Si necesita orinar para una prueba de orina, tiene la vejiga tímida o de repente tiene dificultades para ir al baño, es posible que deba orinar. El consumo de ciertos alimentos puede ayudarlo a orinar, y se puede usar un tratamiento psicológico si tiene la vejiga tímida. Sin embargo, en algunas circunstancias, como cuando siente dolor en la vejiga, es posible que deba buscar atención médica.
Pasos
Método 1 de 4: Activación de la micción
Paso 1. Inclínese hacia adelante
Siéntese e inclínese hacia adelante para ejercer presión sobre los músculos abdominales, como si tuviera una evacuación intestinal. Los músculos tensos, a su vez, ejercerán presión sobre la vejiga.
Paso 2. Empuje hacia abajo en su abdomen
Mientras se inclina hacia adelante, coloque el antebrazo sobre la parte inferior del abdomen y presione suavemente. No presione directamente sobre la vejiga, lo que podría provocar un reflujo a los riñones.
Paso 3. Tamborilee con los dedos sobre la vejiga
Toque su vejiga repetidamente con los dedos, debajo del ombligo. Toque un poco más rápido que una vez por segundo, durante treinta segundos. Si es necesario, cambie para encontrar el mejor lugar y siga tocando hasta que haya comenzado un flujo constante.
Paso 4. Estimule el muslo o la región genital
Acariciar la parte interna del muslo o tirar del vello púbico puede desencadenar los nervios que controlan la vejiga. O intente hacerle cosquillas en la uretra.
Método 2 de 4: Uso de alimentos y líquidos
Paso 1. Beba más agua
Si necesita orinar para una cita con el médico debido a un análisis de orina, beber agua con anticipación es probablemente la forma más rápida y segura de inducir la micción.
- La ingesta excesiva de agua no es perjudicial para su salud. Si el cuerpo recibe demasiada agua, los riñones la expulsarán naturalmente a través de la orina. Si sabe que necesita orinar en el consultorio de su médico, intente beber uno o dos vasos de agua antes de entrar.
- Sin embargo, si tiene insuficiencia cardíaca congestiva u otra afección que cause edema, debe limitar la ingesta de líquidos. Si tiene insuficiencia renal crónica y está en diálisis, también debe limitar la ingesta de líquidos.
- A menos que sea particularmente tímido para orinar en público; no es necesario exagerar. Tomar un vaso de agua de ocho onzas antes de su cita debería facilitar y agilizar la micción en el consultorio.
Paso 2. Pruebe determinadas frutas
Algunas frutas tienen propiedades diuréticas. Un diurético es una sustancia que promueve la formación de orina en los riñones, lo que hace que una persona expulse la orina con mayor frecuencia. Una variedad de frutas sirven como diuréticos naturales.
- Las frutas cítricas en general, pero especialmente el limón, pueden aumentar la micción. También pueden reducir potencialmente la presión arterial con el tiempo y pueden tratar las infecciones del tracto urinario.
- Las sandías reciben su nombre debido a que contienen una gran cantidad de agua. Comer sandía puede ayudarlo a acumular líquido y puede provocar la necesidad de orinar.
- Los derivados de frutas, como el vinagre de sidra de manzana y el jugo de arándano, también sirven como diuréticos. Puede beber jugo de arándano inmediatamente antes de una cita, y el vinagre de sidra de manzana es un ingrediente en muchos aderezos para ensaladas.
Paso 3. Use ciertas hierbas
Ciertas hierbas promueven la micción y pueden usarse como diuréticos naturales si necesita inducir la micción.
- Los antioxidantes del perejil pueden promover la micción.
- El cilantro no solo puede promover la micción, sino que también puede reducir la presión arterial y regular el sistema digestivo.
- El ajo tiene una variedad de beneficios para la salud, como reforzar el sistema inmunológico y también puede servir como un diurético natural y saludable.
- El jengibre ayuda a eliminar la acumulación de líquido y agregarlo a los alimentos como especia puede aumentar la micción.
Paso 4. Come ciertas verduras
Las frutas y las hierbas no son los únicos diuréticos naturales disponibles. Ciertos vegetales también pueden promover la micción.
- Los pepinos y el apio tienen un alto contenido de agua, lo que puede aumentar la cantidad que necesita para orinar.
- Las zanahorias son un alimento fácil de picar y pueden contribuir a una micción más frecuente. Comer una zanahoria o una taza de zanahorias pequeñas antes de un análisis de orina podría ayudarlo a orinar más.
- El repollo, como los pepinos, tiene un alto contenido de agua que favorece la micción.
Paso 5. Pruebe tés y cafés
Los tés y cafés promueven la micción frecuente y tomar una taza de té verde o café negro antes de una prueba de orina puede ayudarlo a orinar. Sin embargo, tenga cuidado de no exagerar con la cafeína, especialmente antes de una cita con el médico. La cafeína puede provocar un aumento temporal de la presión arterial, y debes asegurarte de obtener una lectura precisa en el consultorio del médico.
Paso 6. Trate el estreñimiento
Las heces duras y difíciles de evacuar pueden empujar la vejiga y la uretra, dificultando la evacuación de la orina. Agregue más fibra a su dieta, haga más ejercicio y visite al médico si el estreñimiento no mejora.
Evite contener las deposiciones, que pueden empeorar el estreñimiento
Método 3 de 4: Superar una vejiga tímida
Paso 1. Practique la relajación muscular progresiva
Muchas personas tienen problemas para orinar en lugares públicos. Si este es tu caso, practicar ciertas técnicas de relajación puede ayudarte a calmarte lo suficiente como para usar un baño público.
- Si encuentra formas de distanciarse del acto de orinar, su cuerpo realizará sus funciones naturales. Calmarse mediante la relajación muscular progresiva puede ayudar con esto.
- Relaje diferentes grupos de músculos a la vez. Empiece por relajar el cuello y los hombros y luego baje hasta los brazos, el torso y las caderas. Continúe hasta que haya aflojado las piernas y las espinillas. Concéntrese en los diferentes grupos de músculos y no en el hecho de que está usando un baño público. Esto relajará sus músculos, lo ayudará a usar el baño y también lo distraerá del acto de orinar.
Paso 2. Encuentre una manera de distraerse
Al igual que las técnicas de relajación, encontrar formas de no pensar en el acto de orinar puede ayudar a que suceda el proceso. Encuentre una distracción cuando tenga que usar un baño público
- Si tiene un teléfono inteligente, leer un artículo de noticias o escuchar una canción en sus auriculares puede ser una distracción útil.
- También puede distraerse con sus propios pensamientos. Tenga una imagen, canción, línea o sonido de referencia para considerar al orinar. Por ejemplo, puede imaginar un lugar que le parezca relajante, como el dormitorio de su infancia. También puedes intentar recitar la letra de una canción que conozcas. Cualquier cosa para dejar de pensar en usar el baño es clave.
Paso 3. Aguante la respiración
Contener la respiración aumenta los niveles de dióxido de carbono en su sistema, lo que puede ayudar a reducir su nivel general de estrés.
- Exhale aproximadamente el 75% de su respiración y luego contenga el resto. Intente contener la respiración durante unos 45 segundos.
- Repita el proceso y vea si ayuda. Algunas personas encuentran que esto en realidad aumenta su ansiedad general, por lo que es una buena idea probar este tipo de ejercicios de respiración antes de probarlos en público.
Paso 4. Busque tratamiento psiquiátrico
Si tiene ansiedad frecuente o intensa por orinar en público y le produce incomodidad en el trabajo o en situaciones sociales, puede buscar tratamiento psiquiátrico para sus problemas.
- Las vejigas tímidas se han tratado con éxito con terapias conductuales, fármacos e hipnoterapia. Su psiquiatra trabajará con usted para encontrar la mejor opción de tratamiento dado su historial médico y psiquiátrico existente.
- Puede encontrar un psiquiatra consultando a su proveedor de seguros o tratando de encontrar una clínica gratuita o con tarifa reducida en su área. Si eres un estudiante universitario, puedes pasar por tu colegio o universidad.
Método 4 de 4: Búsqueda de ayuda médica
Paso 1. Concierte una cita con su médico
Si tiene problemas inusuales para orinar, debe programar una cita con su médico habitual para averiguar si existe una causa médica para su problema.
- Su médico realizará un examen médico y físico. Si es hombre, su médico probablemente le realizará un examen de próstata.
- Si el médico considera necesario un análisis de orina; puede usar un catéter para expulsar la orina. Este es un tubo que sube por la uretra y drena la orina hacia una bolsa.
- También es posible que se necesiten análisis de sangre para detectar cualquier signo de infección.
- El tratamiento depende de la causa del problema, pero se pueden usar diversos medicamentos para tratar los problemas urinarios.
Paso 2. Busque atención de emergencia, si es necesario
La incapacidad para orinar ocasionalmente puede ser una emergencia médica que requiere atención inmediata. Vaya a la sala de emergencias si experimenta alguno de los siguientes problemas:
- Las sensaciones agudas y dolorosas en la vejiga o el estómago pueden ser un signo de obstrucción grave de la vejiga. Consulte a un médico de inmediato, ya que es posible que necesite un catéter de emergencia para drenar la orina.
- La retención de orina repentina y dolorosa puede ser grave. Es posible que se produzcan daños en la vejiga y los riñones sin tratamiento de emergencia, por lo que es importante acudir a la sala de emergencias lo antes posible.
Paso 3. Pruebe los medicamentos
Se utilizan diversos medicamentos para tratar los problemas urinarios. Pregúntele a su médico qué medicamentos recomienda.
- Los bloqueadores de los receptores alfa son una clase de medicamentos que se utilizan para tratar los problemas urinarios. Actúan relajando los músculos de la vejiga y reduciendo lo que esté obstruyendo el flujo de orina. Por lo general, se usan para problemas a largo plazo con la retención de orina, especialmente el agrandamiento de la próstata en los hombres.
- Estos medicamentos incluyen inhibidores de la 5-alfa-reductasa y medicamentos antimuscarínicos para la incontinencia urinaria.
- Los inhibidores de la 5-alfa reductasa reducen el tamaño de la glándula prostática, por lo que estos medicamentos solo se recetan a los hombres. Pueden tardar semanas o incluso meses en funcionar, según el tiempo que tarden en reducir con éxito la glándula prostática.
Paso 4. Pídale a un médico que determine qué está causando sus problemas para orinar
Si tiene dificultad para orinar, generalmente existe una condición médica que está causando que esto ocurra. Su médico querrá hacerle algunas pruebas, incluida una muestra de orina, para asegurarse de que no tenga una infección y de que su orina funcione correctamente.
- Los hombres que tienen dificultades para orinar pueden sufrir incontinencia urinaria. Esto generalmente se debe a un agrandamiento de la próstata en el examen físico. Los factores de riesgo de incontinencia urinaria incluyen la edad avanzada. A medida que envejece, es más probable que tenga problemas para ir al baño.
- La enfermedad de la próstata es otra preocupación especialmente para aquellos que tienen antecedentes de cirugía de próstata o radiación.
- Un historial de infecciones del tracto urinario también puede provocar problemas para orinar. Es posible que tenga cicatrices de las infecciones, incluidas estenosis y formación de fístulas.
- Además, la limitación física también es un factor de riesgo para las personas que tienen dificultades para orinar.
- Las enfermedades neurológicas provocan retención urinaria y problemas para orinar. Esto incluye problemas con el SNC, médula espinal, accidente cerebrovascular o deterioro cognitivo.
- Otras afecciones, como diabetes, apnea del sueño, depresión y estreñimiento, provocan problemas de incontinencia urinaria.
Consejos
- Siempre siga con su PCP o urólogo según sea necesario si tiene problemas para orinar y hacer pipí.
- Si tiene dificultades para orinar con frecuencia, debe intentar llevar un diario de la vejiga para rastrear el problema. Cada día, anote la frecuencia con la que va al baño y la cantidad de orina que orina cada día. También tome nota de la frecuencia con la que pierde orina a lo largo del día, si es que lo hace.
- Aunque la ingesta de líquidos puede estimular la producción de orina, es importante no beber más de 1 litro de agua por hora, ya que esto provocará una intoxicación por agua y puede provocar la muerte.
