La depresión es una condición clínica tan real como un resfriado o una gripe. La clave para comprender si alguien tiene depresión o un caso grave de tristeza es conocer la gravedad y la frecuencia de los sentimientos o síntomas. El tratamiento para la depresión varía mucho de una persona a otra, pero hay algunos enfoques que parecen funcionar con más frecuencia que otros. Con los tratamientos adecuados, es posible que pueda minimizar los síntomas de la depresión y reducir el impacto de la depresión en la calidad de su vida.
Pasos
Método 1 de 9: Diagnóstico de la depresión
Paso 1. Lleve un registro de cómo se siente todos los días durante 2 semanas
Si tiene un estado de ánimo deprimido, como sentimientos de tristeza, y ha perdido interés o placer en cosas que antes eran placenteras, es posible que esté deprimido. Estos síntomas deben estar presentes la mayor parte del día y casi todos los días durante al menos 2 semanas.
- Estos síntomas pueden durar 2 semanas o más y pueden desaparecer y volver a aparecer. Estos se denominan "episodios recurrentes". En este caso, los síntomas son más que un "mal día". Son cambios severos en el estado de ánimo que afectan la forma en que alguien se desenvuelve socialmente o en su trabajo. Es posible que hayas dejado de ir a la escuela o de presentarte a trabajar. De manera similar, estos sentimientos pueden hacer que pierda el interés en algunos de sus pasatiempos o actividades favoritos, como practicar deportes, hacer manualidades o visitar amigos.
- Si ha pasado por un acontecimiento importante en su vida, como la muerte de un familiar, puede presentar muchos síntomas depresivos y no estar clínicamente deprimido. Consulte con su médico o terapeuta para determinar si está experimentando más síntomas depresivos de los típicos en el proceso de duelo normal.
Paso 2. Preste atención a otros síntomas de depresión
Además de sentirse triste y perder interés en las cosas, una persona deprimida también mostrará otros síntomas la mayor parte del día, casi todos los días, durante al menos 2 semanas. Mirando su lista de sentimientos durante las últimas 2 semanas, verifique si tiene 3 o más síntomas típicos adicionales. Estos síntomas pueden incluir:
- Pérdida significativa de apetito o pérdida de peso.
- Sueño interrumpido (ya sea incapaz de dormir o durmiendo demasiado)
- Fatiga o pérdida de energía
- Mayor agitación o disminución del movimiento que otros notan
- Sentimientos de inutilidad o culpa excesiva.
- Tener dificultad para concentrarse o sentirse indeciso.
- Pensamientos recurrentes de muerte o suicidio, intento de suicidio o plan de suicidio
Paso 3. Busque ayuda de inmediato si tiene pensamientos suicidas
Si usted o alguien que conoce tiene pensamientos suicidas, busque ayuda de inmediato llamando al 911 o dirigiéndose a la sala de emergencias más cercana. No debe intentar deshacerse de estos pensamientos sin la ayuda de un profesional.
Paso 4. Distinga entre depresión y "blues"
La tristeza es un conjunto válido de sentimientos que pueden ser provocados por el estrés, los cambios importantes en la vida (tanto positivos como negativos) e incluso el clima. La clave para distinguir entre la depresión y la tristeza es conocer la gravedad y la frecuencia de los sentimientos o Síntomas Si ha tenido síntomas de depresión casi todos los días durante 2 semanas o más, es posible que esté deprimido.
Un acontecimiento importante en la vida, como la muerte de un ser querido, puede provocar síntomas similares a la depresión. Una diferencia notable puede ser, durante el proceso de duelo, que los recuerdos positivos del fallecido son posibles y uno puede seguir disfrutando de ciertas actividades. Las personas deprimidas tienen más dificultades para realizar sus actividades normales con una sensación de placer
Paso 5. Anote las actividades que ha realizado en las últimas semanas
Haga una lista de cada actividad, desde ir al trabajo o asistir a clases hasta comer y tomar una ducha. Observe si hay patrones en sus actividades. También observe si hay una disminución en la frecuencia de ciertos tipos de actividades que normalmente realiza de buena gana o felizmente.
- Utilice esta lista para observar si está participando en conductas de riesgo. Las personas que están deprimidas pueden hacer cosas arriesgadas porque ya no les importa el resultado de sus vidas y pueden necesitar la ayuda de otros para cuidarse a sí mismas.
- Si está deprimido, esta puede ser una tarea difícil de completar. Tómese su tiempo o pídale a un familiar o amigo de confianza que le ayude a escribir una lista.
Paso 6. Pregunte si otras personas han notado una diferencia en su estado de ánimo
Habla con un familiar o amigo de confianza para ver si han notado diferencias en tu forma de actuar. Si bien la propia experiencia de una persona es más importante, las opiniones de otras personas que conocen bien a la persona también son importantes.
Otros pueden notar que usted es propenso a tener episodios de llanto no provocados o la incapacidad de completar tareas simples como tomar una ducha
Paso 7. Pregúntele a su médico si su condición física contribuye a la depresión
Algunas enfermedades causan síntomas depresivos, especialmente los relacionados con la tiroides u otras partes del sistema hormonal del cuerpo. Hable con su médico para averiguar si una afección médica física podría estar contribuyendo a la depresión.
Ciertas afecciones médicas, especialmente las terminales o crónicas, pueden conllevar un riesgo de síntomas depresivos. En estos casos, un profesional médico objetivo es esencialmente para ayudar a comprender la fuente de los síntomas y cómo aliviarlos
Método 2 de 9: Búsqueda de ayuda profesional
Paso 1. Elija un profesional de la salud mental
Hay diferentes tipos de terapeutas, cada uno de los cuales ofrece diferentes habilidades o especialidades. Estos incluyen psicólogos de asesoramiento, psicólogos clínicos y psiquiatras. Puede ver uno o una combinación de diferentes.
- Psicólogos consejeros: La psicología de la consejería es un campo de la terapia que se enfoca en ayudar con las habilidades y ayudar a las personas a superar los momentos difíciles de sus vidas. Este tipo de terapia puede ser a corto o largo plazo y, a menudo, se enfoca en un problema específico y se dirige a un objetivo.
- Consejero profesional con licencia o trabajador social con licencia: Estos tipos de proveedores de salud mental suelen ser mucho más fáciles de encontrar y programar sesiones de asesoramiento que los psicólogos. Pídale a su médico una remisión o busque uno en su área buscando en línea.
- Psicólogos clínicos: Están capacitados para administrar pruebas para confirmar un diagnóstico y, por lo tanto, tienden a enfocarse más en la psicopatología, o en el estudio de los trastornos mentales o del comportamiento.
- Psiquiatras: Estos pueden usar psicoterapia y escalas o pruebas en su práctica, pero generalmente se consulta cuando la medicación es una opción que el paciente desea explorar. En la mayoría de los estados, solo los psiquiatras pueden recetar medicamentos, aunque algunos estados ahora permiten que los psicólogos receten medicamentos.
Paso 2. Obtenga una referencia
Si necesita ayuda para encontrar un consejero, considere las recomendaciones de amigos o familiares, líderes de su comunidad religiosa, centro comunitario de salud mental, su Programa de Asistencia al Empleado (si su empleador ofrece uno) o su médico.
Otras asociaciones profesionales, como la Asociación Estadounidense de Psicología, pueden proporcionar funciones de búsqueda para ubicar a sus miembros en su área
Paso 3. Busque un terapeuta
Encuentra a alguien que te haga sentir bienvenido y a gusto. Una mala experiencia de consejería puede desanimarlo durante años, lo que podría privarlo de una terapia valiosa. Recuerde que no todos los profesionales de la salud mental son iguales; encuentra uno que te guste y quédate con ellos.
Los terapeutas generalmente le pedirán que hable con preguntas cuidadosas y luego escucharán lo que tenga que decir. Puede ser estresante al principio abrirse con su consejero, pero a la mayoría de las personas les resulta difícil dejar de hablar después de unos minutos
Paso 4. Asegúrese de que su terapeuta tenga licencia
Los profesionales de la salud mental deben tener una licencia para ejercer en su estado. El sitio web de la Asociación de Juntas de Psicología Provinciales y Estatales proporciona información básica sobre cómo elegir un terapeuta, cuáles son los requisitos de licencia en su estado y cómo verificar si alguien tiene licencia.
Paso 5. Consulte con su seguro médico
Aunque las enfermedades mentales tienen la obligación legal de estar cubiertas en la misma medida que las llamadas enfermedades físicas, el tipo de seguro que tiene puede afectar el tipo y la cantidad de terapia que recibe. Asegúrese de consultar con su compañía de seguros para obtener las referencias necesarias antes de comenzar el tratamiento. Esto también asegurará que esté viendo a alguien que estará cubierto por su seguro.
Paso 6. Pregúntele a su terapeuta sobre los diferentes tipos de terapia
Tres terapias principales han mostrado beneficios a los pacientes de manera más consistente. Estas son la terapia cognitivo-conductual, la terapia interpersonal y la psicoterapia conductual. También existen muchos otros enfoques. Su terapeuta podrá determinar el mejor curso de acción para usted.
- Terapia cognitivo-conductual (TCC): El objetivo de la TCC es desafiar y cambiar las creencias, actitudes y preconceptos que se cree que subyacen a los síntomas depresivos y que provocan cambios en los comportamientos desadaptativos.
- Terapia interpersonal (TPI): IPT se centra en los cambios de vida, el aislamiento social, las deficiencias en las habilidades sociales y otros problemas interpersonales que pueden contribuir a los síntomas depresivos. La IPT puede ser particularmente eficaz si un evento específico (como una muerte) ha desencadenado un episodio depresivo reciente.
- Psicoterapia conductual: Las terapias conductuales tienen como objetivo programar actividades agradables mientras minimizan las experiencias desagradables a través de técnicas como la programación de actividades, la terapia de autocontrol, el entrenamiento de habilidades sociales y la resolución de problemas.
Paso 7. Sea paciente
Los efectos del asesoramiento son graduales. Espere asistir a sesiones regulares durante al menos unos meses antes de notar algún efecto permanente. No pierda la esperanza antes de darle tiempo para que funcione.
Método 3 de 9: Hablar con su psiquiatra sobre la medicación
Paso 1. Pregúntele a un psiquiatra sobre los antidepresivos
Los antidepresivos afectan el sistema de neurotransmisores del cerebro para tratar de contrarrestar los problemas en la forma en que el cerebro fabrica y / o utiliza los neurotransmisores. Los antidepresivos se clasifican según los neurotransmisores a los que afectan.
- Los tipos más comunes son ISRS, IRSN, IMAO y tricíclicos. Los nombres de algunos de los antidepresivos más utilizados se pueden encontrar buscando antidepresivos en línea. Un psiquiatra también conocerá las mejores opciones de medicamentos para su caso particular.
- Es posible que su psiquiatra le pida que pruebe algunos medicamentos diferentes hasta que uno parezca funcionar. Algunos antidepresivos son contraproducentes para algunas personas, por lo que es muy importante mantenerse en contacto cercano con su médico y observar inmediatamente cualquier cambio negativo o no deseado en el estado de ánimo. Por lo general, cambiar a una clase diferente de medicamento solucionará el problema.
Paso 2. Pregúntele a un psiquiatra acerca de los antipsicóticos
Si un antidepresivo solo no funciona, su terapeuta podría recomendar un antipsicótico. Hay 3 antipsicóticos (aripiprazol, quetiapina, risperidona). También existe una terapia de combinación de antidepresivos / antipsicóticos (fluoxetina / olanzapina), que está aprobada para su uso junto con un antidepresivo estándar. Estos pueden tratar la depresión cuando un antidepresivo por sí solo no funciona.
Paso 3. Combine la medicación con la psicoterapia
Para maximizar el funcionamiento de la medicación, continúe visitando a un profesional de la salud mental con regularidad mientras toma la medicación.
Paso 4. Tome su medicación con regularidad
Los antidepresivos tardan en actuar, porque modifican lenta y suavemente el equilibrio químico del cerebro. En términos generales, se necesitarán al menos tres meses para ver un efecto duradero de un antidepresivo.
Método 4 de 9: escribir en un diario
Paso 1. Escriba patrones en su estado de ánimo
Use un diario para realizar un seguimiento de los patrones que pueden afectar su estado de ánimo, energía, salud y sueño. Llevar un diario también puede ayudarte a procesar tus emociones y a comprender por qué ciertas cosas te hacen sentir como te sientes.
Hay personas que enseñan a llevar un diario, libros sobre cómo llevar un diario e incluso sitios web para mantener diarios en línea si necesita más estructura
Paso 2. Trate de escribir todos los días
Trate de adquirir el hábito de escribir todos los días, aunque sea solo por unos minutos. Algunos días puede tener más ganas de escribir, mientras que otros días puede tener menos energía o inspiración. Escribir se vuelve más fácil a medida que escribe con más frecuencia, así que apéguese a él para ver cómo puede ayudar.
Paso 3. Mantenga un lápiz y papel con usted en todo momento
Facilite la escritura en cualquier momento llevando consigo un diario o un bloc de notas y un bolígrafo todo el tiempo. Alternativamente, considere usar una aplicación simple para tomar notas en un teléfono, tableta u otro dispositivo que tenga a menudo con usted.
Paso 4. Escribe lo que quieras
Deja que las palabras fluyan y no te preocupes si no tienen mucho sentido. No se preocupe por la ortografía, la gramática o el estilo; y no se preocupe por lo que puedan pensar otras personas.
Paso 5. Comparte solo si quieres compartir
Puede mantener su diario privado si lo desea. También puede compartir algunas cosas con familiares, amigos o un terapeuta si cree que puede ser útil. También puede iniciar un blog público que lo cuente todo. Depende de usted y de su nivel de comodidad cómo usa su diario.
Método 5 de 9: Cambiar su dieta
Paso 1. Elimine los alimentos que contribuyen a la depresión
Se sabe que los alimentos procesados como carnes procesadas, chocolates, postres dulces, alimentos fritos, cereales procesados y productos lácteos ricos en grasas se relacionan con más síntomas de depresión.
Paso 2. Coma más alimentos que puedan reducir la depresión
Los alimentos que se relacionan con menos síntomas de depresión incluyen frutas, verduras y pescado. Aumentar la ingesta de estos alimentos le dará a su cuerpo más nutrientes y vitaminas que pueden hacer que su cuerpo sea más saludable.
Paso 3. Prueba la Dieta Mediterránea
La Dieta Mediterránea, referida a la región del mundo donde la dieta es más típica, enfatiza el consumo de frutas, verduras, pescado, frutos secos, legumbres y aceite de oliva.
Esta dieta también evita el alcohol, que es un depresor en sí mismo
Paso 4. Aumente la ingesta de ácidos grasos omega-3 y folato
Si bien no hay evidencia de que aumentar la ingesta de ácidos grasos omega-3 o folato solo sea suficiente para tratar la depresión, los ácidos grasos omega-3 y el folato pueden tener algunos efectos en el tratamiento de la depresión cuando se usan junto con otro tipo de terapia.
Paso 5. Controle cómo su dieta afecta su estado de ánimo
Observe su estado de ánimo un par de horas después de comer determinados alimentos. Si nota un estado de ánimo particularmente bueno o malo, piense en los alimentos que comió recientemente. ¿Notas un patrón con ciertos tipos de alimentos?
No es necesario que lleve notas detalladas de cada nutriente que ingiere, pero es importante que preste atención a lo que come y cómo le hace sentir para evitar volver a caer en la depresión
Método 6 de 9: Centrándose en la forma física
Paso 1. Consulte con un médico o un entrenador personal
Antes de embarcarse en una nueva rutina de ejercicios, es importante averiguar qué ejercicios son los mejores para usted dados sus intereses, tamaño / fuerza e historial de lesiones (si corresponde). Consulte a un médico o entrenador personal para evaluar su nivel de condición física.
Esta persona también puede ayudarlo a determinar qué ejercicios pueden ser seguros y divertidos para usted, y cuáles pueden ayudarlo a motivarlo para comenzar
Paso 2. Inicie un régimen de ejercicios
El ejercicio ayuda a mejorar el estado de ánimo y a prevenir las recaídas. En ensayos controlados aleatorios, se ha demostrado que el ejercicio es casi tan eficaz como la medicación. Los expertos creen que el ejercicio aumenta la liberación de neurotransmisores y hormonas por parte del cuerpo y también ayuda a regular el sueño.
Una parte positiva del ejercicio como tratamiento para la depresión es que actividades como correr no cuestan mucho dinero
Paso 3. Utilice el sistema SMART para establecer metas
Establezca metas de acuerdo con SMART, que significa específico, medible, alcanzable, realista y oportuno. Estas pautas lo ayudarán a experimentar la recompensa y el refuerzo asociados con el logro de las metas de ejercicio.
Comience con la "A" en SMART para establecer sus metas. Fíjese una meta fácil al principio, ya que lograrla le brinda la experiencia del éxito temprano. También le dará confianza para establecer su próximo objetivo. Si cree que no puede esforzarse más para hacer más (como caminar durante 10 minutos), esfuércese por hacer más a menudo (como caminar durante 10 minutos todos los días durante una semana, luego un mes, luego todo el año).). Vea cuánto tiempo puede mantener su racha
Paso 4. Trate cada sesión de ejercicio como un paso adelante
Considere cada vez que hace ejercicio como un tratamiento para su estado de ánimo y un reflejo positivo de su voluntad de mejorar. Incluso caminar durante cinco minutos a un ritmo medio es mejor que no hacer ejercicio. Si se enorgullece de cada logro, por pequeño que sea, puede sentir que sigue avanzando y se está curando a sí mismo.
Paso 5. Pruebe el ejercicio cardiovascular
Este tipo de ejercicio, como nadar, correr o andar en bicicleta, es un ejercicio básico ideal para tratar la depresión. Elija ejercicios cardiovasculares que sean suaves para sus articulaciones, como nadar largos o andar en bicicleta, si es posible.
Paso 6. Haga ejercicio con un amigo
Hable con un amigo o familiar sobre cómo hacer ejercicio con usted. Es posible que puedan ayudarlo a motivarlo a salir o ir al gimnasio a hacer ejercicio. Explíqueles que no será fácil motivarlo, pero que apreciarán sinceramente cualquier ayuda que puedan brindarles.
Método 7 de 9: Probar otras estrategias
Paso 1. Aumente su exposición a la luz solar
Algunas investigaciones sugieren que una mayor cantidad de luz solar puede tener un efecto positivo en el estado de ánimo. Esto se debe a los efectos de la vitamina D, que puede provenir de muchas fuentes diferentes (no solo del sol). No necesitas hacer nada específico cuando estás afuera; simplemente sentarse en un banco y tomar el sol puede ser útil.
- Algunos consejeros prescriben lámparas de luz solar para pacientes con depresión que viven en áreas con poca luz solar en invierno: produce el mismo efecto que salir y estar de pie bajo la luz solar brillante.
- Si va a estar expuesto al sol durante más de unos minutos, tome precauciones sensatas al aplicar protector solar en la piel desnuda y usar gafas de sol.
Paso 2. Salga al aire libre
La jardinería, caminar y realizar otras actividades al aire libre pueden tener efectos beneficiosos. Si bien algunas de estas actividades también están relacionadas con el ejercicio, no necesariamente tienen que estar centradas en el ejercicio. La exposición al aire fresco y la naturaleza puede ayudar a calmar la mente y relajar el cuerpo.
Paso 3. Encuentre una salida creativa
Durante mucho tiempo se ha especulado que la creatividad y la depresión están relacionadas porque algunos piensan que puede ser el "costo" de ser una persona creativa. La depresión, sin embargo, puede surgir con más frecuencia cuando una persona creativa tiene problemas para encontrar una salida expresiva. Encuentre una salida creativa escribiendo, pintando, bailando o realizando alguna otra actividad creativa con regularidad.
Método 8 de 9: Probar remedios alternativos
Paso 1. Pruebe la hierba de San Juan. La hierba de San Juan es la medicina alternativa que tiene cierta eficacia en las formas más leves de depresión. Sin embargo, no ha demostrado ser mucho más eficaz que un placebo en estudios a gran escala. Este medicamento se puede comprar en tiendas naturistas.
- Asegúrese de seguir las instrucciones del paquete para conocer la dosis y la frecuencia adecuadas.
- Asegúrese de comprar suplementos a base de hierbas de un vendedor de confianza. Los suplementos son supervisados de manera muy poco estricta por la FDA y, como tales, los niveles de pureza y calidad varían de un fabricante a otro.
- No tome la hierba de San Juan con medicamentos como los ISRS. Esto puede hacer que su cuerpo tenga demasiada serotonina, lo que puede poner en peligro la vida.
- La hierba de San Juan puede hacer que otros medicamentos sean menos efectivos cuando se toman al mismo tiempo. Los medicamentos a los que puede afectar incluyen anticonceptivos orales, medicamentos antirretrovirales (por ejemplo, medicamentos para tratar el VIH), anticoagulantes (por ejemplo, warfarina), terapias de reemplazo hormonal y medicamentos inmunosupresores. Trabaje con su médico si está tomando otros medicamentos.
- Debido a la falta de evidencia que respalde la eficacia de la hierba de San Juan, la Asociación Estadounidense de Psiquiatría no la recomienda para uso general.
- El Centro Nacional de Medicina Alternativa y Complementaria recomienda precaución en el uso de remedios homeopáticos y fomenta las discusiones abiertas con los proveedores de atención médica para que el tratamiento pueda ser coordinado y seguro.
Paso 2. Pruebe un suplemento de SAMe
Otro suplemento alternativo es la metionina S-adenosil (SAMe). SAMe es una molécula de origen natural, y tener niveles bajos de SAMe se ha relacionado con la depresión. La SAMe puede tomarse por vía oral, intravenosa (una inyección en una vena) o intramuscular (una inyección en el músculo) para aumentar sus niveles de SAMe.
- La preparación de SAMe no está regulada y la potencia y los ingredientes pueden variar entre los fabricantes.
- Asegúrese de seguir las instrucciones del paquete para conocer la dosis y la frecuencia adecuadas.
Paso 3. Busque tratamiento de acupuntura
La acupuntura es una parte de la medicina tradicional china que utiliza agujas insertadas en partes específicas del cuerpo para corregir bloqueos de energía o desequilibrios en el órgano. Busque un practicante de acupuntura buscando en línea o pidiéndole a su médico una remisión.
- Consulte con su proveedor de seguro médico para averiguar si su seguro cubre la acupuntura.
- La evidencia de la efectividad de la acupuntura es mixta. Un estudio ha demostrado un vínculo entre la acupuntura y la normalización de una proteína neuroprotectora con un efecto similar al Prozac. Otro estudio ha demostrado una eficacia comparable a la psicoterapia. Estos estudios dan cierta credibilidad a la acupuntura como tratamiento para la depresión, aunque se necesita más investigación.
Método 9 de 9: Probar tratamientos con dispositivos médicos
Paso 1. Haga que su terapeuta le recete terapia electroconvulsiva
La terapia electroconvulsiva (TEC) se puede recetar en casos muy graves de depresión, personas que tienen tendencias suicidas agudas, personas que experimentan psicosis o catatonia además de depresión, o personas que no han respondido a otro tratamiento. El tratamiento comienza con un anestésico suave, seguido de varias descargas en el cerebro.
- La TEC tiene la tasa de respuesta más alta de cualquier terapia antidepresiva (70% -90% de los pacientes responden).
- Algunas limitaciones del uso de la TEC incluyen el estigma asociado con ella, así como los posibles efectos secundarios, incluidos los efectos cardiovasculares y los efectos cognitivos (como la pérdida de memoria a corto plazo).
Paso 2. Pruebe la estimulación magnética transcraneal
La estimulación magnética transcraneal (TMS) utiliza una bobina magnética para estimular el cerebro. Está aprobado por la FDA para su uso en personas con trastornos depresivos mayores que no responden a los medicamentos.
Se requiere tratamiento a diario, lo que dificulta que la persona promedio se someta
Paso 3. Pruebe la estimulación del nervio vago
La estimulación del nervio vago (ENV) es un tratamiento relativamente nuevo que requiere la implantación de un dispositivo para estimular el nervio vago, un componente del sistema nervioso autónomo. Está aprobado para su uso en personas que no responden a la medicación.
Los datos sobre la eficacia de VNS son limitados y existen posibles efectos secundarios asociados con la implantación de un dispositivo médico, incluida la interferencia con otros dispositivos médicos
Paso 4. Pruebe la estimulación cerebral profunda
La estimulación cerebral profunda (DBS) es un tratamiento experimental y no ha sido aprobado por la FDA. Requiere la implantación de un dispositivo médico que se utiliza para estimular una parte del cerebro llamada "Área 25".
Existe información limitada sobre la eficacia de la estimulación cerebral profunda. Como tratamiento experimental, la estimulación cerebral profunda solo se usaría si otros tratamientos fracasan o no son una opción
Paso 5. Prueba el neurofeedback
El neurofeedback tiene como objetivo "volver a entrenar" al cerebro cuando una persona con depresión muestra un patrón particular de actividad cerebral. Se están desarrollando formas más nuevas de neurofeedback utilizando técnicas de imágenes de resonancia magnética funcional (fMRI).
El neurofeedback puede ser costoso y requiere mucho tiempo. Es posible que las compañías de seguros no paguen por este procedimiento
Video: al utilizar este servicio, es posible que cierta información se comparta con YouTube
Recursos adicionales
| Organización | Número de teléfono |
|---|---|
| TeenLine | (800) 852-8336 |
| Línea de crisis de veteranos | (800) 273-8255 (Presione 1) |
| Postparto Support International | (800) 944-4773 |
| El Proyecto Trevor (LGBTQ) | (866) 488-7386 |
| Alianza de apoyo a la depresión y el trastorno bipolar | (800) 826-3632 |
| Prevención nacional del suicidio | (800) 273-8255 |
Consejos
- No abuse de las drogas ni use otras sustancias adictivas para manejar su dolor, y solo use antidepresivos según lo prescrito por un profesional autorizado.
- La elección de una opción de tratamiento en particular puede ser un proceso de prueba y error. Cuando trabaje con un profesional de la salud mental, no se desanime si el primer tratamiento o los dos no funcionan; solo significa que se debe probar un tratamiento diferente.
- Nunca guarde sus sentimientos para sí mismo cuando tenga depresión.
