¿Alguna vez ha notado una acumulación pegajosa en los dientes cuando llega el momento de cepillarse los dientes? Esto se llama placa y, si no se quita con un cepillo, puede endurecerse y convertirse en una sustancia llamada sarro. El sarro es un depósito rugoso e irregular a lo largo de la línea de las encías y puede provocar una enfermedad de las encías si no se trata. Aunque la única forma de eliminar completamente el sarro es una limpieza profesional en el dentista, usted mismo puede ayudar a prevenir y eliminar el sarro cepillándose y usando hilo dental, controlando su dieta y usando un enjuague bucal antiséptico después de comer.
Pasos
Método 1 de 2: cepillarse los dientes de la manera correcta
Paso 1. Cepille sus dientes al menos dos veces al día
Dado que el sarro es causado por la acumulación de placa, es importante eliminar la placa cepillándose los dientes durante aproximadamente 2 minutos al menos dos veces al día.
Espere unos 30 minutos después de comer antes de cepillarse los dientes, ya que comer puede suavizar el esmalte de los dientes. Si se cepilla los dientes demasiado pronto después de comer, puede quitar el esmalte, lo que debilitará sus dientes con el tiempo
Paso 2. Cepille la parte delantera, trasera y de masticación de sus dientes
Asegúrese de cepillar todos los lados de cada diente para eliminar completamente la placa. Si está usando un cepillo de dientes manual, sostenga el cepillo en un ángulo de 45 grados con respecto a las encías. Para un cepillo de dientes eléctrico, siga las instrucciones del fabricante para asegurarse de que está usando el cepillo correctamente.
- Cuando se cepille los dientes, use un cepillo de dientes suave o extra suave y cepíllese suavemente con movimientos circulares, en lugar de frotarse los dientes. Si se cepilla con demasiada fuerza o usa un cepillo de cerdas medianas o duras, puede causar abrasión en los dientes y provocar la recesión de las encías.
- Utilice un cepillo de dientes aprobado por la Asociación Dental Estadounidense (ADA), ya que deben someterse a una variedad de pruebas de seguridad y control de calidad.
- Asegúrese de cepillarse la lengua para eliminar las bacterias de allí también.
Paso 3. Use una pasta de dientes con flúor y control de sarro
El fluoruro es un mineral que fortalece el esmalte dental y ayuda a revertir el daño causado por los ácidos. Su pasta de dientes siempre debe contener flúor, incluso si vive en un área donde se agrega flúor al agua potable. También debes buscar una pasta de dientes con control de sarro. Estos usan compuestos químicos o antibióticos para destruir la placa, lo que evita la acumulación de sarro.
El flúor ayuda a remineralizar el esmalte de los dientes, lo que puede ayudar a prevenir la formación de caries en el futuro
Paso 4. Agregue bicarbonato de sodio a su pasta de dientes una vez a la semana
Cuando agrega bicarbonato de sodio a su pasta de dientes, puede destruir la placa, blanquear sus dientes y combatir el mal aliento. Vierta un poco de bicarbonato de sodio en un plato y sumerja su cepillo de dientes humedecido en él antes de agregar su pasta de dientes.
Usar bicarbonato de sodio con demasiada frecuencia puede dañar el esmalte, así que hazlo una vez a la semana
Paso 5. Enjuague con un enjuague bucal antiséptico después del cepillado
Los enjuagues bucales antisépticos ayudan a matar las bacterias que alimentan la placa. Al destruirlos, dificulta que la placa crezca y se convierta en sarro.
Método 2 de 2: uso de otros métodos para eliminar el sarro
Paso 1. Use hilo dental una vez al día
La placa se puede acumular entre los dientes, donde es difícil eliminarla simplemente con el cepillado. Use hilo dental regular o palillos de hilo dental en forma de Y para eliminar las partículas de comida y la acumulación de placa para que no se forme sarro entre los dientes.
Si ve sangre cuando usa hilo dental, significa que sus encías están inflamadas. Por lo general, esto significa que debe ser más consistente con el uso del hilo dental. Sin embargo, sus encías sanarán, así que no se asuste
Paso 2. Utilice un raspador dental una vez a la semana
Un raspador dental, o raspador dental, es una pequeña herramienta que elimina la placa y el sarro de los dientes. Es similar a las herramientas que usa su dentista. Debe ser curvado para alcanzar fácilmente los espacios entre los dientes y debe tener una punta estrecha o afilada.
Para usar el raspador dental, sostenga la punta contra el diente en la línea de las encías y deslícela lentamente hacia el borde de mordida del diente. Enjuague con agua corriente, luego repita hasta que todos los dientes estén suaves y libres de sarro. Use un espejo de mano para ayudarlo a ver la acumulación de sarro, que parece manchas blancas o amarillas
Paso 3. Consuma una dieta rica en vegetales crudos
Cuando come vegetales crudos, el proceso de masticar el material fibroso y duro puede ayudar a limpiar sus dientes. Intente sustituir los refrigerios azucarados por verduras como zanahorias, apio y brócoli.
Las bacterias que causan la placa aman los alimentos ricos en almidón y azucarados. Mientras más de estos comas, más bacterias prosperarán en tu boca. Tenga cuidado de comer estos alimentos solo con moderación y enjuáguese la boca con agua o enjuague bucal poco después de comer
Paso 4. Deje de fumar si fuma
Se ha demostrado que las personas que fuman tienen niveles más altos de sarro que las que no lo hacen. Esto se debe en parte al hecho de que fumar limita la capacidad de la boca para combatir las bacterias, incluidas las que causan la placa. Además, la acumulación de sarro puede provocar infecciones, de las que también te resultará más difícil defenderte.
- Escriba sus razones para querer dejar de fumar y recuérdeselas para mantenerse fuerte durante el proceso de dejar de fumar. Si necesita más ayuda para dejar de fumar, considere la posibilidad de una terapia de reemplazo de nicotina, como chicles, parches o pastillas de nicotina.
- Si es demasiado difícil dejar de fumar de una vez, intente reducir al principio. Reduzca gradualmente la cantidad de cigarrillos que fuma todos los días hasta que deje de fumar.
- Si es fumador o usa tabaco, tenga en cuenta que es posible que deba limpiarse los dientes cada 3 meses, en lugar de dos veces al año.
Paso 5. Visite a su dentista cada seis meses para eliminar el sarro
No se pierda esos chequeos dentales, incluso si practica una buena higiene dental por su cuenta. Una vez que se forma el sarro, es casi imposible eliminarlo todo por su cuenta, por lo que deberá realizarse una limpieza profesional cada 6 meses.
