La risa es beneficiosa física, emocional y socialmente. La risa regular puede ayudar a mejorar el estado de ánimo, controlar el estrés, mejorar la salud cardiovascular, disminuir el dolor y fortalecer las relaciones y los lazos. Las personas que responden a la adversidad con humor, tienden a ser más resilientes y es más probable que enfrenten con éxito los factores estresantes futuros. Puede optar por ver el humor en situaciones difíciles y circunstancias desafortunadas. Prueba múltiples estrategias para hacerte reír y encontrar las que te funcionen mejor.
Pasos
Método 1 de 3: hacer reír a otros
Paso 1. Utilice la risa de otras personas para desencadenar la suya
La risa es contagiosa gracias al reflejo. Mientras observa y escucha a los demás reír, sus neuronas espejo comienzan a salir de una manera que lo ayuda a comprender la experiencia emocional de quienes ríen. Esto entonces te prepara para empezar a reírte. Reír se vuelve aún más fácil a medida que los demás se dan cuenta y la broma se vuelve aún más divertida.
De hecho, el reflejo puede ser tan poderoso que ni siquiera hace falta una broma para estimularlo. Puede intentar ver videos o escuchar grabaciones de bebés riendo sin razón aparente. Puede notar que comienza a sonreír
Paso 2. Comparte videos divertidos
Ver programas, películas y clips divertidos es una excelente manera de provocar la risa, pero pierden eficacia con la exposición repetida. Después de algunas visitas, es posible que note que, mientras aún reconoce el humor, ya no se ríe en voz alta. Puede rejuvenecer el video mostrándolo a otra persona. Su anticipación a la risa de los demás le hará reír.
- Descubrirá que en lugar de ver el clip, probablemente esté mirando a la persona a la que se lo está mostrando. La reacción anticipada del espectador ahora se convierte en la fuente de la risa, en lugar del video en sí.
- Los sitios gratuitos para compartir videos, como YouTube, son un recurso conveniente para clips divertidos.
Paso 3. Cuente chistes para provocar la risa ilícita de los demás
Memoriza varios chistes para estar preparado para hacer reír a los demás en cualquier momento. Los diferentes tipos de humor atraerán a diferentes personas, así que memorice una variedad para asegurarse de estar preparado para hacer reír a los demás en cualquier situación.
Las tiras cómicas y los libros de chistes son buenos recursos para encontrar chistes en una variedad de estilos. También puedes encontrar muchos chistes en línea
Paso 4. Toma fotos divertidas de ti y tus amigos
Considera vestirte con un disfraz o hacer algo escandaloso en tus fotos. Probablemente encuentres que posar para las fotos es tan divertido como las fotos mismas.
Si no está de humor para una sesión de fotos, use una aplicación o software de edición de fotos para modificar las fotos antiguas para que sean divertidas
Paso 5. Escribir y cantar parodias de canciones populares
La gente tiende a encontrar humor en lo inesperado. Puede sacar provecho de esto tomando algo con lo que otros estén familiarizados, como una canción popular, y cambiándolo ligeramente para crear sorpresa. Busque la letra de la canción e intente reemplazar algunas palabras clave. La próxima vez que escuches la canción con tus amigos, podrás cantar con tu versión.
Puede encontrar ejemplos de parodias de videos musicales en YouTube y otros sitios para compartir videos
Método 2 de 3: reírse de uno mismo
Paso 1. Comparta historias vergonzosas
El humor autodestructivo tranquiliza a los demás y te ayudará a sentirte más cómodo. Esto es especialmente útil en situaciones tensas. Además de los efectos de la risa que elevan el estado de ánimo, usted se está volviendo identificable, ya que la vergüenza es algo que todos entendemos.
- Piense en un momento en el que se cayó o se equivocó. Estos contratiempos son bastante universales, por lo que todos pueden identificarse.
- No es necesario mencionar estas tiendas vergonzosas si realmente te hacen sentir mal e impactan tu autoestima.
- No te tomes demasiado en serio, esa es la clave para poder ver las situaciones con humor y positividad.
Paso 2. Recuerde los eventos embarazosos con otras personas que estuvieron presentes
Revivir estos divertidos momentos compartidos demuestra que no te tomas demasiado en serio y que estás abierto a las interpretaciones cómicas de los demás. Esto reduce la tensión y proporciona perspectiva.
Al elegir momentos divertidos para recordar, considere los eventos que tuvieron un final inesperado. La incongruencia entre las expectativas y los hechos reales es ampliamente aceptada como divertida
Paso 3. Dése un control de la realidad
La perspectiva es clave para reírse de uno mismo. Date cuenta de que eres tan ridículo como los demás. Tienes tus propias creencias y prejuicios irracionales y tradiciones y hábitos extraños.
- La capacidad de reírse de sí mismo puede ser una buena señal de que se ve a sí mismo como una persona completa, incluso a pesar de los errores extraños que comete de vez en cuando.
- Si está luchando por identificar sus propias tendencias divertidas, intente hacer una lista de sus miedos, incluso los más pequeños. Probablemente encontrará varias cosas que le temen, sin una razón justificable. ¿Tienes miedo de entrar solo en un ático oscuro? ¿Alguna vez has dejado una película de terror muy alerta sobre los peligros que pueden acechar?
Método 3 de 3: reírse de la situación
Paso 1. Deléitese con lo absurdo
Reconoce lo absurdo de la vida. Estas son las cosas que en última instancia no tienen sentido, pero que a menudo se asocian con la energía emocional. Piensa en un momento en el que hayas estado en un acalorado debate sobre algo realmente intrascendente, tal vez qué cenar o quién es el mejor superhéroe de todos los tiempos.
- Alice's Adventures in Wonderland es un gran ejemplo de absurdo. Si no eres un gran lector, puedes ver Alicia en el país de las maravillas de Disney.
- Si tiene dificultades para encontrar lo absurdo en su vida, intente crearlo. Puede incitar fácilmente a un amigo a una discusión absurda sobre casi cualquier cosa.
Paso 2. Busque personas divertidas que compartan su sentido del humor
Rodearse de gente divertida aumentará la frecuencia con la que el humor se interpone en sus experiencias diarias. Las personas de humor similar tienden a alimentarse unas de otras aumentando la frecuencia de sus propias interjecciones.
Si no compartes un sentido del humor similar con aquellos con los que te relacionas regularmente, busca un comediante que te parezca divertido. Puede experimentar su material en línea o en programas de comedia. Esto también le dará algo divertido para compartir con otras personas en su vida que puede tocar una fibra de humor común
Paso 3. Replantee una mala situación
Las situaciones tensas se pueden aliviar cambiando su perspectiva. Para hacer esto, intente alejarse de la situación. Imagina que eres un extraño que observa lo que sucede. Las circunstancias trágicas pueden parecer divertidas cuando eliminamos la percepción de una amenaza real. Al adoptar la perspectiva de un extraño, hará que la amenaza sea benigna.
Si tiene dificultades para alejarse de la situación, intente pensar en todas las formas en que la situación podría empeorar. Luego intente pensar en formas realmente absurdas en que la situación podría empeorar. Esto le proporcionará perspectiva y mejorará su estado de ánimo
Paso 4. Afronte la tensión y la incomodidad
Es posible que solo desee superar situaciones incómodas rápidamente, pero tomarse un minuto para reconocer las situaciones sociales incómodas es una gran oportunidad para la comedia. Hacer un comentario simple, como "incómodo", interrumpirá los momentos tensos y ofrecerá una alegría inesperada.
Es mejor referirse a su propio malestar, a menos que esté realmente familiarizado con los demás presentes. Es posible que las personas que sufren ansiedad social no aprecien que les prestes atención sobre su malestar
Consejos
- Si no puede encontrar algo divertido en su vida, mire videos divertidos en YouTube.
- Tenga a mano un libro de bromas.
- Guarde videos divertidos en su lista de favoritos para acceder rápidamente a ellos en el futuro.
Advertencias
- Es posible que algunos chistes no sean apropiados en algunos entornos, por lo que debe ser discreto.
- Es posible que sus intentos de hacer reír a los demás no siempre tengan éxito. No dejes que hiera tus sentimientos.
