Es probable que usted o alguien que conoce haya experimentado un trastorno de ansiedad. La ansiedad es el problema de salud mental más común en el mundo y los investigadores estiman que afecta a más del siete por ciento de la población mundial en un momento dado. A pesar de lo común que es, la ansiedad puede ser difícil de detectar porque a menudo se ve muy diferente de una persona a otra. Hay varios tipos de trastornos de ansiedad y los síntomas de una persona pueden no parecerse a los de otra. Si cree que alguien que conoce podría estar sufriendo un trastorno de ansiedad, puede mejorar su capacidad para detectar la afección. Aprenda cómo distinguir entre diferentes tipos de trastornos de ansiedad, informarse sobre los factores de riesgo de la ansiedad y buscar síntomas específicos.
Pasos
Parte 1 de 3: Conocer los tipos de trastornos de ansiedad
Paso 1. Aprenda sobre el trastorno de ansiedad generalizada
El trastorno de ansiedad generalizada, o TAG, implica sentirse nervioso o tenso todo el tiempo, incluso cuando no hay presentes factores estresantes obvios. Las personas con TAG pueden sentir que algo malo está a punto de suceder, o pueden imaginar todas las formas en que algo podría salir mal.
- Las personas con TAG a menudo tienen dificultades para lidiar con el cambio. Pueden ponerse ansiosos o molestos cuando los planes cambian o sucede algo inesperado.
- El TAG puede producir síntomas físicos como dolores de cabeza, dolores de estómago y tensión muscular.
Paso 2. Familiarícese con la ansiedad social
La ansiedad social es un trastorno de ansiedad que implica miedo intenso o timidez en situaciones sociales. Las personas con ansiedad social tienen miedo de avergonzarse de sí mismas o de ser ridiculizadas por otros, y algunas de ellas tratan de evitar las situaciones sociales por completo.
- Los síntomas físicos comunes de la ansiedad social incluyen rubor, temblores, sudoración y palpitaciones.
- Una persona que evita participar en conversaciones o actividades grupales, se niega a ir sola a lugares desconocidos o usa alcohol o drogas para relajarse antes de que las situaciones sociales puedan estar sufriendo de ansiedad social.
- Las personas con ansiedad social pueden sufrir en silencio graves problemas personales o de salud para no tener que interactuar con otras personas. También pueden tener dificultades para lidiar con situaciones difíciles por sí mismos en lugar de pedir ayuda.
Paso 3. Lea sobre el trastorno obsesivo compulsivo (TOC)
El TOC es un trastorno de ansiedad que involucra pensamientos intrusivos llamados obsesiones y acciones repetitivas llamadas compulsiones. Alguien con TOC intenta deshacerse de sus pensamientos obsesivos con conductas compulsivas.
- Por ejemplo, alguien con TOC puede estar ansioso por los gérmenes y la suciedad. Como resultado, es posible que se laven las manos compulsivamente o limpien la cocina.
- Las personas con TOC pueden intentar controlar su ansiedad controlando su entorno.
- También pueden insistir u obsesionarse con un evento desagradable o preocupante durante un período de tiempo inusualmente largo.
Paso 4. Aprenda sobre las fobias
Las fobias son miedos intensos e irracionales a situaciones, objetos o animales específicos. Las personas que padecen fobias generalmente saben que su miedo no es razonable, pero es posible que no puedan superar su ansiedad sin tratamiento. Alguien que tiene una fobia puede evitar situaciones comunes como conducir o tomar un ascensor.
Las fobias comunes incluyen el miedo a volar, el miedo a los espacios cerrados o abiertos, el miedo a las alturas y el miedo a animales específicos como las serpientes
Paso 5. Investigue los síntomas del trastorno de pánico
Las personas con trastorno de pánico experimentan ataques de pánico recurrentes, generalmente sin un desencadenante evidente. Los ataques de pánico pueden ser atemorizantes y confusos tanto para la persona que experimenta el ataque como para cualquiera que los observe. Pueden ser muy debilitantes y pueden imitar los síntomas de problemas de salud más graves, como un ataque cardíaco. Los síntomas comunes de un ataque de pánico incluyen:
- Un miedo intenso a la muerte o una sensación de fatalidad inminente.
- Sacudida
- Mareos o aturdimiento
- Entumecimiento u hormigueo en la cara y las extremidades.
- Dolor u opresión en el pecho
- Náuseas o dolor de estómago
- Dificultad para respirar
- Frecuencia cardíaca rápida
- Un sentimiento de irrealidad
Paso 6. Aprenda sobre el trastorno de estrés postraumático (TEPT)
El trastorno de estrés postraumático es un trastorno de ansiedad que se presenta en algunas personas que son testigos de eventos aterradores o que amenazan la vida. Los accidentes violentos, los ataques terroristas y los combates militares son algunas de las experiencias que pueden causar TEPT. Las personas con este trastorno experimentan flashbacks, insomnio severo, pesadillas o recuerdos intrusivos. A menudo se asustan o se asustan fácilmente (hipervigilantes). Pueden evitar situaciones que les recuerden el evento traumático o tener ataques de pánico relacionados con sus flashbacks.
- Las personas con PTSD a menudo desarrollan temores a una variedad de situaciones y estímulos, incluso si no tienen nada que ver con el evento traumático original.
- Una persona que sufre de PTSD puede evitar salir de casa para minimizar sus posibilidades de experimentar un evento desencadenante.
Parte 2 de 3: Comprensión de los factores de riesgo
Paso 1. Considere si la ansiedad es hereditaria en la familia de la persona
Junto con los factores ambientales y sociales, la genética juega un papel importante en determinar si alguien desarrollará un trastorno de ansiedad. Las personas cuyos padres o hermanos tienen trastornos de ansiedad tienen más probabilidades de tener problemas de ansiedad.
Incluso si alguien en la familia de una persona tiene un trastorno de ansiedad en particular, esto no significa necesariamente que la persona en cuestión tendrá el mismo tipo de trastorno. Simplemente significa que tienen un mayor riesgo de desarrollar cualquier tipo de trastorno de ansiedad
Paso 2. Sepa que las mujeres son más propensas a tener problemas de ansiedad que los hombres
Los estudios han encontrado que las mujeres tienen un mayor riesgo que los hombres de desarrollar todo tipo de trastorno de ansiedad, excepto el TOC. Sin embargo, el género no lo es todo; tenga en cuenta que muchos hombres también desarrollan trastornos de ansiedad.
Paso 3. Tenga en cuenta las experiencias de vida de la persona
Las personas que han estado gravemente enfermas o han experimentado eventos traumáticos tienen un mayor riesgo de desarrollar un trastorno de ansiedad. El abuso físico o emocional, las situaciones de vida estresantes y el uso de drogas o alcohol ponen a una persona en riesgo de tener problemas de ansiedad. Las experiencias con el acoso infantil o los padres hipercríticos también pueden contribuir al desarrollo de trastornos de ansiedad.
Paso 4. Piense en el temperamento de la persona
Las personas con disposiciones nerviosas tienen más probabilidades de desarrollar un trastorno de ansiedad. Los niños tímidos también tienen un mayor riesgo de desarrollar ansiedad social más adelante en la vida.
La timidez y la ansiedad social no son lo mismo. Sin embargo, existe una correlación entre los dos
Paso 5. Piense si la persona es perfeccionista
El perfeccionismo es un gran predictor de ansiedad. Las personas con tendencias perfeccionistas a menudo piensan en términos de blanco y negro. Si no hacen algo a la perfección, lo consideran un fracaso. Esto puede llevar a una mentalidad ansiosa y autocrítica.
Paso 6. Considere si la persona tiene otros problemas de salud mental
La ansiedad suele acompañar a otros trastornos de salud mental. En particular, las personas ansiosas también tienden a estar deprimidas. En los casos en que la ansiedad coexiste con otro trastorno, cada condición puede empeorar la otra.
- Por ejemplo, alguien con ansiedad y depresión puede sentirse ansioso por su mal humor y su incapacidad para salir de la casa. Esta ansiedad podría paralizarlos aún más, creando un círculo vicioso.
- El abuso de sustancias a menudo ocurre junto con los trastornos de ansiedad. Algunas personas abusan de las drogas en un intento de automedicarse sus síntomas de ansiedad.
Parte 3 de 3: Detectar las señales
Paso 1. Pregúntese si la persona parece preocuparse mucho
La preocupación excesiva es el mayor indicador de un trastorno de ansiedad. Si alguien parece estar constantemente ansioso o nervioso por cosas que no molestarían a otras personas, es posible que tenga una afección como el trastorno de ansiedad generalizada.
Por ejemplo, si a tu amiga le preocupa fallar en la universidad una semana y teme que su gato tenga cáncer la próxima semana, sin indicios de que alguna de estas cosas sea cierta, es posible que tenga un trastorno de ansiedad generalizada
Paso 2. Busque signos de timidez
Alguien con ansiedad social puede parecer muy tímido y retraído, o puede estar visiblemente nervioso cuando interactúa con otros. También pueden tener una tendencia a compararse con los demás. Observe si la persona se mantiene al margen de los grupos, abandona las situaciones sociales temprano o se queda cerca de un amigo para evitar socializar sola.
Paso 3. Considere si la persona parece irritable o inquieta
Las personas ansiosas a menudo sienten que están apretadas y no pueden relajarse. Esto puede llevar a criticar a los demás o actuar con impaciencia. Estos comportamientos pueden tener un impacto negativo en las relaciones de la persona con su familia, amigos o compañeros de trabajo.
Por ejemplo, si tu madre parece estar constantemente molesta contigo por pequeños detalles como la forma en que cocinas u organizas tu habitación, considera si la ansiedad podría ser la causa de su irritación
Paso 4. Observe los hábitos sociales de la persona
Las personas ansiosas a menudo evitan salir a menos que sea necesario, lo que puede hacer que se aíslen socialmente. ¿La persona sale a ver amigos, participa en pasatiempos o se ofrece como voluntario? Si alguien no sale de casa excepto para realizar tareas necesarias, como ir al trabajo y comprar alimentos, es posible que esté luchando contra la ansiedad.
Paso 5. Esté alerta a los síntomas físicos
La ansiedad tiende a producir signos físicos que puede detectar si presta atención. Si alguien se sonroja con facilidad, tiembla o se queja de dolores de cabeza, de estómago, tensión muscular o insomnio, es posible que esté sufriendo de ansiedad.
La ansiedad también puede afectar el apetito y / o el peso de una persona. La pérdida de apetito, comer en exceso y un cambio de peso significativo pueden ser síntomas de un trastorno de ansiedad
Paso 6. Esté atento a los problemas de memoria y concentración
Las personas con trastornos de ansiedad pueden tener dificultades para concentrarse, absorber información o recordar cosas. Como resultado, pueden tener dificultades para completar tareas complejas o mantener un hilo de pensamiento.
Paso 7. Habla con la persona
A veces, la ansiedad no produce ningún signo externo. Cualquiera puede estar ansioso, incluso las personas que parecen estar bien adaptadas y cómodas en entornos sociales. Si le preocupa que alguien que conoce pueda estar luchando contra la ansiedad, la mejor manera de saberlo con certeza es hablar con esa persona.
Inicie la conversación diciendo algo como: "Me he dado cuenta de que últimamente pareces un poco nervioso. ¿Está todo bien?" Evite que se sienta cohibido. Probablemente apreciarán que te preocupas lo suficiente por ellos como para hablar con ellos
CONSEJO DE EXPERTO
liana georgoulis, psyd
licensed psychologist dr. liana georgoulis is a licensed clinical psychologist with over 10 years of experience, and is now the clinical director at coast psychological services in los angeles, california. she received her doctor of psychology from pepperdine university in 2009. her practice provides cognitive behavioral therapy and other evidence-based therapies for adolescents, adults, and couples.
liana georgoulis, psyd
licensed psychologist
acknowledge, but don't encourage the anxiety
when you're talking to someone with anxiety, try to summarize and acknowledge their emotions, without encouraging their fears. for instance, you might say, 'it sounds like you're really worried about losing your job. i can see how that would bother you, but it doesn't sound like that's likely to happen. is there anything i can do to help you think through this?'
