Despertarse por la mañana es un desafío para la mayoría de las personas. Suena el despertador, pulsa el botón de repetición varias veces y, finalmente, sal de la cama para empezar el día. Las personas con problemas de audición tienen sus propios desafíos al tratar de despertarse por la mañana. Dado que no tienen el sentido del oído, deben depender de diferentes medios para comenzar su día. Con un poco de ayuda suya, junto con la tecnología, el uso de otros sentidos e incluso un perro con audición entrenado, las personas con problemas de audición ahora tienen muchas formas de levantarse con éxito y comenzar su día por la mañana.
Pasos
Método 1 de 3: despertar a una persona sorda naturalmente
Paso 1. Utilice su sentido del olfato
El sentido del olfato es muy sensible a los aromas de la comida y otras fragancias. Haz algo dulce por la mañana y la nariz despertará el cuerpo al descubrir qué huele tan delicioso.
- Prepare té perfumado o café fuerte por la mañana. Un olor sin duda los motivará a levantarse de la cama y disfrutar de un sabroso cup-o-Joe o té de hierbas.
- Llena la habitación con uno de sus aromas favoritos. Pruebe los olores cítricos o uno de una variedad de aerosoles populares que se usan para refrescar el olor de una habitación.
- Hornea o fríe un plato dulce o amargo. Pocas personas pueden resistir el olor de la comida casera.
- Entrega el desayuno en la cama. Puede que no se levanten de la cama, pero sin duda se despertarán.
Paso 2. Utilice su sentido de los sentimientos
Ya sea que necesite sacudir suavemente la cama, el cuerpo, la almohada o que la luz del sol natural le pegue en la cara, el sentido del tacto es otra buena manera de ayudar a una persona sorda o con problemas de audición a levantarse por la mañana.
- Un cónyuge, padre, hijo o compañero de cuarto puede realizar esta tarea si es confiable. Deben tomarse en serio despertar a un amigo o familiar sordo o con problemas de audición.
- Intente encender y apagar las luces del dormitorio rápidamente para llamar su atención.
- Abra las cortinas para que la luz del sol les pegue en la cara o en el cuerpo.
- Si todo lo demás falla, déle un ligero toque en el brazo o sacuda suavemente su hombro hasta que se despierte.
- Recuerde, solo porque está realizando esta tarea como un favor, no sea grosero, insultante o impaciente con su responsabilidad. Evite salpicarles la cara con agua fría, quitarles las mantas o empujarlos fuera de la cama. Solo provocará resentimiento.
Paso 3. Consiga un perro con audición adiestrado
Es posible que esté ocupado preparándose por la mañana o tal vez sus horarios no coincidan y no esté disponible para ayudar por la mañana. En este caso, considere la posibilidad de contratar a un perro con audición adiestrado para que realice la llamada de atención. Los perros auditivos están entrenados para ayudar a las personas sordas o con problemas de audición al alertar físicamente a su pareja sobre sonidos comunes como un reloj despertador.
- Cuando suene la alarma, el perro oyente empujará su cuerpo hasta que se despierte y apague la alarma.
- Los perros auditivos también pueden ser utilizados por personas con problemas de audición, lenguaje de señas o no verbal.
Método 2 de 3: Despertar a una persona sorda con tecnología
Paso 1. Compre un reloj despertador con vibración potente
Puede comprar un accesorio de fuerte vibración que se conecta a un reloj despertador y vibra cuando suena la alarma.
- Cuando suene el despertador, el dispositivo sacudirá la cama para despertar a las personas con problemas de audición.
- Los fabricantes también fabrican "vibradores de almohada", que sacuden la almohada cuando suena el despertador.
Paso 2. Compre un reloj despertador con luz estroboscópica
Si desea ayudar a una persona sorda o con problemas de audición, consígale una luz estroboscópica que pueda conectar a su reloj despertador.
- Cuando suene la alarma, unas fuertes luces estroboscópicas parpadearán en la dirección de la cama.
- Por seguridad, combine el accesorio vibrador con la luz estroboscópica para garantizar mejor el despertar a tiempo.
Paso 3. Llame a su teléfono celular
Antes de irse a la cama, pídales que pongan su teléfono celular en vibración. Luego, pídales que duerman con el teléfono debajo de la almohada o en la mano. Por la mañana, llámalos y el teléfono vibrará, despertándolos.
Método 3 de 3: Despertarse si es sordo
Paso 1. Entra en ritmo
Deberá programar su cuerpo para que se despierte a la misma hora todos los días. Incluso en los días en que no necesita levantarse para trabajar o enviar a los niños a la escuela.
- Al comenzar, necesitará que alguien lo despierte a la misma hora todos los días durante aproximadamente una semana para establecer su proceso fisiológico, que se llama ritmo circadiano. El ritmo circadiano es un ciclo natural de 24 horas que regula el cuerpo.
- Decide cuántas horas de sueño necesita tu cuerpo en general. Esto es importante porque, para que esto funcione, debes irte a la cama y despertarte a la misma hora todos los días.
- Tendrá que dejar de tener a alguien más que lo despierte todos los días. Trate de mantener su horario constante para que se despierte a la misma hora. Una buena práctica es despertarse cada dos días a la misma hora antes de dejar ir a la otra persona.
Paso 2. Usa tus sentidos
Dado que la pérdida de un sentido fortalece los otros sentidos, utilícelos a su favor para despertarse cada mañana. Dejar que tu mente se despierte respondiendo a tus otros sentidos es una forma natural de despertar.
- Duerma cerca de una ventana abierta para que la luz del sol llegue a su cara por la mañana. Tendrás que colocar tu cama de manera que la luz llegue a tu rostro a la hora en que quieras despertarte. Esto requerirá el movimiento periódico de su cama durante todo el año.
- El cuerpo que duerme es sensible al cambio de temperatura, así que configure el temporizador del termostato para que se encienda aproximadamente una hora antes de la hora de despertarse. El cambio dramático en la temperatura de la mañana hará que su cuerpo se despierte. Intente coordinar esto con la luz del sol que golpea su cara.
- Si bebes café, deja que tu nariz te despierte. Configure el temporizador de la cafetera para que comience a preparar café unos minutos antes de la hora de despertarse. El fuerte olor a café te despertará.
- Siempre puedes aprovechar la sensación de tener que orinar para despertarte de forma natural. Beba mucha agua antes de acostarse y se asegurará de despertarse puntualmente.
Paso 3. Configure su alarma mental
Motívate o date una razón para despertarte por la mañana. Si sabe que tiene que levantarse para ir a la escuela a las seis de la mañana, su cuerpo liberará adrenocorticotropina en altas concentraciones para despertarlo. El reloj interno del cuerpo puede ser relativamente preciso con algo de paciencia y práctica.
- Estar saludable es esencial para lograr su objetivo de despertarse. Su cuerpo responderá mejor a las señales mentales y físicas cuando esté saludable en comparación con una dieta que lo adormezca o le dé sueño debido a la gran cantidad de azúcar y grasa. Beber demasiada cafeína también puede interrumpir el ciclo del sueño.
- El ciclo del sueño se repite en intervalos de noventa minutos. Calcula cuántas horas y a qué hora quieres despertarte utilizando múltiplos de noventa. Es más fácil despertarse hacia el final del ciclo que a la mitad.
- Otro método experimental que puede probar es visualizar la hora en que se despierta. Pensar para ti mismo "Me despertaré a las …" ha demostrado que las personas podían despertarse relativamente en el momento en que visualizaban.
