La audición es uno de nuestros sentidos más importantes: nos permite comunicarnos, aprender y disfrutar cosas como la música y la conversación. Sin embargo, muchas personas no se dan cuenta de que pueden estar exponiendo sus oídos a una gran cantidad de ruido potencialmente dañino (y otros factores) a diario. Es importante proteger su audición del ruido y otros factores dañinos.
Pasos
Parte 1 de 3: Comprensión de la pérdida auditiva
Paso 1. Comprender la pérdida auditiva relacionada con el ruido
La exposición frecuente o prolongada a ruidos fuertes es una de las causas más comunes de pérdida auditiva, a pesar de que este tipo de pérdida auditiva es completamente prevenible.
- Nuestro cerebro registra el sonido gracias a un órgano en forma de espiral en el oído interno llamado cóclea. La cóclea está cubierta por miles de pequeños pelos que registran vibraciones sonoras y las convierten en impulsos eléctricos para ser procesados por el cerebro.
- Cuando sus oídos están expuestos a ruidos fuertes, estos pequeños pelos pueden dañarse y provocar una pérdida de audición. Aunque a veces la causa son ruidos breves e intensos (como fuegos artificiales o un disparo), la causa más común es la exposición regular a ruido excesivo (escuchar música a un volumen demasiado alto, trabajar en un entorno ruidoso).
- Es importante darse cuenta de que una vez que se produce este tipo de daño auditivo, no se puede revertir. Por lo tanto, es muy importante tomar medidas para proteger su audición antes de que sea demasiado tarde.
Paso 2. Aprenda a reconocer los niveles de ruido potencialmente peligrosos
Una gran parte de proteger su audición es aprender a reconocer niveles de ruido potencialmente peligrosos. Entonces tendrás una mejor idea de qué evitar.
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La exposición prolongada a niveles de ruido superiores a 85 decibeles se considera perjudicial para la audición. Para darle una idea de dónde se encuentran 85 decibeles en la escala:
- Conversación normal: 60 a 65 dB
- Motocicleta o cortacésped: 85 a 95 dB
- Música en discoteca: 110 dB
- Reproductor MP3 a volumen máximo: 112 dB
- Sirena de ambulancia: 120 dB
- Tomar medidas para reducir los niveles de ruido en unos pocos decibeles puede ser muy beneficioso para sus oídos. Esto se debe al hecho de que cada aumento de 3 dB en el nivel de ruido duplica efectivamente la cantidad de energía sonora que se libera.
- Como resultado, la cantidad de tiempo que puede dedicar con seguridad a escuchar un determinado sonido disminuye rápidamente cuanto más alto es el sonido. Por ejemplo, puede pasar con seguridad hasta ocho horas escuchando un sonido de 85 dB, pero solo debe pasar 15 minutos expuesto a niveles de ruido superiores a 100 dB.
- Si no puede mantener una conversación con alguien que está parado a dos metros de usted sin gritar, el nivel de ruido es perjudicial para sus oídos.
Paso 3. Consulte a un especialista si sospecha que tiene daño auditivo
Si tiene problemas de audición o dolor de oído, es una buena idea consultar a un especialista.
- Dependiendo del problema, es posible que deba consultar a un otorrinolaringólogo (otorrinolaringólogo) o un audiólogo autorizado.
- Cada uno de ellos realizará una serie de pruebas para determinar si su audición ha sido dañada.
- Si bien no existe una cura para el daño auditivo, los audífonos pueden aliviar el problema al aumentar los sonidos a medida que ingresan al oído. Por supuesto, son costosos y es posible que no siempre funcionen, por lo que es importante proteger su audición.
Parte 2 de 3: Prevención de la pérdida auditiva relacionada con el ruido
Paso 1. Baje la música
Escuchar música alta a través de auriculares se ha identificado como una de las principales causas de pérdida auditiva en los jóvenes.
- El volumen de su reproductor MP3 es demasiado alto si ahoga por completo todo el ruido de fondo o si se siente incómodo al escucharlo. Cambie a auriculares en lugar de auriculares, ya que estos proporcionan una mejor calidad de sonido a un volumen más bajo.
- Trate de seguir la regla 60/60 cuando escuche música en un reproductor MP3. Esto significa que debe escuchar música a no más del 60% del volumen máximo de su reproductor de música, durante no más de 60 minutos a la vez.
- También debe tener cuidado al escuchar música en espacios cerrados, como en un automóvil. Bajar el dial de volumen solo un par de muescas puede marcar una gran diferencia en su audición.
Paso 2. Proteja su audición en el trabajo
Algunos lugares de trabajo pueden describirse como "entornos de sonido peligrosos", donde los trabajadores están expuestos a ruidos fuertes durante períodos prolongados. Esto incluye entornos de trabajo como fábricas con maquinaria ruidosa y obras de construcción.
- Hoy en día, la mayoría de los lugares de trabajo deben seguir regulaciones estrictas para proteger la audición de sus empleados. Los trabajadores deben usar orejeras o tapones para los oídos con cancelación de ruido si el nivel de ruido diario promedio es superior a 85 decibeles.
- Sin embargo, las personas que trabajan por cuenta propia son responsables de su propia audición, así que no olvide usar protección auditiva si realiza actividades como cortar el césped o hacer mejoras en el hogar.
- Si le preocupan los niveles de ruido en su lugar de trabajo, hable con un funcionario de seguridad y salud ocupacional o con alguien del departamento de recursos humanos.
Paso 3. Tenga cuidado con los conciertos y espectáculos en vivo
Asistir a conciertos o espectáculos en los que está expuesto a música fuerte y en vivo puede dañar su audición. Por ejemplo, muchas personas experimentan un zumbido en los oídos después de salir de un concierto, lo que debe tomarse como una señal de advertencia.
- Para proteger sus oídos mientras escucha música en vivo, colóquese estratégicamente lejos de cualquier amplificador, altavoz o monitores de escenario. Cuanto más lejos esté de la fuente del sonido, mejor.
- Tome "descansos tranquilos". Si va a pasar la noche en un bar musical o en un club, intente salir al aire libre durante cinco minutos cada hora. Darles un descanso a sus oídos de la exposición constante al ruido les hará bien.
- Otra alternativa es usar tapones para los oídos mientras escuchas música en vivo. Esto puede reducir los niveles de sonido de 15 a 35 decibeles, pero no debería amortiguar su audición ni afectar su disfrute del concierto.
- Si usted es músico, trate de evitar practicar a todo volumen y use tapones para los oídos mientras toca, si es posible.
Paso 4. Proteja la audición de su bebé o niño
Si está embarazada, es importante evitar los ruidos fuertes porque la audición del feto puede dañarse en el útero. Del mismo modo, los bebés y los niños pequeños tienen cráneos delgados y orejas en desarrollo, y son muy sensibles a los ruidos fuertes.
- Si está embarazada, evite los conciertos ruidosos o el ruido en el lugar de trabajo que supere los 85 dB (aproximadamente el nivel del motor de una motocicleta), que se ha relacionado con la pérdida auditiva en los niños. Los ruidos fuertes durante el embarazo también se han relacionado con un bajo peso al nacer y un parto prematuro.
- Los recién nacidos nunca deben exponerse a ruidos fuertes repentinos. El ruido por encima de 80 dB se ha relacionado con la pérdida de audición y la ansiedad infantil.
- Los niños pequeños tienen una audición más sensible que los adultos, por lo que si un ambiente le parece ruidoso a usted, a su hijo lo es aún más. Compre auriculares protectores o tapones para los oídos o evite entornos ruidosos como conciertos de rock o asientos de primera fila en la exhibición de fuegos artificiales.
Parte 3 de 3: Evitar otras causas de daño auditivo
Paso 1. Tenga cuidado con los fármacos y productos químicos ototóxicos
Los fármacos y productos químicos ototóxicos son aquellos que tienen el potencial de dañar su audición.
- Los fármacos ototóxicos más habituales son los salicilatos (como la aspirina) y los fármacos antipalúdicos. Los disolventes químicos de potencia industrial también se han relacionado con la pérdida auditiva.
- Para evitar el daño auditivo causado por medicamentos y productos químicos, tome todos los medicamentos según las indicaciones e informe a su médico sobre cualquier efecto secundario inusual.
- Si trabaja con solventes químicos, hable con su oficial de seguridad y salud ocupacional sobre las medidas preventivas que puede tomar.
Paso 2. Protéjase de las enfermedades que pueden provocar pérdida de audición
Existe un gran número de enfermedades y dolencias que pueden provocar pérdida de audición. Los más comunes son: sarampión, paperas, rubéola, tos ferina, meningitis y sífilis.
- La mejor manera de evitar la pérdida de audición causada por estas enfermedades es evitar contraer estas enfermedades en primer lugar.
- Vacune a los bebés y niños y consulte a un médico de inmediato cuando se enferme, ya que un diagnóstico y tratamiento oportunos pueden prevenir el desarrollo de complicaciones más graves, como la pérdida de audición.
- Evite las ETS como la sífilis usando condones durante las relaciones sexuales.
Paso 3. Evite las lesiones en la cabeza
El daño al oído medio e interno debido a una lesión en la cabeza o un traumatismo puede resultar en pérdida de audición. Por lo tanto, es importante protegerse del traumatismo craneoencefálico de cualquier forma posible.
- Siempre use un casco cuando ande en bicicleta o practique cualquier tipo de deporte de contacto, ya que incluso una conmoción cerebral puede afectar negativamente su audición, y siempre use el cinturón de seguridad cuando viaje en automóvil
- Proteja sus oídos del barotrauma otítico (daño causado por cambios en la presión del aire) tomando todas las precauciones necesarias al bucear.
- Evite las caídas siendo consciente de la seguridad en todo momento. Por ejemplo, no se pare en el peldaño superior de una escalera.
Paso 4. No intente limpiarse los oídos
Muchas personas intentan limpiarse los oídos con bastoncillos de algodón. Sin embargo, los bastoncillos de algodón simplemente empacan la cera más profundamente en el oído, dañando potencialmente la piel delgada y sensible y afectando negativamente su audición.
- La mayoría de las personas no necesitan limpiarse los oídos, ya que sus oídos necesitan cierta cantidad de cera para protegerse y cualquier exceso será expulsado naturalmente.
- Pero si siente que tiene exceso de cera en los oídos, puede deshacerse de ella con un kit de eliminación de cera. Para usar, coloque un par de gotas de solución de cera en sus oídos antes de acostarse, durante un par de noches. La solución suavizará el cerumen y hará que fluya naturalmente.
Paso 5. Lleve un estilo de vida saludable
Hacer ciertas elecciones de estilo de vida saludable puede ayudar a proteger su audición y evitar la pérdida de audición en los próximos años.
- Haga mucho ejercicio. Los ejercicios cardiovasculares, como caminar, correr o andar en bicicleta, ayudan a mejorar el flujo sanguíneo a los oídos, lo cual es bueno para la audición. Es incluso mejor si puede hacer su ejercicio en un lugar agradable y tranquilo, como el bosque o una playa apartada, ya que esto también le da a sus oídos un descanso del ajetreo y el bullicio de la vida diaria.
- Dejar de fumar. Un estudio publicado en la Revista de la Asociación Médica Estadounidense encontró que las personas que fuman (o están expuestas regularmente al humo de segunda mano) tienen muchas más probabilidades de experimentar pérdida auditiva relacionada con la edad.
- Disminuya su ingesta de cafeína y sodio. Tanto la cafeína como el sodio pueden tener un efecto negativo en la audición: la cafeína reduce el flujo sanguíneo a los oídos, mientras que el sodio aumenta la retención de líquidos, lo que puede provocar hinchazón en el oído interno. Intente cambiar a café y té descafeinado y reducir su consumo de sal.
Consejos
- Si su tímpano está roto, sentirá un dolor muy intenso y no podrá escuchar nada en el lado con el tímpano roto.
- Puede proteger sus oídos de las infecciones secándolos después de bañarse. También debe evitar nadar en agua sucia.
- Los tapones de espuma para los oídos están disponibles en cualquier farmacia. Aprieta el tapón para comprimirlo y luego se lo clava en la oreja. Se expandirá para llenar su canal auditivo, amortiguando un poco el sonido. Aún podrá escuchar lo que está sucediendo, pero no con tanta claridad. Los tapones para los oídos solo reducen el ruido alrededor de 29 decibeles. Esto no es suficiente para hacerte completamente inmune a los sonidos realmente fuertes.
- Para evitar ruidos fuertes, intente usar auriculares "aislantes de ruido"; Son más baratos que los auriculares con cancelación de ruido. Hay una diferencia: los auriculares con cancelación de ruido crean ondas sonoras electrónicas para amortiguar el sonido, mientras que los auriculares con aislamiento de ruido lo logran con un ajuste más ajustado, lo que amortigua el sonido de forma natural.
- Use orejeras junto con una combinación de algodón o auriculares para reducir más el ruido.
- El ruido de un arma al disparar es mucho más fuerte de lo que parece en la televisión. Use protección auditiva si planea disparar un arma.
