Una conmoción cerebral es una lesión grave que ocurre cuando el cerebro golpea el cráneo durante un impacto, como en un impacto durante deportes de contacto o en alguna caída desde más de 1,5 metros (4,9 pies) de altura. Los dolores de cabeza son uno de los principales efectos secundarios. Los dolores de cabeza por conmoción cerebral son difíciles de tratar, pero existen algunos métodos que pueden ayudar a reducirlos. No existe ningún medicamento que aborde la causa subyacente del dolor, por lo que los síntomas individuales del dolor de cabeza deben tratarse a medida que surgen. Es importante recordar que estos dolores de cabeza suelen ser temporales y desaparecerán con el tiempo.
Pasos
Método 1 de 3: Minimizar el dolor de cabeza en la vida diaria
Paso 1. Descanse su cerebro durante unos días
Los síntomas de una conmoción cerebral, incluidos los dolores de cabeza, pueden reducir la capacidad de funcionamiento de su cerebro. Después de su conmoción cerebral, su cerebro no funcionará a su máxima capacidad. Esto significa que necesita descansar a menudo, tomando descansos físicos y mentales. Intente evitar las actividades que causen una tensión adicional en el cerebro. Las actividades que pueden forzar el cerebro requieren un enfoque cognitivo e incluyen enviar mensajes de texto, sentarse frente a un televisor o computadora, leer y hacer ejercicio.
- El parpadeo constante de las pantallas LCD es invisible a simple vista, pero hace que tanto el cerebro como los músculos de los ojos se esfuercen para mantenerse al día. Esto puede provocar dolores de cabeza y otras complicaciones, por lo que es mejor evitar todas las pantallas, incluidos televisores, computadoras y teléfonos inteligentes, mientras se cura la conmoción cerebral.
- Jugar juegos de mesa como el ajedrez o Risk, trabajar en crucigramas o jugar videojuegos después de una conmoción cerebral puede forzar su cerebro.
- También puede descansar su cerebro tomando siestas diarias. Cuanto más descanso le dé a su cerebro, más rápido sanará y los dolores de cabeza se disiparán. Esto debe ser adicional a dormir al menos 8 horas cada noche.
Paso 2. Identifique y evite las cosas que desencadenan sus dolores de cabeza
Los desencadenantes son cosas que agravan el cerebro y, por lo tanto, causan un dolor de cabeza mayor. Algunos ejemplos comunes son el ruido, la luz, la actividad física, la actividad mental, la conducción o la concentración en una actividad mental. Trate de encontrar estos factores desencadenantes y evítelos.
Por ejemplo, si el ruido causa un dolor de cabeza más grande, use tapones para los oídos o busque un ambiente tranquilo
Paso 3. Beba muchos líquidos saludables durante el día
El cerebro humano está compuesto principalmente de grasa y agua. Mantener altos los niveles de líquidos ayudará a regular los dolores de cabeza causados por las conmociones cerebrales. Mantenerse hidratado también ayudará a que su cerebro se recupere más rápidamente.
Trate de beber al menos 2 litros (0,53 galones estadounidenses) de líquidos saludables al día. Estos incluyen cosas como agua, jugo de frutas y té
Paso 4. Coma algo al menos cada dos horas
El cerebro también tiene mucha glucosa, y estos niveles deben mantenerse altos para curar más rápido y disminuir el dolor de las conmociones cerebrales. No es necesario que tenga una comida completa, pero al menos coma un bocadillo.
Incluso comer una barra de granola o una pieza de fruta cada dos horas será de gran ayuda
Paso 5. Tome descansos frecuentes del trabajo durante el día
El cerebro necesita tiempo para recargarse y lo hará más rápido con descansos. Si continúa trabajando y se obliga a concentrarse, correrá el riesgo de empeorar su dolor de cabeza. Por ejemplo, trabaje durante 20 minutos y luego tome un descanso de 10 minutos.
- Durante las primeras semanas después de la conmoción cerebral, también se sentirá agotado por cualquier tipo de actividad mental mucho más rápido que antes de la conmoción cerebral.
- Habla con tu maestro o profesor sobre tu carga de tareas durante el período posterior a la conmoción cerebral. Idealmente, no debería tener tarea durante este tiempo. Pregúnteles acerca de cómo reducir su carga o recuperar su trabajo en una fecha posterior.
Paso 6. No vuelva a lesionarse la cabeza
Esto puede parecer de sentido común, pero mientras sufre una conmoción cerebral, asegúrese de no volver a golpearse la cabeza. Una segunda lesión en la cabeza no solo agravará el dolor de cabeza, sino que también puede causar un daño cerebral grave.
Su médico le recomendará que deje de practicar deportes (o de realizar otras actividades que puedan causar una lesión en la cabeza) mientras se recupera de la conmoción cerebral
Método 2 de 3: trabajar con su médico y especialistas
Paso 1. Pregúntele a su médico acerca de los medicamentos que podrían usarse para ayudar
Su médico podrá darle consejos y, si es necesario, recetas para ayudar a controlar el dolor de la conmoción cerebral. Sin embargo, tenga en cuenta que actualmente no existen medicamentos aprobados por la FDA específicamente elaborados para tratar los dolores de cabeza posteriores a una conmoción cerebral.
Dependiendo de la ubicación y la gravedad de su conmoción cerebral, el médico también puede derivarlo a un especialista para que le recete medicamentos específicos
Paso 2. Tome acetaminofén cuando sea necesario
El acetaminofén es un analgésico común de venta libre que se encuentra en Tylenol. No tome ibuprofeno (que se encuentra en Motrin IB y Advil) para el dolor de cabeza. El ibuprofeno puede aumentar el riesgo de hemorragia cerebral.
Hable con su médico si corre el riesgo de exceder la dosis máxima sugerida. Si estos medicamentos se toman todo el tiempo, su cuerpo puede adaptarse y volverse dependiente del medicamento. Como resultado, puede experimentar fuertes dolores de cabeza por rebote
Paso 3. Pregúntele a su médico de atención primaria acerca de ver a un acupunturista
Si bien no es un tratamiento médico, existe alguna evidencia que indica que la acupuntura puede ayudar a disminuir los síntomas de los dolores de cabeza posteriores a una conmoción cerebral. La acupuntura puede aumentar el flujo de sangre al cerebro, lo que estimulará al cerebro para que se cure más rápidamente.
Es posible que experimente una leve molestia durante el procedimiento de acupuntura. Consiste en tener una serie de agujas diminutas insertadas en varios grupos de músculos
Paso 4. Hable con su médico sobre los suplementos de venta libre
Algunos compuestos disponibles en suplementos comunes, incluidos omega-3, curcumina, creatina, vitamina C, vitamina D y vitamina E, pueden ayudar con la neuroprotección durante el período posterior a la conmoción cerebral. Pregúntele a su médico qué suplementos pueden ser beneficiosos para usted después de una conmoción cerebral.
La investigación sobre los efectos de los suplementos y los nutracéuticos en las conmociones cerebrales está en curso y actualmente no es concluyente. Esta es una de las razones por las que debe hablar con su médico antes de comenzar cualquier nuevo régimen de suplementos
CONSEJO DE EXPERTO
Michael Lewis, MD, MPH, MBA, FACPM, FACN
Michael D. Lewis, MD, MPH, MBA, FACPM, FACN, médico certificado por la junta de salud cerebral, es un experto en intervenciones nutricionales para la salud cerebral, en particular la prevención y rehabilitación de lesiones cerebrales. En 2012, después de jubilarse como coronel después de 31 años en el ejército de los EE. UU., Fundó el Brain Health Education and Research Institute, una organización sin fines de lucro. Tiene práctica privada en Potomac, Maryland, y es autor de"
Michael Lewis, MD, MPH, MBA, FACPM, FACN
Board Certified Brain Health Physician
What Our Expert Does:
When I'm treating a patient for concussion headaches, I'll typically recommend that they take 3000 mg of omega-3 fatty acids, 3 times a day for several days. That can help decrease inflammation and can even eliminate headaches. You can also combine that with a dose of CBD to get an even greater effect.
Paso 5. Consulte a un quiropráctico para que le ayude con el dolor de cabeza
Si los dolores de cabeza persisten, pídale a su médico de cabecera que lo remita a un quiropráctico. El quiropráctico puede disminuir el dolor de cabeza estirando los músculos del cuello y los tendones detrás de las orejas. Una vez que se haya ajustado, pregúntele al quiropráctico si hay algún paso que pueda tomar en casa (con un amigo o familiar) para estirar o ejercitar los músculos del cuello.
Asegúrese de terminar cualquier curso de terapia ajustando los huesos y los músculos del cuello en casa, si así lo indica el médico
Paso 6. Pruebe suplementos naturales para aliviar el dolor
Si bien no sustituyen a los medicamentos recetados por un médico, algunos suplementos naturales pueden ayudar a disminuir el dolor de cabeza. Los suplementos que son buenos para el cerebro y pueden mejorar su velocidad de curación después de una conmoción cerebral incluyen: té verde, curcumina (que se encuentra en la cúrcuma), vitamina E y creatina.
- Tomar aceite de pescado también puede ayudar a la recuperación del cerebro al proporcionar ácidos grasos saludables al cerebro.
- Los suplementos naturales y otras curas homeopáticas se pueden encontrar en las tiendas naturistas o en la sección orgánica de las grandes tiendas de comestibles.
Método 3 de 3: Cómo lidiar con el síndrome posconmoción cerebral
Paso 1. Consulte a su médico si los síntomas de una conmoción cerebral duran más de unas pocas semanas
Sus dolores de cabeza por conmoción cerebral deberían haber desaparecido después de unas semanas, o 2 meses como máximo. Si aún experimenta dolores de cabeza relacionados con las conmociones cerebrales después de este tiempo, programe una cita con su médico de cabecera.
Dependiendo de la gravedad de su conmoción cerebral, es posible que tenga el síndrome posconmoción cerebral. Este síndrome se manifiesta a través de síntomas que incluyen náuseas, mareos, insomnio o un zumbido en los oídos. Describa estos síntomas a su médico si los experimenta
Paso 2. Pregúntele a su médico acerca de una tomografía computarizada o una resonancia magnética
Tanto la tomografía computarizada (TC) como la resonancia magnética (resonancia magnética) le permitirán al médico ver una imagen clara de su cerebro. Con esta imagen, podrán determinar mejor si su cerebro ha resultado gravemente dañado por el evento que lo conmocionó. Esto puede conducir a un diagnóstico de síndrome posconmocional.
Desafortunadamente, las resonancias magnéticas y las tomografías computarizadas no siempre son concluyentes para determinar si tiene síndrome posconmoción cerebral
Paso 3. Trabaje con su médico para tratar otros síntomas a largo plazo
La mejor manera de combatir el síndrome posconmocional es trabajar en el tratamiento de cada síntoma de forma individual. Por ejemplo, si experimenta dolores de cabeza de tipo tensional o migrañas, su médico puede recetar antidepresivos o medicamentos antiepilépticos para ayudar.
- O, si experimenta mareos intensos, su médico puede derivarlo a un especialista en oídos, nariz y garganta para ayudarlo a recuperar el equilibrio.
- Finalmente, si experimenta problemas de salud mental como depresión o ansiedad como resultado de su conmoción cerebral, su médico puede derivarlo a un psicólogo o psiquiatra.
Consejos
- Trate de no leer ni enviar mensajes de texto en vehículos en movimiento, como un tren o un automóvil, mientras se cura la conmoción cerebral. El movimiento del automóvil puede causar un exceso de tensión en sus ojos.
- Si tiene síndrome posconmoción cerebral, su médico puede aumentar su prescripción de analgésicos. Sin embargo, los tipos de medicamentos que le recetan no deben cambiar.
- Si experimentó un latigazo cervical cuando sufrió una conmoción cerebral, también deberá tratarlo. El latigazo cervical puede estar contribuyendo a la gravedad de sus dolores de cabeza. Puede experimentar dolor en el cuello que restringe el flujo sanguíneo al cerebro.
- Consulte con su médico antes de comenzar a tomar algo más que un analgésico de venta libre.
