Shiatsu es una técnica de masaje japonesa que utiliza una suave presión y manipulación para aliviar el estrés y promover la salud en general. La práctica se enfoca en líneas de energía en el cuerpo llamadas meridianos. Cuando el cuerpo está sano, la energía fluye a través de estos meridianos sin obstáculos. Cuando la energía se bloquea, puede causar varios problemas. Por ejemplo, un meridiano digestivo bloqueado puede causar flatulencia e hinchazón. Al estimular los puntos de presión a lo largo de los meridianos, puede aliviar la flatulencia y la hinchazón.
Pasos
Método 1 de 4: Punto de presión de la rodilla
Paso 1. Siéntese en una silla de respaldo recto con los pies apoyados en el suelo
Tus rodillas deben doblarse 90 grados.
Paso 2. Coloque las puntas de los cuatro dedos de su mano derecha sobre su pierna derecha, justo debajo de la rótula
- Este punto de presión también se conoce como Zu San Li o Estómago 36.
- Este punto de presión está al lado de la tibia, o el hueso prominente en la parte delantera de la parte inferior de la pierna.
- Donde cae su meñique es el punto de presión para activar su estómago y ayudar a la digestión. Debería sentir una pequeña hendidura. Si domina la mano izquierda, busque el punto de presión en la pierna izquierda.
Paso 3. Mueva su dedo índice y segundo a ese punto
Presione las yemas de los dedos en ese lugar hasta por un minuto.
- Presionar y masajear este punto durante unos minutos a la vez, varias veces al día, puede ser una excelente manera de abordar sus problemas digestivos.
- Según ciertos estudios médicos, este punto de presión está conectado con el nervio vago, que ayuda a estimular la actividad de las enzimas digestivas.
Método 2 de 4: Punto de presión de la suela
Paso 1. Siéntese en una silla de respaldo recto con los pies planos y las rodillas dobladas 90 grados
Paso 2. Cruza el tobillo derecho sobre la rodilla izquierda
Si domina la mano izquierda, cruce el tobillo izquierdo sobre la rodilla derecha.
Paso 3. Presione la parte plana de su pulgar en el espacio justo debajo de la parte anterior de la planta de su pie por hasta un minuto
Este punto de presión estimula la circulación alrededor de su tracto digestivo, elimina los gases y calma su estómago
Método 3 de 4: Punto de presión en la parte superior del pie
Paso 1. Siéntese en una silla recién horneada con los pies planos y las rodillas dobladas 90 grados
Paso 2. Cruza el tobillo derecho sobre la rodilla izquierda
Si domina la mano izquierda, cruce el tobillo izquierdo sobre la rodilla derecha.
Paso 3. Presione los dedos índice y segundo en el espacio entre los nudillos en la base del segundo y tercer dedo
Este punto de presión estimula el estómago para eliminar los gases
Método 4 de 4: Punto de presión de la muñeca
Paso 1. Siéntese, párese o recuéstese en una posición cómoda
Permanecer cómodo es una clave en cómo usar el shiatsu para la flatulencia y la hinchazón
Paso 2. Doble el brazo izquierdo 90 grados con la palma hacia abajo
Si domina la mano izquierda, doble el brazo derecho.
