Viajar puede ser una experiencia emocionante; sin embargo, dependiendo de cómo y dónde viaje, se expone a comprometer su sistema inmunológico. Viajar lo expone a numerosas personas y, por lo tanto, a gérmenes, así como a bacterias locales a las que su cuerpo no está acostumbrado, mientras que algunos destinos presentan serios riesgos para la salud. No importa a dónde viaje, debe tomar medidas para asegurarse de mantenerse saludable.
Pasos
Método 1 de 3: Mantenerse saludable en un avión
Paso 1. Lávese las manos
Lávese las manos con frecuencia mientras viaja. Use agua y jabón y asegúrese de lavarse bien las manos durante un par de minutos. Definitivamente debe lavarse las manos antes de comer.
- Asegúrese también de lavarse las manos cuando vaya al baño. Si tose o estornuda, o está cerca de alguien que tose y estornuda, lávese las manos.
- Use desinfectante para manos y toallitas desinfectantes si no hay jabón o agua limpia disponible.
Paso 2. Toque los objetos del avión con una toalla de papel
Los aviones pueden estar llenos de gérmenes. Cientos de personas viajan en aviones todos los días y tocan los asientos y las puertas de los baños. Si puede, trate de no tocar nada que no sea necesario.
- Limpie los apoyabrazos de su asiento con una toallita desinfectante y abra las puertas del baño con una toalla de papel.
- Si toca algo, use un desinfectante para manos.
Paso 3. Refuerza tu sistema inmunológico
No sabe quién puede estar propagando gérmenes en un vuelo. A menudo, su sistema inmunológico puede verse comprometido cuando viaja. Antes y durante su viaje, un multivitamínico y otros nutrientes que pueden estimular su sistema inmunológico.
El aerosol nasal de solución salina o los frascos Neti pueden ser útiles para evitar que se enferme. El aerosol de solución salina puede ayudar a humectar la nariz con aire seco, lo que puede ayudarlo a resistir las infecciones. Enjuagarse la nariz con agua salada de una olla Neti puede ayudar a eliminar los gérmenes de la nariz. Úsalos tanto antes como después del vuelo
Paso 4. Manténgase hidratado bebiendo mucha agua
La deshidratación puede hacer que se sienta mal mientras viaja. También puede intensificar el desfase horario después de llegar a su destino. Beba mucha agua para mantenerse hidratado durante sus viajes y también después de llegar a su destino.
- Evite el alcohol cuando le ofrezcan bebidas durante un vuelo. En su lugar, tome de 1 a 2 vasos de agua cada vez que el asistente de vuelo lleve el carrito de bebidas y pida más si todavía tiene sed.
- Lleve consigo una botella de agua y llénela con agua potable limpia cada pocas horas, o compre botellas de agua para beber durante sus viajes.
Paso 5. Lucha contra el desfase horario
Si viaja a una zona horaria diferente, probablemente experimente desfase horario. El desfase horario puede hacer que se sienta enfermo además de fatigado. Para ayudar, comience a funcionar usando la nueva hora. Vete a la cama cuando sea la hora de dormir, estés donde estés. No duerma siestas durante el día. Intenta dormir en el avión si puedes.
Puede intentar ajustar su horario de sueño unos días antes de viajar
Paso 6. Abstenerse de viajar si está enfermo
Si se siente mal antes de irse, considere cancelar sus planes, especialmente si tiene fiebre. Esto puede ayudarlo a evitar la propagación de gérmenes. Tampoco querrá pasar su viaje lidiando con una emergencia de salud.
Método 2 de 3: protegerse mientras viaja
Paso 1. Empaque un botiquín de primeros auxilios
Debe llevar consigo un botiquín de primeros auxilios. Este botiquín de primeros auxilios debe incluir medicamentos para la diarrea y el estómago, analgésicos, descongestionantes y antihistamínicos, medicamentos para el resfriado, ungüento antibiótico, vendajes, crema de hidrocortisona y medicamentos para el mareo.
Si tiene medicamentos recetados, asegúrese de empacarlos también. Guárdelos en sus envases originales
Paso 2. Use protector solar
Es importante proteger su piel mientras viaja. Para hacer esto, use sombreros, ropa protectora y, lo más importante, protector solar. Asegúrese de usar un protector solar con protección UVA y UVB.
Paso 3. Utilice un repelente de insectos
Debes asegurarte de evitar las picaduras de insectos, especialmente las picaduras de mosquitos. Cuando esté en la naturaleza, asegúrese de rociar su piel con repelente de insectos. Asegúrese de que el repelente tenga entre un 30 y un 50% de DEET.
- La enfermedad de Lyme se transmite por garrapatas y es una preocupación en muchas áreas de los Estados Unidos. Las garrapatas, los mosquitos, las moscas y otros insectos pueden propagar múltiples enfermedades, como el virus del Nilo Occidental, el virus del Zika, la malaria, etc.
- Use mangas largas y pantalones cuando esté afuera por la noche, especialmente en áreas con malaria. Trate de permanecer en un alojamiento con pantallas o aires acondicionados. Use zapatos completos en lugar de sandalias.
- Asegúrese de hablar con su médico sobre qué tipo de repelente de insectos es mejor para sus hijos.
- La protección contra los insectos puede ayudar a prevenir enfermedades como la malaria por mosquitos o la enfermedad de Lyme por garrapatas.
Paso 4. Verifique la cobertura de su seguro
Antes de viajar, asegúrese de que su seguro médico lo cubra si se enferma o se lesiona mientras está fuera de casa. Esto es tanto para viajes nacionales como internacionales. Asegúrese de recopilar información de contacto sobre los médicos u hospitales cubiertos por su seguro. Verifique dos veces para asegurarse de que empacó su tarjeta de seguro.
Algunos seguros pueden tener programas para viajes internacionales que lo cubrirán mientras esté en el extranjero
Método 3 de 3: Mantenerse saludable cuando viaja a áreas remotas
Paso 1. Investigue los riesgos para la salud asociados con su destino
Muchos destinos conllevan ciertos riesgos para la salud. Esto es especialmente cierto si viaja internacionalmente, pero también es importante para viajes nacionales. Debe informarse sobre cualquier riesgo para la salud al menos de seis a ocho semanas antes de viajar para poder recibir las vacunas necesarias.
- Puede visitar a su médico o una clínica de viajes para discutir los riesgos asociados con su destino de viaje.
- Asegúrese de que sus vacunas estén al día. Averigüe si necesita vacunas adicionales para enfermedades prevalentes en el área a la que viajará.
Paso 2. Verifique los avisos de salud para viajes
Antes de viajar a cualquier lugar, verifique que no haya avisos de salud para viajes. Por lo general, puede encontrarlos en sitios de noticias o páginas gubernamentales, como los Centros para el Control de Enfermedades y la página de Avisos de salud para viajes de Preventon.
Paso 3. Protéjase de las enfermedades transmitidas por los alimentos
Cuando viaje, tenga cuidado de no enfermarse por comer alimentos contaminados. La hepatitis A y la fiebre tifoidea se contraen a través de alimentos contaminados. Según el lugar al que viaje, es posible que la comida no sea segura para comer. Asegúrese de investigar a dónde va y si hay inquietudes sobre la comida. Si no está seguro, asegúrese de comer alimentos calientes que hayan sido bien cocidos.
- Tenga cuidado al comer frutas y verduras crudas. Si se encuentra en un país propenso a los alimentos contaminados, no los coma a menos que pueda pelarlos. También puedes hervirlo o cocinarlo.
- No coma alimentos crudos, como ensaladas y mariscos.
- Tenga cuidado con los alimentos de los vendedores ambulantes.
Paso 4. Tome precauciones con el agua
Beber agua contaminada puede provocar enfermedades y es una gran preocupación cuando se viaja, especialmente en los países en desarrollo. Si el agua es un problema en el lugar donde viaja, asegúrese de beber solo agua embotellada o agua que haya sido hervida. Las bebidas selladas, como las bebidas carbonatadas, deberían estar bien.
- No beba hielo en sus bebidas en áreas de alto riesgo; recuerde que el hielo es solo agua congelada.
- En áreas de alto riesgo, no se bañe, no se cepille los dientes, nade ni se meta en agua sin tratar. Esto incluye agua del grifo.
Paso 5. Determine si necesita medicamentos preventivos
Viajar a algunos países lo pone en mayor riesgo de contraer ciertas enfermedades. Algunas de estas enfermedades requieren medicamentos preventivos que debe tomar antes, durante y después de su viaje. Hable con su médico sobre sus planes de viaje para ver si necesita medicamentos preventivos.
Por ejemplo, si viaja a países que tienen un alto riesgo de malaria, necesita medicamentos preventivos para la malaria
Paso 6. Abstenerse de interactuar con la vida silvestre
Los animales infectados pueden transmitirle enfermedades a través del contacto con sus fluidos o al comer alimentos de un animal contaminado, como carne, pescado o productos lácteos. Manténgase alejado de cualquier animal, salvaje o doméstico.
- No acaricie perros o monos en los países en desarrollo.
- Abstenerse de alimentar a los animales.
