Volar durante un sueño conlleva una sensación de libertad, ingravidez y poder que es difícil de replicar en la vida de vigilia. Ser capaz de volar en sus sueños puede darle la sensación de hacer lo imposible, y con algo de práctica en el arte de los sueños lúcidos, puede aprender a volar en sus sueños a voluntad.
Pasos
Parte 1 de 4: Volar en un SALVAJE
Paso 1. Aprenda a entrar directamente en un sueño
Si ha practicado el sueño lúcido, es bueno recordando sus sueños y está acostumbrado a verificar la realidad, es posible que pueda realizar una forma más rara de sueño lúcido llamado sueño lúcido iniciado por la vigilia (WILD). Esto es cuando te duermes con la intención de entrar directamente en un sueño lúcido. Al entrar en un SALVAJE, intenta mantenerse relajado y lo suficientemente atento como para permanecer consciente del proceso de quedarse dormido.
Volar es típico en todos los sueños lúcidos, pero es aún más típico en los WILD, que a menudo se comparan con experiencias extracorporales
Paso 2. Levántese temprano y tome una siesta
Configure una alarma para que lo despierte 90 minutos antes de su hora normal de despertar. Acuéstate a tu hora habitual y levántate cuando suene la alarma. Si tuviste un sueño, escríbelo. Quédese despierto otros 90 minutos y luego vuelva a la cama. Puede leer su diario de sueños o leer otros textos sobre sueños lúcidos durante este tiempo, si lo desea.
- En la cama, acuéstese en una posición cómoda y relájese respirando profunda y lentamente.
- Repite tu objetivo. "Voy a entrar directamente en un sueño", o alguna variación.
- Imagina un sueño reciente. Si se despertó de un sueño, intente volver a él.
- Las siestas matutinas de este tipo son el desencadenante más confiable para los sueños lúcidos iniciados por la vigilia.
Paso 3. Sienta que se vuelve a dormir
Esté atento a cada parte del proceso de quedarse dormido, pero no trate de apresurarlo o controlarlo. Mantenga los ojos ligeramente cerrados. Esté atento a las imágenes que puedan aparecer y juegue con ellas si puede. Sienta que sus extremidades se vuelven pesadas y que su corazón se ralentiza.
Paso 4. Salga de la parálisis del sueño
La parálisis del sueño ocurre cuando su cuerpo comienza a quedarse dormido y hace que se sienta como si estuviera despierto, en su propia cama, pero incapaz de moverse. Reconozca los primeros signos de parálisis del sueño para evitar asustarse cuando ocurra. La parálisis del sueño puede ser desagradable, pero en realidad es un punto de partida útil para los sueños lúcidos, si se usa correctamente.
- Es posible que sueñe con una presencia aterradora en su habitación durante la parálisis del sueño. Recuerda que estás soñando y despídelo.
- Si desea salir de la parálisis del sueño, mueva constantemente los dedos de las manos y los pies.
- Flota fuera de tu cuerpo. Si entra en un estado SALVAJE debido a la parálisis del sueño, puede volar alrededor de su propia habitación.
Paso 5. Vuele de inmediato
Podrías ingresar a WILD con solo ver las imágenes que corren por tus párpados. Mientras te quedas ahí mirando cómo tu mente forma imágenes, empieza a buscar detalles. Si ves una escena, ponte en medio de ella. Empiece a volar o caminar, toque cosas y dígase a sí mismo que está soñando.
Si empiezas a despertarte, dite a ti mismo que puedes seguir volando. Es tu sueño
Parte 2 de 4: Volar mientras sueña con lucidez
Paso 1. Date cuenta de que estás soñando
Mire a su alrededor en busca de signos de extrañeza en los sueños. Verifique la realidad, como mirar su reloj o intentar flotar. ¿Estas soñando? Si su verificación de la realidad falla, dígase a sí mismo que está soñando. No se emocione demasiado o podría despertarse.
Es posible que se despierte muy rápido después de las primeras veces que se vuelva lúcido en un sueño. Practica permanecer en el sueño enfocándote en acciones en el sueño, como nadar o, sí, volar
Paso 2. Conéctate a tierra en el sueño
Observe dónde se encuentra e intente moverse a través de él. Hacer algo activo es una buena forma de aumentar la lucidez, porque notas sensaciones físicas. Intente interactuar con el paisaje. Monta en bicicleta, corre e intenta oler, tocar y mover cosas.
Paso 3. Practica flotar
Salta en el aire y mira si flotas. Puedes intentar saltar de las cosas y volar. Una vez que pueda flotar, intente moverse hacia la izquierda, hacia la derecha y en diferentes posturas. El truco es esperar que funcione. En sus primeros sueños lúcidos, es posible que tenga problemas para creer en su "capacidad" para volar.
- Incluso podrías flotar un poco y luego hundirte. Esta crisis de confianza no es inusual cuando no está completamente lúcido.
- Recuerda que es un sueño y que puedes volar porque es tu sueño.
- No te desanimes si el esfuerzo por mantenerte lúcido te hace despertar. Un primer sueño lúcido es una gran señal de futuros vuelos por venir.
Paso 4. Vuela
Una vez que esté completamente lúcido (seguro de que está soñando, capaz de interactuar con el paisaje, convencido de que puede volar), debería poder volar como quiera. Empuja el suelo hacia el cielo o empieza a correr. Si está en una habitación, vuele alrededor de la habitación y luego salga por la ventana. Prueba el espacio exterior si te sientes ambicioso.
- Puede encontrarse con obstáculos repetidos, como árboles o cables eléctricos. Cada vez que lo hagas, practica flotar alrededor de ellos o simplemente revísalos.
- Si comienza a caer, recuerde que puede volar en su sueño.
- Recuerde, puede que se despierte, pero no puede resultar herido. Es un sueño.
Paso 5. Quédate en el sueño
Para mantenerse lúcido, concéntrese en su vuelo y en el paisaje. Si su mente divaga, también lo hará su sueño. No pierdas de vista la tierra o el mar debajo de ti, o las estrellas a tu alrededor. Trate de desafiarse a sí mismo para notar todo lo que pueda sobre volar: ¿cómo se siente, cuál es la temperatura, de qué color es el paisaje, cómo se siente cuando vuela a través de una nube?
Parte 3 de 4: Ir a dormir con un objetivo
Paso 1. Establezca una meta
Una vez que haya practicado la visualización, recordando sueños y comprobando la realidad, puede comenzar a concentrarse en un tipo particular de vuelo. Si ha volado antes en sus sueños, puede intentar replicar esa forma de volar. ¿Te has elevado como un águila? ¿Flotó como una burbuja? ¿Nadó por el aire? Imagínese cómo va a volar y hacia dónde.
No establezca una línea de tiempo para su objetivo. Puede tomar desde unos pocos días hasta unos meses para tener su primer sueño lúcido. Una vez que empiece a intentarlo, proceda con calma y pruebe un método a la vez
Paso 2. Indique su objetivo antes de dormir
Si su objetivo es flotar, volar o remontarse mientras duerme, repítase eso después de meterse en la cama. Diga "voy a volar en mi sueño" o "cuando sueño me daré cuenta, cuando me doy cuenta de que volaré". Recita tu meta en tu cabeza, con calma y firmeza. Alternar con visualización.
Paso 3. Fantasee con su sueño deseado
Imagínese quedándose dormido y teniendo un sueño. Visualízate dándote cuenta de que estás soñando, tal vez haciendo un chequeo de la realidad o notando algo extraño en el paisaje. Imagínese volando, entonces, e imagine cada detalle que vería.
- Intente ir y venir entre imaginar sus sueños lúcidos de volar y recitar su objetivo.
- Si se queda dormido haciendo esto, puede aumentar sus posibilidades de tener un sueño lúcido.
Parte 4 de 4: Consejos de Parwiz Khan
Paso 1. Visualice el vuelo
Rodéate de imágenes de vuelo. Vea películas de diferentes tipos de vuelo: vuelo al estilo de un superhéroe, pájaros volando y personas volando con dispositivos. Mire las imágenes de la vista aérea e imagine que está volando sobre las escenas representadas. Mire imágenes del espacio e intente imaginarse volando sin esfuerzo a través del vacío total.
- Cierra los ojos e intenta imaginarte volando sobre el paisaje debajo de ti.
- Dedique unos minutos cada día a imaginar sensaciones relacionadas con el vuelo. Imagínese saltando en un trampolín, corriendo hacia arriba en una montaña rusa y saltando desde un trampolín.
- Juega videojuegos en los que tu personaje pueda volar. Jugar videojuegos puede ayudarte a tener sueños lúcidos, e incluso si no, las imágenes te darán ideas para tus sueños de volar.
Paso 2. Escriba sus sueños en un diario
Recordar sus sueños le ayudará a tomar conciencia de ellos, lo que a su vez le ayudará a controlarlos. Tan pronto como se despierte de un sueño, dedique unos minutos a recordarlo y escribirlo. Lea su diario cada pocos días y tome nota de los temas repetidos.
- Cuando visualice volar, intente visualizar volando sobre las escenas con las que sueña con más frecuencia.
- Comience en una posición común en sus sueños e imagínese flotando o saltando en el aire.
Paso 3. Verifique si está soñando
Durante el día, siempre que se le ocurra, asegúrese de estar realmente despierto. Puede parecer obvio que lo está, pero practicar el control mientras está despierto lo ayudará a realizarlo en sueños. Solo puedes estar completamente lúcido en un sueño si estás seguro de que estás soñando. Compruébelo intentando flotar o volar.
- Otros controles podrían ser mirar un reloj dos veces en un minuto. El tiempo rara vez muestra lo mismo dos veces en los sueños.
- Si aún no ha logrado flotar, verifique si puede hacer algo físicamente imposible, como empujar los dedos a través de una almohada.
