Al igual que los adultos, los niños tienen bacterias beneficiosas y dañinas que viven en sus sistemas gastrointestinales. La regulación de estas bacterias y el apoyo a su crecimiento y proliferación puede ayudar a reducir una variedad de dolencias pediátricas como diarrea, eccema y cólicos. Algunos alimentos, como el yogur y los encurtidos, contienen probióticos. Estas son bacterias beneficiosas que se encuentran en los alimentos que ayudan a apoyar el crecimiento de las "bacterias buenas" en el sistema gastrointestinal de su hijo. Incorporar más de estos alimentos y monitorear la reacción de su hijo a ellos puede ayudar a mejorar algunas condiciones de salud.
Pasos
Parte 1 de 3: Incorporación de probióticos en la dieta de su hijo
Paso 1. Elija amamantar a su hijo
Si tiene un bebé o un recién nacido, considere amamantar a su hijo. Los estudios han demostrado que los bebés amamantados tienen un intestino más saludable en comparación con los bebés alimentados con fórmula.
- La leche materna humana contiene prebióticos (alimento para probióticos y bacterias intestinales buenas). Esto permite el crecimiento de más bifidobacterias y lactobacilos que han demostrado ser beneficiosos para los sistemas gastrointestinales de los bebés.
- Si no puede mantener a su hijo al 100% con leche materna, está bien. Incluso amamantar la mitad del tiempo o darle un biberón o dos de leche materna será beneficioso para su sistema gastrointestinal y su sistema inmunológico.
Paso 2. Abastecerse de yogur
Hay una variedad de alimentos que contienen probióticos, pero muchos estudios han demostrado que el yogur es uno de los mejores. Además, es una comida apta para niños que se consumirá fácilmente.
- Cuando busque yogures que tengan probióticos, es importante buscar el sello Live Cultures. Esto significa que hay bacterias vivas en el yogur.
- También se recomienda consumir yogur orgánico. Esto puede ser un poco más caro, pero los estudios han demostrado que hay niveles más altos de probióticos en este tipo de yogur debido a los métodos de procesamiento.
- Sirva yogur para niños natural con un poco de fruta, un chorrito de miel (si tienen más de dos años), mezclado con un batido de frutas o usado para hacer una salsa dulce para frutas.
Paso 3. Haga que su hijo beba kéfir
El kéfir es otra fuente poderosa de muchas cepas de probióticos útiles. Es un poco menos común que el yogur, pero es igualmente beneficioso.
- El kéfir es una bebida fermentada y tiene la consistencia del yogur líquido. Por lo general, es muy ácido, pero muchas marcas venden kéfir con sabor, como kéfir de fresa o arándano.
- Algunos profesionales de la salud piensan que el kéfir es incluso superior al yogur, ya que puede tener hasta 12 cepas diferentes de probióticos.
- Dado que el kéfir puede ser un poco fuerte para el paladar de su hijo, es posible que desee considerar hacer un batido con él. Puede mezclar frutas dulces (como fresas, piña o plátanos) para reducir la acidez del kéfir. Sin embargo, a algunos niños les puede gustar el kéfir solo o las bebidas de kéfir de frutas.
Paso 4. Sirva los encurtidos
Muchas verduras fermentadas y en escabeche contienen una buena cantidad de probióticos. Una fuente de probióticos especialmente apta para niños son los encurtidos.
- Cuando desee comprar encurtidos, elija una marca que esté en salmuera con sal y agua, no vinagre. Los encurtidos a base de vinagre no contienen probióticos. Puede encontrar pepinillos en salmuera en la sección refrigerada de la tienda de comestibles.
- Sirva encurtidos en los sándwiches de sus hijos, junto con un sándwich o envoltura o simplemente anime a su hijo a que los muerda como bocadillo.
- También hay muchas recetas fáciles de hacer usted mismo para hacer encurtidos con probióticos en su propia casa.
Paso 5. Prueba el tempeh
Una fuente más singular de probióticos es el tempeh. Esta fuente de proteína vegetariana también proporciona fibra y un impulso de bacterias saludables.
- El tempeh se elabora a partir de semillas de soja fermentadas que luego se presionan juntas en un bloque sólido. Es más firme y denso en comparación con el tofu y no tiene una textura esponjosa o blanda.
- El tempeh tiene poco sabor y es posible que a los niños no les guste simple. Sin embargo, si fríe tempeh o lo saltea con una salsa sabrosa, se mezclará muy bien con su comida.
- Puede freír palitos de tempeh y usarlos en una envoltura en lugar de carne de charcutería, puede desmenuzar el tempeh y saltear y usar como sustituto de la carne molida o puede cortarlo en cubitos y saltearlo con verduras.
Paso 6. Prepara sopa de miso
Otra fuente de probióticos a base de soja es el miso. Esta pasta de soja fermentada, que se usa comúnmente para hacer sopa de miso, puede ser otra excelente manera de obtener "bacterias buenas" adicionales.
- Al igual que el tempeh, el miso también se elabora con soja fermentada. Es la fermentación de ambos productos lo que da como resultado su alto contenido de probióticos.
- Puede pensar que su hijo no comerá miso, especialmente sopa de miso, sin embargo, hay una gran variedad de formas de usar la pasta de miso sin que su hijo lo sepa.
- Intente agregar miso a: mayonesa para darle un toque sabroso a su sándwich, aderezos para ensaladas caseros, adobos caseros o en guisos.
Paso 7. Agregue un suplemento probiótico
Si es quisquilloso con la comida o tiene dificultades para ingerir alimentos ricos en probióticos todos los días, es posible que desee considerar que su hijo tome un suplemento de probióticos.
- La mayoría de los profesionales de la salud creen que los probióticos en forma de alimentos o suplementos son seguros para los niños. Sin embargo, siempre hable con el pediatra de su hijo antes de darle cualquier suplemento de venta libre.
- Los suplementos probióticos pueden venir en forma de tabletas, píldoras o líquidos. Algunas marcas vienen en tabletas masticables y en paquetes de una sola porción que se pueden disolver en alimentos o líquidos. Elija algo que su hijo tolere y disfrute.
- También asegúrese de que su suplemento tenga al menos mil millones de UFC o unidades formadoras de colonias. Se ha demostrado que este es un nivel beneficioso de probióticos para el sistema gastrointestinal de los niños.
Paso 8. Incluya alimentos que contengan prebióticos
Al igual que los probióticos, los prebióticos se han asociado con una mejor salud intestinal. Agregar alimentos que contienen prebióticos además de probióticos puede ayudar a maximizar la cantidad de bacterias buenas en el intestino de su hijo.
- Los prebióticos son componentes alimenticios no digeribles que sirven como alimento para los probióticos. Ayudan a promover el crecimiento y la proliferación de bacterias buenas en su sistema gastrointestinal.
- Los alimentos que contienen prebióticos incluyen: alcachofas de Jerusalén, hojas de diente de león, ajo, puerros, cebollas, espárragos, plátano, salvado de trigo y harina de trigo.
- Algunos de estos alimentos no son muy aptos para los niños y lo más probable es que se toleren mejor cuando se cocinan y se mezclan en una comida.
Parte 2 de 3: Manejo de las bacterias intestinales en los niños
Paso 1. Hable con el pediatra de su hijo
Si está interesado en darle probióticos a su hijo y controlar el sistema gastrointestinal de su hijo, el primer lugar para comenzar es hablar con su pediatra.
- Estos especialistas en niños podrán brindarle mucha buena información sobre si los probióticos son seguros o efectivos para su hijo.
- Pregúntele al pediatra sobre cualquier investigación o su opinión sobre si los probióticos son efectivos o no.
- Además, comparta con su pediatra las formas en las que estaba considerando agregar probióticos a la dieta de su hijo. Pregunte si son apropiados o seguros.
Paso 2. Controle los beneficios o efectos secundarios del uso de probióticos
Si está aumentando o comenzando a usar probióticos con su hijo, es posible que esté buscando algunas mejoras en su salud. Debe controlar la salud general de su hijo y la respuesta a los probióticos para asegurarse de que sean efectivos y seguros.
- Considere llevar un diario o un registro de lo que comió su hijo y cuánto comió. También lleve un registro de los síntomas o reacciones que tiene su hijo a los alimentos que contienen probióticos.
- Si le está dando a su hijo un suplemento probiótico, asegúrese de anotar la marca, los ingredientes y la frecuencia con la que se lo está dando.
- También observe el progreso o la mejora en la salud de su hijo. Si no nota una diferencia en varias semanas, es posible que desee interrumpir el tratamiento, ya que tanto los alimentos probióticos como los suplementos pueden ser costosos.
Paso 3. Evite los probióticos en niños de alto riesgo
Aunque los probióticos generalmente se consideran seguros para la mayoría de las personas, incluso los niños, no todos ni todos los niños deberían tomarlos.
- Por lo general, se considera seguro para los niños, incluso para los bebés. Sin embargo, solo administre probióticos a bebés que hayan nacido a término.
- Evite el uso de probióticos en bebés prematuros, bebés o niños con un trastorno inmunológico o un sistema inmunológico debilitado, aquellos que estén recibiendo cualquier tipo de tratamiento médico que pueda causar un sistema inmunológico debilitado o aquellos a los que se les haya colocado algún dispositivo médico (como un catéter).
Paso 4. Esté atento a los alimentos y suplementos con acidophilus (Lactobacillus acidophilus)
Hay algunas investigaciones que sugieren que complementar la dieta de su hijo con alimentos que contengan acidophilus o suplementos de Lactobacillus puede causar efectos adversos para la salud. Ser consciente de:
- Los niños con alergia a la leche o con intolerancia a la lactosa pueden reaccionar a los alimentos o suplementos que contienen Lactobacillus acidophilus. Pueden quedar trazas de lactosa u otros compuestos lácteos que pueden causar efectos secundarios.
- Además, algunos estudios muestran que complementar la dieta de un bebé con Lactobacillus acidophilus antes de los seis meses de edad puede aumentar la probabilidad de que ese niño desarrolle una alergia alimentaria a la leche.
Parte 3 de 3: Uso de probióticos para controlar las afecciones de salud pediátricas
Paso 1. Controle el eccema
Una razón común por la que muchos padres comienzan a usar probióticos en niños es para controlar el eccema o la dermatitis atópica.
- El eccema es algo común en los niños. Es una afección de la piel que generalmente no representa un daño significativo para los niños, pero se presenta como una erupción enrojecida, escamosa y con picazón.
- Los estudios han demostrado que el consumo regular de alimentos que contienen probióticos o suplementos probióticos ayudó a prevenir el eccema y la extensión y gravedad del eccema en los niños que ya lo padecían.
Paso 2. Disminuya la diarrea
Otro problema de salud común que enfrentan los niños es la diarrea. Ya sea que hayan comido algo que los enfermó o les dio un virus estomacal de otros niños en la escuela, la diarrea es algo que la mayoría de los niños encontrarán en algún momento.
- Una de las causas más comunes de diarrea en los niños es la diarrea relacionada con el rotavirus.
- Muchos niños también tendrán diarrea después de tomar un antibiótico. Los probióticos también pueden ayudar con esto.
- El uso de alimentos y suplementos probióticos puede ayudar a prevenir la diarrea, además de disminuir el tiempo total de aparición de la diarrea y disminuir los síntomas.
Paso 3. Reducir los cólicos
Los bebés y los bebés con cólicos pueden ser un desafío para los padres. Sin embargo, los probióticos también pueden ser beneficiosos para aquellos bebés a los que se les ha diagnosticado cólicos.
- El cólico es una afección frustrante que hace que los bebés y los bebés lloren durante períodos prolongados. Puede hacer que los bebés lloren durante más de tres horas diarias de forma regular; se desconoce la causa.
- Los estudios han demostrado que los bebés con cólicos que han sido tratados con probióticos redujeron la cantidad de tiempo que lloran en más del 50%.
Paso 4. Maneje las condiciones intestinales crónicas
Al igual que la diarrea, también se ha demostrado que los probióticos son beneficiosos en niños que tienen afecciones intestinales crónicas como la enfermedad de Crohn.
- Las afecciones intestinales comunes en los niños incluyen la enfermedad de Crohn, la colitis ulcerosa y el SII. Se cree que muchas son enfermedades autoinmunes que solo se tratan, no se curan.
- Los estudios han demostrado que los niños que reciben tratamiento con probióticos tienen menos dolor abdominal además de distensión abdominal, gases, cólicos y diarrea.
Paso 5. Reducir el riesgo de alergias alimentarias
Ha habido investigaciones recientes que parecen sugerir que iniciar a los bebés con probióticos puede ayudar a prevenir o reducir el riesgo de contraer alergias alimentarias.
- Los estudios han demostrado que los niños con alergias alimentarias tienen un desequilibrio de bacterias beneficiosas y dañinas en sus sistemas gastrointestinales.
- Comenzar a los niños con probióticos desde la infancia puede ayudar a garantizar que el tipo correcto de bacterias beneficiosas pueblen su sistema gastrointestinal.
Consejos
- Siempre hable con el pediatra de su hijo antes de administrar cualquier alimento o suplemento con probióticos.
- Aunque se ha demostrado que los probióticos son útiles para muchas afecciones de salud, no reemplazan los medicamentos o tratamientos recetados.
