La dispraxia es un trastorno de la coordinación del desarrollo (DCD) que afecta la coordinación y, a veces, el habla en niños y adultos. Debido a que interfiere con el habla y causa otros problemas, este trastorno puede crear dificultades para participar en actividades cotidianas como cepillarse los dientes o conducir. Sin embargo, puede vivir con dispraxia si se concentra en mejorar su condición, maneja sus tareas diarias, establece relaciones y busca diversas formas de tratamiento.
Pasos
Parte 1 de 4: Mejora tu coordinación
Paso 1. Practica yoga
Una práctica que puede ser muy útil para aliviar los efectos de la dispraxia es el yoga. El yoga puede ayudarlo a desarrollar una mejor coordinación, mejorar la postura y la respiración, y también puede ser muy relajante. También es una forma de ejercicio.
- Vea si su gimnasio local ofrece clases de yoga o busque algunos videos de yoga en línea.
- Si su hijo tiene dispraxia, preséntele algunas asanas de yoga que puede hacer en casa con usted.
Paso 2. Medita a diario
La dispraxia también puede afectarlo mentalmente y es posible que sienta que sus pensamientos a menudo están confusos o desorganizados. Meditar te ayuda a sobrellevar esto y a mantenerte presente y atento en el momento. Medita en una palabra, cita o mantra que te tranquilice como "paz" o "firmeza".
Paso 3. Haga ejercicio para mejorar la fuerza muscular
El ejercicio también puede ayudar a mejorar su dispraxia. Vaya a su gimnasio local y levante algunas pesas ligeras para comenzar a desarrollar su fuerza muscular. Aunque eventualmente desee usar pesos más grandes, hágalo con precaución y use un observador.
- Mientras hace ejercicio, alguien debe vigilarlo para asegurarse de que esté a salvo. Sus músculos podrían debilitarse, provocando que se caiga o deje caer el equipo.
- La mayoría de los gimnasios ofrecen diferentes máquinas de pesas que te facilitarán el levantamiento sin tener un observador.
- Si su hijo tiene dispraxia, comuníquese con las ligas deportivas juveniles o las clases de ballet de su localidad, o busque un gimnasio que tenga una sección reservada para niños. Alternativamente, realice un programa de ejercicios con su hijo, como caminatas diarias o una rutina de DVD.
Paso 4. Practica deporte para mejorar la coordinación
Además del ejercicio y el yoga, los deportes también son una forma divertida de volverse más fuerte y coordinado. Practique deportes como fútbol, baloncesto o tenis para ayudar a mejorar sus habilidades motoras mientras se divierte e interactúa con los demás.
- Verifique en línea para ver si hay equipos locales a los que pueda unirse o jugar con sus amigos o familiares.
- Los niños pueden probar el béisbol, el baloncesto o el fútbol de las ligas menores. También pueden disfrutar de lecciones de tenis, clases de ballet u otras clases de baile.
- Tome descansos cuando se canse. Sin embargo, no abandone el deporte si siente que no lo está haciendo bien. Si te gusta, sigue jugando.
- Una persona con dispraxia puede calificar para las Olimpiadas especiales, así que considere postularse si realmente está involucrado en su deporte. Los adultos y los niños pueden participar.
Parte 2 de 4: Gestión de tareas diarias
Paso 1. Utilice calendarios y alarmas
Tener dispraxia a menudo significa que es posible que necesite un poco más de organización para tener un día productivo. Utilice planificadores, calendarios y alarmas para no olvidar sus responsabilidades. Puede configurar alertas en su teléfono para recordarle cualquier proyecto, asignación o tarea que deba completar.
Los niños pueden usar un planificador escolar para realizar un seguimiento de sus tareas y exámenes, así como de las actividades extracurriculares que tengan. También puede ayudar a su hijo a configurar alarmas en su teléfono para ayudarlo a recordar cuándo hacer tareas, como tomar medicamentos, comer o despertarse
Paso 2. Mantenga una lista de tareas pendientes
Además de llevar un planificador, también considere la posibilidad de llevar una lista de tareas pendientes. Al final de cada noche, anote todo lo que necesita hacer al día siguiente. Ponlo al lado de tu cama o sobre tu escritorio para que no te olvides de él. Esto ayudará a garantizar que esté organizado y que sus responsabilidades estén en orden.
Paso 3. Divida las tareas grandes en tareas más pequeñas
Aunque los proyectos grandes o las nuevas habilidades pueden parecer difíciles, dividirlos en tareas más pequeñas puede hacer que parezcan menos intimidantes. Por ejemplo, cocinar una comida puede parecer abrumador, pero en realidad es una serie de varias partes pequeñas y simples. Escriba esta lista de piezas pequeñas y luego júntelas todas.
- Por ejemplo, si está buscando cocinar arroz, primero tendrá que encontrar una olla. Luego ve al fregadero y llena la olla hasta la mitad con agua del grifo. Luego pondrás la olla en la estufa. Enciende el quemador. Agrega el arroz. Pon un temporizador. Cuando suene el temporizador, apague la estufa. ¡Y luego disfruta de tu comida!
- Los niños pueden aprender a dividir las tareas grandes, como un proyecto escolar, en segmentos más pequeños. También pueden aprender a dividir las tareas del hogar en partes más pequeñas, lo que les ayudará a aprender a ser independientes.
Paso 4. Vea videos que ilustren ciertas habilidades motoras
Además de escribir una tarea paso a paso, también puede ver videos que le ayudarán a aprender las habilidades básicas de coordinación motora. Busque videos en YouTube u otros sitios web sobre cómo hacer las cosas y luego imite las acciones del video.
También puede pausarlo cuando sea necesario o reiniciarlo si se confunde
Paso 5. Encuentre herramientas de autocuidado de bajo mantenimiento
Otro problema que puede tener al vivir con dispraxia es el cuidado personal. Busque herramientas como secadores de pelo con accesorios que faciliten el secado del cabello. También puede comprar cepillos de dientes eléctricos o maquinillas de afeitar. Encuentre otros artículos de bajo mantenimiento que pueda usar para otras tareas o cuidados higiénicos que pueda necesitar.
Ayude a su hijo a elegir los suministros para el cuidado personal. Hágalo más divertido eligiendo suministros que serán especiales para su hijo, como un cepillo de dientes mecánico decorado con el color favorito de su hijo
Paso 6. Busque profesionales que puedan ayudar con tareas más importantes
Aunque sin duda puede realizar muchas tareas por su cuenta, otras pueden ser un poco más difíciles y requerir algo de experiencia profesional. Puede hablar con un terapeuta ocupacional para aprender formas adaptadas de cuidarse a sí mismo, o puede contratar profesionales en el hogar para que lo atiendan, como una persona de limpieza y / o una enfermera personal.
- Una de las tareas más difíciles para quienes viven con dispraxia es conducir. Conducir requiere que se realicen muchas tareas simultáneamente, como revisar los puntos ciegos, usar las señales de giro y pisar el freno. Algunos terapeutas ocupacionales pueden ayudarlo a desarrollar las habilidades necesarias para conducir, o puede comunicarse con la Asociación de Especialistas en Rehabilitación de Conductores.
- Puede buscar en una red de profesores de manejo con la Asociación de Especialistas en Rehabilitación de Conductores en
- Algunas personas con dispraxia no pueden aprender a conducir, lo cual está bien. Tomar el autobús y usar otros servicios de tránsito como el tránsito de respuesta a la demanda son excelentes opciones.
Parte 3 de 4: Desarrollar relaciones
Paso 1. Explique su condición a los demás
Es posible que muchas personas que conozcas nunca hayan oído hablar de la dispraxia, pero si buscas tener una amistad con ellos, será importante que te lo expliques. Explíqueles qué es el trastorno y cómo le afecta específicamente. Recuerde que no está obligado a revelar su dispraxia a su empleador, pero que si necesita alguna adaptación, puede ser necesaria.
Por ejemplo, podría decir algo como “Kelly, puede que lo hayas notado, pero mis habilidades motoras son un poco diferentes a las de la mayoría de las personas que conoces. Eso es porque tengo una condición que afecta mi coordinación"
Paso 2. Pase tiempo individualmente
Aunque ciertamente debe buscar pasar tiempo en grupos cuando lo desee, a menudo, a las personas con dispraxia les va un poco mejor en un entorno más íntimo. Asiste a pequeñas cenas con amigos o ve al cine con algunos compañeros de trabajo. Evite abrumarse con atmósferas llenas de gente.
A menudo es más fácil hacer conexiones en estos entornos personales y desarrollar amistades más sólidas
Paso 3. Busque un grupo de apoyo
Aunque ciertamente puede desarrollar formas de manejar y mejorar su dispraxia, también es importante concentrarse en lidiar con las realidades emocionales y físicas de la misma. Aunque la dispraxia deberá manejarse de por vida, muchas personas han encontrado grupos de apoyo para ayudar a sobrellevar el trastorno. Busque grupos cerca de usted.
Paso 4. Pase tiempo con la familia
Un sistema de apoyo que tiene en el que puede confiar es su familia. Pasa algo de tiempo con tus padres cada semana y ve a cenar. Invite a sus primos a que vengan a ver una película. Tener alguna interacción social de calidad con las personas que más lo aman es fundamental para vivir con éxito con el trastorno.
Parte 4 de 4: Buscando tratamiento
Paso 1. Consulte a un terapeuta ocupacional
Además de buscar un terapeuta ocupacional para tareas importantes como conducir, considere la terapia ocupacional en general para ayudarlo a aprender otras tareas básicas. Estos terapeutas pueden ayudarlo a enseñarle las habilidades diarias básicas que serán necesarias para el trabajo o el hogar, como bañarse o incluso caminar.
Es bueno que el terapeuta ocupacional pueda ir a su casa. Luego podrán determinar si es necesario realizar algún ajuste para facilitarle la vida
Paso 2. Considere la terapia del habla
La dispraxia también puede afectar el habla del mismo modo que afecta las habilidades motoras. Un logopeda puede ayudarlo a desarrollar las habilidades que necesitará para poder comunicarse bien y de manera efectiva. También pueden enseñar estrategias sobre cómo desarrollar un patrón de habla más consistente.
Paso 3. Estudie la terapia equina
Otra forma de terapia que utilizan algunas personas con dispraxia es la terapia equina. La equinoterapia es la terapia con caballos, durante la cual el participante montará a caballo como una forma de lograr un mejor equilibrio y coordinación. Se ha demostrado que la terapia equina mejora los síntomas de la dispraxia al estimular la cognición, mejorar el estado de ánimo y reducir la cantidad de apoyo necesario al caminar después.
Paso 4. Mantenga una mentalidad positiva
Aunque algunos pueden ver la dispraxia como una limitación, las personas con el trastorno suelen ser muy creativas. Es probable que tenga que resolver más problemas en el día a día que aquellos sin el trastorno, ya que no tienen las mismas limitaciones que usted. Usa esto para tu ventaja y celebra a la persona que eres.
