Cómo dejar de tomar la vida demasiado en serio (con imágenes)

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Cómo dejar de tomar la vida demasiado en serio (con imágenes)
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Anonim

Tomar las cosas muy en serio puede ser una gran cualidad, ya que demuestra que eres serio, afectuoso y trabajador. Sin embargo, tomar las cosas demasiado en serio puede causar estrés y preocupación innecesarios por cosas que no valen la pena. Al aprender por qué tendemos a tomarnos la vida demasiado en serio y cómo difundir algo de humor y ligereza en la vida, puede dejar de ser tan serio y pasar más tiempo disfrutando de la vida.

Pasos

Parte 1 de 3: Pensar en fomentar la alegría

Deje de tomarse la vida demasiado en serio Paso 1
Deje de tomarse la vida demasiado en serio Paso 1

Paso 1. Use una lista de verificación para mantener las cosas en perspectiva

Sacúdase de una conducta seria haciendo preguntas que lo ayudarán a aclarar sus prioridades. Cuando sienta que la seriedad intensa comienza a burbujear en su interior, hágase las siguientes preguntas:

  • ¿Vale la pena enfadarse por esto?
  • ¿Vale la pena molestar a los demás?
  • ¿Es esto realmente tan importante?
  • ¿Es esto tan malo para empezar?
  • ¿Es realmente irreparable la situación?
  • ¿Es este tu problema en absoluto?
Deja de tomar la vida demasiado en serio Paso 2
Deja de tomar la vida demasiado en serio Paso 2

Paso 2. Interprete a los demás con generosidad

Una mentalidad seria puede hacer que sea más difícil ver cuando las cosas deben tomarse a la ligera o en broma. Puede sacar conclusiones precipitadas sobre lo que alguien quiso decir o hizo. Por ejemplo, si alguien te señala que tienes una pequeña mancha en tu camisa, podrías pensar que está haciendo una declaración sobre tu incapacidad para lucir presentable. Así, un comentario útil se convierte en una ofensa.

Intente buscar significados alternativos más allá de su respuesta instintiva para considerar que los comentarios de las personas tienen implicaciones muy serias. Tenga en cuenta que la mayoría de las personas no tienen una agenda, no están tratando de enviarle pistas que vayan más allá de lo que realmente están diciendo

Deje de tomarse la vida demasiado en serio Paso 3
Deje de tomarse la vida demasiado en serio Paso 3

Paso 3. Vea el humor a su alrededor

Ser capaz de encontrar el humor en la vida es tan importante como poder ver la forma más práctica y cerrada de ver las cosas. Cuando sienta la tentación de pensar "Soy demasiado maduro para esto" o "¿A alguien le parece divertido?", Intente encontrar la parte de usted que pueda disfrutarlo, incluso si eso significa dar un paseo en los zapatos de otra persona..

Después de todo, la investigación muestra que las dos cualidades más deseables para los líderes son una buena ética de trabajo y un buen sentido del humor. Pon a prueba la idea de que puedes ser dedicado y trabajador sin ser serio todo el tiempo. Trabaja duro, juega duro, ¿verdad?

Deje de tomarse la vida demasiado en serio Paso 4
Deje de tomarse la vida demasiado en serio Paso 4

Paso 4. Desarrolle flexibilidad

Debido a que nunca se sabe a dónde lo llevará la vida o por qué, los planes arruinados y las metas inconclusas pueden significar que le espera algo completamente diferente e inesperado. Todos conocemos el viejo dicho de que la vida se trata del viaje, no del destino. Por lo tanto, descanse y relaje las riendas, ya que a menudo es lo imprevisto y lo incierto lo que ofrece la mayoría de las golosinas y sorpresas que nunca hubiera pensado buscar para sí mismo.

Intente volver a visualizar sus objetivos de mayor prioridad como posibles puntos de referencia a lo largo de su viaje. De esta manera, los objetivos no son fines en sí mismos (esto nos da esa actitud seria y de visión de túnel hacia ellos). En cambio, las metas son simplemente momentos que te dan la inspiración para seguir haciendo limonada con los limones de la vida

Parte 2 de 3: Acciones para fomentar la alegría

Deje de tomarse la vida demasiado en serio Paso 5
Deje de tomarse la vida demasiado en serio Paso 5

Paso 1. Romper el hábito de vez en cuando

Cuando tomas desvíos y dejas que otras cosas interrumpan tu rutina habitual, te sientes cada vez más cómodo con las pequeñas sorpresas de la vida. Es más, experimentas más de los beneficios que vienen con lo no planificado, como conocer nuevos amigos geniales en un bar en el que decides arriesgarte.

Incluso las pequeñas desviaciones de la rutina, como una nueva ruta hacia el trabajo, le recordarán que debe hacer una pausa y concentrarse en las cosas que normalmente se pierde. Los pequeños cambios todavía nos ayudan a salir de nuestras cabezas (y así distraernos de las preocupaciones que nos mantienen serios) y entrar en el momento presente

Deje de tomarse la vida demasiado en serio Paso 6
Deje de tomarse la vida demasiado en serio Paso 6

Paso 2. Aprenda técnicas para lidiar con el estrés

Cuando está estresado, es mucho más probable que se tome las cosas en serio; El estrés es cuando su cuerpo está preparado para reaccionar de manera intensa. Esto establece un ciclo de estrés por tomar las cosas en serio y tomar las cosas en serio, lo que refuerza las respuestas al estrés. Aprender métodos físicos y mentales para reducir el estrés es fundamental. Los ejemplos incluyen lo siguiente:

  • Realizar cambios de estilo de vida saludables a largo plazo, como dieta y ejercicio
  • Usar listas de tareas pendientes
  • Reducir el diálogo interno negativo
  • Practicar la relajación muscular progresiva
  • Aprendiendo meditaciones de mindfulness y visualización
Deje de tomarse la vida demasiado en serio Paso 7
Deje de tomarse la vida demasiado en serio Paso 7

Paso 3. Exprésate a través del movimiento

Relajarse, literalmente, hará que sea mucho más fácil afrontar la vida con gracia alegre. Existe una amplia variedad de artes orientadas al movimiento que pueden ayudar a aliviar parte de la tensión corporal que suele acompañar a una mente seria. Dependiendo de sus intereses, es posible que desee estudiar danza, yoga, aeróbicos o artes expresivas como la comedia de improvisación o la actuación básica.

Tomar una clase en cualquiera de estas áreas puede ser más útil que aprender a sí mismo, porque soltarse en presencia de otros puede ser más alentador que tratar de aprender solo

Deje de tomarse la vida demasiado en serio Paso 8
Deje de tomarse la vida demasiado en serio Paso 8

Paso 4. Incorpora la música a tu vida

Escuchar música con más frecuencia puede ser una excelente manera de alterar su estado de ánimo porque ayuda a exagerar ciertos sentimientos. Esto significa que si está tratando de relajarse y concentrarse en las partes más alegres de la vida, escuchar música alegre puede enfocar estos aspectos más brillantes con mayor claridad.

Intente escuchar música de ritmo rápido en tonos mayores. Cualquier género servirá siempre que te haga sentir relajado y a gusto

Deje de tomarse la vida demasiado en serio Paso 9
Deje de tomarse la vida demasiado en serio Paso 9

Paso 5. Busque oportunidades para reír

Darse intencionalmente más de qué reírse le ayudará a recordar cuánto humor hay en todas las situaciones. Las siguientes son formas sencillas de presentarse a más risas:

  • Mira una película o programa de televisión divertido
  • Visita un club de comedia
  • Leer la sección de cómics del periódico.
  • Comparte una historia divertida
  • Organizar una noche de juegos con amigos
  • Juega con tu mascota (si tienes una)
  • Ir a una clase de "yoga de la risa"
  • Bromear con los niños
  • Dedique tiempo a actividades divertidas (por ejemplo, bolos, minigolf, karaoke).
Deje de tomarse la vida demasiado en serio Paso 10
Deje de tomarse la vida demasiado en serio Paso 10

Paso 6. Haga bromas para combatir frustraciones menores

Siempre habrá pequeños inconvenientes que se interpongan en tu camino, pero siempre tienes la opción de convertirlos en bromas. Si cree que no hay nada de qué reírse cuando, digamos, encuentra un pelo en su sopa, ríase del hecho mismo de que algo tan pequeño tiene el poder de arruinar sus planes (o hacer que tenga un problema). charla con tu camarero …).

  • Podría irritarse y castigarse por el hecho de que su impresora no funciona bien, o puede bromear sobre obtener lo que se merece por seguir usando su antigua impresora de inyección de tinta de los años noventa.
  • Intente convertir deliberadamente un grano de arena en una montaña solo para ver lo tonto que es cuando lo hace sin querer. Despotrica y enfurece por romperse un clavo o dejar caer una moneda en una rejilla como si fuera lo más serio del mundo. De esta manera, obtendrá una perspectiva externa de cómo puede estar saliendo cuando realmente está hablando en serio.
Deje de tomarse la vida demasiado en serio Paso 11
Deje de tomarse la vida demasiado en serio Paso 11

Paso 7. Rodéate de gente divertida y comprensiva

Probablemente, la forma más fácil de recordar que debe dejar de tomarse la vida tan en serio es dejarse llevar por un grupo de personas amantes de la diversión cuya sola presencia le quita la seriedad. Toma nota de los amigos que ya tienes y de las personas nuevas que conoces que parecen reírse sin esfuerzo y te animan a hacer lo mismo.

  • Incluso cuando no estén juntos, imagina lo que pensarían estos amigos de la seriedad con la que te tomas el último problema. ¿Cómo responderían al mismo problema?
  • Además, la risa compartida es una forma muy eficaz de mantener las relaciones sólidas. Reír con los demás crea los mismos lazos de compartir emocional, pero con las dimensiones añadidas de alegría y vitalidad.

Parte 3 de 3: Descubriendo las fuentes de la seriedad

Deja de tomar la vida demasiado en serio Paso 12
Deja de tomar la vida demasiado en serio Paso 12

Paso 1. Reflexione sobre la búsqueda de la perfección

La seriedad excesiva a veces puede provenir de esforzarse demasiado por vivir la vida de una manera particular. Supongamos que está muy concentrado en el objetivo de comer bien, preparando solo comidas de superalimento sin gluten para usted. Es muy probable que si alguien te ofrece un pastel en una fiesta de cumpleaños, te pongas severo, te sientas incómodo y des una larga explicación sobre tu dieta. Imagínese lo que piensa la persona que le ofreció el pastel: "Caray, es pan comido. ¿Cuál es el problema?"

  • Si bien las metas son geniales, perseguirlas con tanto fervor puede hacer que los pequeños contratiempos parezcan obstáculos enormes, lo que hace que las cosas que tomas en serio se vuelvan cada vez más minuciosas.
  • De hecho, la investigación expone que el perfeccionismo está relacionado con menos éxito y productividad porque a menudo viene acompañado de procrastinación.
Deje de tomarse la vida demasiado en serio Paso 13
Deje de tomarse la vida demasiado en serio Paso 13

Paso 2. Pregunta si estás tratando de demostrar tu valía

A veces, la seriedad ocurre cuando vemos todo como evidencia de nuestras habilidades y valores como personas. ¿Recuerda que el estudiante que actúa como si cada pequeña tarea fuera tan importante como el examen final? Incluso una mala nota indica que es un mal estudiante, en camino de fallar.

  • Cuando todo se siente como una actuación de su valor, incluso las tareas triviales o los mandados se convierten en momentos en los que necesita demostrar su valía.
  • También trate de saber si la vulnerabilidad le resulta difícil o no. En el trabajo y en casa, se nos pide sutilmente que presentemos fuertes frentes de alto funcionamiento experto en lo que respecta a todas las facetas de la vida. El resultado es que nos volvemos reacios a mostrar signos de incertidumbre o reacciones emocionales al estrés.
  • Esto puede ser aún más pronunciado si tienes altas expectativas puestas sobre ti, o si aquellos en tu vida ya te ven como un gran logro. ¿Está tratando de mantener su reputación de ser un gran trabajador?
Deje de tomarse la vida demasiado en serio Paso 14
Deje de tomarse la vida demasiado en serio Paso 14

Paso 3. Considere que nuestra cultura premia la orientación a metas

Con el gran enfoque de la sociedad capitalista en la eficiencia y la productividad, se valora al máximo poder establecer y alcanzar metas. Es fácil perder de vista el hecho de que esta es solo una táctica particularmente buena para los negocios. Cuando se aplica a todas las áreas de nuestra vida, nos convencemos de que sabemos exactamente lo que tenemos que hacer y cómo hacerlo.

  • Ser un producto de tu cultura es algo maravilloso, pero saber de dónde viene esta actitud puede ayudarte a usarla de manera más responsable que compulsiva.
  • Esta actitud puede limitar severamente su capacidad para ser un buen estudiante del mundo y tomar lo que la vida le depara con facilidad y el deleite de las agradables sorpresas.
Deje de tomarse la vida demasiado en serio Paso 15
Deje de tomarse la vida demasiado en serio Paso 15

Paso 4. Observe cuando la seriedad se vuelve defensiva

Una fuente importante de seriedad es una mayor sensación de peligro. Después de todo, es imposible relajarse y tomarse algo a la ligera si está atrapado asumiendo que es posible que deba defenderse de la amenaza de daño. Trate de aliviar la seriedad buscando los aspectos positivos en lo que encuentra y considerando cómo puede beneficiarse al encontrar cosas nuevas.

Sus padres animan a muchas personas a desarrollar una especie de conciencia hiperactiva. Incluso cuando las intenciones de los padres son buenas, las advertencias constantes de un peligro potencial y la importancia de tener cuidado pueden hacer que vea (y se concentre en) el lado serio y amenazante de todo

Deja de tomar la vida demasiado en serio Paso 16
Deja de tomar la vida demasiado en serio Paso 16

Paso 5. Conozca los efectos de la excesiva seriedad

Uno de los principales inconvenientes de tener una actitud seria todo el tiempo es que correr riesgos y pensar fuera de la caja es muy limitado. Un énfasis excesivo en la seriedad se presta a una forma limitada de entender qué vale la pena y qué no. Cuando ignoras las cosas que te intrigan o te hacen sentir bien de alguna manera inconmensurable, corres el riesgo de perder parte de tu capacidad natural para expandir tus horizontes.

  • Irónicamente, ser demasiado serio también puede hacerte aún menos productivo al ponerte tan nervioso por una cosa en particular. Cuando caminamos con la mentalidad de que el cielo se caerá si, digamos, la cena no está lista a las 7 p.m. agudo, apresuramos y descuidamos los placeres de la cocina que realmente te motivan a hacer tus platos más desafiantes y originales.
  • Ser serio también puede afectar sus conexiones con los demás, lo que lo hace más propenso a juzgar y criticar lo que ve a su alrededor. Puede que te guste la risa de alguien, pero una actitud seria te obligará a darte cuenta de que una risa agradable no pagará las facturas médicas si alguien sufre un accidente.

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