Todos han tenido una noche en la que bebieron demasiado y se despertaron a la mañana siguiente con dolor de cabeza y mucho arrepentimiento. Para algunos de nosotros, son náuseas y un estómago revuelto. Para otros, es un fuerte dolor de cabeza y una aversión a las voces fuertes y a la luz del sol. Sea lo que sea lo que te está atormentando, hay cosas que puedes hacer para sentirte mejor.
Aquí hay 16 formas de sentirse mejor cuando tiene una resaca desagradable.
Pasos
Método 1 de 16: bebe una tonelada de agua
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Paso 1. La solución más obvia, pero una de las mejores, es servirse un vaso de agua y empezar a beber
Una de las razones por las que siente tanto dolor de cabeza, náuseas y mareos es porque el alcohol hace que su cuerpo pierda mucha agua, provocando deshidratación. Beber agua durante todo el día puede ayudarte a rehidratarte y recuperar el agua que has perdido. Esto puede mejorar drásticamente su dolor de cabeza.
Si bien probablemente lo hayamos atrapado al día siguiente, en cualquier momento que pueda hacer esto antes de quedarse dormido en una noche de bebida, puede disminuir sus síntomas de resaca al día siguiente
Método 2 de 16: Beba una bebida deportiva
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Paso 1. Las bebidas deportivas isotónicas, como Gatorade o Powerade, son otra excelente manera de reemplazar los líquidos perdidos
Estas bebidas contienen electrolitos, que es importante que los reemplace cuando esté deshidratado.
- Aunque es tentador intentar despertarte con un poco de cafeína, es mejor evitar las bebidas deportivas con cafeína, ya que pueden deshidratarte aún más e incluso empeorar la resaca.
- Los paquetes de vitaminas, o los paquetes de rehidratación oral, son otra gran cosa para tirar en un poco de agua para recogerme.
Método 3 de 16: Beba jugo de frutas
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Paso 1. Esto puede parecer un poco exagerado, pero un estudio encontró que las personas que bebían jugo de frutas tenían síntomas menos intensos de sed y dolor de cabeza
Esto podría deberse a que los jugos de frutas generalmente tienen un alto contenido de fructosa, que es un azúcar que afecta su energía y la función hepática. Su hígado está a cargo de procesar el alcohol que bebió, por lo que el jugo podría mejorar la rapidez con que su cuerpo metaboliza el alcohol.
El jugo de tomate, el jugo de naranja y el agua de coco son buenas opciones, al igual que el jugo de uva verde y el jugo de pera
Método 4 de 16: bebe té de jengibre
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Paso 1. El té de jengibre es una excelente manera de combatir las náuseas y los vómitos
A menudo lo utilizan las mujeres embarazadas cuando tienen náuseas matutinas.
- Una opción es hervir varias rodajas de raíz de jengibre fresca y pelada en aproximadamente cuatro tazas de agua durante 5 a 10 minutos, luego agregar el jugo de una naranja, medio limón y media taza de miel. Este delicioso brebaje puede aliviar rápidamente la resaca al estabilizar los niveles de azúcar en sangre.
- Si bien puede ser tentador cambiar el ginger ale por el té de jengibre, las bebidas gaseosas son un poco dudosas para la resaca. Debido a que son burbujeantes, pueden aumentar la presión que sentirá en su estómago.
Método 5 de 16: Beba líquidos a lo largo del día
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Paso 1. Puede resultar terrible tratar de beber muchos líquidos
En su lugar, intente tomar pequeños sorbos durante el día. Tomar sorbos regulares de agua, jugo de frutas y / o una bebida deportiva te ayudará a reponer los líquidos, las vitaminas y los nutrientes perdidos a medida que avanza el día, haciéndote sentir mejor al final.
Método 6 de 16: Evite las bebidas con cafeína
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Paso 1. Saltarse el café puede parecer un verdadero desafío, especialmente si realmente te estás arrastrando, pero valdrá la pena
Las bebidas con cafeína, como el café, pueden hacer que te deshidrates y tengas más sed de lo que ya estás.
Además, la cafeína estrecha los vasos sanguíneos y aumenta la presión arterial (¡ay!). Esto puede empeorar los síntomas de la resaca
Método 7 de 16: come algunos huevos
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Paso 1. Los huevos contienen un aminoácido llamado cisteína, que descompone las toxinas que te hacen sentir mal después de beber
Al ayudar a limpiar su cuerpo de estas toxinas sobrantes, los huevos pueden ayudarlo a sentirse rejuvenecido y con más energía.
Evite hacer sus huevos con demasiada grasa o grasa si siente náuseas, ya que podría exacerbar esos síntomas
Método 8 de 16: Consuma sopa de caldo para restaurar sus vitaminas y minerales
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Paso 1. La sopa es una excelente manera de consumir algunos nutrientes cuando se siente demasiado mareado para comer
¿No sabes qué es la sopa de caldo? Es un caldo delgado a base de vegetales, carne de res o pollo que es una buena fuente de vitaminas y minerales que necesita reponer después de beber. En particular, es perfecto para reponer la sal y el potasio que puede haber perdido.
Método 9 de 16: Consuma alimentos ricos en potasio
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Paso 1. ¿Alguna vez notó la frecuencia con la que tiene que orinar cuando bebe?
Resulta que cuando orinas tanto, pierdes más potasio de lo normal. Esos niveles reducidos de potasio pueden contribuir al cansancio, las náuseas y las extremidades débiles, todos los síntomas que podría estar sintiendo en este momento.
Afortunadamente, probablemente tenga algunas formas económicas de abordar esto que ya están esperando en su cocina. Los plátanos y kiwis, así como las papas al horno, las verduras de hoja verde, los champiñones y los albaricoques secos son buenas fuentes de potasio
Método 10 de 16: Coma alimentos blandos como tostadas y galletas
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Paso 1. El alcohol causa niveles bajos de azúcar en la sangre, lo que puede hacer que se sienta demasiado cansado para comer
Si se siente cansado y con náuseas, los alimentos sin sabor pueden ser su mejor opción. Los carbohidratos complejos (como la avena o el pan integral) también son una buena opción si cree que su estómago puede soportarlos.
Recuerde, el objetivo de comer para combatir la resaca no es "absorber" el alcohol, sino aumentar el nivel de azúcar en la sangre y reponer los nutrientes
Método 11 de 16: Vuelve a la cama si puedes
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Paso 1. Este podría ser tu primer instinto de todos modos, y es bueno
El tipo de sueño que obtiene inmediatamente después de beber puede involucrar menos de la etapa REM (movimiento ocular rápido), la parte del sueño que realmente lo hace sentir descansado. Entonces, es natural que tu cuerpo y tu cerebro quieran descansar un poco más. Al final, la cura más segura para la resaca es el tiempo, así que si puedes matar un poco de ese tiempo durmiendo, mucho mejor.
Método 12 de 16: Camine con calma
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Paso 1. Si puede, intente salir de la casa y dar un paseo
Una caminata rápida puede ayudar a acelerar su metabolismo y la eliminación del alcohol de su sistema. También es posible que pueda aumentar la tasa de descomposición de las toxinas del alcohol en su cuerpo al aumentar sus niveles de oxígeno. En general, ¡una gran victoria!
Método 13 de 16: Toma un analgésico de venta libre
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Paso 1. Una forma obvia (y efectiva) de acabar con su dolor de cabeza es tomar un analgésico de venta libre
Apéguese a los analgésicos a base de aspirina o AINE (como el ibuprofeno) y manténgase alejado de los analgésicos a base de acetaminofeno (como Tylenol, Paramol y Anacin), que pueden dañar su hígado cuando se toman con alcohol en su sistema.
Método 14 de 16: Tome una pastilla antiácida para su estómago
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Paso 1. Una de las peores partes de una resaca son las náuseas abrumadoras y la sensación de que no puedes comer
Las píldoras antiácidas (piense en Tums, Mylanta, Maalox) pueden neutralizar el ácido de su estómago y abordar sus sentimientos de indigestión, haciendo que sus problemas estomacales sean más soportables.
Método 15 de 16: Tome una pastilla multivitamínica
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Paso 1. Después de una noche de consumo excesivo de alcohol, es probable que su cuerpo haya perdido nutrientes como la vitamina B12 y el ácido fólico que deben reponerse
Una tableta multivitamínica es una excelente manera de restaurar esos nutrientes en su cuerpo. Tenga cuidado de evitar las tabletas efervescentes, ya que podrían empeorar las náuseas.
El dióxido de carbono agregado en la efervescencia hace que burbujeen, agregando presión al estómago (¡como ginger ale!), Y exacerbando el dolor de estómago y las náuseas
Método 16 de 16: Tenga cuidado con las "curas milagrosas"
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Paso 1. Cada vez que alguien le promete una cura milagrosa, es probable que lo haga demasiado
Como la mayoría de las cosas en la vida, las resacas no tienen una solución fácil y curativa. Si bien las "píldoras para la resaca" afirman poder abordar todos los síntomas de la resaca a la vez, los estudios científicos han concluido que su eficacia es, en el mejor de los casos, limitada.
Consejos
- Para evitar la resaca, beba agua entre cada bebida alcohólica y antes de acostarse.
- Prueba una ducha fría. Debería refrescarte y ayudarte con la cabeza y el estómago.
- La sopa de pollo con fideos te ayudará a sentirte mejor.
- Beba responsablemente y conozca sus límites. El Instituto Nacional sobre el Abuso del Alcohol y el Alcoholismo recomienda que las mujeres no tomen más de 3 tragos en un solo día y no más de 7 tragos por semana. Los hombres no deben tomar más de 4 bebidas en un solo día y no más de 14 bebidas por semana. "Una bebida" significa uno de los siguientes: cerveza de 12 onzas, 8-9 onzas de licor de malta, 5 onzas de vino o 1.5 onzas de licor.
- Cepille sus dientes antes de irse a la cama, o al menos al despertar. Esto ayuda a eliminar el sabor rancio del alcohol en la boca y reduce las náuseas.
Advertencias
- Incluso sin tratamiento, la resaca no debería durar más de 24 horas. Si aún se siente mal después de eso, llame a un médico.
- El acercamiento del "pelo de perro", o beber más alcohol por la mañana, solo retrasa la resaca y, en última instancia, la empeora cuando llega.
- El ejercicio no elimina la resaca. De hecho, podría empeorar la resaca al deshidratarte aún más. Si elige hacer ejercicio, beba más agua.
- Si no puede recordar lo que sucedió mientras bebía, si tiene resaca con regularidad o si la bebida está afectando su trabajo o sus relaciones, es posible que tenga un problema con la bebida.
- Si tiene problemas para controlar su forma de beber, comuníquese con un terapeuta en su área. Pueden ayudarlo a determinar la mejor manera de tratar su adicción, ya sea en un entorno terapéutico, un entorno ambulatorio o un tratamiento hospitalario.
