal, uno tradicional y eficaz se basa en la olla Neti, un recipiente de cerámica o plástico utilizado en la medicina ayurvédica que parece un cruce entre una pequeña tetera y la lámpara mágica de Aladino. Debe llenar la olla Neti con una solución salina (ver arriba) y verterla en su nariz y luego dejar que se drene, lo que enjuaga y desinfecta sus conductos nasales.
- Una vez que la olla Neti esté llena con solución salina tibia, incline la cabeza hacia los lados sobre el fregadero en un ángulo de 45º y coloque el pico en la fosa nasal superior (más alta). Vierta suavemente la solución en esa fosa nasal y deje que se escurra por el otro lado.
- Escupe cualquier solución que corra por su garganta y luego suénese la nariz antes de hacer el otro lado.
- La irrigación nasal Neti pot se puede hacer de tres a cinco veces al día, solo asegúrese de limpiarla a fondo después de cada uso.
- La olla Neti se ha utilizado durante siglos en India y Asia, pero se está volviendo mucho más popular en los EE. UU. Como tal, ahora se puede encontrar en la mayoría de las farmacias.
- Utilice siempre agua filtrada o destilada en su olla Neti. Si usa agua del grifo, debe hervirla y / o filtrarla antes de usarla.
Paso 5. Use aceites de hierbas para descongestionar
Hay una serie de aceites / extractos / ungüentos de hierbas que tienen fuertes propiedades descongestionantes. Estos productos a base de hierbas se pueden agregar a un humidificador nocturno, una máquina nebulizadora, un hervidor de agua hirviendo o incluso se pueden aplicar directamente en las puntas de la nariz alrededor de las fosas nasales. Las hierbas comunes que se utilizan para ayudar a abrir las vías respiratorias incluyen mentol, eucalipto, alcanfor y aceite de árbol de té. El aceite de Olbas es una combinación de aceites destinados a ayudar a limpiar los senos nasales. La mayoría también tiene propiedades leves adormecedoras y antisépticas.
- Aproximadamente de tres a cuatro gotas de mentol concentrado, eucalipto o aceite de alcanfor agregadas a un humidificador suelen ser suficientes para durar unas pocas horas. Cuanto más cerca esté de la boquilla / vapor, más eficaz será para aliviar la congestión.
- Otros productos de aromaterapia a base de plantas a considerar para la congestión de los senos nasales son el romero, la menta o la hierba de limón.
Parte 2 de 2: Uso de medicamentos de acción rápida
Paso 1. Tome un descongestionante de venta libre (OTC)
En general, los descongestionantes, como Sudafed, Mucinex y Tylenol Sinus, actúan contrayendo (contrayendo) los vasos sanguíneos que hacen que la nariz esté congestionada y tapada. Estos medicamentos se pueden encontrar en prácticamente todas las farmacias y droguerías y tienden a funcionar con bastante rapidez, por lo general en una hora. Los descongestionantes vienen en forma de píldoras o aerosoles nasales y están diseñados para uso a corto plazo (no más de tres a cinco días).
- Para conocer las dosis adecuadas, lea las etiquetas con atención. Pregúntele al farmacéutico o al médico si no está seguro de las dosis.
- Los descongestionantes también tienden a secar las membranas mucosas de los conductos nasales y los senos nasales, así que asegúrese de beber mucha agua; intente consumir ocho vasos de 8 onzas al día.
- Los descongestionantes pueden causar algunos efectos secundarios no deseados, como insomnio (dificultad para conciliar el sueño), aumento de la presión arterial, dolores de cabeza y sinusitis.
Paso 2. Considere un antihistamínico de venta libre en su lugar
Los antihistamínicos generalmente se usan para la congestión nasal causada por alergias; también están disponibles en forma de píldoras o aerosoles nasales para un alivio más rápido. Actúan bloqueando una sustancia química llamada histamina, que su cuerpo produce en exceso durante una reacción alérgica. La histamina hace que los tejidos de las fosas nasales se inflamen y piquen. Muchos antihistamínicos causan somnolencia, aunque algunas formulaciones más nuevas tienden a no hacerlo.
- No conduzca ni maneje maquinaria pesada cuando tome antihistamínicos que causen somnolencia, como bromfeniramina (Dimetapp Allergy, Nasahist B), clorfeniramina (Chlor-Trimeton), clemastina (Dayhist, Tavist) o difenhidramina (Benadryl).
- Si no quiere adormecerse, considere usar desloratadina (Clarinex), fexofenadina (Allegra) o loratadina (Alavert, Claritin) en su lugar.
- Para obtener los mejores resultados, se deben tomar antihistamínicos antes de que se establezca bien la congestión de una reacción alérgica. Cuanto antes mejor.
Paso 3. Pregúntele a su médico acerca de los aerosoles de corticosteroides
Los aerosoles nasales con esteroides pueden ser muy efectivos y de acción rápida para la congestión nasal porque tienen fuertes propiedades antiinflamatorias, pero algunos pueden necesitar ser recetados por su médico (otros, como Flonase, están disponibles sin receta). Los aerosoles de corticosteroides tienden a funcionar bien para tratar reacciones alérgicas (congestión, secreción nasal, picazón, estornudos) y pólipos nasales: crecimientos no cancerosos (benignos) en el revestimiento del conducto nasal que con frecuencia desencadenan congestión.
- Los aerosoles de corticosteroides funcionan mejor cuando se usan todos los días, sin interrupción, durante un número predeterminado de días (como una o dos semanas).
- Los aerosoles nasales de corticosteroides se consideran seguros para todos los adultos, pero no todos se recomiendan para niños, así que asegúrese de consultar con su médico.
- Los corticosteroides pueden provocar una variedad de efectos secundarios, como: sequedad, ardor o escozor en las fosas nasales, estornudos, hemorragias nasales, irritación de garganta, dolores de cabeza y mayor riesgo de infecciones de los senos nasales.
Consejos
- La congestión nasal suele empeorar cuando se acuesta. Como tal, siéntese erguido o al menos mantenga la cabeza elevada.
- La mayoría de las farmacias venden tiras adhesivas que se colocan en el puente de la nariz. Algunas personas afirman que ayudan a ensanchar las fosas nasales y facilitar la respiración.
- Si no está seguro de la causa de su congestión nasal, hable con su médico para que se la diagnostique mediante un análisis de sangre, una prueba cutánea para alergias, un cultivo de frotis de saliva y garganta, o posiblemente una radiografía de los senos nasales.
- Llene una bolsa de plástico para sándwiches con agua caliente del grifo y presiónela contra el puente de la nariz. Alternativamente, humedezca un paño con agua caliente humeante y colóquelo en la misma área.
Advertencia
- Muchos medicamentos de venta libre para la alergia y el resfriado contienen más de un medicamento, por lo tanto, lea las etiquetas con atención.
- Consulte a un médico si su congestión nasal también incluye: fiebre alta, dolor de garganta, dolor de oído, tos que dura más de una semana, secreción nasal de color amarillo verdoso y / o dolor de cabeza intenso.
