Interpretar sus sueños es una forma divertida de obtener información sobre su mente inconsciente. Muchas personas también creen que los sueños pueden ayudarlo a comprender mejor lo que está sucediendo en su vida de vigilia. Si desea interpretar sus sueños, deberá comenzar a llevar un diario de sueños. Luego, puede analizar cada elemento de su sueño para determinar qué significa para usted. Finalmente, puede determinar qué significa su sueño.
Pasos
Parte 1 de 4: Llevar un diario de sueños
Paso 1. Coloque su diario de sueños al lado de su cama
Incluso si no recuerda sus sueños, los tiene todas las noches. Escribirlos puede ayudarte a recordar tus sueños. Junto con su diario de sueños, tenga un bolígrafo o un lápiz. Esto le recordará que registre su sueño tan pronto como se despierte.
- No olvide llevar su diario de sueños cuando viaje.
- Es mejor fechar sus entradas. Si lo desea, también puede dejar espacio debajo de cada entrada para la interpretación de sus sueños.
Paso 2. En el momento en que se despierte, mantenga los ojos cerrados y trate de recordar la mayor cantidad posible de sueños nocturnos
Luego escríbalos. Convierta en su ritual matutino registrar su sueño mientras todavía está en la cama. Lo recordarás más justo después de que te despiertes. Si espera incluso unos minutos, su recuerdo del sueño comenzará a desvanecerse.
- ¡Ni siquiera vayas al baño, ya que eso le da tiempo a tu mente para olvidar!
- También tenga en cuenta sus pensamientos inmediatamente después de despertarse, ya que estos pensamientos pueden haber estado a punto de aparecer en su sueño (si no se había despertado primero). ¿De repente hay una palabra, un color o una canción en tu cabeza, especialmente una en la que no has pensado en bastante tiempo? Esto podría ser útil para su interpretación.
- Obtendrá una interpretación más significativa si recuerda más detalles.
Paso 3. Registre todo lo que pueda recordar
Esto incluye lo que estaba haciendo, quién estaba con usted, cómo se sintió y todo lo que vio que podría ser un símbolo. Escriba todo lo que pueda. ¡Algunas personas incluso dibujan lo que vieron en el sueño! Las cosas para anotar incluyen:
- Emociones que sentiste
- Gente en el sueño
- Animales
- El escenario del sueño
- Colores
- Un medio de transporte, si lo hubiera
- Un viaje, si es que hubo uno
- Una parcela, si la hay
Paso 4. Evite crear una trama en su sueño si no la hay
Es normal que los sueños no tengan sentido. Sin embargo, su mente consciente querrá crear una historia a partir de sus sueños. ¡Resista este impulso! Escriba solo lo que recuerde, incluso si es solo una serie de emociones e imágenes aleatorias. Esto le dará una mejor interpretación que una historia inventada.
- Si siente la tentación de convertir el sueño en una historia, concéntrese solo en las emociones que sintió, lo que vio y los adjetivos para describir la escena.
- Por ejemplo, podrías tener un sueño en el que estás perdido en el bosque, siendo perseguido por un lobo. Además de escribir lo que sucedió y cómo se sintió, puede dibujar varios árboles para representar un bosque de su sueño, junto con palabras como "perdido", "perseguido" y "lobo".
Paso 5. No intente interpretar el sueño mientras lo está grabando
Esto podría influir en lo que escribes, haciéndote cambiar u omitir detalles importantes de tu sueño. Al principio, intente documentar lo que sucedió. Puedes interpretarlo más tarde.
Paso 6. Ponle un título a cada sueño
Esto desafía a tu mente a identificar un tema específico o lo que más te llamó la atención. Sin embargo, no intente que sus títulos sean significativos. Solo usa lo que te venga a la mente primero. Esto puede ayudarlo a tener una mejor idea de lo que realmente siente acerca del sueño.
Por ejemplo, podría titular el sueño del bosque descrito anteriormente con algo como "La persecución", "Bosque aterrador" o "Corriendo asustado"
Parte 2 de 4: Analizando tus sueños
Paso 1. Pregúntese sobre el sueño
Hacer preguntas es un gran punto de partida porque te ayuda a empezar a desarmar el sueño. Las preguntas que hagas deben variar según de qué se trate tu sueño, ya que cuestionarás los significados y la relación detrás de los elementos individuales de ese sueño. A continuación, se muestran algunos ejemplos de preguntas que podría hacer:
- Estaba solo?
- ¿Quién más estaba allí? ¿Sentí a alguien?
- ¿Cómo me sentí?
- ¿Qué significa el entorno para mí?
- ¿Cómo describiría el escenario?
- ¿Qué significa esta imagen para mí?
- ¿Qué significa esta acción para mí?
- ¿Cuándo fue la última vez que encontré este artículo en la vida real?
Paso 2. Identifique las emociones subyacentes
Las emociones que sintió en su sueño podrían indicar que las está sintiendo en su vida real. Sin embargo, la situación en su sueño puede ser diferente de lo que ocurre en la realidad. En la superficie, es posible que el sueño no parezca estar relacionado con su vida de vigilia, pero concentrarse en cómo se sintió puede ayudarlo a encontrar la dirección.
- Por ejemplo, hágase preguntas como: "¿Cómo me dejó este sueño?" y "¿Cuándo sentí recientemente esa emoción en mi vida de vigilia?"
- Por ejemplo, es posible que se haya sentido asustado o atrapado en un sueño sobre un lobo que lo persigue por el bosque. Este sueño podría significar que te sientes atrapado en una situación aterradora en tu vida real.
Paso 3. Examine el escenario del sueño
El lugar donde tiene lugar el sueño es importante, así como el estado de ánimo del lugar. Por ejemplo, un bosque puede ser brillante y pacífico, o puede ser oscuro y premonitorio. Además, es importante considerar cómo se relaciona personalmente con esa ubicación.
- Hágase preguntas como estas: ¿Es un lugar al que le temes? ¿El lugar te causa estrés en la vida real? ¿Es tu zona de confort? ¿Te pasó algo malo en un escenario como este? ¿Es el escenario similar al de un momento feliz en tu vida?
- Por ejemplo, una playa podría significar dos cosas diferentes para dos personas diferentes según sus propias asociaciones. Una playa podría ser un lugar divertido para alguien que tuvo unas vacaciones agradables allí, pero podría ser un símbolo de miedo para alguien que casi se ahoga.
Paso 4. Reflexiona sobre los otros personajes o animales del sueño
Considere sus antecedentes con la persona o el animal y lo que podrían simbolizar para usted. También es importante tener en cuenta cómo se sintió acerca de la persona o el animal en el sueño. ¿Estabas peleando? ¿Estaban tratando de ayudarte? ¿Estaban solo en el fondo? Considere esto en su análisis.
- ¿Tuviste una pelea recientemente con la persona? El sueño podría estar relacionado con la pelea.
- Alternativamente, ¿la persona representa algo para ti? Por ejemplo, tu maestro favorito podría aparecer en tu sueño porque tu mente inconsciente quiere que aprendas algo.
- Las personas que ves en tu sueño a menudo te representan a ti mismo en lugar de a esa persona. Por ejemplo, ver a su hermana que está en la universidad en su sueño puede representar su deseo de aprender y buscar oportunidades, en lugar de su hermana real.
- Si le tienes miedo a los perros, un perro en tu sueño puede representar una amenaza. Por otro lado, podría significar seguridad si tienes un perro para protegerte en la vida real.
Paso 5. Elija las imágenes o los símbolos de sus sueños
Puede ser cualquier cosa que aparezca en tu sueño. Considere lo que estas cosas pueden representar para usted. Cómo te hacen sentir? ¿En qué te hacen pensar? ¿Cómo los usa en la vida real? Analice sus pensamientos para ver qué puede significar la imagen o el símbolo para usted.
- Si recuerda varias imágenes o símbolos, concéntrese en lo que le parezca más significativo.
- Si encuentra las mismas imágenes o símbolos de manera recurrente, es una buena idea crear una clave especial para ayudarlo a comprender su significado. Esto podría ayudarlo a interpretar sus sueños más rápido. Por ejemplo, puede notar que a menudo ve un pájaro libre cuando se siente bien por una situación, pero un pájaro enjaulado cuando se siente atrapado.
Paso 6. Busque temas recurrentes en su sueño
Esto podría ser un pensamiento que tuvo en el sueño, una emoción que persistió a lo largo de sus sueños, un símbolo que siguió viendo, etc. Considere cómo este tema se relaciona con su vida de vigilia. En algunos casos, puede estar claro cómo su sueño se relaciona con su vida real, pero otras veces su sueño puede actuar como una metáfora que deberá examinar más a fondo.
- Por ejemplo, es posible que haya tenido el pensamiento recurrente en su sueño de que estaba perdiendo cosas y no podía realizar un seguimiento de los artículos que llevaba. Puede conectar este sentimiento con una situación de la vida real en la que perdió un artículo importante que necesita para el trabajo o la escuela.
- Por otro lado, es posible que tenga un sueño en el que lo persigan y amenacen repetidamente. Esto podría ser una metáfora de los sentimientos de inseguridad en el trabajo o la escuela.
Paso 7. Usa un diccionario de sueños solo si te quedas atascado
Los diccionarios de sueños son una herramienta popular para analizar los sueños, pero muchos expertos dicen que no son muy útiles. Eso es porque el mismo símbolo puede significar diferentes cosas para diferentes personas. Es mejor concentrarse en cómo se sintió en el sueño y en lo que cada elemento de su sueño significa para usted. Sin embargo, es posible que desee utilizar un diccionario de sueños para obtener más información o para buscar interpretaciones adicionales.
- Puede encontrar diccionarios de sueños en forma impresa o en línea.
- Por ejemplo, tal vez haya tenido varios sueños que contienen una clave de fondo. Es posible que desee buscar significados comunes para el símbolo de la llave.
Parte 3 de 4: Reconocimiento de tropos de sueños comunes
Paso 1. Considere si algo ha terminado en su vida si sueña con una muerte
Aunque dan miedo, los sueños de muerte no suelen ser sobre una muerte real. Si sueña con la muerte, piense en lo que ha estado sucediendo en su vida. Una muerte en tu sueño significa que algo en tu vida ha llegado a su fin, generalmente para dar paso a un nuevo comienzo.
Por ejemplo, es posible que se esté graduando de la escuela. Aunque este es un final, inicia una nueva y emocionante fase de tu vida
Paso 2. Reflexione sobre los vehículos que utiliza para viajar en sueños
Si está siendo transportado en su sueño, esto a menudo se relaciona con la dirección que está tomando su vida, la cantidad de control que tiene sobre su vida y los obstáculos que tiene en su viaje. Si está conduciendo, entonces tiene el control, pero alguien más en el asiento del conductor puede significar que usted no tiene el control.
Por ejemplo, un automóvil averiado puede significar que está atrapado en su vida
Paso 3. Relacione volar en su sueño con tomar el control de su vida
Considere cómo se siente mientras vuela en su sueño. Si estás volando alto y te sientes bien, es posible que hayas soltado una carga en tu vida real. También podría significar que se siente en control. Sin embargo, volar bajo y tener dificultades puede significar que se sienta abrumado o fuera de control.
Paso 4. Observe cómo se siente cuando está cayendo en un sueño
Caerse puede significar varias cosas. Podría significar que se siente fuera de control. También podría significar que necesitas soltar algo o dejarlo ir. Preste atención a la emoción que siente al caer al determinar lo que esto significa para usted.
- Si se siente tranquilo, es posible que esté liberando algo en su vida que lo estaba agobiando.
- Si tiene miedo, puede sentir que su vida está fuera de control.
Paso 5. Busque algo que pueda estar evitando si lo persiguen
Por lo general, ser perseguido en un sueño significa que podría haber algo en tu vida de vigilia que necesitas o quieres enfrentar. Puede sentir que figurativamente ha estado "huyendo" de este problema, pero su inconsciente le está diciendo que lo aborde.
Por ejemplo, es posible que esté atrasado con su trabajo y necesite hacer arreglos para volver al programa
Paso 6. Busque las razones por las que podría perderse en un sueño
Sentirse perdido en un sueño o buscar algo que está perdido generalmente significa que siente ansiedad y frustración en su vida de vigilia. Lo más probable es que se sienta "perdido" en una situación de su vida.
Por ejemplo, es posible que tenga dificultades para encontrar un trabajo, pero no tenga las calificaciones o la experiencia suficientes para conseguirlo
Paso 7. Reflexione sobre su desempeño si no está preparado para una prueba
Tener que hacer un examen para el que no está preparado es un sueño estresante común. Podría significar que siente que su desempeño en la vida es deficiente. También puede significar que siente que no ha aprendido una lección que debería haber aprendido.
Paso 8. Considere que la desnudez a menudo simboliza vulnerabilidad
La desnudez es una forma de mostrarte al mundo, lo que te hace vulnerable. Si está molesto por la desnudez, es posible que sienta que necesita ocultar algo o que no es compatible. Si tiene confianza, entonces puede estar aceptando la vulnerabilidad.
Paso 9. No entre en pánico si se le caen los dientes
Este sueño generalmente significa que estás ansioso, incompetente o impotente. Por ejemplo, es posible que sienta que no está listo para asumir una nueva responsabilidad. La reacción que tú y otros personajes de los sueños tienen cuando se caen los dientes te dice cómo te sientes acerca de la situación.
Por ejemplo, si conoces a tu mamá en el sueño y a ella no le importa que se te caigan los dientes, esto podría significar que sientes que no le importan tus sentimientos de la vida real sobre una situación con la que estás luchando.. También podría ser el reconocimiento de tu mente inconsciente de que tu mamá cree que eres lo suficientemente competente como para asumir la nueva responsabilidad
Parte 4 de 4: Determinar el significado de su sueño
Paso 1. Reconozca que los sueños no son una predicción del futuro
Algunas personas creen que los sueños pueden actuar como premoniciones que presagian el futuro. Sin embargo, los expertos coinciden en que este no es el caso. En cambio, los sueños son historias que te cuentas a ti mismo mientras duermes. En algunos casos, pueden ayudarlo a superar una situación en su vida de vigilia o hacer frente a las emociones.
Si tienes un sueño perturbador que te asusta, no te preocupes por que se haga realidad. En cambio, concéntrese en los sentimientos que sintió. Quizás una situación de la vida real te esté haciendo sentir así
Paso 2. Junte todas las piezas individuales del sueño
Una vez que haya analizado cada parte de su sueño, puede juntarlo todo. Esto puede darte una interpretación más profunda del sueño.
- ¿Cómo se relaciona el escenario con los personajes y símbolos?
- ¿Cómo afecta cada parte al significado de las partes restantes?
- En conjunto, ¿qué significa el sueño para ti?
Paso 3. Conecte el sueño a sus situaciones de la vida real
Algunos sueños son sencillos, lo que los hace fáciles de interpretar. Es posible que se haya encontrado con esa persona o situación durante el día. Sin embargo, otros sueños actúan como una metáfora de algo que está sucediendo en tu vida. Utilice su análisis para determinar cómo se conecta su sueño con su vida de vigilia.
- Por ejemplo, soñar con algo que sucedió el día anterior puede tener una respuesta sencilla. Si tuviste una pelea con tu mamá y sueñas con pelear con ella, es probable que el sueño sea sobre la pelea.
- Alternativamente, si tiene un sueño sobre un incendio en una casa del que no puede escapar, entonces probablemente sea una metáfora de algo que está sucediendo en su vida.
Paso 4. Escuche su instinto
¡Eres la única persona que realmente se conoce a ti mismo! Eso te convierte en la mejor persona para interpretar tus sueños. Si cree que su sueño podría significar algo, acéptelo como el significado.
Paso 5. Descifra el amor y los sueños sexuales
Estos sueños rara vez corresponden a sentimientos de amor y sexo en tu vida real. La mayoría de las veces, el amor y los sueños sexuales se tratan de conexiones íntimas en tu vida real. Es posible que te hayas acercado a la persona que aparece en tu sueño, o podría representar algo dentro de ti que estás abrazando.
Por ejemplo, puede tener un sueño sexual con un conocido. Pregúntese qué podría representar esa persona para usted. Quizás te guste cómo esta persona es divertida y extrovertida. Tu sueño podría significar que estás adoptando estos rasgos en ti mismo
Paso 6. Observe los sueños o patrones recurrentes
Si tiene el mismo sueño una y otra vez, es probable que su mente inconsciente esté tratando de decirle algo. Alternativamente, podría estar luchando con una situación en su vida de vigilia. Preste especial atención a estos patrones o sueños recurrentes.
- Tenga en cuenta cuándo ocurren los sueños, con qué frecuencia ocurren y si parecen ser provocados por algo.
- Analice el sueño como lo haría normalmente, pero preste especial atención a lo que el sueño podría significar para su vida de vigilia.
- Si el sueño perturba su sueño, es posible que desee hablar con un profesional de la salud mental, quien puede ayudarlo a superar el sueño.
Paso 7. Habla con un terapeuta si tus sueños te están molestando
En casos raros, los sueños pueden afectar negativamente su vida de vigilia. Por ejemplo, algunas personas tienen pesadillas recurrentes que pueden ser aterradoras. Aunque la pesadilla es solo una fantasía que no te sucederá, aún puede ser muy aterradora. Afortunadamente, un terapeuta puede ayudarlo a superar sus sueños perturbadores.
Consejos
- ¡Confía en tus instintos! Si algo parece importante, probablemente lo sea. Trate de no dejar que su lado lógico se haga cargo.
- A veces, los sueños realmente no tienen un significado profundo. Podrían tratarse simplemente de algo que sucedió recientemente.
- La práctica es clave. Cada vez que hagas esto, mejorarás.
- Use las interpretaciones de sus sueños para ayudarlo a revelar sus sentimientos sobre su vida y resolver los problemas que pueda estar teniendo. Sin embargo, no los trate como predicciones de su futuro.
- Los diccionarios de sueños pueden ser útiles, pero no siempre son 100% precisos.
