¿Tiene algún problema con las drogas de club? Las drogas que se venden y consumen comúnmente en los raves, como el éxtasis, el GHB, el LSD y las metanfetaminas, pueden alimentar la fiesta y el baile durante toda la noche, pero a un gran costo para su bienestar. Todos estos medicamentos son peligrosos. Muchos también crean hábito. Si desea dejar de abusar de las drogas del club, intente limpiarse, inscríbase en un programa de tratamiento adecuado y comprométase a mantenerse sobrio.
Pasos
Parte 1 de 3: Limpiar
Paso 1. Decide tus prioridades
Limpiarse y dejar las drogas del club no será fácil y tendrás momentos de debilidad. Lo importante es concentrarse en el largo plazo. Siempre tenga en mente su objetivo de sobriedad y recuerde por qué quiere estar limpio en primer lugar.
- Intente hacer una lista. En la lista, escriba todas las cosas positivas y negativas que acompañan a su consumo de drogas de club. Más específicamente, ¿cuánto le ha costado su abuso de drogas? ¿Te ha impedido lograr tus sueños? ¿Ha afectado sus relaciones o su bienestar?
- Agregue a la lista las cosas que la sobriedad le permitirá hacer, pero también lo que está en juego si fracasa. La lista le ayudará a ver cómo se equilibran los pros y los contras en su vida.
- Coloque su lista en un lugar donde la vea todos los días, como en su cocina, en su oficina o en el espejo del baño.
Paso 2. Evite los desencadenantes
Será realmente difícil (o tal vez imposible) limpiarse si tiene la tentación de usar. Limite su exposición a los factores desencadenantes: son personas, lugares, situaciones, olores, sabores, sentimientos y recuerdos que le dan ganas de consumir drogas de club. Las personas que están lidiando con la adicción necesitan saber cuáles son sus factores desencadenantes y mantenerse alejados de ellos.
- Un desencadenante obvio para el consumo de drogas en clubes son los raves. Es casi seguro que tendrá que dejar de asistir a raves y otros clubes donde hay drogas disponibles gratuitamente. Es mejor dejar de ir por completo, incluso si se supone que el rave no tiene drogas.
- ¿Cuáles son tus otros factores desencadenantes? ¿Quieres usarlo cuando te sientes deprimido o estresado? ¿Lo usas cuando estás cerca de cierto grupo de amigos? Tendrá que encontrar formas de evitar estas situaciones y personas.
Paso 3. Encuentre estrategias para lidiar con los antojos
Algunas drogas de club como el éxtasis son físicamente adictivas. Esto significa que tendrá síntomas de abstinencia y antojos por el medicamento cuando deje de usarlo. Tendrá que encontrar formas de hacer frente a estos antojos, tal vez incluso después de que su cuerpo pase de la etapa de abstinencia.
- Considere tomar nuevos pasatiempos y establecer nuevos hábitos para enfocar su mente en otra parte. Empiece a pintar o al arte, por ejemplo, únase a una liga deportiva recreativa o inscríbase en clases de ejercicios.
- Cuando tenga antojos, trate de distraerse hasta que desaparezcan. Tome un libro y lea, haga una llamada telefónica, salga a caminar o tararee una melodía.
- Alternativamente, intente sostener un cubito de hielo en la mano durante cinco minutos o sumerja la cabeza en un poco de agua fría. Esta estrategia se utiliza en algo llamado terapia conductual dialéctica, que puede hacer que su sistema nervioso central se reinicie.
Paso 4. Romper las relaciones tóxicas, si es necesario
Un desencadenante importante del consumo de drogas pueden ser las personas que conoce. Las amistades con las personas equivocadas pueden alimentar adicciones, especialmente si se está asociando con otros adictos o personas que lo alientan o le permiten consumir. Puede que tengas que eliminar a esas personas de tu vida.
Probablemente tendrá sentimientos encontrados acerca de eliminar a los amigos de su vida. Pero piensa de esta manera. Los verdaderos amigos se preocupan por tu bienestar. Alguien que te anima a consumir drogas no se preocupa por tu bienestar o es demasiado adicto para ayudarte
Parte 2 de 3: Inscribirse en tratamiento o rehabilitación
Paso 1. Elija un programa
Las drogas de club como el éxtasis, la metanfetamina, el GHB y el rohipnol afectan al cuerpo de diferentes maneras. Los usuarios tendrán síntomas y problemas diferentes a los de, digamos, las personas que reciben tratamiento para la dependencia del alcohol o los opioides. Deberá encontrar un programa que se adapte a sus necesidades específicas.
- Busque centros que puedan tratar las adicciones a las drogas de los clubes. Puede comenzar con los Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias del gobierno de EE. UU. (SAMHSA). Albergan una función de búsqueda de centros de servicios de salud. Simplemente vaya a su sitio web e ingrese su código postal en el localizador de servicios. También intente llamar a la línea de ayuda de SAMHSA al 1-800-662-HELP (4357).
- Alternativamente, programe una cita con su médico y pida recomendaciones para el tratamiento por abuso de sustancias.
Paso 2. Elija un tipo de tratamiento específico
La rehabilitación de drogas de club no siempre es sencilla. Esto se debe en parte a que los usuarios no siempre saben qué tipo de medicamentos han estado tomando. Pueden pasar de un rave a otro y no tener idea de lo que están usando o pueden estar ingiriendo drogas que se agregan a los alimentos o bebidas. Una vez que elija un programa, deberá trabajar con el personal para encontrar el tipo de tratamiento adecuado.
- Coopere con la detección de drogas. Una batería de pruebas ayudará a los médicos a determinar qué tipos de medicamentos tiene en su sistema y cómo tratarlo mejor.
- Es posible que los médicos puedan controlar sus síntomas de abstinencia en rehabilitación. Deberá compartir sus síntomas para que sepan qué medicamentos recetar, ya sea para las náuseas, los problemas de sueño o la depresión.
- También debe preguntar sobre el tratamiento hospitalario o ambulatorio y qué es lo mejor para usted. Los programas para pacientes hospitalizados requerirán que viva en el centro entre 30 y 90 días. Los programas para pacientes ambulatorios le permiten vivir en casa, son menos estructurados y pueden incluir sesiones de terapia y consultas semanales.
Paso 3. Explore y trate las causas subyacentes de su adicción
Por supuesto, la rehabilitación de drogas debe tratar de llegar a las razones más profundas de su consumo. Los medicamentos pueden ayudarlo a sentirse más cómodo, pero no llegan a la raíz de la adicción. Dicho esto, esté abierto a la terapia para ayudar a identificar y abordar lo que lo hace usar en primer lugar.
- Considere la terapia cognitivo-conductual, por ejemplo. En la TCC, la adicción se trata como el resultado de "pensamientos desadaptativos". Hablará con un terapeuta, quien lo ayudará a reconocer los pensamientos falsos o falsos sobre su uso y lo ayudará a cambiarlos.
- No tenga miedo de buscar ayuda también para otros problemas. Los adictos a menudo pueden experimentar depresión, por ejemplo, y es posible que necesite la ayuda de un terapeuta para superar estos sentimientos bajos.
Parte 3 de 3: Comprometerse con la sobriedad
Paso 1. Establezca metas a corto plazo
Para asegurarse de mantenerse sobrio, mantenga sus ojos en mantenerse bien y en sus metas para el futuro. Recuerde todas las razones que tiene para no volver a sus viejas costumbres y consumir drogas de club. Una forma de hacerlo es estableciendo metas a corto plazo.
- Asegúrese de que sus objetivos a corto plazo sean concretos y realistas. Pueden ayudarlo a desarrollar su confianza y reforzar su abstinencia. Considere anotarlos también en una lista.
- Por ejemplo, puede establecer metas a corto plazo, como completar un programa de rehabilitación para pacientes hospitalizados de 30 días, hacer ejercicio al menos cuatro días a la semana, pasar más tiempo con su familia y reservar el domingo como "día de la familia" u otros.
Paso 2. También persiga metas a largo plazo
Date razones más importantes para mantenerte encaminado en sueños y aspiraciones para el futuro. Puede apuntar a lo grande pero, al igual que sus objetivos a corto plazo, estos deben ser realistas y concretos. Escríbalos en una lista también, si le ayuda a mantenerlos en el frente de su mente.
- Puede tomar como meta a largo plazo algo como estar sobrio y libre de drogas durante un año. También puede darse una recompensa por el refuerzo, es decir, "Si estoy sobrio durante todo un año, me regalaré unas vacaciones en un lugar que siempre he querido ver".
- También puede tener metas que tengan que ver con sus relaciones, tratamiento o carrera, es decir, "Mi meta es formar un círculo de amigos nuevos y sobrios que me apoyarán", "Quiero asistir a terapia al menos dos veces por semana para el próximo año”o“Mi objetivo es trabajar duro y conseguir un ascenso en los próximos dos años”.
Paso 3. Tenga cosas en la vida de las que preocuparse
Las metas son geniales porque proporcionan un enfoque en la vida. Te darán cosas por las que preocuparte y por las que trabajar, que son grandes motivadores para mantenerte limpio. Trate de llenar su vida con tantas personas y actividades como pueda que lo mantengan centrado y le recuerden el valor de la sobriedad.
- ¿Tienes pareja o hijos? Vincúlelos a su sobriedad. Recuerda que podrías poner en peligro tu relación con ellos si usas drogas de club.
- ¿Qué pasa con las actividades artísticas, los deportes, las amistades o las causas? Cualquiera de estos también puede ser un enfoque para una vida limpia y sostenida.
