Con todas las responsabilidades y obligaciones de la vida, puede parecer que no tiene un minuto libre para sus seres queridos. Sin embargo, no tienes que sentir que las personas que te importan son una ocurrencia tardía. Hay cosas que puede hacer para asegurarse de que está dando tiempo y atención a sus seres queridos y para traer equilibrio a su vida. Puede priorizar a sus seres queridos cuando tiene una vida ajetreada si programa tiempo para ellos, les demuestra que se preocupa y vuelve a evaluar sus prioridades.
Pasos
Método 1 de 3: Programación del tiempo para los seres queridos
Paso 1. Hágalos parte de su rutina
Hacer esto hará que sea más fácil hacer de sus seres queridos una prioridad porque no sentirá que es algo especial o extra lo que tiene que hacer. Así como cepillarse los dientes y lavarse la cara son parte de su rutina matutina, mantenga el contacto con sus amigos y familiares en una parte de su vida diaria. Incorporar este tiempo a tu vida te permitirá darle a cada relación de tu vida el tiempo y la atención que necesita.
- Por ejemplo, su rutina a la hora de acostarse puede incluir tomar una taza de té, leer un libro, llamar a su hija y luego tomar un baño.
- O, por ejemplo, su rutina después de la escuela podría ser comer un refrigerio, jugar con su hermano menor y luego comenzar con la tarea.
- Otras rutinas que puede incorporar a su vida para enriquecer sus relaciones son cenar juntos, celebrar días festivos especiales juntos, ir a la iglesia juntos o salir a caminar juntos por la noche.
Paso 2. Ponga a sus seres queridos en el calendario
Programar tiempo con ellos de la misma manera que programa una reunión o una cita es una forma de priorizar a sus seres queridos cuando tiene una vida ocupada. Incluirlo en su agenda le ayudará a evitar que programe cualquier otra cosa durante ese tiempo. También es una forma de decirse a sí mismo que su familia y amigos son tan importantes para usted como las otras cosas que pone en su calendario.
- Por ejemplo, si tu pareja está leyendo poesía, ponla en tu calendario para que no planees nada más durante ese tiempo.
- Si le preocupa que pueda olvidar o pasar por alto su "cita prioritaria", configure también una alarma o un recordatorio.
Paso 3. Multitarea como una forma de mantenerse en contacto
La mayoría de las personas ocupadas se encuentran realizando múltiples tareas, haciendo más de una cosa a la vez, de forma regular. Por ejemplo, es posible que tenga el hábito de ver televisión, revisar su buzón de voz y preparar la cena al mismo tiempo. Intente utilizar la multitarea como una forma de hacer tiempo para comunicarse con sus seres queridos o demostrarles que le importa.
- Por ejemplo, pida el almuerzo a su cónyuge cuando esté haciendo su propio pedido y que le entreguen la comida con una nota que diga cuánto le importa.
- O, como otro ejemplo, utilice la configuración de manos libres de su automóvil y haga una llamada rápida a su mejor amigo mientras viaja a casa desde la escuela.
Paso 4. Incluya a otros en sus planes
Cuando tiene mucho que hacer y no puede cancelar ninguno de sus planes, aún puede hacer que sus seres queridos sean una prioridad. De manera similar a la multitarea, considere invitar a sus amigos y familiares a que se unan a sus actividades cuando sea apropiado. De esta manera, está cumpliendo con sus responsabilidades y obligaciones, pasando tiempo con sus seres queridos y dándoles un vistazo de su vida, todo al mismo tiempo.
- Por ejemplo, invite a su hermana a unirse a usted en su clase semanal de tai chi. Podrías decir: "No tendré mucho tiempo esta semana, pero quiero verte. ¿Podrías venir a tai chi conmigo? ¡Es divertido!"
- O, por ejemplo, si tiene que salir de la ciudad por negocios, pídale a su cónyuge que lo acompañe. Durante su tiempo libre pueden pasar tiempo juntos explorando la ciudad.
- También puede usar aplicaciones de video chat como Messenger, Skype, Facetime, ooVoo, Tango o Hangouts como una forma de incluir a otros en lo que está haciendo. Esto les permite escuchar su voz y también ver sus expresiones, emociones y entorno mientras habla.
Método 2 de 3: Mostrar a los seres queridos que le importan
Paso 1. Escúchalos
Esta es una de las mejores y más fáciles formas de demostrarles a sus seres queridos que se preocupan por ellos y que son una prioridad para usted. Tómese el tiempo para hablar con su familia y amigos y averiguar qué está pasando en sus vidas. También debe hacer tiempo para estar allí para ellos en aquellas ocasiones en las que necesiten un apoyo especial. Una familia fuerte conectada tendrá buenas líneas de comunicación abierta donde todos los miembros de la familia se sientan escuchados y respetados.
Paso 1.
- Pregúnteles a sus seres queridos cómo están y realmente escuche su respuesta. Hazles preguntas sobre lo que dicen en respuesta para hacerles saber que estás escuchando.
- Puede demostrarle a su ser querido que realmente lo está escuchando repitiendo los sentimientos que le ha comunicado con sus propias palabras: "Le escucho decir que su amigo ha estado diciendo cosas malas sobre usted a sus espaldas y eso realmente le molesta". usted."
- Elimine las distracciones y trate de limitar las interrupciones cuando hable con sus seres queridos. Apague sus dispositivos electrónicos y dele a la persona toda su atención.
- Cuando pueda, esté dispuesto a dejar de hacer otra cosa para escuchar a un ser querido durante uno o dos minutos. Por ejemplo, si tu amigo llama y está molesto porque su perro se perdió, podrías dejar de trabajar en tu papel por un momento y escucharlo.
- Resista la tentación de dar consejos, sin importar cuán buenas sean sus intenciones. Deje tiempo para que la otra persona diga lo que piensa sobre lo que esté sintiendo. Ofrece sugerencias solo cuando te las pidan.
Paso 2. Apoye sus actividades
Incluso si no puedes asistir a todos los eventos que tienen, puedes mostrarles a tus seres queridos que son una prioridad y que te preocupas apoyándolos de otras formas. Tómese el tiempo para descubrir cómo puede alentar, promover y apoyar a su familia y amigos en las cosas que están haciendo.
- Por ejemplo, es posible que no puedas asistir al concierto de claqué de tu primo, pero puedes recibir flores entre bastidores.
- O, por ejemplo, si no puede ayudar a su amigo a ofrecerse como voluntario en el refugio de animales, puede repartir volantes en su trabajo para informar a la gente sobre las oportunidades de refugio.
Paso 3. Utilice la tecnología para mantenerse en contacto
Dada la cantidad de aplicaciones de redes sociales y la facilidad con la que puede publicar texto escrito, imágenes, audio, video y más, mantenerse en contacto con sus seres queridos no es tan difícil como solía ser. Aproveche al máximo la tecnología y encuentre formas creativas de que sus amigos y familiares sepan lo que está sucediendo en su vida y descubran lo que está sucediendo en la de ellos.
- Puede enviar un mensaje de texto de "buenos días" o "buenas noches" o puede enviarle un mensaje de texto a la mitad del día para que la persona sepa que está pensando en ella.
- Mientras responde a sus mensajes de correo electrónico, envíe uno o dos a sus seres queridos como una forma de mantenerse en contacto.
- Envíe un mensaje de video o audio expresando lo agradecido que está de tenerlos en su vida.
- Publique una foto de usted y sus seres queridos y etiquételos en las redes sociales. Esta es una excelente manera de compartir su vida y experiencias con personas que quizás no vivan lo suficientemente cerca como para visitarlas con regularidad.
Paso 4. Escribe una nota
Aunque podría considerarse "anticuado", la mayoría de la gente estaría de acuerdo en que encontrar una nota escrita a mano inesperada de alguien que le importa le da una buena sensación. Puede darles esta buena sensación a sus seres queridos escribiendo una nota, carta o tarjeta y entregándolas. Esta es una manera simple pero poderosa de hacerles saber que son una prioridad para usted.
- Por ejemplo, podrías comprarle una tarjeta a tu abuelo y enviársela por correo postal solo para hacerle saber que es importante para ti.
- O, por ejemplo, si prepara el almuerzo de su hijo para la escuela, puede poner una pequeña nota de "Te amo" en su lonchera.
- Sea creativo y publique una nota para su ser querido en un lugar público. Por ejemplo, si sabe que su pareja siempre revisa el tablero de mensajes en la cafetería, ponga una nota dulce con su nombre en el tablero.
Método 3 de 3: Reevaluación de sus prioridades
Paso 1. Sea deliberado
Esta puede ser una de las cosas más importantes que puede hacer para priorizar a sus seres queridos cuando tiene muchas otras responsabilidades y obligaciones. Recordarse conscientemente que debe dedicar tiempo a su familia y amigos y tomar decisiones basadas en ellos lo mantendrá en su mente y lo hará importante para usted.
- Cuando sea posible, programe actividades en torno a su tiempo con sus seres queridos. Por ejemplo, si su hija generalmente tiene reuniones de atletismo los jueves por la tarde, trate de no programar ninguna reunión para esa hora.
- Coloque una foto de sus seres queridos en algún lugar que pueda ver con frecuencia para recordarle que son una prioridad para usted.
- Comience cada día pensando por qué sus seres queridos son importantes para usted. Por ejemplo, podrías decirte a ti mismo: "Mi mamá es una prioridad por todo lo que ha hecho por mí".
- Lleve un diario o una lista y escriba sobre lo agradecido que está de tener a su familia y amigos. Puede escribir una "declaración de agradecimiento" sobre una persona especial cada día.
Paso 2. Establezca límites en otras áreas
Puede ser muy fácil permitir que el trabajo, la escuela y otras obligaciones se extiendan a su tiempo personal. Sin embargo, si está dando prioridad a sus seres queridos, tendrá que dejar el trabajo en el trabajo y la escuela en la escuela, por así decirlo. Asegúrese de pasar el tiempo con sus amigos y familiares disfrutando de su compañía y no concentrado en otros aspectos de su vida.
- Ponga un límite de tiempo a las horas que trabajará cada día o cada semana. Una vez que alcance ese límite, deténgase y preste atención a sus seres queridos.
- Aparte de las actualizaciones importantes, evite hablar sobre el trabajo, la escuela u otras responsabilidades con las personas cercanas a usted. En su lugar, averigüe qué está pasando en su vida.
Paso 3. Piense en pequeño
En lugar de pensar que necesita pasar horas con sus seres queridos para hacerles saber que son una prioridad para usted, piense en las pequeñas cosas que puede hacer. Esto ayudará a que pasar tiempo con amigos y familiares parezca menos una obligación más. Al mismo tiempo, intente ver las tareas grandes como pasos de acción más pequeños. Dividir sus responsabilidades en partes más pequeñas puede ayudarlo a sentirse menos ocupado y a ver el tiempo libre donde no lo veía antes.
- Por ejemplo, podría planear tomar un café rápido con su amigo en lugar de tratar de entrar en el almuerzo.
- O, por ejemplo, en lugar de pensar en su informe final como un gran proyecto, considérelo como tres proyectos más pequeños: la introducción, el cuerpo y la conclusión. Podrías trabajar en la introducción y luego tomarte un descanso para ver cómo está tu pareja.
Paso 4. Delega tareas para ganar más tiempo
Es posible que desee hacer todo lo posible e incluso puede hacerlo, pero pedir ayuda para cumplir con sus obligaciones y responsabilidades puede brindarle más tiempo para dedicarlo a sus seres queridos. Está bien pedirles a los miembros de la familia que ayuden con las tareas del hogar de forma regular o pedirles un favor a los amigos de vez en cuando.
- Podrías decirle a tu amigo: "Me gustaría pasar un poco de tiempo con mi hija. ¿Le importaría recoger mi pedido cuando recoja el suyo?"
- O puede decirle a su pareja: "Si lava el coche mientras yo lavo la casa a presión, tendremos tiempo para relajarnos y ver la película juntos más tarde".
Paso 5. Cierre la sesión
Puede que le sorprenda la cantidad de tiempo que dedica a sus dispositivos electrónicos. Desde revisar el correo electrónico, jugar juegos, enviar mensajes de texto, comentar y publicar, todo suma. Cerrar la sesión puede devolverle algo de su tiempo, que puede utilizar para mostrar a sus seres queridos que son una prioridad.
- Por ejemplo, pasar 10 minutos jugando con su perro es una forma mucho mejor de pasar su tiempo que jugando un juego en su teléfono.
- Un día, como un experimento, intente realizar un seguimiento de cuánto tiempo pasa en sus dispositivos electrónicos haciendo tareas no esenciales como comentar publicaciones. Al día siguiente, intente pasar esa cantidad de tiempo (o más) con sus seres queridos.
