La higiene dental debe formar parte de su rutina diaria. Cuidar bien sus dientes no solo puede ayudarlos a que se vean bien, sino que también puede ayudarlo a evitar problemas dolorosos que pueden surgir por un cuidado inadecuado. Al aprender cómo cuidar mejor sus dientes e implementar esas técnicas en su rutina diaria, puede ayudar a que sus dientes duren más y se vean lo mejor posible.
Pasos
Método 1 de 3: cepillarse los dientes
Paso 1. Cepille sus dientes dos veces al día
Cepillarse los dientes demasiado o muy poco puede ocasionar problemas. Deberá cepillarse los dientes diariamente, dos veces al día, para evitar causar problemas dentales. Si se cepilla los dientes con suficiente frecuencia, puede ayudar a mantener sus dientes limpios y saludables.
- Cepillarse los dientes dos veces al día.
- Cuando se cepille los dientes, hágalo durante dos minutos.
- Es posible que desee intentar cepillarse una vez por la mañana y una vez por la noche.
- Use suficiente pasta de dientes para cubrir la longitud del cepillo.
- No trague la pasta de dientes.
Paso 2. Utilice la técnica recomendada al cepillarse
Existen algunas técnicas recomendadas por organizaciones dentales que pueden ayudar a mantener sus dientes limpios y saludables. Cepille sus dientes siguiendo estos pasos para aprovechar al máximo su cepillado:
- Cepille todos los dientes en círculos pequeños, cubriendo todo el diente, desde la punta hasta la línea de las encías.
- Sostén el cepillo en un ángulo de 45 grados a lo largo de la línea de las encías. El cepillo debe cubrir tanto la línea de las encías como los dientes.
- Cepille la cara exterior de sus dientes. Concéntrese en grupos de dos o tres dientes antes de pasar al siguiente.
- Muévase hacia las caras internas de los dientes, manteniendo el cepillo en un ángulo de 45 grados. Mantenga su movimiento de cepillado enfocado en solo dos o tres dientes a la vez, antes de pasar al resto de ellos.
- Termine cepillando las caras internas de los dientes frontales sosteniendo el cepillo de dientes verticalmente, moviéndolo hacia arriba y hacia abajo.
Paso 3. No cepille demasiado fuerte
Mantenga su ritmo de cepillado lento y suave. Cepillarse demasiado rápido o demasiado fuerte puede causar lesiones y dolor. No tenga prisa mientras trabaja para limpiar sus dientes de manera completa y adecuada.
- Cepillarse con demasiada fuerza puede provocar dientes sensibles y encías retraídas.
- Considere usar un cepillo con cerdas más suaves si nota que sus dientes o encías se vuelven sensibles por el cepillado.
- Si las cerdas de su cepillo se empujan hacia afuera al cepillar, lo está haciendo con demasiada fuerza.
Método 2 de 3: Usar hilo dental en los dientes
Paso 1. Haga del uso del hilo dental un hábito diario
Debe usar hilo dental al menos una vez al día, junto con su cepillado regular. Usar hilo dental es una excelente manera de eliminar el sarro y la placa que el cepillado a veces no puede.
Paso 2. Obtenga la cantidad correcta de hilo dental
Necesitará la longitud adecuada de hilo dental para poder usar hilo dental correctamente. Una longitud adecuada de hilo dental es la que va desde la mano hasta el hombro. Una vez que tenga esta longitud de hilo dental, envuelva los extremos alrededor de sus dedos medios.
El hilo dental debe llegar entre sus manos, después de haber estado envuelto alrededor de sus dedos medios
Paso 3. Empiece a usar hilo dental
Una vez que tenga el hilo dental envuelto alrededor de sus dedos medios, puede comenzar a trabajarlo entre los dientes. Siga estos pasos detallados para aprovechar al máximo su uso del hilo dental:
- Desliza el hilo dental entre tus dientes.
- Doble el hilo dental en forma de "c".
- Pase el hilo dental completamente hacia arriba y hacia abajo por el diente para limpiar cualquier placa o sarro.
- Doble la forma de "c" hacia el otro lado y una vez más mueva el hilo dental completamente hacia arriba y hacia abajo del diente.
- Continúe de esta manera hasta que haya pasado el hilo dental entre cada diente.
Paso 4. Continúe con el cepillado y el enjuague bucal
Después de usar hilo dental, querrá cepillarlos y luego terminar con un enjuague bucal. Esto puede ayudar a eliminar las partículas sobrantes de placa o sarro que se desprendieron durante el uso del hilo dental.
- Enjuague bucal durante unos treinta segundos antes de escupirlo.
- Puede diluir el enjuague bucal con agua si es demasiado fuerte.
- Cepíllate adecuadamente, alcanzando todos tus dientes y tomando al menos dos minutos.
Método 3 de 3: tomar medidas adicionales para mantener los dientes sanos
Paso 1. Visite a su dentista
Hacer una cita con su dentista, incluso si no tiene problemas dentales obvios, puede ser una excelente manera de mantener la salud dental y prevenir problemas futuros. Su dentista le ayudará a mantener sus dientes sanos y le puede dar consejos que puede usar en casa.
- Las visitas periódicas a su dentista pueden ayudar a detectar problemas antes de que se conviertan en problemas graves.
- Su dentista podrá decirle cómo puede mantener mejor la salud de sus dientes.
- Visite a su dentista al menos una vez cada dos años si no tiene problemas. Visite de inmediato si nota que se están desarrollando nuevos problemas dentales.
Paso 2. Considere la posibilidad de usar aparatos de ortodoncia
Si no está satisfecho con el aspecto de sus dientes, es posible que desee considerar los aparatos de ortodoncia. Los frenillos funcionan aplicando tensión a los dientes, durante un período de tiempo, para realinearlos. Más allá de las razones cosméticas, los aparatos ortopédicos también pueden ayudar con problemas dentales, como la reducción del dolor y la presión en la mandíbula.
- Hoy en día existen dos tipos de aparatos ortopédicos, fijos y extraíbles.
- Los aparatos ortopédicos extraíbles se pueden quitar de la boca, pero el paciente debe llevar un registro cuidadoso y usarlos con diligencia para aprovecharlos al máximo.
- El paciente no puede quitarse los frenillos fijos y no requieren la atención que requieren los frenillos extraíbles.
Paso 3. Observe lo que come y bebe
Algunos alimentos y bebidas pueden dañar los dientes, desgastarlos, mancharlos o dañarlos de alguna otra manera. Al evitar estos alimentos, bebidas y hábitos dietéticos, puede mantener sus dientes con un aspecto excelente y saludable.
- Los alimentos que tienen un período prolongado de contacto con los dientes, como el azúcar, los refrescos, las galletas y los dulces, pueden dañar los dientes.
- Comer bocadillos con frecuencia hará que su boca sea un lugar más cómodo para que las bacterias vivan. Estas bacterias pueden provocar caries y otros problemas dentales.
- Los alimentos y bebidas muy ácidos, como el jugo de naranja o los tomates, pueden erosionar el esmalte de los dientes.
- El tabaco, los refrescos, el té y el vino tinto pueden manchar sus dientes con el tiempo.
Paso 4. Intente usar tiras blanqueadoras
Las tiras blanqueadoras funcionan disolviendo químicamente las manchas, ya sea eliminando las manchas superficiales o apuntando a las manchas dentro del diente. Ambos métodos tienen versiones que pueden aplicarse en casa, usted mismo o su dentista.
- Los productos blanqueadores suelen contener peróxido y se centran en la eliminación de manchas tanto internas como externas.
- Los dentífricos funcionan para eliminar solo las manchas superficiales.
- Algunos informan tener dientes y encías sensibles después de usar productos blanqueadores. Este es generalmente un efecto secundario temporal.
Consejos
- Cepillarse dos veces al día durante unos dos minutos.
- El uso de hilo dental debe ser parte de su rutina diaria de cuidado dental.
- Cuida lo que comes, evitando los alimentos azucarados, para prevenir las caries.
- Visite a su dentista para aprender las mejores técnicas que puede utilizar para cuidar sus dientes.
- No fume ni use drogas, ya que pueden tener efectos duraderos en sus dientes, como manchas, caries y otros problemas dentales.
