Si se está recuperando de una desafortunada lesión de rodilla, un aparato ortopédico de apoyo puede ser justo lo que necesita. Una buena rodillera limita su rango de movimiento, lo que ayuda a reducir el dolor y acelerar el proceso de curación. Sin embargo, para recibir estos beneficios, es esencial que lo use correctamente. Seleccione un aparato ortopédico que esté diseñado para brindar apoyo para su nivel específico de lesión y úselo como se recomienda para mantenerse protegido hasta que se haya recuperado por completo.
Pasos
Parte 1 de 3: Ponerse la rodillera
Paso 1. Elija el corsé de estilo adecuado
El tipo de aparato ortopédico con el que termine dependerá de la gravedad de su lesión. Si solo tiene un esguince leve, es posible que pueda salirse con la suya con una simple manga de compresión. Para desgarros o fracturas más graves, probablemente necesitará una abrazadera con bisagras de mayor resistencia reforzada con plástico o metal.
- Su proveedor de atención médica, generalmente un médico o fisioterapeuta, generalmente le proporcionará un aparato ortopédico que sea más adecuado para su lesión. Hay cierto grado de prueba y error en este proceso, por lo que si su aparato ortopédico no le queda bien al principio, avíseles y ellos pueden ayudarlo a encontrar el tamaño o estilo adecuado.
- También será importante encontrar un aparato ortopédico en un tamaño que le quede bien. Los tamaños generalmente se muestran en la parte posterior del empaque y los modelos comerciales pueden estar disponibles en tamaños estándar.
- Pregúntele a su médico acerca de cómo obtener un segundo aparato ortopédico para que pueda mantenerlos limpios. Cuando cambie los frenillos, lave el que acaba de quitar de acuerdo con las instrucciones que vienen con el frenillo.
Paso 2. Ponga el aparato ortopédico sobre su pierna
Empiece por enrollar la pernera del pantalón para sacarlo del camino. Deslice el pie por la parte superior del aparato ortopédico (el área donde se ensancha para adaptarse a su muslo) y hacia afuera por la parte inferior. Deslice el aparato ortopédico por la pierna hasta que descanse sobre la rodilla lesionada.
Si el aparato ortopédico que está usando es de estilo envolvente en lugar de estilo de manga, coloque el interior de la almohadilla contra su rodilla y luego enrolle las correas
Paso 3. Centre el aparato ortopédico en la rótula
La mayoría de los aparatos ortopédicos tienen un pequeño orificio en la parte delantera para indicar en qué dirección deben continuar. Cuando se usa correctamente, la punta de la rótula debe ser visible a través de este orificio. Esto ofrecerá una mayor comodidad y mantendrá ventilada la piel debajo del aparato ortopédico.
- Alinee la abrazadera para que el orificio no pellizque ni pille su piel.
- Asegúrese de que la abrazadera no se deslice hacia arriba o hacia abajo antes de asegurarla.
Paso 4. Apriete las correas
En el caso de las mangas de compresión, habrá terminado una vez que haya colocado el aparato ortopédico correctamente. Si hay correas adicionales, guíelos alrededor de la parte posterior del aparato ortopédico y asegúrelos al frente con las tiras de velcro. Su aparato ortopédico debe estar ajustado, pero no demasiado apretado.
- Debería poder colocar uno o dos dedos en el espacio entre el aparato ortopédico y su pierna. Si no puede, probablemente deba relajar un poco el aparato ortopédico.
- Abrocharse primero la correa inferior estabilizará la abrazadera y lo ayudará a lograr un ajuste más estable.
Parte 2 de 3: Cómo usar una rodillera cómodamente
Paso 1. Colóquese el aparato ortopédico debajo de otras prendas
Cuando hace frío afuera o estás en un lugar con un código de vestimenta estricto, como la escuela o el trabajo, es posible que sea necesario mantener tu aparato ortopédico cubierto. Elija prendas holgadas, como jeans o pantalones deportivos, que el aparato ortopédico se ajuste fácilmente debajo. Esto también evitará que el contorno sea tan visible.
- Siempre colóquese primero el aparato ortopédico, seguido de su ropa. Funcionará mejor cuanto más cerca esté de la propia extremidad.
- La ropa de estilo atlético tiende a ser holgada y ofrece un poco de estiramiento, lo que puede ser más fácil de manejar que los pantalones ajustados.
Paso 2. Use pantalones cortos
La mayoría de la gente encontrará que es más fácil ponerse y quitarse el aparato ortopédico sin material adicional que estorbe. Los pantalones cortos proporcionarán acceso inmediato a su pierna lesionada mientras promueven el flujo de aire para que no se caliente ni se congestione demasiado.
Los pantalones cortos son perfectos para acomodar tipos más largos de aparatos ortopédicos (como aparatos ortopédicos funcionales con bisagras) que se sientan más arriba en la pierna
Paso 3. Quítese el corsé periódicamente
Esto aliviará la presión alrededor de la rodilla y le dará a la piel la oportunidad de respirar. Tenga cuidado de no poner demasiado peso sobre su pierna lesionada mientras no esté usando el aparato ortopédico. Probablemente sea mejor permanecer sentado o acostado.
- Debe quitarse el aparato ortopédico antes de ducharse o nadar para evitar que se moje.
- Asegúrese de hablar con su médico sobre si está bien permanecer sin apoyo y por cuánto tiempo. Quitarse el corsé periódicamente ayuda a prevenir marcas y más lesiones, por lo que es un paso importante. Siga las instrucciones de su médico con respecto a la extracción del aparato ortopédico.
Parte 3 de 3: Cómo protegerse de más lesiones
Paso 1. Siga las indicaciones del médico
Siempre escuche y confíe en su médico cuando se trata de tratar lesiones debilitantes. Podrán decirle todos los detalles importantes que necesita saber, como la mejor manera de usar el aparato ortopédico, cuánto tiempo lo necesitará y qué tipos de movimientos evitar.
- Es posible que solo necesite usar la rodillera durante parte del día o durante ciertos tipos de actividades. Las lesiones más graves pueden requerir que use el aparato ortopédico en todo momento.
- Si tiene dificultades para tolerar su aparato ortopédico, hable con su médico. Es posible que le aconsejen que se lo pueda quitar en determinados momentos, pero úselo cuando duerma o realice actividades sedentarias, como mirar televisión.
- No dude en preguntarle a su médico cualquier pregunta que tenga sobre su lesión o el proceso de rehabilitación.
Paso 2. Mantenga su peso fuera de su rodilla mala
Pise con cuidado al caminar para evitar ejercer presión innecesaria sobre la articulación. Cuando esté de pie, trate de no inclinarse ni desplazar su peso sobre la pierna mala. Hasta que su rodilla sea lo suficientemente fuerte para soportar todo su peso, será inestable y vulnerable a los cambios de presión.
- Si la lesión es grave, es posible que también necesite muletas para caminar durante los primeros días o semanas.
- Cojear es normal e incluso útil, ya que limita la cantidad de tiempo que pasa en una pierna.
Paso 3. Restrinja su rango de movimiento
Las rodilleras están diseñadas para evitar que doble demasiado la pierna lesionada. Aun así, tenga cuidado con la cantidad de movimiento que realiza con la rodilla mientras usa el aparato ortopédico. Flexionar o rotar demasiado la articulación puede empeorar la lesión.
- En su mayor parte, querrá mantener la rodilla recta, relajada y elevada mientras intenta curarse.
- Evite cualquier movimiento que coloque la articulación en una posición dolorosa.
- Pregúntele a su médico si es seguro para usted conducir durante su proceso de recuperación.
Paso 4. Use el corsé durante cualquier tipo de actividad física
Suponiendo que su médico le haya dicho que está bien, es posible que pueda reanudar el ejercicio o la práctica de deportes una vez que su rodilla haya comenzado a sanar. Seguirá siendo importante que use su aparato ortopédico correctamente mientras está activo. Mantenga las acciones intensas al mínimo y evite los ejercicios de carga como el levantamiento de pesas, a menos que se le indique lo contrario.
- No se esfuerce demasiado. Si experimenta algún dolor o malestar inusual, deje de hacer lo que esté haciendo de inmediato.
- Un aparato ortopédico también puede ser útil para prevenir lesiones en deportes que con frecuencia ponen la rodilla en posiciones vulnerables o inestables, como fútbol, fútbol, hockey o gimnasia.
Consejos
- Hable con su proveedor de seguros antes de obtener su aparato ortopédico para ver cuánto cubre el costo. A menudo, cubrirán todo. Sin embargo, si tiene un seguro limitado o no tiene seguro, es posible que deba cubrir el costo usted mismo.
- Si decide usar una rodillera sin las órdenes de un médico, elija un estilo que se adapte a la gravedad de su lesión.
- Tome analgésicos AINE según sea necesario para reducir la hinchazón y la sensibilidad.
- Cuando pueda, comience a estirar ligeramente la pierna lesionada para recuperar su rango de movimiento.
- Empaca tu rodillera en tu bolsa de equipo o guárdala en un casillero para asegurarte de que nunca te quedarás sin ella.
Advertencias
- Las instrucciones de su médico no son solo un consejo; no seguir las instrucciones que le den puede dificultar su recuperación.
- Tenga cuidado al pararse o caminar sobre superficies resbaladizas, cambiantes o inestables, como el piso de la ducha o la arena.
