El reflujo ácido es el reflujo del ácido del estómago hacia el esófago, la garganta o la boca. Puede ser desagradable, pero es útil saber que esto es algo bastante normal para la mayoría de las personas. Por lo general, no es un gran problema, pero si lo experimenta con regularidad, es posible que tenga reflujo ácido crónico como resultado de la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE). Si sospecha que tiene ERGE, consulte con un médico para analizar las posibles soluciones. La ERGE requiere tratamiento, pero a menudo es extremadamente manejable con algunos cambios en el estilo de vida y el antiácido ocasional.
Aquí hay 12 formas efectivas de tratar el reflujo ácido.
Pasos
Método 1 de 12: Reduzca el consumo de alimentos picantes, grasos y salados
Paso 1. Los alimentos con alto contenido de sal, grasa o especias tienden a promover la producción de ácido
Reducir estos ingredientes y platos puede ayudar a que los ácidos del estómago se mantengan estables. Vea si reducir la cantidad de grasa y sal que incorpora en su dieta ayuda a frenar el reflujo ácido y evite exagerar con los ingredientes picantes para mantener su estómago en calma. Los alimentos específicos que pueden empeorar el reflujo ácido incluyen:
- Salsa, salsa picante y wasabi.
- Ajo y cebolla.
- Alimentos fritos o grasosos.
- Alimentos a base de tomate como pizza, salsa para pizza, salsa para espaguetis o salsa marinara.
- Los alimentos ácidos y las bebidas carbonatadas también pueden desencadenar el reflujo ácido.
Método 2 de 12: Consuma más fibra, alimentos alcalinos y alimentos a base de agua
Paso 1. Estos alimentos ayudarán a asentar los ácidos en su estómago para prevenir el reflujo ácido
La fibra ayuda a evitar que coma en exceso, lo cual es una gran parte para evitar el reflujo ácido. Los alimentos alcalinos equilibran los ácidos del estómago, un alimento con un alto contenido de agua puede ayudar a diluir los ácidos que consume.
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Los alimentos ricos en fibra incluyen:
- Granos integrales como avena, cuscús y arroz integral.
- Zanahorias y remolachas.
- Vegetales verdes.
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Los alimentos alcalinos incluyen:
- Plátanos, melones y coliflor.
- Hinojo y nueces.
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Los alimentos con un alto contenido de agua incluyen:
- Sandía, apio y pepino.
- Sopa.
Método 3 de 12: coma comidas más pequeñas con más frecuencia
Paso 1. Comer comidas más abundantes facilita la reaparición de los ácidos
Cuando comes una comida abundante, tu estómago se estira. Esto ejerce una presión excesiva sobre el esfínter esofágico inferior (el anillo de músculo que controla la abertura entre el estómago y el esófago). Esto permite que el ácido y otros contenidos del estómago ingresen al esófago. Trate de comer porciones más pequeñas y tómese de 10 a 15 minutos después de terminar un plato para ver si realmente necesita una segunda porción. Espere hasta que ya no se sienta lleno antes de comer más.
Comer 4-6 comidas pequeñas todos los días no solo ayudará a tratar su reflujo ácido, sino que también es una excelente manera de ayudarlo a perder peso, mantener un metabolismo saludable y mantenerse enérgico durante todo el día
Método 4 de 12: Siéntese o párese en lugar de acostarse después de comer
Paso 1. Permanecer en posición vertical utiliza la gravedad para mantener bajos los ácidos
Si no puede pararse, al menos siéntese. Cualquier ácido en su intestino será menos probable que vuelva a aparecer si su sistema digestivo permanece en posición vertical. Después de comer, no se recueste ni se recueste en la silla durante al menos 3 horas, si es posible. Evitar las siestas posteriores al almuerzo y los refrigerios de medianoche también ayudará aquí.
- Tampoco querrás hacer ningún ejercicio pesado después de comer. ¡Tómatelo con calma y trata de mantenerte erguido!
- Elevar la cabeza mientras duerme es una excelente manera de evitar el reflujo ácido en medio de la noche o temprano en la mañana. Esto es especialmente útil si come antes de acostarse.
Método 5 de 12: Use ropa holgada para darle espacio al estómago
Paso 1. Darle espacio a su intestino para respirar puede ayudar a reducir las probabilidades de que tenga reflujo ácido
Por sí solo, es poco probable que usar ropa holgada tenga un gran impacto, pero definitivamente te ayudará si estás tomando otras medidas para prevenir el reflujo ácido. Las pretinas apretadas comprimen los órganos internos y pueden bloquear la digestión. Use pantalones y faldas con cinturillas elásticas. Si usa ropa ajustada y telas pesadas en la oficina, cámbiese a sudaderas u otra ropa cómoda tan pronto como llegue a casa.
¡La ropa holgada también puede ser mucho más cómoda para la mayoría de las personas
Método 6 de 12: Mantenga un peso saludable para aliviar la presión de su estómago
Paso 1. Si tiene sobrepeso, perder algunas libras tendrá un gran impacto
Bajar de peso ayudará muchísimo, ya que la obesidad es un factor de riesgo importante para el reflujo ácido crónico. No se sabe del todo por qué la obesidad causa reflujo ácido, pero parece que el exceso de peso ejerce presión sobre el esfínter entre el estómago y el esófago, lo que hace que el ácido vuelva a subir. La dieta y el ejercicio pueden eliminar los síntomas sin necesidad de tratamiento adicional.
Hable con su médico o con un dietista registrado para obtener consejos sobre cómo perder peso de forma segura y eficaz
Método 7 de 12: deje de fumar para mantener saludable su esófago
Paso 1. Si es un consumidor de tabaco, es probable que fumar empeore su reflujo ácido
Cuando fuma, el humo viaja a través de su garganta y roza el músculo que protege su esófago. Con el tiempo, esto puede desgastar ese músculo y facilitar la reaparición de los ácidos. Hable con su médico sobre dejar de fumar si es un consumidor activo de tabaco.
La terapia de reemplazo de nictoína, como la goma de mascar o los parches de nicotina, puede ser muy eficaz cuando se trata de dejar de fumar de forma permanente
Método 8 de 12: tome un antiácido para aliviar sus síntomas
Paso 1. Un antiácido simple frenará rápidamente cualquier irritación que experimente
No es una cura para su problema, pero los antiácidos como Mylanta, Rolaids y Tums definitivamente lo ayudarán a encontrar alivio en el momento. Los antiácidos actúan rápidamente para neutralizar los ácidos del estómago, por lo que no los tome varias veces al día, ya que el uso excesivo de antiácidos puede causar diarrea.
- Si toma varios antiácidos todos los días, eventualmente puede provocar problemas renales. Son perfectamente seguros de vez en cuando, pero no los tome a diario.
- Los antiácidos pueden afectar la forma en que su cuerpo absorbe otros medicamentos. Tome cualquier otro medicamento al menos 1 hora antes o 4 horas después de tomar antiácidos. Consulte con su médico para averiguar cómo los antiácidos pueden interactuar con sus otros medicamentos.
Método 9 de 12: hable con un médico sobre los probióticos
Paso 1. Los probióticos pueden ayudar a equilibrar los ácidos del estómago, pero no son para todos
Algunas personas experimentan reflujo ácido porque sus niveles de ácido estomacal están naturalmente un poco bajos, lo que puede contribuir a una mala digestión y provocar reflujo ácido. Hable con su médico sobre si su reflujo ácido podría estar relacionado con problemas de ácido estomacal y pregúntele si las enzimas digestivas y los suplementos probióticos podrían ayudar.
Para algunas personas, los probióticos en realidad pueden empeorar el problema, así que definitivamente hable de esto con un médico. Incluso si comer algo como yogur probiótico en realidad no le hará ningún daño a su salud, puede exacerbar su reflujo ácido dependiendo de sus otras afecciones y su salud en general
Método 10 de 12: tome bloqueadores H2 si espera tener reflujo ácido
Paso 1. Si sospecha que pronto tendrá reflujo ácido, tome un bloqueador H2
Los medicamentos como ranitidina (Zantac), cimetidina (Tagamet) y famotidina (Pepcid) actúan para bloquear los receptores de histamina que le indican al estómago que produzca ácido. Esto los convierte en una excelente opción si está tratando de prevenir el reflujo ácido si espera que lo tenga en las próximas horas.
- Los bloqueadores H2 son generalmente seguros y puede comprarlos sin receta. Hable con su médico si tiene efectos secundarios o tiene preguntas sobre estos medicamentos.
- También puede tomar un bloqueador H2 para tratar el reflujo ácido después de que ha ocurrido, pero tardan aproximadamente una hora en activarse, y el reflujo ácido a menudo desaparece por sí solo antes de que el bloqueador H2 comience a funcionar.
Método 11 de 12: Pregúntele a un médico sobre el omeprazol para el reflujo ácido crónico
Paso 1. Si tiene reflujo ácido regular, tomar omeprazol a diario le ayudará
El omeprazol (Prilosec) se considera principalmente un medicamento para la acidez estomacal, pero es una buena opción para los problemas de reflujo ácido a largo plazo. Los estudios demuestran que la ingesta de 20 mg de omeprazol una vez al día ayudará de forma espectacular con el reflujo ácido crónico. Sin embargo, el omeprazol puede interactuar con muchos otros medicamentos, así que hable con su médico sobre esto antes de comprar Prilosec en la tienda y comenzar a tomarlo.
Otros medicamentos de esta clase que pueden ayudar incluyen Prevacid y Nexium. Sin embargo, la mayor parte de las investigaciones sobre esta clase de medicamentos se han centrado en el omeprazol, por lo que probablemente sea su mejor opción
Método 12 de 12: consulte a un médico si tiene reflujo ácido crónico
Paso 1. Si ha estado tratando de tratar el reflujo ácido crónico por su cuenta, consulte a un médico
El reflujo ácido crónico, también conocido como enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) es un diagnóstico por sí solo. Sin embargo, hay muchas afecciones subyacentes que podrían empeorar el problema y existen complicaciones a largo plazo que debe vigilar. Si es especialmente malo, también podrán guiarlo a través de posibles soluciones quirúrgicas.
- Si la ERGE no se trata, podría provocar un daño permanente en el esófago o aumentar su riesgo de cáncer.
- La cirugía laparoscópica antirreflujo suele ser necesaria si los cambios en el estilo de vida y los medicamentos no pueden tratar el reflujo ácido y es un problema habitual que interfiere en su vida. Es un procedimiento mínimamente invasivo que implica colocar una válvula en el esófago para evitar que suban los ácidos.
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Consejos
Aproximadamente el 20% de las personas experimentan reflujo ácido en todo el mundo. así que no se preocupe de que haya algo muy mal si tiene reflujo ácido de vez en cuando
Advertencias
- El reflujo ácido no tratado agrava la presión arterial alta. También puede contribuir a los ataques de asma.
- La regurgitación del ácido del estómago y la comida no digerida durante el sueño puede causar neumonía por aspiración e interferir con la respiración.
- El reflujo ácido no tratado puede provocar daño tisular que puede resultar, en algunos casos, en úlceras sangrantes o cáncer de esófago.
