La tortícolis (o cuello torcido) es una condición inofensiva que solo significa que su cuello está torcido o torcido hacia un lado. Puede afectar a los adultos después de una lesión o aparecer en los recién nacidos como tortícolis congénita. Si eres un adulto con tortícolis aguda, generalmente desaparecerá en una semana o dos con fisioterapia, estiramientos y masajes regulares. Cuando se trata de bebés y bebés, puede esperar que desaparezca en un plazo de 6 a 12 meses. Sin embargo, hay cosas que puede hacer para ayudar a corregir el cuello de su bebé antes. Si tiene alguna inquietud o si no ve una mejora en unos meses, hable con su pediatra.
Pasos
Método 1 de 2: Tratamiento de la tortícolis en adultos
Paso 1. Haga giros de cuello y estiramientos de cuello lateral varias veces al día
Intente hacer algunos giros de cuello lentos o inclinar la oreja hacia el hombro varias veces. Vaya despacio y no intente estirar demasiado al principio; los músculos rígidos significan que su rango de movimiento será menos de lo normal por un tiempo. Complete al menos 5 giros de cuello en ambas direcciones y 8 estiramientos de oreja a hombro cada 4-6 horas.
- Para hacer giros de cuello, comience con la cabeza en posición vertical y baje la barbilla hacia el pecho. Gire lentamente la cabeza hacia la derecha hasta que su oreja esté directamente sobre su hombro. Regrese al centro con la barbilla pegada al pecho y gire hacia la izquierda.
- Para estirar los lados de su cuello, comience con la cabeza erguida y luego baje lentamente la oreja derecha hacia el hombro. Mantenga el estiramiento durante 10 segundos y luego regrese a la posición inicial antes de inclinarse hacia su lado izquierdo.
- Si tiene tortícolis aguda, asegúrese de mantenerse activo e intente mover el cuello con la mayor normalidad posible. Moverlo evitará que se ponga rígido.
- Si tiene tortícolis severa, hable con un médico antes de intentar hacer estiramientos de cuello.
Paso 2. Reciba un masaje en el cuello y la parte superior de la espalda
Consulte a un masajista con licencia y hágale saber sobre la rigidez de su cuello. Durante el masaje, intente relajarse y respirar a pesar de cualquier dolor leve que pueda sentir. Si siente algún dolor agudo durante el masaje, definitivamente infórmeselo a su médico para que pueda ajustar la presión o pasar a otra área. Trate de recibir un masaje 1-2 veces por semana.
- Los masajes pueden ser costosos, pero vale la pena acudir a un profesional en lugar de a cualquier spa de día normal para tratar una lesión en el cuello.
- Pregúntele a su médico o, si tiene uno, fisioterapeuta si le recomiendan un buen masajista que se especialice en lesiones de cuello. En algunos casos, su fisioterapeuta puede optar por masajear su cuello antes o después de sus sesiones.
- La terapia de masaje ayudará a aumentar la circulación en los músculos del cuello y a alargar los músculos tensos y acortados. Es posible que no solucione su tortícolis por sí solo, pero puede aliviar el dolor y ayudar a que su cuello vuelva a la normalidad antes si lo combina con otras opciones de tratamiento.
Paso 3. Tome analgésicos antiinflamatorios para aliviar el dolor y la rigidez
Tome 1 o 2 tabletas o cápsulas de cualquier AINE de venta libre como ibuprofeno o acetaminofén. Lávelo con 8 onzas líquidas (240 ml) de agua y vuelva a evaluar si necesita tomar otra dosis 4 a 6 horas después.
- Los adultos pueden tomar con seguridad 325 mg de ibuprofeno (1 o 2 tabletas, según la concentración) cada 4 a 6 horas. No tome ibuprofeno en dosis altas durante más de 1 semana porque puede aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular o ataque cardíaco.
- Las trazas de acetaminofén pueden pasar a la leche materna, así que hable con su médico antes de tomarlo si está embarazada o amamantando.
- Si su dolor es bastante intenso, consulte a su médico para que le recete un relajante muscular como diazepam, metocarbamol o tizanidina.
Paso 4. Use un collarín cervical para sostener su cuello después de una lesión
Si su tortícolis fue causada por un accidente automovilístico, tensión o alguna otra lesión, considere usar un collarín durante 1-2 semanas para ayudar a enderezarlo. Siga las instrucciones de su médico sobre cuánto tiempo debe usarlo para que los músculos de su cuello no se debiliten por demasiado apoyo.
- Consulte a su médico para obtener un collarín cervical del tamaño adecuado para usted o vaya a una tienda de suministros médicos y pruébelo. Debe estar lo suficientemente apretado para sostener su cuello, pero no tan apretado que sea incómodo.
- Si tiene tortícolis aguda, es posible que solo necesite usar el collar durante unos días o hasta 1 semana.
- No use el collar durante un período prolongado (más de 2 semanas) sin la aprobación de su médico porque puede hacer que otros músculos de su cuello se pongan rígidos o se debiliten.
Paso 5. Obtenga una inyección de botox para aliviar la rigidez y los espasmos musculares
Si tiene tortícolis aguda y con frecuencia siente espasmos en el área, pregúntele a su médico acerca de la inyección de botox para relajar los músculos. Planee recibir solo 1 inyección y luego consulte con su médico 1-2 semanas después para ver si está funcionando.
- Su médico de cabecera puede derivarlo a un especialista en medicina física y rehabilitación (PMR) para que le administre la inyección.
- Las inyecciones funcionan mejor cuando también realiza fisioterapia y estiramientos diarios.
- Dependiendo de la gravedad de su tortícolis, es posible que deba recibir 1 inyección cada semana o cada dos semanas.
Paso 6. Sostenga una bolsa de hielo en su cuello durante 10 a 15 minutos a la vez
Envuelva una compresa fría o una bolsa de verduras congeladas en un paño y sosténgala sobre su cuello. Quítelo después de 10 a 15 minutos y hágalo nuevamente 2 a 3 horas después. Puede hacer esto tantas veces al día como necesite para ayudar a tratar el dolor y relajar los músculos del cuello.
No coloque la compresa fría directamente sobre su piel porque podría provocarle una quemadura por hielo
Paso 7. Coloque una almohadilla térmica en su cuello durante 15 a 20 minutos
Siéntese o acuéstese en una posición cómoda con la cabeza lo más erguida y erguida posible. Coloque una almohadilla térmica o una compresa caliente en el cuello, relájese y luego quítesela después de 15 a 20 minutos. Haga esto cada 2 a 3 horas hasta que el dolor haya desaparecido y sienta que puede mover el cuello con normalidad nuevamente.
- Como alternativa, envuelva una toalla húmeda caliente alrededor de su cuello. Incluso puedes remojar la toalla en partes iguales de sal de Epsom y agua tibia para aliviar el dolor.
- La terapia con calor se recomienda solo si el área no está visiblemente inflamada. Si ha tenido un accidente que causó su tortícolis, espere entre 48 y 72 horas después del accidente antes de usar la terapia de calor.
Paso 8. Obtenga un tratamiento de acupuntura una vez a la semana para reducir la inflamación
Encuentre un acupunturista con licencia cerca de usted haciendo una simple búsqueda en línea (por ejemplo, "acupuntura San Diego"). # * Use ropa holgada y cómoda para su cita. Mientras recibe el tratamiento, espere permanecer acostado sobre la mesa con agujas diminutas en el cuello y la espalda durante unos 45 minutos aproximadamente. ¡Es posible que sienta un alivio inmediato justo después de insertar las agujas!
- La acupuntura no duele, pero puede parecer un poco extraño al principio.
- Coma un refrigerio ligero aproximadamente 2 horas antes de su cita para que no tenga hambre ni se sienta mareado cuando se ponga de pie después de su tratamiento.
- Reserve algo de tiempo antes y después para que pueda relajarse en lugar de tener que volver corriendo al trabajo u otras tareas.
- Evite la acupuntura si toma anticoagulantes.
Paso 9. Pruebe la terapia de ventosas para aliviar el dolor y la rigidez
Busque un terapeuta de masaje de ventosas con licencia en su área y programe una cita. Use ropa holgada y cómoda que sea fácil de quitar y volver a poner. El tratamiento es como recibir un masaje, ¡espere acostarse en una camilla de masaje y relajarse!
- El terapeuta colocará ventosas en su piel alrededor de la zona superior de la espalda y el cuello. Es posible que al principio sienta una extraña sensación de pellizco o opresión, pero pasará a medida que se acostumbre. El terapeuta puede dejar las copas en su lugar durante unos minutos o moverlas para aumentar la circulación sanguínea.
- Después de la sesión, tendrá algunas marcas redondas con forma de hematoma en la piel, pero comenzarán a desaparecer en unos días. En algunos casos, las marcas pueden durar 1 o 2 semanas.
- Evite la terapia con ventosas si tiene eccema o psoriasis porque puede empeorar sus síntomas.
Método 2 de 2: corregir la tortícolis de su bebé
Paso 1. Estire el lado apretado del cuello de su bebé con mucha suavidad
Comience colocando a su bebé boca arriba en su cuna o en una superficie cómoda y acolchada con los pies apuntando hacia su cuerpo. Para estirar el lado izquierdo de su cuello, coloque la palma de su mano izquierda en la parte posterior de la cabeza de su bebé con su oreja tocando su muñeca interna. Coloque su mano derecha sobre el hombro izquierdo de su bebé y presione suavemente su cabeza para que su oreja derecha se mueva hacia su hombro derecho. Deténgase cuando sienta la primera resistencia y mantenga la posición durante 30 segundos.
- Esto para estirar el lado izquierdo del cuello de su bebé. Si su cabeza está inclinada hacia la derecha, invierta sus manos para que pueda inclinar su oreja izquierda hacia su hombro izquierdo.
- Ayuda a calmar a tu bebé con algunos arrullos reconfortantes mientras haces esto para que no se resista ni se ponga inquieto.
- ¡Vaya extremadamente lento y sea gentil! Si su bebé se pone inquieto, detenga el estiramiento y vuelva a intentarlo más tarde.
- Si su bebé muestra algún signo de dolor al menor movimiento, llame a su pediatra.
Paso 2. Haga rotaciones suaves del cuello para aumentar el rango de movimiento de su bebé
Acueste a su bebé en posición horizontal y coloque su mano derecha en la parte delantera de su hombro derecho. Use su mano izquierda para girar suavemente la cabeza de modo que mire hacia la izquierda. Deténgase cuando sienta algo de resistencia y mantenga la posición durante 30 segundos. Hacer este estiramiento de 3 a 4 veces al día ayudará a relajar los músculos tensos del cuello de su bebé con el tiempo.
- También puede hacer el otro lado, pero es más importante concentrarse en el lado que está apretado.
- Si la cabeza de su bebé se inclina hacia la izquierda, cambie su mano para girar su cabeza hacia la derecha.
- Intente hacer esto cuando su bebé esté tranquilo y relajado, como después de un baño o una comida.
Paso 3. Alimente a su bebé con la cabeza vuelta hacia el lado favorecido
Apunte su tetina o la tetina del biberón para que su bebé tenga que girar la cabeza hacia el lado hacia el que normalmente se inclina. No los haga girar demasiado al principio, simplemente ofrézcalo para que tengan que girar la cabeza un poco más cada vez. Los cambios graduales se suman y, lo más probable es que a tu bebé no le importe.
Esta es una buena práctica si su bebé es propenso a ponerse inquieto porque la leche o la fórmula lo mantendrán calmado incluso si siente una leve molestia al girar la cabeza
Paso 4. Ponga los juguetes favoritos de su bebé en su lado desfavorecido
Coloque a su bebé de modo que tenga que girar la cabeza para ver todas sus cosas favoritas (como juguetes, imágenes bonitas y usted). Esta es una manera engañosa de hacer que estiren el lado apretado de su cuello por sí mismos. Por ejemplo, si su cuello está inclinado hacia la derecha, coloque las cosas hacia su izquierda para que tengan que volverse para mirarlos. Si su cuello está inclinado hacia la izquierda, colóquelos a la derecha.
- Esto animará a su bebé a aumentar su rango de movimiento, estirando los músculos rígidos poco a poco.
- Puede hacer esto cuando su bebé esté boca abajo o sentado en un portabebés o silla alta.
Paso 5. Cargue a su bebé de costado para estirar suavemente su cuello
Coloque a su bebé de modo que esté de lado con la espalda contra su torso. Asegúrese de que el lado apretado de su cuello esté más cerca del suelo (es decir, si su cabeza se inclina hacia la izquierda, sosténgalo con la cabeza en su lado izquierdo). Pase el brazo derecho entre las piernas de su bebé y agárrelo por la parte inferior del brazo o el torso para soportar su peso. Coloque su antebrazo izquierdo entre la oreja y el hombro izquierdo de su bebé para estimular un estiramiento suave.
Si la cabeza de su bebé está torcida hacia la derecha, cambie la posición para que su cabeza esté del lado derecho
Paso 6. Consulte a su pediatra si su tortícolis no mejora
Hable con su pediatra sobre los estiramientos que ha estado haciendo y cualquier otro esfuerzo que haya hecho para ayudar a corregir la posición del cuello de su bebé. Su médico puede darle algunos consejos adicionales y consultarlo con usted en unas pocas semanas o puede derivarlo a un fisioterapeuta infantil.
- En la mayoría de los casos, la tortícolis puede tardar entre 6 y 12 meses en desaparecer, así que trate de ser paciente y siga haciendo estiramientos suaves.
- Si su bebé tiene al menos 3 o 4 meses de edad y los estiramientos no funcionan, su médico puede sugerir el uso de una terapia de microcorriente de frecuencia específica para relajar los músculos tensos. Es un procedimiento simple y no invasivo que solo toma unos minutos por sesión. Es posible que se necesiten de 1 a 3 tratamientos para notar una diferencia duradera.
- Si la tortícolis no desaparece en 6 a 12 meses, hable con su pediatra sobre la posibilidad de hacerse unas radiografías o usar un collarín cervical. Es posible que su hijo tenga que usar el collar durante al menos 2 meses para corregir el problema.
Consejos
- El estrés puede hacer que los músculos del cuello se endurezcan aún más, así que tómate un tiempo todos los días para relajarte mediante la meditación, el yoga o el ejercicio.
- Duerma boca arriba siempre que pueda con el cuello recto y los hombros alineados con las caderas.
- Considere dormir sobre una almohada cervical diseñada para adaptarse a la curva natural de su cuello.
Advertencias
- No estire el cuello tanto como para sentir dolor porque eso puede empeorarlo o provocar otras afecciones menos tratables.
- Si su bebé expresa alguna molestia o dolor durante los estiramientos del cuello, deténgase y vuelva a intentarlo en otra ocasión.
