Muchas personas luchan contra el miedo antes de sus operaciones. Afortunadamente, hay muchas cosas que puede hacer para lidiar con su miedo. Lo más importante es hablar con su cirujano sobre la preparación para la cirugía, los cuidados posteriores y el procedimiento. Sea honesto acerca de sus miedos al examinar sus propios pensamientos y hablar con su cirujano. Conozca a su equipo médico y juntos desarrollen un plan detallado antes y después de la cirugía. Antes de someterse a la cirugía, utilice imágenes mentales positivas para visualizar un futuro más feliz en el que su procedimiento sea exitoso y esté libre de complicaciones. Después de la cirugía, hable con su familia, amigos y un terapeuta sobre sus sentimientos con respecto al resultado de su procedimiento, si es necesario.
Pasos
Método 1 de 3: investigando
Paso 1. Conozca su procedimiento
Lo desconocido a menudo causa miedo. Informarse sobre su procedimiento es un primer paso importante para superar su miedo a la cirugía. Puede hacer esto leyendo material relevante de fuentes confiables tanto en línea como fuera de línea y, lo más importante, hablando con su cirujano sobre su procedimiento quirúrgico específico. También puede hablar con otras personas que hayan tenido cirugías similares o idénticas a la que usted tendrá. Las preguntas que quizás quiera hacerle a su cirujano incluyen:
- ¿Cuánto tiempo durará la cirugía?
- ¿Cuáles son los riesgos asociados con esta cirugía?
- ¿Qué tipo de procedimientos de cuidados posteriores requiere esta cirugía?
Paso 2. Elija a su cirujano con cuidado
Busque un cirujano certificado por la junta en el que confíe, que tenga licencia en su estado y en el campo correspondiente. Si tiene un cirujano que conoce bien o un cirujano que viene muy recomendado por amigos o familiares, se sentirá más cómodo con la operación. Cuando realmente crea en su cirujano, su miedo se disipará.
- Investigue a su cirujano en línea para asegurarse de que su licencia médica esté activa, que no tenga un largo historial de demandas por negligencia médica y que tenga una buena reputación en la comunidad.
- Si confía sinceramente en su cirujano, será más probable que se sincere con él sobre sus miedos. Cuando lo haga, un buen cirujano comprenderá y simpatizará con su posición, y tomará las medidas necesarias para ayudarle a sobrellevar sus miedos.
Paso 3. Conozca a su equipo quirúrgico
Asista a su cita preoperatoria con el objetivo de averiguar todo lo que pueda. Conozca a su cirujano y su equipo, y no dude en hacerles preguntas específicas sobre sus expectativas y temores. Por ejemplo, si tiene miedo de que su equipo médico no tenga experiencia, puede preguntarles: "¿Cuánto tiempo ha estado haciendo cirugías como esta?" Si tiene miedo de que no se preocupen por usted, reunirse con su equipo quirúrgico antes de la cirugía puede ayudar a calmar esos temores y humanizar todo el proceso quirúrgico. Su equipo quirúrgico podría incluir:
- un anestesiólogo. Los anestesiólogos son los encargados de administrar el gas que lo deja inconsciente antes de la cirugía. Podría hacerle preguntas a su anestesiólogo como, "¿Tengo que estar inconsciente durante la cirugía?" o "¿Cuánto tiempo estaré inconsciente?"
- un cirujano. Puede preguntarle a su cirujano "¿Cuántos procedimientos de este tipo realiza en un mes típico?" o "¿Tiene una alta tasa de éxito para cirugías de este tipo?"
- una enfermera quirúrgica. Puede preguntarle a su enfermera quirúrgica: "¿Cuántas veces ha ayudado con este tipo de procedimiento?" o “¿Cómo controlará mi condición durante el procedimiento?
Paso 4. Pregunte sobre el período de recuperación
Una de las preguntas más importantes que muchas personas tienen sobre su cirugía se relaciona con el período de recuperación. Es comprensible que desee volver a funcionar normalmente y volver al trabajo, la escuela y la vida familiar. Tenga en cuenta que los períodos de recuperación varían de una persona a otra debido a factores como el historial médico. Por ejemplo, si tiene diabetes, su curación será más lenta que la de alguien que no la tenga. El tipo de procedimiento que le van a realizar también puede afectar su tiempo de curación. Hable con su cirujano para averiguar qué podría experimentar durante su recuperación. Podría preguntar, por ejemplo:
- "¿Cuál es el tiempo de recuperación típico para este procedimiento?"
- "¿Mi recuperación será más lenta de lo normal por algún motivo?"
- "¿Cuándo puedo empezar a hacer ejercicio de nuevo?"
Paso 5. Considere formas de sobrellevar la situación antes de la cirugía
El humor y las imágenes mentales positivas pueden ayudarlo a sobrellevar la situación antes de la cirugía. Si deja que su cirugía se desarrolle en su mente, puede volverse insensible a ella e inspirará menos miedo. También puede utilizar imágenes mentales para imaginar un final feliz para la historia de su cirugía.
- Por ejemplo, en lugar de imaginarse una imagen congelada de usted mismo cortada en una mesa de hospital, imagine todo el proceso quirúrgico de principio a fin.
- Use un diálogo interno positivo. En otras palabras, dígase a sí mismo que todo estará bien. Cuando experimente pensamientos intrusivos como "No viviré con esto", responda a sus propios pensamientos con un pensamiento contrario como "Estaré bien y me recuperaré rápidamente".
Método 2 de 3: Procesando tus emociones
Paso 1. Reflexione sobre las causas de su miedo
Hay muchas razones para tener miedo antes de la cirugía. Sin embargo, antes de que realmente pueda vencer su miedo, deberá identificar su causa específica. Por ejemplo, es posible que tenga miedo de perder el control, estar lejos de sus amigos y familiares o sentir dolor por las inyecciones o las agujas intravenosas. Otras causas de miedo incluyen:
- Muerte.
- Lo que pensarán los demás cuando se enteren de que está en el hospital.
- Estar desfigurado o marcado por la operación.
Paso 2. Cree un plan preoperatorio
Un plan preoperatorio es una guía paso a paso preparada por usted y su cirujano para ayudarlo a garantizar una cirugía exitosa. Su plan puede incluir varias consultas y exámenes. También puede incluir ciertas restricciones en sus hábitos de alimentación y bebida en el período justo antes de la cirugía. Si necesita transporte al hospital, su cirujano se lo informará y lo incluirá en el plan preoperatorio. Tener los pasos del plan de la cirugía frente a usted puede ayudar a aliviar el temor de que el procedimiento quirúrgico sea desorganizado o mal planeado.
- Siga siempre con atención el plan preoperatorio.
- Para los niños, es importante que vean fotografías del hospital y del personal médico y realicen un recorrido por el hospital para que puedan reducir mejor sus niveles de miedo.
Paso 3. Formule un plan de recuperación
Un plan de recuperación es similar a un plan preoperatorio, pero cubre el período posterior a la cirugía, en lugar del período anterior. Su plan de recuperación le proporcionará un cronograma para su regreso a la normalidad, comenzando desde el momento en que se despierta de la cirugía.
- Por ejemplo, su plan de recuperación podría incluir si necesitará o no que lo recojan del hospital y quién proporcionará el transporte.
- Otros aspectos potenciales de su plan de recuperación incluyen cuándo puede regresar al trabajo, qué puede comer y qué tipo de citas de seguimiento deberá programar para asegurarse de que su recuperación se desarrolle sin problemas.
Paso 4. Sea honesto acerca de sus sentimientos
Si estás asustado pero finges a los demás (o incluso a ti mismo) que no lo estás, tus miedos seguirán encontrándose y empeorando. Reconocer sus miedos sobre la cirugía es el primer paso para manejarlos de manera saludable. Comunique sus miedos a su cirujano y pídale más recursos que puedan ayudarlo a sobrellevar su miedo.
- Otra forma de sobrellevarlo es enfrentar realmente sus miedos escribiéndolos. Use un diario o un diario para confesar exactamente lo que le teme y cómo te hace sentir.
- Si escribes tus sentimientos, revísalos unos días después y escribe una refutación a tus miedos. Por ejemplo, si escribió: "Dudo que me recupere por completo de la cirugía", más tarde podría escribir una refutación del tipo "Creo que me recuperaré por completo y volveré a mi vida normal".
Paso 5. Pruebe técnicas de relajación
Las técnicas de relajación como el masaje, la acupresión o la acupuntura pueden mantenerlo relajado y libre de miedo durante la cirugía, y también ayudarlo a relajar su mente durante el período de recuperación. Algunas instalaciones médicas incluso ofrecen estos servicios de relajación como parte de su paquete quirúrgico. Otras personas encuentran que la aromaterapia también es útil para relajarse. Pregúntele a su cirujano si ofrece estas u otras técnicas de relajación.
Método 3 de 3: encontrar un sistema de apoyo
Paso 1. Habla con tus seres queridos
Si está preocupado por su cirugía, no lo reprima. Comparta sus problemas con un miembro de la familia. Si está realmente preocupado, incluso podría pedirle a alguien que lo acompañe. Ir al hospital para la cirugía por su cuenta puede sentirse solo y aumentar su miedo. Si tiene un amigo o familiar de confianza cerca hasta que ingrese al quirófano, puede hablar con él y se sentirá mejor. Compartir su ansiedad con un ser querido le permitirá relajarse un poco y dejar ir algo de su miedo. Por ejemplo, puede abrirse con un ser querido diciendo:
- "Tengo bastante miedo de mi cirugía".
- "Temo morir en la mesa de operaciones".
- "No quiero que me corten en la cirugía".
- "Me sentiría mucho mejor si no tuviera que ir solo a mi cirugía. ¿Me acompañarías, por favor?
Paso 2. Considere la posibilidad de terapia
Los psicólogos están capacitados para ayudarlo a lidiar con sus miedos. Hay dos formas en las que pueden ayudarte. Pueden ayudarlo a lidiar con el miedo directamente al guiarlo a través del proceso y demostrar cómo su miedo es innecesario. Alternativamente, pueden ayudarlo a enfrentar los problemas subyacentes que están causando su miedo (que pueden incluir tener una mala experiencia con una cirugía en el pasado o ver a un ser querido con dolor debido a una cirugía que tuvo). Cualquiera que sea el caso, hablar con un psicólogo a menudo puede ayudarlo a superar su miedo a la cirugía.
- Para localizar un terapeuta en su área, utilice su motor de búsqueda favorito en Internet. Pruebe con una cadena de palabras como "terapeutas cerca" o "terapeutas en [su ciudad]".
- También puede pedirle a su cirujano una remisión o intentar pedir una recomendación a sus amigos.
Paso 3. Únase a un grupo de apoyo
Las cirugías asociadas con afecciones particulares a menudo tienen grupos de apoyo para ayudar a las personas a sobrellevar los sentimientos acerca de la cirugía después. Los grupos de apoyo para el cáncer, por ejemplo, pueden ayudarlo a sobrellevar su período de recuperación después de la extirpación de un tumor. Busque un grupo en su área asociado con su cirugía o condición médica.
- Hable con las personas del grupo y forme un vínculo sobre su cirugía o afección médica común.
- Si tiene ansiedad o miedo continuos relacionados con la afección, pregúntele cómo puede afrontarlo.
- Pídale recomendaciones a su cirujano sobre un grupo.
