La empatía, o la capacidad de comprender por lo que está pasando otra persona, puede ser una habilidad difícil de dominar. ¿Cómo dices lo correcto sin salirte del camino equivocado? No te preocupes. Hay muchas formas en las que puede volverse más empático en su vida diaria.
Aquí hay 10 pasos que puede seguir para convertirse en una persona más comprensiva.
Pasos
Método 1 de 10: mire más allá de las primeras impresiones
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Paso 1. Solo comienzas a comprender a los demás cuando pasas tiempo de calidad juntos
Esto no quiere decir que las primeras impresiones no sean importantes. Sin embargo, la mayoría de las veces, las personas deciden por completo acerca de alguien sin suficiente información para hacerlo. La primera vez que conoces a alguien puede estar agotado o preocupado, dando una impresión completamente diferente a la que normalmente daría.
Método 2 de 10: Ponte en la posición de otra persona
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Paso 1. Cambie su perspectiva antes de apresurarse a juzgar
Imagina que estás pasando por un día en la vida de otra persona, ya sea un amigo, un ser querido, un conocido o alguien completamente diferente. Piense en todos los aspectos de su vida diaria y en cómo es realmente su horario. Una inversión de roles puede proporcionar mucha perspectiva valiosa y ayudarlo a comprender mejor a otra persona.
- Por ejemplo, si su hijo o estudiante está actuando de manera irrespetuosa, revise su horario diario. Es posible que estén estresados debido a la carga de cursos o que tengan problemas para irse a la cama a una hora constante cada noche.
- Si su amiga parece un poco cerrada, piense en su rutina diaria. Puede que haya tenido un día difícil en el trabajo o que lo esté pasando mal en casa.
Método 3 de 10: use un lenguaje inclusivo
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Paso 1. Diga "nosotros" y "nos" en lugar de "yo" y "yo"
”Puede que esto no parezca un gran cambio, pero este pequeño cambio de vocabulario realmente puede marcar la diferencia. Cuando incluye naturalmente a otras personas en su idioma, es posible que le resulte más fácil sintonizar cómo piensan y sienten otras personas.
Por ejemplo, al abordar un proyecto en el trabajo o en la escuela, podría decir: "Veamos cómo vamos a terminar esto" en lugar de "Esto es lo que voy a hacer"
Método 4 de 10: Haga preguntas
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Paso 1. Las preguntas serias muestran que le gustaría comprender mejor la vida de otra persona
En lugar de saltar a tu propia historia o declaración, tómate el tiempo suficiente para escuchar y digerir lo que dice la otra persona.
- Por ejemplo, en lugar de saltar a una historia sobre cómo va tu día, pregúntale a la otra persona cómo va su día.
- Puede hacer preguntas significativas y empáticas a casi cualquier persona, incluso si no es tan cercano a ellos. Preguntas o afirmaciones como "Día largo, eh" o "Parece que estás teniendo un día difícil" son una excelente manera de iniciar una conversación.
Método 5 de 10: Haz un ejercicio de empatía mental
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Paso 1. Controle a sus amigos y seres queridos
Piense en su estado de ánimo durante los últimos días y si ha parecido un poco menos alegre de lo habitual. Luego, recorra su vida diaria y trate de identificar cualquier cosa que pueda hacerlos sentir ansiosos, tristes, enojados o cualquier otra emoción. Pregúntese si está aumentando la negatividad de alguna manera y si hay algo que pueda hacer para ayudar.
- Por ejemplo, si tu padre o tutor parece un poco triste, puedes ofrecerte a ayudar en la casa o prestarles un oído atento.
- Haga este ejercicio cuando lo desee. ¡Es una excelente manera de practicar el pensamiento con una mentalidad empática!
Método 6 de 10: leer libros
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Paso 1. Los expertos coinciden en que leer libros puede mejorar su empatía
Piénselo: cuando lee un libro, ya sea de ficción o no ficción, en realidad está entrando en el mundo de otra persona. Esto te brinda una gran oportunidad de comprender y combinar realmente los sentimientos y experiencias de ese personaje.
- A Lucky Man de Jamel Brinkley, Where the Dead Sit Talking de Brandon Tobson y The Great Believers de Rebecca Makkah exploran experiencias de diferentes ámbitos de la vida, y son excelentes títulos para ver.
- Libros de no ficción como The Making of Asian America: A History de Erika Lee y Heartland: A Memoir of Working Hard and Being Broke in the Richest Country on Earth de Sarah Smarsh son otras buenas opciones.
Método 7 de 10: Escuche las experiencias de otras personas
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Paso 1. Los documentales y podcasts son excelentes formas de expandir sus propios horizontes
Los artículos de periódicos y revistas también son excelentes formas de ver y comprender por lo que están pasando otras personas y comunidades.
- The New York Times tiene un canal "Op-Docs", que tiene muchos documentales que tratan sobre la raza.
- Documentales como "Hale", "Almost Sunrise" y "Poor Kids" detallan muchas historias y experiencias de vida diferentes.
- Podcasts como "Code Switch", "Todas mis relaciones" y "1619 Podcast" también exploran diferentes experiencias y estilos de vida.
Método 8 de 10: habla con gente nueva
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Paso 1. Inicie una conversación con un colega o un extraño
Si parece interesado, charla con él sobre su vida diaria y cómo es su rutina diaria. Las conversaciones honestas son excelentes formas de aprender y comprender más sobre lo que sucede a tu alrededor.
Puede hablar con un compañero de trabajo con el que no se cruza muy a menudo o saludar a un vecino que vive al final de la calle
Método 9 de 10: sigue a gente nueva en las redes sociales
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Paso 1. Busque personas que provengan de un entorno diferente al suyo
Pueden ser de una raza o etnia diferente, o practicar una religión diferente. Tener una fuente de noticias diversa realmente puede expandir su visión del mundo y ayudarlo a expandir sus horizontes.
- Si practica el judaísmo, puede seguir a personas musulmanas o hindúes en las redes sociales.
- Si eres de raza blanca, es posible que sigas a más personas de color.
Método 10 de 10: Ayude en su comunidad
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Paso 1. El voluntariado es una forma práctica de ser más comprensivo
Busque oportunidades en las que pueda marcar la diferencia, como organizar una manifestación política, unirse a un comité en su iglesia o lugar de culto, o ayudar en un jardín comunitario. Trabajar como comunidad le ayudará a concentrarse en lo que une a todos, no en lo que los distingue como individuos.
