Tener una intolerancia a los alimentos puede ser difícil de diagnosticar, especialmente si no está seguro de si se trata de una intolerancia o una alergia. Preste mucha atención a sus síntomas que podrían indicar que tiene una alergia o intolerancia, y luego consulte a su médico. Lleve un diario de alimentos y hable con su médico sobre una dieta de eliminación para determinar su diagnóstico.
Pasos
Parte 1 de 3: Comparación de los síntomas de alergia e intolerancia a los alimentos
Paso 1. Preste atención a la sincronización de sus síntomas
Si tiene intolerancia a los alimentos, es posible que no vea una reacción a los alimentos que ingiere de inmediato. Una alergia alimentaria resultará en una reacción más inmediata.
- Los síntomas digestivos causados por una intolerancia alimentaria suelen aparecer gradualmente en el transcurso de un par de horas.
- Una alergia alimentaria generalmente produce síntomas casi de inmediato.
Paso 2. Esté atento a los dolores de estómago por intolerancia alimentaria
Si su dolor de estómago está relacionado con una intolerancia a los alimentos, llegará unas horas después de ingerirlos. El dolor puede ser leve o severo, dependiendo de la cantidad de comida que comió y de la gravedad de su intolerancia.
Este dolor de estómago también puede incluir acidez de estómago. La acidez es una sensación de ardor cerca de la parte superior del estómago o en la garganta
Paso 3. Busque hinchazón, exceso de gases o diarrea
Si desarrolla hinchazón, gases o diarrea unas horas después de comer, es probable que sea intolerante a uno de los alimentos que comió. Si presenta estos síntomas más de 2 o 3 horas después de haber comido, es probable que sean causados por otra cosa.
La diarrea generalmente se considera un síntoma grave. Si un tipo de alimento desencadena la diarrea, es posible que tenga una intolerancia o alergia grave
Paso 4. Esté atento a la cantidad de comida que puede comer
Si tiene intolerancia a los alimentos, es posible que pueda comer pequeñas cantidades de los alimentos nocivos sin síntomas. Si tiene una alergia alimentaria, no podrá comer ninguno de los alimentos a los que es alérgico sin tener una reacción.
Paso 5. Busque erupciones o picazón en la piel en busca de evidencia de alergias alimentarias
Las erupciones o la picazón en la piel suelen indicar una alergia alimentaria, más que una intolerancia. Rara vez experimentará estos síntomas como resultado de una intolerancia.
Si nota que ciertos alimentos parecen causar erupciones, hinchazón en la boca o garganta o urticaria, consulte a su médico de inmediato. Estos son síntomas de una reacción alérgica, pueden ser graves y pueden necesitar tratamiento inmediato
Parte 2 de 3: Llevar un diario de alimentos
Paso 1. Divida su diario en días individuales
Es importante hacer un seguimiento de lo que come todos los días. Es posible que no coma los alimentos a los que es intolerante todos los días y puede que sea intolerante a más de 1 alimento. Llevar su diario todos los días puede ayudarlo a detectar un patrón.
Paso 2. Realice un seguimiento de cada alimento que come
Mientras lleva su diario, asegúrese de anotar todos los alimentos que come. Esto incluye comidas, bocadillos, postres y cualquier cosa que beba. Incluso si come solo una pequeña cantidad de comida, aún debe rastrearla.
Puede usar aplicaciones de diario de alimentos si tiene un teléfono inteligente. Es una forma sencilla de realizar un seguimiento de todo sin tener que llevar consigo un cuaderno y un lápiz. También hay sitios web que puede utilizar para realizar un seguimiento de su comida
Paso 3. Anote cualquier síntoma que se desarrolle
Después de haber anotado cada comida o refrigerio, anote cualquier síntoma que desarrolle después de comer. Es importante que las anote tan pronto como se desarrollen. Hace que sea más fácil ver qué alimentos pueden estar causando los síntomas.
Paso 4. Asegúrese de anotar los horarios de las comidas y los síntomas
Asegúrese de anotar a qué hora comió cada alimento y a qué hora desarrolló los síntomas. Hace que sea más fácil para usted y su médico ver qué alimentos pueden estar causando sus síntomas.
Parte 3 de 3: Descartar alergias y eliminar alimentos
Paso 1. Revise su diario de alimentos en busca de posibles causas
Una vez que haya llevado su diario de alimentos durante un par de semanas, revíselo. Si observa un patrón en el que come ciertos alimentos y luego desarrolla síntomas unas horas más tarde, anote esos alimentos. Es probable que esos sean los alimentos a los que su cuerpo es intolerante, y son un buen punto de partida para diagnosticar su intolerancia alimentaria.
Paso 2. Hable con un dietista o su médico
Antes de comenzar una dieta de eliminación, debe hablar con un dietista o su médico. Asegúrese de llevar su diario de alimentos y su lista de alimentos sospechosos. Su médico o dietista puede ayudarlo a determinar qué alimentos y bebidas evitar, cómo leer las etiquetas de los alimentos, cuánto tiempo debe durar su dieta y si necesita complementar su dieta con formas alternativas de nutrición.
Paso 3. Sométete a una prueba de alergia
Si su médico no tiene claro dónde tiene una alergia o intolerancia (algunas alergias alimentarias pueden ser lo suficientemente leves como para confundirse con intolerancia), es posible que le recomiende una prueba de alergia. Hay dos tipos de pruebas. Su médico elegirá el mejor para su afección.
- Si sus alergias parecen graves o se desarrollaron rápidamente, su médico ordenará un pinchazo en la piel o un análisis de sangre.
- Si sus alergias son leves o su médico no está seguro de si tiene una alergia, su médico puede sugerirle una dieta de eliminación.
Paso 4. Elimine los alimentos sospechosos de su dieta durante 2 a 6 semanas para evaluar la intolerancia o alergias leves
Eliminar todos los alimentos que sospecha que lo enferman le permite reintroducirlos lentamente más tarde. Elimine todos los alimentos de su lista de su dieta y manténgalos fuera de su dieta durante 2 a 6 semanas. Si sus síntomas mejoran, es probable que uno de esos alimentos sea lo que los esté causando.
- Su médico le dirá exactamente cuánto tiempo debe durar su dieta.
- Asegúrese de anotar en su diario de alimentos qué alimentos está cortando y cuándo y si presenta síntomas nuevamente.
- Si sus síntomas no desaparecen, consulte a su médico. Sus síntomas pueden ser causados por otra cosa, o puede haber pasado por alto un patrón en su diario de alimentos. Su médico puede ayudarlo a determinar los siguientes pasos.
Paso 5. Vuelva a introducir los alimentos que cortó
Una vez que sus síntomas hayan desaparecido, puede comenzar a reintroducir los alimentos que eliminó de su dieta. Vuelva a presentarlos uno a la vez durante una semana más o menos. Si sus síntomas no reaparecen, reintroduzca otro alimento. Si sus síntomas regresan, es probable que el alimento que reintrodujo más recientemente sea el que causa sus síntomas.
- Su médico debe decirle qué alimentos reintroducir y cuándo.
- Siga registrando su ingesta en su diario de alimentos. Le ayudará a ver exactamente qué alimentos provocan la reaparición de los síntomas.
Paso 6. Consulte a su médico nuevamente
Una vez que haya completado su dieta, es probable que su médico quiera volver a verlo. Haga una cita de seguimiento una vez que haya completado su dieta de eliminación y lleve consigo su diario de alimentos. Su médico debería poder diagnosticar qué alimentos están causando sus síntomas.
