Los masajes son un tratamiento común para los músculos adoloridos y rígidos y otros dolores corporales, pero programar su cita puede ser abrumador debido a la variedad de opciones disponibles. Si desea tener una experiencia de spa relajante, puede reservar un masaje en un spa local o con un masajista. Para concertar una cita, elegirás tu tipo de masaje y te pondrás en contacto con la empresa. Luego, todo lo que tiene que hacer es llegar a la cita preparado para relajarse.
Pasos
Parte 1 de 3: Elegir un tipo de masaje
Paso 1. Seleccione un masaje sueco para aliviar los músculos doloridos o rígidos
El masaje sueco utiliza movimientos largos de caricia y amasamiento para aflojar los músculos rígidos y estirar los nudos o tensiones. Elija esta opción para su primer masaje o si se siente tenso o dolorido con frecuencia.
Los masajes suecos también pueden ser útiles para reducir la ansiedad y aumentar la circulación en todo el cuerpo
Paso 2. Opte por un masaje de tejido profundo si tiene dolor muscular intenso
Este servicio se enfoca en el uso de presión enfocada para aliviar el dolor y la tensión severos en todo el cuerpo. Si tiene experiencia con los masajes y está lidiando con un dolor intenso, elija este masaje.
Este tipo de masaje puede resultar menos agradable para los principiantes y las personas con artritis u otras formas de dolor crónico
Paso 3. Reciba un masaje deportivo para ayudar a prevenir lesiones musculares y tisulares
Los masajes deportivos utilizan técnicas similares a los masajes suecos, pero están destinados a aflojar y activar los músculos más utilizados durante los deportes. Si es un atleta, corredor o hace ejercicio con frecuencia, considere un masaje deportivo para ayudar a estirar y ejercitar los músculos.
Si ha tenido una lesión deportiva anteriormente, asegúrese de informar al masajista antes de su servicio. Es posible que tengan que ajustar ligeramente el servicio para adaptarse a áreas más sensibles de su cuerpo
Paso 4. Decida un masaje de puntos gatillo si tiene dolor crónico localizado
Estos son masajes enfocados que funcionan en un área que se considera un "desencadenante" del dolor. El servicio consiste en amasar y aflojar las fibras musculares tensas en un área del cuerpo. Seleccione este tipo de masaje si recientemente ha sufrido una lesión o tiene un dolor muscular crónico y sordo.
Los masajes de puntos gatillo pueden implicar más molestias de las que está acostumbrado en un masaje regular. Asegúrese de comunicarse con su terapeuta durante todo el servicio y avísele si experimenta algún dolor
Paso 5. Pídale recomendaciones al asociado del spa si no está seguro de lo que desea
Si es su primer masaje, es posible que se sienta un poco abrumado por todas las opciones. Cuando se comunique con el salón, hágales saber que tiene problemas para elegir y cuénteles un poco sobre sus necesidades. Asegúrese de incluir sus experiencias de masaje anteriores, presupuesto, limitaciones de tiempo y lo que le gustaría obtener del masaje.
- El asociado o terapeuta del spa debería poder recomendarle un masaje apropiado para sus necesidades.
- Por ejemplo, si nunca ha recibido un masaje y está buscando una experiencia relajante, es posible que le recomienden un masaje sueco de 60 minutos.
- Si eres un corredor que busca rehabilitar tus músculos después de hacer un maratón, pero no tienes mucho tiempo en tu agenda, es posible que te recomienden un masaje deportivo de 30 minutos.
Parte 2 de 3: Programar una cita
Paso 1. Encuentre un spa o masajista de renombre en su área
Busque spas en línea en su área y lea los comentarios de los clientes y los testimonios sobre los servicios. Consulte los precios en el sitio web del spa o en las cuentas de redes sociales, y busque su número de teléfono o plataforma de reserva en línea.
Si el spa no tiene muchas críticas, tiene muchas críticas negativas o su sitio web parece poco profesional, elija un spa diferente para sus servicios
Paso 2. Busque un terapeuta de masajes que haga visitas a domicilio para un servicio más privado
Si desea omitir el viaje en automóvil al spa, busque terapeutas de masajes "a pedido" o "en el hogar" en su área. El proceso para reservar un terapeuta a domicilio es el mismo que para reservar un servicio de spa, pero asegúrese de especificar dónde vive.
Esta es una opción especialmente atractiva para las personas que no pueden salir de sus hogares debido a la movilidad limitada o al dolor crónico
Paso 3. Llame al spa para hablar con un asociado del spa sobre cómo programar una cita
Asegúrese de llamar durante el horario comercial para programar su cita y tenga claro para qué desea reservar su cita. Recuerde decirles el nombre del servicio, a qué hora y día está disponible, y el nombre del terapeuta si tiene alguna preferencia.
- Por ejemplo, podría decir algo como “Hola, mi nombre es Alex y quiero reservar una cita el jueves para un masaje sueco. Estoy disponible en cualquier momento después del mediodía ".
- Si no está seguro de qué tipo de servicio desea, puede decir: "Hola, mi nombre es John y quiero reservar un masaje, pero nunca antes había tenido uno. Estoy disponible los sábados o domingos por la mañana antes de las 11 a.m. y soy culturista. ¿Podrías recomendarme un masaje?"
Paso 4. Confirme los detalles de la cita antes de colgar
Al programar la cita, anote los detalles en una hoja de papel. Repítelos al asociado del spa una vez que se haya concertado la cita para confirmar que tienes la información correcta. Recuerde incluir la hora, la fecha, el nombre del servicio y el precio.
Por ejemplo, puede decir: "Tengo una cita el 10 de mayo a la 1 p.m. para un masaje sueco con Anna, y cuesta $ 75. ¿Tengo toda esa información, verdad?"
Paso 5. Especifique si prefiere un masajista masculino o femenino
No tenga miedo de informarle al asociado del spa si prefiere un terapeuta específico. Es común que los huéspedes soliciten terapeutas con buenas críticas o un terapeuta del mismo sexo para que se sientan más cómodos. Si no tiene una preferencia, avíseles.
En general, tanto los masajistas masculinos como femeninos tendrán la fuerza y las habilidades necesarias para darte un buen masaje
Paso 6. Proporcione al spa su historial médico
La mayoría de los spa y terapeutas de renombre le pedirán que les proporcione información sobre su historial de salud por teléfono o rellenando los documentos que le enviarán por correo electrónico. Incluya lesiones, cirugías, afecciones, alergias y otros servicios de spa previos que haya tenido, como exfoliaciones químicas, otros masajes, servicios de spa médico y procedimientos cosméticos.
También es posible que deba completar y firmar un formulario de autorización que protege al spa y al terapeuta en caso de que no les informe sobre una afección o problema y se lesione
Parte 3 de 3: Seguir la etiqueta del masaje
Paso 1. Llegue a tiempo a su cita
Es posible que el spa o el terapeuta tengan un horario ajustado y los masajes pueden llevar una cantidad significativa de tiempo. Asegúrese de salir de su casa lo suficientemente temprano para llegar a su cita en el momento adecuado, incluso si hay tráfico. Si es posible, trate de llegar 5-10 minutos antes en caso de que necesite completar algún papeleo.
Para su primera cita, intente llegar 15-20 minutos antes para que el asociado del spa o el masajista pueda explicar el proceso del masaje y ubicarlo en la sala de masajes
Paso 2. Desnúdate hasta el punto en que te sientas más cómodo
En la sala de masajes, quítese la ropa hasta el punto que se sienta cómodo, y luego colóquese debajo de la sábana en la cama. Si planea dejar la mayor parte de su ropa puesta para la cita, trate de usar ropa holgada en telas más ligeras, como algodón o lino.
- Durante el masaje, el terapeuta solo expondrá la parte de su cuerpo en la que está trabajando en ese momento. El terapeuta nunca expondrá sus genitales durante el servicio.
- Puede informarle al masajista si hay otras partes de su cuerpo con las que no se sienta cómodo descubriendo.
Paso 3. Hable con su terapeuta sobre sus deseos y necesidades para el masaje
Informe a su terapeuta si alguna parte de su cuerpo está sensible o dolorida. Si ha recibido un masaje antes, cuénteles brevemente sobre sus experiencias anteriores. Asegúrese de especificar si tiene alguna alergia e infórmeles si está de acuerdo con que toquen música y usen lociones o aceites durante la cita.
- Su terapeuta debe tener acceso a su historial médico si completó la documentación del historial médico. Sin embargo, si tiene una afección como artritis, osteoporosis, diabetes, un trastorno hemorrágico o trombosis venosa profunda, recuérdeles antes de la cita.
- Hágales saber si anteriormente se ha roto algún hueso o si tiene cortes, raspaduras, hematomas o quemaduras en la piel.
Paso 4. Hable durante el masaje si siente algún dolor
Es normal sentir una leve molestia cuando el terapeuta está trabajando en un nudo o en los músculos adoloridos. Sin embargo, si siente un dolor agudo o una incomodidad extrema, dígaselo a su terapeuta. Se moverán a otra área de su cuerpo.
Es probable que su cuerpo se sienta adolorido durante los próximos 2 a 3 días después de la cita, lo cual es normal. Si tiene dolor persistente después del masaje, llame al spa y avíseles, y luego visite a su médico para crear un plan de manejo del dolor
Paso 5. Cierre los ojos y relájese mientras trabaja el masajista
Durante su masaje, no tenga miedo de desconectarse y dejar que su mente divague. Escuche la música si está sonando y concéntrese en la sensación del terapeuta masajeando sus músculos.
Si se queda dormido, el terapeuta lo despertará al final de su cita
Asesoramiento de expertos
Utilice estos consejos para prepararse para una cita de masaje:
- Tómese el tiempo suficiente para el masaje en su horario.
- Llegue temprano para que no se apresure a llegar a la cita.
- No coma una comida abundante justo antes del masaje.
- No beba alcohol antes de la cita.
- No hagas planes que provoquen estrés para después del masaje.
De Justyna Kareta Maestra terapeuta de masajes certificada
