Si sus piernas cortas lo están deprimiendo, hay cosas que puede hacer para ayudarlas a lucir más largas. Usar el tipo correcto de ropa y zapatos realmente puede ayudar a que sus piernas se vean más largas y delgadas. Combine las opciones de moda para alargar las piernas con un estilo de vida saludable y ejercicio regular, y tendrá piernas más largas en poco tiempo.
Pasos
Parte 1 de 3: Elegir la ropa adecuada
Paso 1. Use ropa que le quede bien
Los pantalones ajustados y las blusas que parecen hechas a la medida de tu cuerpo te harán lucir larga y delgada. Si eres pequeña, compra en la sección de tiendas pequeñas para aumentar tus posibilidades de encontrar ropa que te quede bien.
- La ropa holgada y mal ajustada solo te hará lucir desaliñada y no hará nada para alargar tus piernas.
- Evite comprar ropa que no le quede perfecta. Si esto es inevitable, haga que le hagan la ropa a la medida o hágala usted mismo para que le quede bien.
- Asegúrate de que tus pantalones tengan el dobladillo correcto, de modo que solo rocen la parte superior de tu pie. No dejes que se amontonen y arruguen en la parte superior de tu pie o zapato, ya que esto hará que tus piernas se vean más cortas.
Paso 2. Use faldas y pantalones de cintura alta
Apunta a faldas y pantalones que vayan justo por encima de tu cintura natural. Estos harán que sus piernas se vean más largas al dar la impresión de que sus piernas comienzan donde lo hace su cintura.
Los pantalones de talle bajo generalmente alargarán su torso y harán que sus piernas se vean más cortas, así que evítelos
Paso 3. Evite las blusas largas y sueltas
Usar blusas largas hará que su torso se vea más largo y sus piernas se verán más cortas. Poner una blusa en pantalones de cintura alta dará la ilusión de piernas más largas.
Paso 4. Use chaquetas y blusas cortas
Las blusas, suéteres y chaquetas que terminan en cualquier lugar desde la cintura hasta justo por encima de las caderas acortarán el cuerpo y alargarán las piernas, especialmente cuando se combinan con pantalones de cintura alta.
Paso 5. Use jeans ajustados
Muchos expertos recomiendan usar jeans ajustados o pantalones estrechos y rectos, particularmente en tonos oscuros, para darle a tus piernas una apariencia más larga.
Esto es particularmente efectivo cuando los pantalones se usan con tacones del mismo tono, por ejemplo, jeans negros con botines negros de punta puntiaguda
Paso 6. Use pantalones anchos con tacones
Asegúrese de que el dobladillo roce el piso en la parte posterior y la parte superior de su pie en la parte delantera, mientras usa tacones. Si los pantalones son demasiado largos para usted, sus piernas se verán más cortas, así que hágalos a la medida o córtelos usted mismo si es necesario.
- Los pantalones anchos tienen el mismo efecto que las faldas y los vestidos, ya que pueden ayudar a ocultar exactamente donde comienzan las piernas.
- ¡Apunta a pantalones anchos y de cintura alta para lograr el máximo efecto de alargamiento de piernas!
- Combina un pantalón de pierna ancha con una cuña para lograr un estilo retro y cómodo.
Paso 7. Use vestidos y faldas
Los vestidos y las faldas ocultan donde comienzan las piernas, lo que puede ayudar a crear la ilusión de piernas más largas. Las faldas de tubo y en A son buenas opciones. Las cinturas más altas ayudan con la ilusión de alargar las piernas.
Las faldas cortas con cinturas altas son ideales para alargar las piernas
Paso 8. Revise sus dobladillos
En particular, evite las faldas, vestidos y pantalones cuyo dobladillo caiga alrededor de las pantorrillas, ya que generalmente es la parte más gruesa de la pierna. Un dobladillo que termine en la pantorrilla probablemente hará que sus piernas se vean más gruesas y cortas.
Además, tenga cuidado con el uso de dobladillos que se corten directamente a lo largo de las piernas, ya que pueden interrumpir la línea de sus piernas y hacer que se vean más cortas. Los dobladillos asimétricos hacen que la transición de la tela a la pierna sea más suave y limpia, dando la ilusión de piernas más largas
Paso 9. Apunta a una silueta limpia
Cuanto más limpias sean las líneas, más larga y delgada se verá en general. En particular, evite las partes inferiores que tengan adornos, ya que podrían hacer que se vea más voluminoso y que sus piernas se vean más cortas.
- Los pantalones que se deben evitar incluyen pantalones, faldas y vestidos con puños, pliegues o bolsillos grandes.
- También evite los pantalones con bolsillos traseros bajos, que pueden hacer que su trasero se vea más bajo y sus piernas se vean más cortas.
- Los jeans con rasgaduras horizontales y angustiados también pueden cortar la línea de las piernas y hacer que se vean más cortas.
Paso 10. Busque detalles verticales en la parte inferior
Usar pantalones con ribetes verticales, pliegues o líneas ayudará a que sus piernas se vean más largas al hacer que el ojo se vea hacia arriba y hacia abajo a lo largo de ellas.
Los pantalones con rayas verticales funcionarán bien. Las rayas crean una elegante ilusión óptica siempre que el ajuste no sea demasiado ajustado y las rayas puedan colgar hacia arriba y hacia abajo
Paso 11. Use un atuendo monocromático
Usar un color de la cabeza a los pies te ayudará a ti, y a tus piernas, a lucir largas y delgadas. Cíñete a los tonos más oscuros para obtener los mejores resultados. Un color popular para usar es todo negro.
Parte 2 de 3: Elegir el calzado adecuado
Paso 1. Use tacones altos
Los tacones altos son una forma rápida de aumentar la longitud de tus piernas al instante. Incluso los tacones bajos ayudarán, así que no se sienta obligado a ponerse inmediatamente los tacones más altos que pueda encontrar.
Apunta a los tacones más altos que puedas usar sin dejar de ser cómodo. ¡Tener piernas más largas no hará nada para aumentar tu confianza o hacerte lucir más sexy si no puedes caminar con tacones
Paso 2. Use zapatos que combinen con sus piernas
Ya sea que uses una falda, un vestido o pantalones, opta por un zapato que combine con el color de tus piernas. Hacer esto hará que tus piernas se vean más largas al crear una línea ininterrumpida desde tus piernas hasta tus pies.
- Si está usando medias de nylon color nude o piernas desnudas, use un zapato que combine con el color natural (nude) de sus piernas.
- Si estás usando jeans azules, usa un pie desnudo / de color nude y un tacón color nude.
- Si está usando jeans ajustados negros o medias negras, use tacones altos o botines negros.
Paso 3. Sea creativo con el color
No es necesario que use exactamente el mismo color de zapato que sus piernas para lograr piernas más largas. Puedes lograr el mismo efecto usando zapatos de un tono similar al del resto de tu atuendo. Esto es particularmente cierto para los colores oscuros.
Por ejemplo, podrías usar un par de botines de color marrón oscuro o azul marino (¡no olvides la punta puntiaguda!) Con jeans ajustados negros. Sin embargo, si estás haciendo esto, ¡asegúrate de que tus zapatos combinen con el resto de tu atuendo
Paso 4. Evite los zapatos con correas en los tobillos
Las correas interrumpirán la línea larga de sus piernas y pueden hacer que parezcan más cortas. Si usa correas en los tobillos, vaya con pantalones cortos o una minifalda para aumentar la longitud de la pierna ininterrumpida.
También puede usar zapatos con correa al tobillo con jeans ajustados siempre que las correas estén arriba del tobillo y, por lo tanto, justo en el dobladillo de los jeans, de modo que no haya espacio entre los jeans y la correa
Paso 5. Use zapatos puntiagudos
Los zapatos de punta redonda y cuadrada pueden hacer que sus piernas se vean más cortas. Los zapatos puntiagudos ayudan a aplanar y alargar las piernas cortas. Cuanto más pie esté expuesto (es decir, cuanto más bajo sea el empeine), mejor.
Los zapatos puntiagudos hacen que sus piernas se vean más largas al hacer que sus pies se vean más largos, así que preste atención a la longitud de la punta para asegurarse de que aún se vea bien con sus pies. ¡No querrás parecer que tienes pies de payaso
Paso 6. Use zapatos que tengan un empeine bajo
El empeine es la parte del zapato que cubre la parte superior del pie desde el tobillo hasta los dedos. Los zapatos con un empeine bajo, que cubre solo los dedos de los pies (y tal vez incluso muestra algo de escote), harán que tus piernas se vean más largas.
Evite los zapatos planos y los tacones con vampiros altos, ya que pueden romper la línea de su pierna y hacer que parezca más corta. La excepción a esto son los botines del mismo color que sus pantalones / mallas. Solo asegúrese de que no haya un espacio de piel o de otro color entre sus pantalones / mallas y sus zapatos
Paso 7. Use botas con un corte en forma de V en el tobillo
Si usa botas, considere los mismos principios que el dobladillo horizontal para faldas y vestidos: una línea asimétrica o en forma de V creará una transición más suave entre su piel y la tela, haciendo que sus piernas se vean más largas.
Paso 8. Pruebe con botas altas
Algunos estilistas no recomiendan las botas que abrazan las pantorrillas, pero las más bajas o más altas pueden funcionar bien para alargar las piernas. Apunta a una bota que se ajuste perfectamente a tu pierna y úsala del mismo color que tus pantalones.
Si está usando una falda o un vestido, busque un dobladillo que se extienda más allá de la parte superior de la bota para que no haya espacio entre el dobladillo y la bota, lo que interrumpiría la línea de su cuerpo
Parte 3 de 3: Ejercicio para piernas largas y delgadas
Paso 1. Sepa cuánto ejercicio necesita
Los expertos recomiendan que los adultos sanos realicen al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada o 75 minutos de actividad aeróbica vigorosa cada semana. Además, debes hacer ejercicios de entrenamiento de fuerza al menos dos veces por semana.
- Ejemplos de ejercicio aeróbico moderado incluyen caminar a paso ligero, nadar o las tareas del hogar, como cortar el césped. Las actividades vigorosas incluyen correr o bailar (por ejemplo, Zumba).
- Ejemplos de ejercicios de entrenamiento de fuerza incluyen levantar pesas o usar máquinas de pesas o escalar rocas.
- Tenga en cuenta que también puede combinar actividades moderadas y vigorosas, por ejemplo, saliendo a caminar con intervalos de carrera.
Paso 2. Intente realizar al menos 30 minutos al día de actividad física
Si está buscando perder peso, es posible que deba hacer más que esto. Algunos expertos recomiendan apuntar a 300 minutos de ejercicio a la semana.
Los bailarines son famosos por sus piernas largas, delgadas y tonificadas. Para tener piernas como una bailarina, considere incorporar algunas clases de baile en su rutina de ejercicios semanal
Paso 3. Mantenga una buena postura
En todos los ejercicios que realice, asegúrese de mantener una buena postura. Si está de pie, sus hombros deben estar hacia atrás y hacia abajo (no encorvados), sus abdominales deben estar firmes (barriga hacia adentro) y su barbilla debe estar paralela al piso.
Si está sobre sus manos y rodillas, sus manos deben apilarse debajo de sus hombros y sus rodillas deben estar debajo de sus caderas. Cuando mires hacia abajo, los pliegues entre tus manos y muñecas deben ser horizontales y paralelos al frente de tu colchoneta de ejercicios. Además, su estómago debe ser fuerte (hacia adentro), sus hombros deben estar tirados hacia abajo y alejados de sus orejas, y su cuello debe ser largo, con la barbilla ligeramente doblada
Paso 4. Realice elevaciones laterales de piernas
Este ejercicio ayuda con la postura, la fuerza central y el equilibrio, y fortalece la parte interna y externa de los muslos, pantorrillas y tobillos. Puede usar pesas en los tobillos para agregar un impulso adicional a este ejercicio:
- Párese con los pies juntos y las manos en las caderas. Tus rodillas deben tener una ligera flexión hacia ellas; asegúrate de que no estén bloqueadas.
- Suaviza ligeramente la rodilla izquierda y contrae los abdominales mientras levantas la pierna derecha hacia los lados tanto como sea posible, luego desliza la pierna hacia abajo de la misma manera que la levantaste, hasta que el pie esté justo por encima del suelo.
- Mueve tu pierna derecha hacia atrás dos veces antes de volver a pararte con ambos pies uno al lado del otro.
- Transfiera su peso a su pierna derecha y repita el levantamiento de pierna de dos pulsos con su pierna izquierda.
- Continúe alternando piernas hasta que haya completado 20 repeticiones en cada lado.
Paso 5. Haz estocadas con arco y flecha
Este ejercicio desarrolla el equilibrio y la fuerza central, alarga los cuádriceps y fortalece los glúteos y los muslos:
- Párese con los pies separados a la altura de las caderas y los brazos extendidos frente a usted a la altura de los hombros.
- Da un gran paso hacia adelante con la pierna izquierda y luego dobla ambas rodillas en ángulos de 90 grados para bajar en una estocada hacia adelante.
- Asegúrese de que sus rodillas estén directamente sobre sus tobillos y no se extiendan más allá de ellos. Las rodillas no deben colgar sobre los dedos de los pies.
- Use su talón izquierdo (pierna delantera) para empujar hacia arriba hasta una posición de pie, luego gire el cuerpo y los dedos de los pies para llegar a una sentadilla con las piernas anchas. Al mismo tiempo, tire de su brazo derecho hacia atrás sobre su pecho, como si estuviera tirando de la cuerda hacia atrás con un arco y una flecha.
- Empuja ambos talones para volver a la estocada de la pierna izquierda con los brazos extendidos frente a ti.
- Repita 20 veces en un lado, luego cambie al otro lado.
Paso 6. Haga inmersiones de rodillas de rodillas
Esto fortalecerá sus glúteos, isquiotibiales y muslos internos y externos. Asegúrese de mantener los abdominales tensos, los hombros hacia abajo (alejados de las orejas) y el cuello largo (la barbilla ligeramente doblada) mientras realiza este ejercicio:
- Agáchese sobre las manos y las rodillas, con las rodillas debajo de las caderas y las muñecas debajo de los hombros. Para proteger sus muñecas, asegúrese de que los pliegues de su muñeca estén alineados con su colchoneta de ejercicios (es decir, horizontal). Use un tapete para proteger sus rodillas.
- Tire de la pierna izquierda hacia atrás para cruzar la rodilla y el pie izquierdos sobre la pantorrilla derecha.
- Manteniendo ese ángulo, empuje la rodilla izquierda hacia un lado (debe ir un poco hacia atrás y hacia arriba) y luego bájela de nuevo a su posición sobre la pantorrilla derecha, asegurándose de no dejar que toque su pantorrilla o el suelo.
- Haz 20 repeticiones antes de cambiar a tu lado derecho.
Paso 7. Explore otros ejercicios para las piernas
En este artículo se incluyen solo algunos ejercicios para alargar las piernas. Otros ejercicios que ayudarán a que sus piernas se vean delgadas y largas incluyen pliés, levantamiento de piernas, sentadillas y estocadas y giros de piernas.
Paso 8. No olvide calentar y enfriar
Calentar y enfriar antes y después del ejercicio, respectivamente, mejorará la calidad de su ejercicio y ayudará a prevenir el dolor y las lesiones.
- La idea del calentamiento es trabajar ligeramente los músculos que pretendes usar en tu entrenamiento principal. Trate de hacer al menos unos minutos de cardio ligero (por ejemplo, caminar) antes de entrenar con pesas o salir a correr, por ejemplo.
- Tómate al menos 10 a 15 minutos para hacer algo de cardio y estiramientos ligeros después de una sesión de entrenamiento. Por ejemplo, después de una carrera, puede caminar unos minutos y luego pasar a una sesión de estiramiento.
Consejos
- Usar un color de la cabeza a los pies (uno popular es usar todo de negro) puede hacerte lucir larga y delgada, ¡es decir, piernas más largas!
- El consejo común que dan todos los expertos en estilo es crear una línea ininterrumpida a lo largo de su cuerpo, desde la cabeza hasta los pies, para lucir lo más largo y delgado posible. Tenga esto en cuenta al planificar sus atuendos.
- Las mallas o medias negras son imprescindibles para alargar las piernas. Combínalos con unos tacones negros y una minifalda negra, o una falda o vestido con un dobladillo asimétrico.
- Al comprar jeans, elija tonos más oscuros, ya que ayudarán a que sus piernas se vean más largas y delgadas.
- Usa un humectante bronceador para darle a tus piernas un poco más de brillo y hacer que se vean más largas y delgadas.
- Además de hacer ejercicio y vestirse bien, comer de manera saludable (proteínas magras, granos integrales, carbohidratos bajos y grasas saludables) y beber suficiente agua ayudará a mantener las piernas delgadas y tonificadas, lo que a su vez las hará lucir más largas.
- Los pantalones cortos también pueden dar a sus piernas la apariencia de ser más largas. Solo asegúrese de usar pantalones cortos que le queden bien y que no le corten los muslos, las caderas o la cintura. Los cortes de cintura alta con mucho estiramiento que se ajustan bien alrededor de las caderas y el trasero son una buena opción.
Advertencias
- El cabello largo puede hacer que las mujeres pequeñas parezcan aún más pequeñas. Si eres bajo, es mejor que tengas el pelo corto a mediano, lo que te ayudará a lucir un poco más alto.
- Trate de no dejar que sus piernas cortas lo hagan sentir mal consigo mismo. Tal vez nunca seas una supermodelo, pero puedes ser hermosa a tu manera, ¡por dentro y por fuera!
- Evite usar zapatos que contrasten drásticamente con sus piernas, ya que romperán la línea de su cuerpo y harán que sus piernas se vean más cortas.
- Estar más delgado ayudará a que sus piernas se vean más largas y delgadas. Solo tenga cuidado de perder peso de manera saludable, y solo si no está actualmente en su peso saludable. Evite las dietas intensas, los atracones y las purgas, o la restricción de su consumo, ya que hacer estas cosas puede provocar problemas de salud importantes, incluida la muerte.
