Es normal que todo el mundo transpire, pero las piernas sudorosas son incómodas y pueden provocar algunas manchas de sudor vergonzosas. Afortunadamente, existen varias formas sencillas de reducir la cantidad de sudor que experimenta. Si tiendes a sudar cuando tus piernas están calientes, usa toallitas antitranspirantes, desodorante y opta por ropa de algodón transpirable. Si tiende a sudar cuando sus piernas se frotan, reduzca la fricción con crema anti-rozaduras y pantalones cortos de ciclismo. Una vez que encuentre la combinación correcta de ropa y polvos o cremas tópicas, puede salir al mundo con la confianza de que sus piernas permanecerán secas.
Pasos
Método 1 de 3: mantener las piernas frescas
Paso 1. Elija ropa hecha de algodón transpirable para ventilar sus piernas
Si sus piernas sudan cuando hace calor, opte por telas de algodón suave en lugar de poliéster pesado o materiales sintéticos. Elija telas de algodón más delgadas siempre que sea posible. Esto ayudará a que tus piernas respiren, lo que reducirá en gran medida la cantidad de sudoración que experimentes a lo largo del día.
Paso 2. Use ropa más holgada y corta para ayudar a sus piernas a respirar durante el día
Si puede, use pantalones cortos, vestidos o faldas en lugar de pantalones. Manténgase alejado de los pantalones y la ropa interior ajustados a la piel y opte por opciones más holgadas y cómodas. Esto aumentará la cantidad de aire que reciben sus piernas, y más aire significa menos sudoración.
Use calzoncillos tipo bóxer de pierna larga en lugar de ropa interior corta para proteger sus piernas de la fricción
Propina:
Es posible que no pueda hacer esto si va a trabajar o a un evento formal. Sin embargo, usar ropa más corta o holgada y cambiarse más tarde es una excelente manera de reducir el sudor antes de tener que cambiarse.
Paso 3. Limpie las piernas sudorosas con una toallita antitranspirante para absorber y prevenir la humedad
Las toallitas antitranspirantes son toallitas suaves desechables con antitranspirante empapado en el material. Para aplicar las toallitas antitranspirantes cuando esté sudado, frote el área afectada con una toalla de papel seca o una toallita. Luego, seque el área con su toallita. Alternativamente, puede secarse las piernas antes de dormir o salir para evitar sudar en el futuro.
Las toallitas antitranspirantes generalmente deben secarse al aire antes de que pueda ponerse la ropa o irse a dormir
Paso 4. Use un desodorante transparente si comienza a sudar cuando ya está afuera
Mantenga una barra de desodorante transparente en su bolso o bolsillo cuando salga a ver a sus amigos o vaya a trabajar. Si comienza a sudar y le preocupa que el sudor empape su ropa, vaya al baño y séquese las piernas. Luego, frote suavemente su desodorante estándar sobre el área afectada.
- Si puede obtener una receta, los desodorantes hechos con cloruro de aluminio son particularmente efectivos para bloquear el sudor.
- Si usa un desodorante teñido o blanco, puede cambiar el color de su ropa.
- Esta no es la forma ideal de detener la sudoración de las piernas, pero es la forma más fácil de evitar que se empape la ropa cuando está fuera de casa.
Paso 5. Córtese el vello púbico para reducir la temperatura cerca de la ingle
El cabello está diseñado para aislar la piel y dificultar la disipación del sudor. Como consecuencia, aumenta la temperatura y hace que el sudor se acumule alrededor de las piernas. Córtate el vello púbico para reducir en gran medida la cantidad de sudor que experimentas en el área de la ingle durante el transcurso de un día.
Método 2 de 3: Reducir la fricción y reparar la piel
Paso 1. Ponte un poco de ropa interior que absorba la humedad para evitar el sudor
La ropa interior que absorbe la humedad está hecha de una tela especialmente diseñada que mantiene la ingle seca. Incluso si suda, la ropa interior absorberá el sudor y se secará rápidamente. Esta es una excelente manera de evitar que el sudor se acumule con el tiempo, especialmente si tiende a sudar mucho alrededor de los muslos.
Hay varias marcas de ropa interior que absorbe la humedad y están diseñadas tanto para hombres como para mujeres
Paso 2. Use pantalones cortos para ciclistas con protector contra erupciones si su problema principal son las rozaduras
Si tiende a sudar mucho cuando sus muslos se frotan entre sí, use pantalones cortos de ciclista con acolchado incorporado debajo de los pantalones, el vestido o la falda. Estos pantalones cortos tienen almohadillas grandes en la parte interior de los muslos que reducen la fricción cuando andas en bicicleta, pero también pueden mantener tus piernas seguras mientras caminas o corres.
Si tiene las piernas sudorosas cuando sale a correr, esta es la mejor manera de mantener las piernas secas mientras hace ejercicio
Paso 3. Use una crema o loción anti-rozaduras para prevenir la irritación
Obtenga una crema o loción anti-rozaduras y frótela en el interior de los muslos. Las piernas a menudo sudan porque la fricción entre las piernas genera calor. La crema o loción anti-rozaduras reducirá la cantidad de fricción, lo que reducirá la cantidad de sudor que producen las piernas a lo largo del día.
- Esto no ayudará si ya está sudando, pero es una excelente manera de evitar que la sudoración ocurra en primer lugar.
- También puede usar talco para bebés en las piernas y el área de la ingle para evitar rozaduras y sudoración.
Paso 4. Frote la crema curativa para la piel en sus piernas antes de dormir cada noche
La crema curativa es una categoría general de productos para el cuidado de la piel que ayudan a reparar la piel. Para reparar su piel irritada, obtenga una crema curativa con ingredientes antiinflamatorios. Antes de irse a dormir, frote un poco de crema curativa en sus piernas para hidratarlas y curarlas. Mientras duerme, la crema curativa reducirá cualquier inflamación por rozaduras y fortalecerá su piel después de haber estado expuesta al sudor del día anterior.
Estas cremas a menudo contienen aloe vera, vitaminas y zinc para reponer la piel
Propina:
Hacer esto todos los días durante algunas semanas puede reducir drásticamente la cantidad de sudoración que experimentas cuando te mueves durante el día.
Método 3 de 3: probar otras estrategias
Paso 1. Espolvoree maicena en sus piernas para mantener su piel seca
La maicena elimina la humedad y disuade la formación de sudor en primer lugar. Para detener las piernas sudorosas en seco, rocíe una pequeña cantidad de maicena sobre sus piernas. Frote el almidón en su piel para eliminar el sudor y mantener las piernas cómodas y secas.
- Si suda por la noche, frote las piernas con maicena antes de irse a dormir cada noche.
- Si le preocupa sudar mientras está fuera de casa, frote las piernas con almidón de maíz antes de ponerse la ropa interior y los pantalones.
- Si no le gusta el olor o la textura de la maicena, puede usar calamina en polvo.
Paso 2. Evite los alimentos picantes si tiende a sudar después de comer
Si sus piernas tienden a sudar después de las comidas, preste atención a los tipos de alimentos que está comiendo. Si consume muchos alimentos picantes o alimentos elaborados con mucha pimienta, es posible que le provoquen sudoración en las piernas. Cambie su dieta habitual por una variedad menos picante, especialmente cuando desayune o almuerce durante el día.
- La comida picante a menudo se prepara con pimientos, que tienen capsaicina. La capsaicina es una sustancia química que produce el ponche picante de la pimienta, pero también engaña al cuerpo haciéndole creer que se está sobrecalentando.
- La cafeína y el alcohol pueden tener un efecto similar en algunas personas, aunque la comida picante suele ser un mayor culpable.
- Busque alimentos con alto contenido de fibra, ya que son más fáciles de digerir para su cuerpo, lo que puede ayudar a reducir la cantidad de energía que su cuerpo usa y hacer que sude menos.
Paso 3. Reduzca la cantidad de estrés en su rutina diaria para mantenerse seco
Mucha gente tiende a sudar cuando está estresada. Si nota manchas de sudor en los pantalones después de períodos particularmente agotadores o estresantes durante el día, es probable que el estrés sea el culpable. Tome descansos frecuentes, practique ejercicios de respiración controlados y aprenda a identificar los desencadenantes del estrés. Con el tiempo, a medida que mejore en el manejo del estrés, naturalmente le resultará más fácil lidiar con la sudoración.
Practicar yoga todas las mañanas es una excelente manera de calmarse naturalmente al comienzo de cada día
Paso 4. Manténgase hidratado para ayudarlo a refrescarse y reponer su cuerpo
Trate de tomar al menos 8 vasos de agua todos los días de 8 onzas líquidas (240 ml) cada uno. Distribuya sus bebidas a lo largo del día para que pueda regular su temperatura corporal y mantenerse fresco. Haz todo lo posible por evitar las bebidas azucaradas, ya que pueden deshidratarte más y hacerte sentir más incómodo.
Tome más agua si hace ejercicio o está al aire libre durante un día caluroso, ya que es más probable que se deshidrate y sude más
Consejos
- Es perfectamente normal sudar, por lo que no tiene que preocuparse a menos que existan condiciones subyacentes que causen una transpiración excesiva.
- Mantén una higiene básica ya que el sudor puede provocar malos olores o ensuciar tu ropa.
