Los períodos suelen ser temidos porque pueden ser estresantes, deprimentes, dolorosos y, a veces, incluso embarazosos. Sin embargo, no siempre tienes que sufrir. Es posible aprender a disfrutar de su período para que apenas se dé cuenta de que es esa época del mes.
Pasos
Parte 1 de 3: Planificación anticipada
Paso 1. Sepa cuándo llegará
Nada pone un freno al brunch con tus amigos como tener tu período inesperadamente, con pantalones blancos nada menos. Si bien no siempre puede determinar la hora exacta en que tendrá su período, generalmente puede planificar un período de tiempo general. Si sabe que va a suceder, estará más preparado y podrá evitar contratiempos potencialmente embarazosos.
- Marcar la hora general en que llegará su período cada mes con un discreto punto rojo en su agenda o en el calendario de su teléfono es una manera fácil de recordar cuándo sucederá. Incluso crean aplicaciones, como Period Tracker, que lo ayudan a realizar un seguimiento de su flujo.
- Usar una toalla higiénica súper delgada o un pantiprotector alrededor del momento en que espera su período puede evitar una fuga vergonzosa.
Paso 2. No se sienta cohibido
Piénsalo. ¿Con qué frecuencia se ha encogido al ver a una mujer comprando tampones? ¿Alguna vez has mirado a una mujer y has pensado, 'huele como si estuviera en su período'? Probablemente no. Si bien no es necesario que anuncies que estás en tu período, tampoco es necesario que te sientas avergonzada o paranoica.
Si te pilla desprevenida con tu período, no temas pedirle a otra mujer un tampón o una toalla sanitaria. Todas las mujeres tienen su período y muchas de ellas se han visto atrapadas en la misma situación. Nadie se reirá ni se burlará de ti
Paso 3. Recuerde que los períodos son algo bueno
Si bien pueden parecer una molestia, los períodos significan que tiene una salud excelente y que su cuerpo está funcionando como debe. Tu cerebro envía mensajes químicos a tus ovarios, por lo que estás produciendo hormonas como el estrógeno y los andrógenos, los cuales son extremadamente importantes. Si te recuerdas eso, te permitirá apreciar lo que está sucediendo con tu cuerpo y luego concentrarte en otras cosas divertidas de la vida.
Paso 4. Utilice el mejor producto sanitario para su cuerpo
Hoy en día, existen numerosas opciones en el mundo de los productos sanitarios, que incluyen toallas, tampones, copas menstruales, esponjas y más. Si está utilizando un producto pero le resulta incómodo, ¡pruebe con otro! No sienta que tiene que usar un determinado producto solo porque eso es lo que usan sus amigos. Encuentra la opción más cómoda para tu cuerpo porque cuando estás cómoda, es menos probable que te des cuenta de que estás en tu período.
Paso 5. Trabajar alrededor de la irregularidad
Es posible que tenga períodos irregulares, lo que puede dificultar la planificación y luego disfrutar de su época del mes. Los períodos irregulares son períodos que no ocurren todos los meses. También son períodos que a veces son muy abundantes, mientras que otras veces son muy ligeros. Si tiene períodos irregulares, hable con su médico sobre cómo tratar el problema. De esta manera, podrá planificar mejor su época del mes.
- Si acaba de comenzar su período, no es raro que su período sea irregular durante los primeros años. Los períodos irregulares pueden ser causados por una variedad de condiciones de salud, como quistes ováricos, enfermedad inflamatoria pélvica y hábitos como el ejercicio y la pérdida de peso. Si sus períodos son irregulares, encontrar la causa puede reducir la preocupación. Esto puede permitirle disfrutar más de sus períodos cuando ocurren.
- Es posible que su médico pueda tratar sus períodos irregulares. A las mujeres a menudo se les recetan métodos anticonceptivos, que pueden ayudar a controlar cuándo llegará su período. Hable con su médico sobre la posibilidad de utilizar métodos anticonceptivos si la menstruación irregular le impide disfrutar de su período.
Parte 2 de 3: Reducir los síntomas
Paso 1. Tenga cuidado con lo que come
Está bien ceder a los antojos de vez en cuando. Sin embargo, si comes chocolate con leche constantemente mientras tienes la regla, es posible que te estés haciendo un flaco favor. El azúcar, la sal y el café pueden agravar sus síntomas y empeorarlos. Trate de evitar estos alimentos antes y durante su período.
- ¿Por qué el azúcar, la sal y el café son malos? El azúcar aumenta el nivel de azúcar en la sangre, lo que en realidad puede volverlo más irritable. La sal puede hacer que se sienta aún más hinchado y la cafeína eleva la producción de estrógeno, lo que puede causar síntomas más extremos del síndrome premenstrual.
- En su lugar, trate de consumir verduras de hoja verde, salmón, cereales integrales, plátanos y yogur. Repletos de todo tipo de vitaminas, estos alimentos reducirán sus síntomas para que pueda disfrutar y olvidarse de su período.
Paso 2. Mover
Puede sentir la tentación de acurrucarse en el sofá y mirar televisión todo el día, pero en realidad se sentirá más feliz si se levanta y se mueve. El ejercicio reduce sus síntomas, como calambres e hinchazón, y libera endorfinas que mejoran el estado de ánimo. En realidad, la temperatura de tu cuerpo es más baja cuando también estás en tu período, por lo que te mantendrás más fresca.
- No es necesario correr un maratón o escalar una montaña para hacer algo de ejercicio. Reúna a un amigo y pruebe una clase de spinning, lleve a su perro a caminar por su vecindario o saque su tapete de yoga y haga algunos saludos al sol. Cualquier cosa que haga que su cuerpo se mueva y se active lo hará sentir mejor.
- A veces, las fugas ocurren durante el ejercicio. Por lo tanto, es una buena idea usar un tampón sobre una toalla sanitaria para evitar fugas. Si tiene un mes particularmente pesado, usar un tampón y una toalla sanitaria puede ayudar con la protección contra fugas. También puede intentar usar ropa de entrenamiento más oscura en caso de que se produzca una fuga.
Paso 3. Prueba los aceites esenciales
Los aceites esenciales son una forma natural de animarte cuando te sientes lento. Agregue unas gotas a un baño caliente o masajee sus sienes y muñecas. El olor solo te hará sentir más feliz y relajado.
Hay muchos aceites diferentes, pero algunos, en particular, pueden ser útiles durante su período. La bergamota y la esclarea mantienen tu estado de ánimo estable, el geranio es maravilloso si te sientes malhumorado y la lavanda te ayuda a relajarte. La menta blanca puede aliviar los dolores de cabeza y la toronja y el limón son excelentes para la hinchazón
Paso 4. Aborde el estrés
Si está estresada, los síntomas de su período pueden ser aún más extremos. Tómate un tiempo para pensar en lo que te está estresando. Si es algo que puede abordar fácilmente, ocúpese de ello para que no lo piense. Si es algo que está fuera de su control, recuérdelo y trate de relajarse con un baño de burbujas, yoga o meditación.
Paso 5. Tome analgésicos
Si experimenta calambres sustanciales, sensibilidad en los senos, dolores de espalda o dolores de cabeza, y nada natural parece estar funcionando, puede intentar tomar un analgésico. Estos analgésicos incluyen ibuprofeno (Advil) y naproxeno (Aleve). También puede probar remedios hechos especialmente para los síntomas del síndrome premenstrual como Pamprin y Midol.
Siga siempre la información de dosificación en el frasco y hable con su médico si no está seguro o tiene alguna pregunta antes de tomar el medicamento
Paso 6. Use almohadillas térmicas
Otra forma común de lidiar con los períodos es una almohadilla térmica. Como una almohadilla térmica puede ser reconfortante, esto también puede ayudarlo a disfrutar de su época del mes. Vea los calambres como una excusa para disfrutar de este lujo.
- Puede comprar una almohadilla térmica en la mayoría de las farmacias. Asegúrese de leer las instrucciones antes de usarlas, ya que algunas almohadillas térmicas deben envolverse en una manta o toalla.
- Nunca deje una almohadilla térmica enchufada durante la noche o desatendida.
Parte 3 de 3: Divertirse
Paso 1. Tenga un ritual de ver comedia
El primer día de su período puede ser frustrante. Puede tener síntomas físicos o sentirse emocionalmente vulnerable. Por lo tanto, conviértalo en un ritual mensual para ver alguna comedia para aligerar su estado de ánimo el primer día. Examina YouTube, tu colección de DVD o Netflix y encuentra algo que te haga reír. La comedia le proporcionará entretenimiento y le hará olvidar cualquier síntoma que pueda estar experimentando. Si lo desea, puede asegurarse de ver una película o serie de televisión en particular durante el primer día de su período.
Paso 2. Mímate
Los períodos pueden ser difíciles para su cuerpo, así que haga algo para mimarse y ayudar a aliviar los síntomas. En realidad, puede disfrutar más de los períodos si los usa como una excusa para mimar que no podría hacer de otra manera. Si le duele todo, reserve un masaje en su salón favorito y disfrute de una hora de relajación. Hágase la manicura y elija un color brillante para sonreír cada vez que se mire las uñas. Tome un baño de burbujas muy caliente mientras lee un libro. Disfrute de algo que lo hará sentir feliz, relajado y renovado.
Paso 3. Vístete bien
Muchas mujeres se sienten hinchadas y poco atractivas durante sus períodos. Puedes combatir ese sentimiento usando tu período como excusa para disfrazarte. Resista la tentación de estar tumbado en pantalones de chándal todo el día. Prepárate y sal con tus amigos. Haga de esto un ritual mensual cada vez que tenga su período. Ya sea que esté probando un nuevo restaurante o haciendo algunas compras, póngase un atuendo con el que se sienta bien, peine su cabello y vea cuánto mejor se siente.
No tengas miedo de usar ropa interior linda mientras estás en tu período. Probablemente vas a buscar tu ropa interior más gastada, ¡pero resiste! Los skivvies aburridos pueden estropear tu estado de ánimo, así que ponte un par que te haga sentir genial. Si le temen a las manchas, un protector de pantimedias delgado puede resolver ese problema
Paso 4. Relájese
Estar activo puede ser divertido y hace maravillas con los síntomas de su período, pero tampoco tenga miedo de tomárselo con calma. Su período puede hacer que se sienta agotada algunos días y los síntomas físicos pueden empeorar durante algunas partes de su ciclo. Date la excusa para relajarte en ciertos días de tu ciclo menstrual. Prepare algunos bocadillos (puntos de bonificación si son los que reducen los síntomas), busque una película y acurrúquese en el sofá por un rato. A veces, lo mejor para tu cuerpo es descansar. No se sienta culpable por salir a comer durante un par de horas mientras ve algo bueno en la televisión.
Consejos
- Las almohadillas térmicas o una botella de agua tibia pueden sentirse muy bien en el estómago si tiene calambres.
- La sal de Epsom es maravillosa para los calambres y los dolores corporales. Prepara un baño tibio, vierte algunas sales y relájate un rato.
- No concentre toda su atención en su período. Si lo piensa constantemente, será más consciente de sus calambres o dolores. En su lugar, concentre su energía en otras actividades y será más probable que olvide que está incluso en su período.
- Si no tiene un calendario real, entonces tal vez use un calendario sobre tecnología. La mayoría de las computadoras, tabletas y teléfonos tienen una aplicación de calendario que puede usar.
- Es bueno pensar en positivo y pensar en cómo sabe que no está embarazada.
- Solo abrázalo; todas las chicas pasan por estos, les guste o no, así que tú no eres diferente. Puede ser difícil al principio, pero te acostumbrarás. Pruebe los pasos y, si no funcionan, vaya a ver a un médico. Es posible que le receten algo más fuerte para aliviar el dolor.
- Utilice un calendario de períodos. Hay muchas aplicaciones disponibles en la tienda de aplicaciones, con las que puede realizar un seguimiento de su período y sus síntomas.
- Intente usar un accesorio rojo durante este tiempo, para enorgullecerse de su cuerpo y de sí mismo. ¡No tienes que decirle a nadie lo que significa si no quieres!
- Lleve ropa interior, toallas sanitarias de repuesto y tampones en su mochila escolar.
- Cuando esté en su período, intente escuchar su música favorita. ¡Te hará sentir relajado e incluso puedes olvidarte de los calambres!
- Si se siente seguro, hable con sus amigos (si tiene alguno que sepa sobre la menstruación) sobre la menstruación. Realmente les ayuda a relajarse y también pueden apoyarse mutuamente en sus períodos (una vez más, si ambos experimentan períodos).
Advertencias
- Si sus síntomas son tan graves que se pierde mucho trabajo, escuela o excursiones, visite a un médico de inmediato.
- Evite los productos lácteos. El calcio en la leche, el queso y otros pueden causar calambres, hinchazón y náuseas.
- Los síntomas del período pueden ser realmente graves y bastante dolorosos. No dejes que nadie te diga que no son serios y siempre escucha lo que tu cuerpo necesita.
