El trasfondo cultural en el que creces, las opiniones de tus seres queridos sobre la salud mental y la cercanía de la relación que tienes con tu familia pueden afectar la forma en que elijas revelar información sobre tu trastorno psicótico. Aunque pueda parecer intimidante, esta charla es muy importante, especialmente considerando que muchas enfermedades mentales tienden a ser hereditarias. Si se prepara bien, puede aprender a hablar con familiares inmediatos y distantes sobre su trastorno psicótico.
Pasos
Parte 1 de 3: Revelar a familiares cercanos
Paso 1. Practique con su terapeuta antes de tiempo
Antes de someterse a los comentarios o preguntas de su ser querido, puede ser útil practicar lo que dirá con alguien que lo apoye, como su terapeuta. Además, ensaye cómo responder a preguntas o comentarios negativos.
- La práctica también puede ayudarlo a sentirse más cómodo expresando esta información en voz alta. Representar diferentes escenarios puede incluso ayudarlo a decidir a quién se sentirá más cómodo al revelarlo.
- Incluso puede programar una reunión con los miembros de su familia inmediata, como sus padres y hermanos, en presencia de su terapeuta. De esa manera, él o ella puede ayudarlo a compartir noticias sobre su diagnóstico y también brindar respuestas profesionales a cualquier pregunta que pueda tener su familia.
Paso 2. Sea directo en su explicación
Elimine cualquier emoción u opinión de la conversación y simplemente explique la afección lo mejor que pueda y el tratamiento que está recibiendo. Esto le ayudará a mantener cierta objetividad al compartir esta información difícil y le quitará algo de presión.
Diga algo como “Quería hablar con todos ustedes sobre algo importante… El mes pasado sucedió un incidente en mi trabajo que me obligó a ver a un médico. Después de hacerse algunas pruebas, determinaron que tengo esquizofrenia. La esquizofrenia es un tipo de trastorno del pensamiento. Necesitaré tomar medicamentos e ir a terapia para controlar esta afección"
Paso 3. Ofrezca recursos para informarles sobre el trastorno
Brindar información de fuentes confiables, como su terapeuta, si está presente, puede ayudar a su familia a comprender mejor su trastorno psicótico, las opciones de tratamiento y el pronóstico general. Reúna libros, folletos y sitios web que brinden información sobre su afección y presente estos recursos a su familia.
Su terapeuta o proveedor de salud mental puede tener folletos que describen su condición en términos fáciles de entender. También puede proporcionar una lista de sitios web de renombre como PsychCentral, la Alianza Nacional de Enfermedades Mentales o los Institutos Nacionales de Salud Mental
Paso 4. Esté preparado para responder preguntas y enfrentar reacciones negativas
Es probable que su familia tenga muchas preguntas sobre lo que le está sucediendo. Solicite sus ensayos con su terapeuta para que lo oriente sobre cómo responder. Es posible que no elija dar todos los detalles sobre sus síntomas o afección. Use la discreción y comparta solo lo que se sienta cómodo compartiendo.
- Además, un ser querido puede reaccionar negativamente con un comentario como "¿Estás fingiendo?". o centrarse en el estigma como "¿Entonces estás loco mentalmente? ¿Qué pensará la gente?
- Tiene derecho a establecer límites y decirle a su ser querido cómo prefiere que no use palabras como "loco". También tiene la libertad de intentar educar más a esta persona o simplemente aceptar no estar de acuerdo.
Paso 5. Sugiera formas en las que ellos pueden apoyarlo
Cada persona que lucha contra una enfermedad mental tiene necesidades diferentes. No espere que los miembros de su familia inmediata sepan naturalmente cómo manejar esta situación. En su lugar, dales algunas sugerencias sobre cómo pueden ayudarte.
- Sus seres queridos pueden mostrarle apoyo asistiendo a las citas con usted, participando en terapia familiar, uniéndose a un grupo de apoyo o ayudando con algunos recados o tareas del hogar.
- Hágales saber lo que realmente sería útil para usted. Trate de no dejar que hagan cosas que usted puede manejar por su cuenta.
- Diga “Les agradecería que asistieran al menos a una sesión de terapia conmigo. Si hacemos esto, mi terapeuta puede ayudarnos a todos a aprender cómo manejar mis síntomas para que pueda mejorar ".
Parte 2 de 3: Revelar a una familia lejana
Paso 1. Seleccione a alguien para que sirva de apoyo o mediador
Una vez que haya compartido con éxito la noticia de su trastorno psicótico con la familia inmediata, puede optar por contárselo a algunos parientes extendidos. Si decide hacer esto, puede ser reconfortante contar con un miembro de su familia inmediata para que lo apoye.
Esta persona puede ayudar a redirigir preguntas o comentarios inapropiados, o incluso ayudarlo a manejar sus emociones mientras comparte las noticias. Seleccione a alguien que lo haga sentir apoyado emocionalmente para este rol
Paso 2. Sea selectivo sobre a quién decide contarle
Tenga en cuenta que no está obligado a decirle a todos sus conocidos acerca de su enfermedad mental. De hecho, habrá algunas personas que no son buenas candidatas para la revelación personal. Algunas personas simplemente no son capaces de ofrecer apoyo emocional o de afrontar situaciones difíciles. Utilice su criterio para determinar a quién más en su familia o red de amigos debe informarse.
Paso 3. Siéntete cómodo con la cantidad de información que compartes
Esos parientes extendidos a quienes eliges revelar no tienen que conocer toda la historia. Tiene la flexibilidad de decidir no solo a quién, sino también cuánto quiere contar. El mejor enfoque es que la divulgación sea breve y sencilla.
Podría decir brevemente algo como “Fui al médico y me enteré de que tengo un trastorno cerebral. Va a requerir que deje de trabajar por un tiempo para recibir el tratamiento necesario"
Parte 3 de 3: Preparación para divulgar
Paso 1. Acepte las noticias por su cuenta
A pesar de los avances en la investigación y una mayor atención y promoción del público, sigue existiendo un estigma asociado con las enfermedades mentales en la sociedad. Antes de que se proponga compartir las noticias de su diagnóstico con otros, es una buena idea tomarse un tiempo y reconocer realmente sus propios sentimientos acerca de la noticia.
Tómese unos días o semanas después de su diagnóstico para lograr la aceptación de su afección y superar cualquier sentimiento negativo que tenga
Paso 2. Practica la autocompasión
Si le molesta el estigma o los sentimientos negativos asociados con su trastorno psicótico, la autocompasión puede ayudarlo a sentirse mejor. Aprovecha este tiempo para procesar tus emociones y mostrarte amabilidad.
- Hay muchas formas de practicar la autocompasión. Acuda a su terapeuta para obtener apoyo. Trátese como lo haría con su mejor amigo. Si no le importa que lo toquen, hágase un masaje. Lee un buen libro. Date un abrazo. Escuche las meditaciones guiadas para ayudarlo a avanzar hacia la aceptación de su diagnóstico.
- Otra cosa en la que debe concentrarse es que no está solo. Unirse a un grupo de apoyo o participar en una terapia de grupo puede ayudarlo a reconocer esto. Una enfermedad mental es solo una enfermedad, no tiene por qué definirte. Al igual que las personas que viven con diabetes, hay millones de personas que viven vidas activas y productivas con enfermedades mentales. Tu también puedes.
Paso 3. Edúquese a sí mismo
Aprender más sobre su trastorno psicótico específico puede guiarlo sobre cómo y qué compartir con su familia. En general, los trastornos psicóticos son condiciones en las que una persona pierde el contacto con la realidad. Algunos de sus síntomas pueden incluir alucinaciones, que son experiencias sensoriales falsas (por ejemplo, ver, oír o sentir algo que realmente no existe), o delirios, que son creencias falsas (por ejemplo, creer que está siendo atacado por la CIA).
Hable con su proveedor de atención médica, terapeuta de salud mental y otras fuentes confiables sobre su diagnóstico. También puede recurrir a fuentes confiables en línea para obtener más información, como los Institutos Nacionales de Salud Mental o la Alianza Nacional de Enfermedades Mentales
Paso 4. Comprender la importancia del apoyo social para el tratamiento
Puede ser tentador querer mantener su enfermedad mental en secreto o solo compartirla con uno o dos amigos cercanos. Para algunas personas, esto puede ser suficiente. Sin embargo, compartir con al menos algunos miembros principales de la familia puede resultar beneficioso para su recuperación.
- Poder hablar sobre su trastorno psicótico con las personas que lo cuidan puede ayudarlo a aliviar el estrés y sobrellevar el trastorno.
- Es posible que se sorprenda por la reacción que obtenga. En algunos casos, revelar su condición a su familia y amigos puede hacer que se sientan lo suficientemente cómodos como para hablar sobre sus propias luchas de salud mental.
- Además, compartir información sobre su enfermedad también puede ayudarlo a obtener ayuda en áreas como obtener ayuda con el cuidado de los niños, transporte para las citas de terapia o que las personas lo ayuden a desarrollar un plan de crisis, si es necesario.
