Hablar con alguien sobre el consumo de drogas, ya sea recreativo o habitual, puede ser estresante, ¡es un tema muy difícil de abordar! Es posible que esté equilibrando muchas emociones y preocupaciones diferentes, como cómo hablar con ellos para que no se sientan juzgados o a la defensiva, cómo comunicar sus necesidades de una manera suave pero asertiva, y la posible preocupación sobre si tienen o no un adiccion. Si bien la decisión de dejar de fumar marihuana tiene que ser la suya al final, hay algunos consejos excelentes que puede implementar para asegurarse de que también es fiel a sus necesidades y nivel de comodidad.
Pasos
Método 1 de 4: Tácticas de conversación
Paso 1. Aborde la conversación con empatía y compasión
¡Esto puede ser muy difícil de hacer! Es comprensible si se siente enojado, asustado o resentido con su pareja. Incluso puede querer decirles qué hacer o darles un ultimátum, como "Si no dejas de fumar marihuana, esta relación se acaba". Sin embargo, la culpa, la vergüenza, las amenazas y los sobornos rara vez ayudan a mejorar la situación. Comprométete a participar en la conversación porque te preocupes por el bienestar de tu pareja y el deseo de tener una relación saludable.
Si necesita desahogarse y sacar algo de frustración de su sistema, hable con un terapeuta, comparta con un amigo o escríbalo todo. Esto te ayudará a superar esas emociones y a concentrarte en tener una conversación empática
Paso 2. Habla con tu pareja cuando esté sobria
Hablar con alguien mientras está drogado no será muy efectivo. Espere hasta que tenga la mente clara y esté en un buen lugar para hablar. Asegúrese de que haya suficiente tiempo para decir todo lo que necesita.
Considere la personalidad de su pareja. Por ejemplo, si no es una persona madrugadora, espere hasta más tarde en el día para hablar con ellos
Paso 3. Dígale a su pareja por qué quiere que deje de fumar marihuana
Sea lo más específico posible. Dígales lo que ha notado sobre su comportamiento, cómo le afecta y por qué está preocupado por ellos. Si le preocupa que esté lidiando con una adicción, hágale saber qué le hace pensar en su comportamiento.
- Por ejemplo, podría decir algo como: "Recientemente me di cuenta de que fuma mucho más de lo que solía hacerlo y no parece interesado en ver amigos o salir de casa. Me preocupa que estés deprimido y uses marihuana para adormecerte ".
- O podría decir algo como "Los últimos dos fines de semana, canceló sus planes porque estaba demasiado drogado para conducir. Parece que la marihuana se interpone en tu vida normal y siento que no puedo depender de ti para seguir adelante ".
Paso 4. Utilice palabras como "nosotros" y "nosotros" cuando sea posible
En lugar de decir algo como "Necesitas cambiar", intenta enmarcarlo como "Tenemos que averiguar qué es lo que nos va a funcionar". Esto le permite a tu pareja saber que estás de su lado y hace que sea menos probable que se sienta atacado.
- Si bien puede controlar las palabras que usa, realmente no puede controlar la respuesta de su pareja o cómo se sentirán. Recuerde, usted solo es responsable de usted mismo, de sus palabras y de sus acciones. Tu pareja es responsable de la suya.
- Centrarse en sus propios sentimientos puede ayudar a su ser querido a comprender de dónde viene, por lo que puede estar más abierto a la conversación. Por otro lado, si se acerca a ellos con la actitud de decirles lo que deben hacer o lo que deben hacer, es posible que se pongan a la defensiva.
Paso 5. Comunique límites claros sobre lo que está y no está bien
Si está de acuerdo con que su pareja se coloque ocasionalmente o si quiere que deje de fumar marihuana por completo, depende de usted y de su nivel de comodidad. Pero sea cual sea ese nivel, tienes que dejarlo claro a tu pareja.
- Por ejemplo, podría decir algo como: "Me di cuenta de que comenzaste a fumar todos los días después del trabajo y siento que eso afecta el tiempo que pasamos juntos. No me importa si fumas en una fiesta u ocasionalmente con amigos, pero no estoy de acuerdo con que suceda todos los días y cambie nuestra dinámica ".
- O puede intentar: "No disfruto pasar tiempo contigo cuando estás drogado. Parece que no podemos conectarnos bien. Si estás drogado, no voy a venir ".
- Si la situación involucra a niños, puede sonar como, "Cuando los niños están en casa, o se supone que debes pasar tiempo con ellos, no puedes colocarte. Si lo hace, tendré que llevarlos a la casa de mis padres ".
Paso 6. Dele tiempo a su pareja para responder
Pregúnteles cómo se sienten o qué piensan acerca de lo que compartió. Trate de escucharlos de verdad y no interrumpir, incluso si realmente lo desea. Si necesitan algo de tiempo antes de responder, dales algo de espacio, como una hora, una tarde o un día, según lo que quieran.
Es posible que usted y su pareja necesiten hablar más sobre los límites y las preocupaciones, especialmente si no están de acuerdo con usted, pero esta conversación fue un gran comienzo
Método 2 de 4: Avanzar
Paso 1. Regrese a la conversación si necesita más tiempo para decidir qué hacer
Por mucho que lo desee, existe la posibilidad de que las cosas no se resuelvan en un día. Es posible que usted o su pareja deban tomarse un descanso de la conversación y retomarla más tarde. Ya sea que sea hora de pensar o calmarse de las emociones fuertes, tomar un descanso (durante 10 minutos, 30 minutos o un día entero) puede ayudarlos a ambos a manejar mejor el estrés de la situación.
- Si siente que la conversación no va a ninguna parte, diga algo como: "Esta es una conversación muy importante y creo que debemos seguir hablando de ella. Estoy empezando a sentirme cansado y como si estuviera perdiendo la paciencia, y no quiero romper ni empezar a discutir. ¿Podemos tomarnos un descanso de 30 minutos y volver a esto?"
- O, "Puedo ver que te sientes molesto. ¿Por qué no nos tomamos un descanso y hablamos de nuevo mañana? ¿Puedo venir después del trabajo?"
Paso 2. Llegue a un compromiso si eso es algo con lo que se sienta cómodo
Dependiendo de la conversación que haya tenido con su pareja, es posible que esté de acuerdo con que de vez en cuando fume marihuana. Si este es el caso, establezca límites claros para lo que está bien y lo que no. A continuación, se muestran algunos ejemplos de compromisos que podría estar dispuesto a probar:
- Tu pareja puede fumar marihuana cuando está en una fiesta, pero no si va a conducir.
- Si usted y su pareja tienen planes, deben abstenerse de drogarse antes o durante el tiempo que pasen juntos.
- No fume marihuana los días de semana para que no interfiera con el sueño, la escuela o el trabajo.
Paso 3. Apoye a su pareja si acepta dejar de consumir marihuana
En el mejor de los casos, tu pareja te escucha y dice que dejará de fumar marihuana. Si esa es la resolución, hablen juntos sobre cómo pueden apoyarlos.
- Si es un fumador poco frecuente, podría ser tan simple como brindarle apoyo verbal.
- Si consumen marihuana de forma más habitual, es posible que necesiten ayuda para encontrar un nuevo pasatiempo o descubrir cómo manejar el estrés diario.
Paso 4. Termine la relación si esa es la decisión más saludable para usted
Será una decisión difícil de tomar, pero podría ser la mejor opción si su pareja no deja de fumar marihuana o si miente al respecto. Establecer un límite o terminar una relación para su salud emocional es difícil, pero necesario.
- Si necesita ayuda para tomar esta decisión, hable con un terapeuta. Es una elección muy difícil y pueden ayudarte a encontrar claridad y decidir la mejor táctica para terminar la relación de forma segura.
- Si vive con su pareja o teme algún tipo de violencia, planifique con anticipación y obtenga ayuda de amigos o familiares para mudarse.
Método 3 de 4: Cuidado personal
Paso 1. Practique el alivio del estrés con regularidad y dedique tiempo a hacer las cosas que disfruta
Esto se ve diferente para cada individuo, así que adapte su cuidado personal a sus propias necesidades. Puede parecer ejercicio, priorizar el sueño o el descanso, disfrutar de un pasatiempo, pasar tiempo con amigos, meditar o leer un buen libro. Recuerde, debe cuidarse si quiere ayudar a alguien más. ¡Vale la pena el esfuerzo!
A veces es difícil no involucrarse en los problemas de otra persona, especialmente cuando amas a esa persona y lo que hace te afecta. Sin embargo, concentrarse en uno mismo es muy importante para su salud
Paso 2. Priorice dormir lo suficiente y llevar una dieta saludable
Si está en el proceso de hablar con su pareja y tratando de tomar una decisión sobre su relación, probablemente esté experimentando mucho estrés. Duerma lo suficiente y planifique comidas saludables y ricas en nutrientes para ayudar a cuidar su cuerpo durante este tiempo.
Estas cosas pueden parecer simples, pero a menudo son las primeras en quedarse en el camino durante momentos de mucho estrés
Paso 3. Comparta sus sentimientos con alguien de confianza
Aislarse al lidiar con el consumo de drogas de su pareja es natural, pero no ayudará a largo plazo. Propóngase abrirse y compartir lo que está sucediendo con alguien. Puede ser un amigo cercano, un pariente o un terapeuta. Simplemente verbalizar lo que está pasando puede marcar una gran diferencia en cómo se siente.
Si su pareja está lidiando con la adicción a la marihuana (en lugar de un uso recreativo casual), considere unirse a un grupo de apoyo. Escuchará a otras personas en situaciones similares y se beneficiará de saber que no está solo
Paso 4. Rechace subir a un automóvil con su pareja si está drogado
Si eres el conductor, ¡está bien! Pero si están drogados e insisten en conducir, manténgase seguro no subiendo al automóvil. La marihuana afecta su coordinación y tiempos de respuesta, y hace que sea más difícil juzgar las distancias. ¡Puede ser extremadamente peligroso!
Si puede, tome las llaves del auto de su compañero para que no pueda conducir y ponga en peligro a los demás y a ellos mismos
Método 4 de 4: ayudar a alguien con adicción
Paso 1. Infórmese sobre los síntomas de abstinencia
Si su pareja es un fumador ocasional y no es adicto a la marihuana, esto puede no ser un problema. Sin embargo, si son adictos, es posible que notes que se vuelven más irritables o inquietos de lo habitual. Pueden tener dolores de estómago, disminución del apetito o náuseas. Aquí hay algunas formas en las que puede ayudar a su pareja durante la abstinencia:
- Concéntrese en nuevas actividades creativas, como trabajar hacia una meta.
- Consuma comidas nutritivas y saludables.
- Pase tiempo con amigos y familiares.
- Esté presente con ellos a través de los síntomas. No puede quitárselos, desafortunadamente. Pero puedes pasar el rato y mostrar compasión a tu pareja.
Paso 2. Anime a su pareja a unirse a un grupo de apoyo
Si su pareja va a dejar de fumar marihuana, podría ayudarlo a conocer a otras personas que se enfrentan a la misma situación. Hay grupos en persona, pero también hay una gran cantidad de excelentes recursos en línea. Esto será especialmente útil si su pareja está lidiando con una adicción, pero incluso los usuarios ocasionales pueden encontrar beneficioso contar con apoyo externo.
¡Usted también podría beneficiarse de un grupo de apoyo! Otras personas importantes se ven enormemente afectadas por el consumo de drogas de un socio y necesitan una red de apoyo
Paso 3. Pídale a su pareja que vea a un terapeuta si está lidiando con una adicción
Un terapeuta puede ayudar a su pareja de formas en las que usted quizás no pueda. Pueden explicarle por qué su pareja fuma marihuana y las formas en que puede lidiar con los antojos, el estrés y la sobriedad.
En algún momento, podría ayudarles a usted y a su pareja hablar juntos con un terapeuta. Esta es una excelente manera de fortalecer su relación y asegurarse de estar en la misma página
Paso 4. Permita que su pareja experimente consecuencias
Cuando alguien tiene una adicción, puede parecer que lo mejor que puedes hacer es encubrirlo o poner excusas si es necesario. Sin embargo, eso realmente les permite. Trate de no mentir ni dar excusas a sus amigos, familiares o empleadores por ellos.
- Supongamos, por ejemplo, que estableces un límite en el que no pasarán tiempo juntos cuando estén drogados y descubres que fumaron marihuana un poco antes de que se suponía que ibas a pasar el rato. Cancele sus planes con ellos, incluso si intentan convencerlo de que no es gran cosa.
- O digamos que se drogaron y decidieron no ir a la fiesta de cumpleaños de tu hermana. En lugar de mentirle a tu pareja y poner una excusa por su ausencia, di la verdad. Puede ser incómodo, pero no debería tener que mentir para encubrir el comportamiento de su pareja.
Consejos
- Por mucho que quieras, no tomes la hierba de tu pareja y la tires. Esa debe ser su decisión, y hacerlo por ellos solo provocará una pelea y hará que parezca que estás tratando de controlarlos.
- Pídale a su pareja que se deshaga de su parafernalia de drogas si va a dejar de fumar marihuana. Tener todo el equipo a mano hará que sea más probable que lo utilicen de nuevo.
