Un nuevo tipo de agua que llegará a los estantes de las tiendas de comestibles es el agua de cactus. Puede que esté familiarizado con el agua de coco o incluso con el agua de arce, pero el agua de cactus es un elemento bastante nuevo. Está hecho de la fruta del cactus y agua purificada. El agua de cactus ha recibido mucha atención por los antioxidantes, aminoácidos y electrolitos que contiene. La investigación inicial muestra que estos componentes tienen algunos efectos que promueven la salud, como minimizar la deshidratación relacionada con el consumo de alcohol. Considere probar el agua de cactus si puede encontrarla como fuente de líquidos hidratantes y antioxidantes beneficiosos.
Pasos
Parte 1 de 3: Incorporar agua de cactus para la salud
Paso 1. Beba agua de cactus durante el ejercicio
Beba esta bebida en lugar de su agua habitual. El agua de cactus (como muchas aguas de plantas) está llena de electrolitos y azúcares simples (del puré de frutas de cactus) y puede ayudarlo durante y después del ejercicio.
- Un componente particular del agua de cactus es la taurina, que es un aminoácido. Ayuda al cuerpo a revertir el daño del tejido muscular (como después del ejercicio), reparar y desarrollar músculo.
- Además, se ha demostrado que la taurina ayuda al cuerpo a consumir y utilizar el oxígeno de manera más eficiente durante el ejercicio.
- Beba agua de cactus durante y después del ejercicio para obtener el efecto más beneficioso.
Paso 2. Beba agua de cactus antes de beber alcohol
A nadie le gusta salir a disfrutar de una noche divertida de tragos y despertarse con un poco de náuseas y resaca. Sin embargo, beber agua de cactus podría ayudar a frenar esos desagradables síntomas de resaca.
- Los estudios han demostrado que el agua de cactus puede ayudar a prevenir e incluso aliviar los síntomas de la resaca. La betalaína (los antioxidantes en el agua de cactus) es responsable de aliviar síntomas como náuseas y sequedad de boca.
- Sin embargo, esos mismos estudios mostraron que el dolor de cabeza a la mañana siguiente no se ve afectado ni cambiado por el consumo de agua de cactus.
- Se demostró que el agua de cactus consumida antes, durante o después del consumo de alcohol es beneficiosa. Intente consumir 8 onzas antes de salir y despierte con otras 8 onzas si se siente un poco enfermo.
Paso 3. Elija agua de cactus cuando esté enfermo
El agua de cactus también puede ser beneficiosa cuando te sientes un poco mal. Beber líquidos adecuados, incluida el agua de cactus, puede ayudar a fortalecer su sistema inmunológico cuando está enfermo.
- Cualquier tipo de líquido es importante cuando está enfermo. Aunque es posible que no tenga ganas de beber (o comer), es importante beber líquidos para ayudarlo a mantenerse hidratado y eliminar las toxinas de su cuerpo.
- El agua de cactus en particular puede ser buena porque tiene un poco de azúcar, antioxidantes y electrolitos. Esta es la combinación perfecta cuando te sientes mal.
- Si se siente un poco enfermo, intente consumir un mínimo de 64 oz de líquidos al día. Si lo desea, puede hacer que la mitad o más de estos fluidos sean agua de cactus.
Paso 4. Beba agua de cactus durante el día
El agua de cactus y otras aguas de plantas son bastante útiles en ciertas situaciones (como durante el ejercicio o antes de salir a la ciudad). Sin embargo, eso no significa que no puedas beber agua de cactus con más regularidad.
- Si tiene problemas para tomar agua corriente porque no es atractiva o carece de sabor, beber agua de cactus puede ayudarlo a satisfacer sus necesidades de líquidos todos los días.
- El agua de cactus puede ser beneficiosa si sus otras opciones son usar aguas aromatizadas artificialmente, mezclas de bebidas en polvo o bebidas deportivas. Estos están altamente procesados y pueden contener mucha azúcar o edulcorantes artificiales.
- El agua de cactus es una fuente mucho más natural de antioxidantes y electrolitos al mismo tiempo que hace un gran trabajo para mantener su cuerpo hidratado.
- Siempre que pueda mantener su peso y mantenerse dentro de un objetivo de calorías apropiado, beber agua de cactus durante todo el día debería ser apropiado. Es una excelente alternativa al jugo de frutas para quienes cuidan sus calorías, ya que solo tiene alrededor de 14 calorías y solo 1 gramo de azúcar por taza.
Parte 2 de 3: Usar agua de cactus
Paso 1. Prepara un batido de desayuno
Dado que el agua de cactus está llena de nutrientes y electrolitos, es un líquido ideal para un batido. Puede mezclarlo con sus frutas y verduras favoritas para un desayuno lleno de nutrientes.
- Comience su batido el día o la noche anterior. Congele agua de cactus en bandejas de cubitos de hielo para que tenga trozos de agua de cactus congelados.
- Coloque aproximadamente 1/2 a 1 taza de su fruta fresca favorita en el recipiente de una licuadora. Además, agregue una cucharada de miel y 1/2 taza de yogur griego. Licue hasta que esté combinado.
- Por último, agregue aproximadamente 1 taza de cubitos de hielo de agua de cactus. Licue hasta que su batido esté cremoso y suave. Servir inmediatamente.
Paso 2. Mezcle con su alcohol favorito
Dado que el agua de cactus hace un gran trabajo para aliviar la resaca, considere beberla con alcohol. Mezclada con tu licor favorito, esta agua vegetal puede ayudarte a mantenerte un poco mejor hidratado.
- El sabor naturalmente dulce del agua de cactus combina bien con licores como el vodka o el tequila.
- Para una bebida mezclada, mezcle 2 onzas de agua de cactus, 1 onza de tequila y 1 onza de agua mineral.
- También puede mezclar 2 onzas de agua de cactus con 1 onza de vodka y un chorrito de jugo de arándano.
- La ingesta de alcohol no debe exceder de 2 bebidas al día para los hombres y 1 bebida al día para las mujeres. Una bebida se define como 12 oz de cerveza, 5 oz de vino o 1.5 oz de licor.
Paso 3. Haz una vinagreta de agua de cactus
Otro pequeño truco para usar agua de cactus (y otras aguas de plantas) es en un aderezo de vinagreta para ensaladas. Las notas ligeramente dulces combinan bien con ensaladas y otros ingredientes de aderezo.
- En un tazón pequeño, combine 1 cucharadita de mostaza de Dijon, 2 a 3 cucharadas (29,6 a 44,4 ml) de agua de cactus y el jugo de un limón. Revuelve para combinar.
- Mientras revuelve, rocíe lentamente con aproximadamente 1 / 4-1 / 3 taza de aceite de oliva extra virgen. Quieres revolver hasta que esté bien combinado.
- Espolvoree sal y pimienta al gusto. Dale un sabor rápido al aderezo y ajusta los condimentos.
Parte 3 de 3: Mantenerse bien hidratado
Paso 1. Beba una cantidad adecuada de líquido
Independientemente del tipo de líquido que beba cada día, debe apuntar a una cantidad adecuada para mantenerse bien hidratado. Si no satisface sus necesidades de líquidos, corre el riesgo de deshidratarse.
- La mayoría de los profesionales de la salud recomiendan consumir al menos 64 oz o aproximadamente 8 vasos de líquidos hidratantes al día.
- Esta cantidad puede cambiar según su edad, sexo y nivel de actividad. Dependiendo de estos factores, sus necesidades de líquidos pueden ser de hasta 13 vasos o más al día.
- Por ejemplo, si corre 4,8 km (3 millas) todos los días, lo más probable es que necesite más líquido para mantenerse hidratado.
Paso 2. Limítese a los líquidos hidratantes
Cuando los profesionales de la salud recomiendan beber 8 vasos de líquidos al día, se refieren a tipos específicos de líquidos. No todas las bebidas cuentan para los 8 vasos recomendados.
- Por lo general, se recomienda beber 8 vasos de agua al día. Naturalmente, no contiene calorías, azúcar ni cafeína. Es la mejor opcion.
- Sin embargo, existen otras bebidas que pueden hidratarte. El agua de cactus y otras aguas vegetales (como el agua de coco), el café descafeinado, el té descafeinado, el agua con gas y las aguas aromatizadas cuentan para sus pautas de fluidos.
- Las bebidas azucaradas, alcohólicas o con cafeína no cuentan para sus 64 oz. No cuente los refrescos, las bebidas de café, los jugos de frutas, la cerveza, el vino o los tés dulces.
Paso 3. Lleve agua con usted en todo momento
Para ayudarlo a cumplir con esas pautas para todo ese líquido, deberá beber agua constantemente durante todo el día. Sin embargo, si está ocupado o es olvidadizo, puede ser difícil mantenerse al tanto de ese objetivo fluido.
- Para ayudarlo a satisfacer sus necesidades específicas de líquidos, mantenga agua en todo momento. Si lleva consigo constantemente una botella de agua o agua de cactus, es posible que sienta la tentación de beber con más frecuencia.
- Si no desea comprar agua embotellada continuamente, considere comprar una botella de agua reutilizable de plástico o acero inoxidable. Son respetuosos con el medio ambiente y todo lo que puede llenar en cualquier lugar.
- Mantenga también botellas de agua donde quiera que vaya. Guarde uno para su escritorio, guarde uno en casa y también tenga uno para dejar en el auto.
Paso 4. Busque signos de deshidratación
El agua de cactus es una excelente bebida para ayudar a prevenir la deshidratación o reemplazar los líquidos si ya está un poco deshidratado. Sin embargo, debe estar atento a los signos de deshidratación.
- La sed no es un buen indicador del estado de hidratación. El hecho de que no tenga sed no significa que no necesite líquidos. Si tiene sed, eso significa que ya está deshidratado.
- Además, verifique la frecuencia con la que orina y el color de su orina. Debería ir al baño entre 4 y 6 veces al día. Además, su orina debe ser de color amarillo pálido.
- Otros signos de deshidratación son fatiga, dolor de cabeza y sensación de hambre. Si siente estos síntomas, beba un poco de agua para ver si se alivian.
Consejos
- El agua de cactus es una excelente agua a base de plantas que puede ayudarte a hidratarte de una manera divertida y sabrosa.
- Intente usar agua de cactus cuando necesite una dosis adicional de electrolitos y un poco de azúcar, como durante o después del ejercicio.
- Aunque el agua de cactus es una gran adición a los líquidos hidratantes, no debería ser el único tipo de líquido que bebas. Asegúrate de incluir también agua corriente.
