Los dos músculos que trabajan en conjunto para formar la parte inferior de la pierna (o pantorrilla) son el músculo sóleo más profundo y el músculo gastrocnemio más superficial (más cercano a la piel). Estos músculos conectan el talón con la parte posterior de la rodilla y actúan para flexionar plantar el tobillo y extender la rodilla, que es necesaria para caminar, correr, saltar y patear. Una lesión por distensión de la pantorrilla generalmente ocurre en la mitad de la pierna y / o la rodilla dentro del vientre muscular. Todas las distensiones musculares se clasifican en Grado I (desgarro de algunas fibras musculares), Grado II (daño más extenso de las fibras musculares) o Grado III (rotura completa del músculo). Obtener un diagnóstico adecuado de la distensión del músculo de la pantorrilla es crucial porque determina el tipo de protocolos de tratamiento que debe seguir.
Pasos
Parte 1 de 4: Consultar con profesionales
Paso 1. Programe una cita con su médico
Si desarrolla dolor en la pantorrilla que no desaparece después de unos días, programe una cita con su médico de cabecera. Su médico examinará los músculos de la pierna y la pantorrilla, le hará preguntas sobre su estilo de vida y cómo podría haberse lesionado, y tal vez incluso le tomará radiografías de la parte inferior de la pierna (para descartar una fractura de la tibia y los huesos del peroné). Si es necesario, su médico lo derivará a un especialista en músculo esquelético, que tiene una formación más especializada.
Otros tipos de profesionales de la salud que podrían ayudar a diagnosticar y tratar lesiones musculoesqueléticas incluyen osteópatas, quiroprácticos, fisioterapeutas y masajistas. Sin embargo, siempre debe comenzar con su médico, ya que también puede descartar otras causas de dolor potencialmente graves, como coágulos de sangre, lesión vascular, quistes de panadería o una posible emergencia quirúrgica como el síndrome compartimental
Paso 2. Consulte a un especialista en su pierna
Las lesiones de los músculos de la pantorrilla suelen ser solo distensiones leves de Grado I, pero a veces se requiere cirugía si los músculos están muy desgarrados. Además, algunas afecciones médicas graves pueden causar dolor en la pantorrilla o remitir el dolor a esa región, como una fractura ósea, cáncer de hueso, infección ósea (osteomielitis), insuficiencia venosa, ciática por una hernia de disco lumbar o complicaciones relacionadas con la diabetes. Como tal, es posible que se necesiten especialistas médicos, como un ortopedista (especialista en huesos y articulaciones), un neurólogo (especialista en nervios) o un fisiatra (especialista en músculos y huesos) para descartar las causas más graves de su dolor en la pantorrilla.
- Las radiografías, las gammagrafías óseas, la resonancia magnética, la tomografía computarizada y la ecografía son modalidades que los especialistas pueden utilizar para ayudar a diagnosticar el dolor de la parte inferior de la pierna.
- Las lesiones de los músculos de la pantorrilla son relativamente comunes entre quienes juegan tenis, baloncesto, fútbol, fútbol y voleibol, así como entre quienes corren atletismo.
Paso 3. Comprenda los distintos tipos de tratamientos disponibles
Asegúrese de que el médico le explique claramente el diagnóstico, especialmente la causa (si es posible), y le brinde varias opciones de tratamiento para su afección. Las modalidades de reposo y atención domiciliaria (como el hielo) son adecuadas para las distensiones musculares de la pantorrilla de leves a moderadas.
- Investigue las lesiones de la pantorrilla en Internet (solo sitios con reputación médica) para profundizar su comprensión de la afección y obtener más información sobre los tratamientos y sus resultados esperados.
- Los factores que pueden predisponer a alguien a sufrir una distensión muscular (o "tirón") incluyen la edad avanzada, una lesión muscular previa, menos flexibilidad, falta de fuerza en el músculo y fatiga.
Parte 2 de 4: Tratamiento de las cepas de terneros de grado I
Paso 1. Identifique la gravedad de la lesión
La mayoría de las distensiones en las pantorrillas son lesiones menores y se curan por sí mismas en una semana; el grado de dolor, discapacidad y hematomas son buenos indicadores de gravedad. Las distensiones musculares de grado I implican microdesgarros de hasta el 10% de las fibras musculares. Se caracterizan por punzadas de dolor leve en la parte posterior de la parte inferior de la pierna, generalmente en la región media a proximal (más cerca de la rodilla) de la pierna. Se experimenta una mínima pérdida de fuerza y movimiento. Es posible que aún pueda caminar, correr o practicar su deporte, aunque con incomodidad y opresión.
- Las distensiones musculares ocurren cuando la fuerza en el músculo es tan grande que el tejido se desgarra, más comúnmente en la unión entre los músculos que se estrechan en los tendones.
- La mayoría de las distensiones de la parte inferior de la pierna de grado I causan molestias entre dos y cinco días después de la lesión, pero pueden tardar algunas semanas en curarse por completo, según la proporción de fibras musculares involucradas y el tipo de tratamiento buscado.
Paso 2. Utilice el R. I. C. E. protocolo de tratamiento. El protocolo de tratamiento más eficaz para la mayoría de las lesiones por esguince / distensión se abrevia R. I. C. E. y representa descansar, hielo, compresión y elevación. El primer paso es descansar: detenga temporalmente todas las actividades para tratar su lesión. A continuación, se debe aplicar terapia de frío (hielo envuelto en una toalla delgada o paquetes de gel congelado) a la lesión lo antes posible para detener cualquier sangrado interno y reducir la inflamación, preferiblemente mientras su pierna está elevada en una silla o pila de almohadas. (que también combate la inflamación). Se debe aplicar hielo durante 10 a 15 minutos cada hora, luego reducir la frecuencia a medida que el dolor y la hinchazón disminuyen en el transcurso de unos días. Comprimir el hielo contra la lesión con un vendaje de compresión o un soporte elástico también ayudará a detener el sangrado de las fibras musculares desgarradas y la inflamación asociada.
No ate el vendaje de compresión demasiado apretado ni lo deje puesto durante más de 15 minutos a la vez porque la restricción completa del flujo sanguíneo podría causar más daño a su pierna
Paso 3. Tome medicamentos de venta libre
Su médico de cabecera puede recomendar antiinflamatorios como ibuprofeno, naproxeno o aspirina, o posiblemente analgésicos regulares (analgésicos) como acetaminofén para ayudar a combatir la inflamación y el dolor asociados con la lesión en la pantorrilla.
Tenga en cuenta que estos medicamentos son duros para el estómago, el hígado y los riñones, por lo que deben tomarse durante no más de dos semanas a la vez, a menos que su médico le indique lo contrario
Paso 4. Practique estiramientos de pantorrillas
Las distensiones musculares leves responden bien a un poco de estiramiento ligero porque alivia la tensión muscular y promueve el flujo sanguíneo. Después de la fase inflamatoria de una lesión por distensión muscular, se forma algo de tejido cicatricial, que no es tan flexible como la fibra muscular. El estiramiento ayuda a que el tejido cicatricial se remodele y se vuelva más flexible. Por lo tanto, tome una toalla o venda de compresión y envuélvala debajo del pie más cerca de los dedos. Luego, agarre cada extremo con las manos y tire lentamente hacia atrás mientras extiende lentamente la pierna y observa el estiramiento profundo de los músculos de la pantorrilla; manténgalo presionado durante 20-30 segundos y luego suelte lentamente. Practica este estiramiento de tres a cinco veces al día durante una semana, siempre que el dolor en la pantorrilla no se agrave.
Paso 5. Consulte a su médico o fisioterapeuta antes de hacer esto y tenga mucho cuidado, ya que realizar estos ejercicios a veces puede empeorar la situación y prolongar su curación y recuperación
Calentar y luego estirar los músculos de la pantorrilla antes de cualquier actividad atlética puede ayudar a prevenir lesiones como distensiones, esguinces y calambres musculares
Parte 3 de 4: Tratamiento de las cepas de ternera de grado II
Paso 1. Diferenciar entre el gastrocnemio y el sóleo
Con una distensión más grave, es importante distinguir qué músculo está involucrado en mayor medida: el sóleo más profundo o las "cabezas" más superficiales del gastrocnemio. Es posible que se necesite una resonancia magnética o una ecografía de diagnóstico para diagnosticar mejor la ubicación y el grado de la lesión. Las distensiones de grado II implican un daño más extenso, hasta el 90% de las fibras musculares pueden romperse. Estas lesiones se presentan con más dolor (descrito como de naturaleza aguda), pérdida significativa de fuerza muscular y rango de movimiento. La hinchazón es más severa y los hematomas se desarrollan rápidamente debido al sangrado interno de las fibras musculares desgarradas.
- Con las cepas de Grado II, hay una capacidad limitada para realizar actividades, especialmente saltar y correr, por lo que estará fuera de juego por un tiempo (unas pocas semanas o más).
- El músculo gastrocnemio se considera de alto riesgo de distensión porque cruza dos articulaciones (rodilla y tobillo) y tiene una alta proporción de fibras musculares de contracción rápida tipo 2
- La cabeza medial del músculo gastrocnemio se tensa con más frecuencia que la cabeza lateral.
Paso 2. Utilice el R. I. C. E. protocolo de tratamiento. Este protocolo sigue siendo apropiado para las distensiones de Grado II, aunque es posible que deba mantener el hielo en la pantorrilla un poco más (hasta 20 minutos a la vez) si el músculo sóleo más profundo es el sitio principal de la lesión. En lugar de usar R. I. C. E durante unos días como es el caso de una cepa leve, es probable que las cepas más severas requieran atención durante una semana o más.
- La mayoría de las distensiones de la parte inferior de la pierna de grado II causan un malestar significativo entre una y dos semanas después de la lesión, según la proporción de fibras musculares involucradas y el tipo de tratamiento buscado. Estos tipos de lesiones musculares pueden requerir de uno a dos meses antes de que se produzca un regreso completo al atletismo.
- En el caso de distensiones musculares de moderadas a graves, se debe restringir el uso de antiinflamatorios en las primeras 24 a 72 horas debido al aumento del riesgo de hemorragia debido al efecto antiplaquetario (adelgazamiento de la sangre).
Paso 3. Busque fisioterapia
Una distensión de Grado II es una lesión musculoesquelética relativamente grave que muy probablemente implica una formación significativa de tejido cicatricial, así como un rango de movimiento y fuerza notablemente reducidos. Como tal, después de que la hinchazón, los hematomas y el dolor hayan desaparecido en su mayor parte, pídale a su médico que lo derive a un especialista en medicina deportiva o fisioterapeuta que pueda ofrecer una variedad de ejercicios de fortalecimiento, estiramientos, técnicas de masaje y terapias personalizadas, como ultrasonido terapéutico (para reducir inflamación y descomposición de las adherencias del tejido cicatricial) y estimulación muscular electrónica (para fortalecer las fibras musculares y promover el flujo sanguíneo).
- Por lo general, se permite volver a la actividad completa cuando no tiene dolor, tiene un rango completo de movimiento de la parte inferior de la pierna y la fuerza completa de los músculos de la pantorrilla, lo que puede demorar algunas semanas o más.
- Las cepas de la pantorrilla son más comunes en hombres entre las edades de 30 y 50 años.
Parte 4 de 4: Tratamiento de las cepas de terneros de grado III
Paso 1. Busque atención médica de inmediato
Una distensión de Grado III es una ruptura completa del cuerpo muscular o del tendón. Implica dolor significativo (ardor y / o de naturaleza aguda), inflamación y hematomas inmediatamente severos, espasmos musculares y, a veces, un "pop" audible cuando se corta el músculo. También hay un defecto abultado palpable en la pantorrilla ya que la porción cortada más grande se contrae fuertemente. La incapacidad para caminar es característica de una distensión de la pantorrilla de grado III, por lo que generalmente se necesita ayuda para llegar a un hospital o clínica. Las fibras musculares no se pueden volver a unir por sí solas, incluso con la ayuda de tejido cicatricial, por lo que se requiere una intervención de emergencia.
- Una ruptura repentina de un tendón (como el tendón de Aquiles) suele ser insoportable y se siente como si alguien le hubiera disparado por la espalda o con algo afilado.
- Es probable que una pantorrilla muy tensa produzca hematomas, que se asentarán en su pie y lo volverán negro y azul.
Paso 2. Obtenga reparaciones quirúrgicas
Las distensiones de grado III (y algunas de grado II) pueden requerir cirugía para reparar y volver a unir el músculo y / o tendón de la pantorrilla dañado. El tiempo es esencial porque cuanto más tiempo se rompe un músculo y se contrae severamente, más difícil es estirarlo y lograr un tono muscular normal. Además, la hemorragia interna puede causar necrosis local (muerte del tejido circundante) y posiblemente (aunque muy raramente) incluso provocar anemia por pérdida de sangre. Las roturas dentro del vientre de un músculo se curan más rápido debido al mejor suministro de sangre, mientras que las roturas de tendones no reciben tanta sangre y tardan más en sanar. Volver al R. I. C. E. protocolo posterior a la cirugía.
- En el caso de roturas completas, los músculos de la pantorrilla tardan aproximadamente 3 meses en sanar después de la cirugía y la rehabilitación.
- Después de la cirugía, es probable que use una bota de compresión de apoyo y tenga que usar muletas a corto plazo antes de pasar a los ejercicios de fisioterapia.
Paso 3. Dedique tiempo a rehabilitarse
Al igual que una distensión de grado II, se necesita fisioterapia para curar un esguince de grado III, especialmente si se necesita cirugía. Bajo la guía de un fisioterapeuta o fisiatra, se pueden agregar ejercicios de entrenamiento personalizados isométricos, isotónicos y luego dinámicos de manera consecutiva a medida que cada tipo de ejercicio se completa sin dolor. Estos ejercicios fortalecerán los músculos de la pantorrilla y los devolverán a su forma. El regreso a la actividad atlética puede reanudarse lentamente en un plazo de 3 a 4 meses, aunque siempre habrá un mayor riesgo de volver a lesionarse en el futuro.
La mala biomecánica o la mala postura de los pies contribuyen a las lesiones en la pantorrilla, por lo que es posible que después de la rehabilitación esté en forma con ortesis de pie personalizadas para evitar problemas adicionales
Estiramientos, ejercicios y horarios para un músculo de la pantorrilla desgarrado
Estiramientos ligeros de pantorrilla para desgarro del músculo de la pantorrilla
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Ejercicios de rehabilitación para el músculo de la pantorrilla desgarrado
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Programa de rehabilitación para el músculo de la pantorrilla desgarrado
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Consejos
- Use una almohadilla para el talón en su zapato durante unos días para levantar el talón y acortar el músculo de la pantorrilla lesionado, lo que aliviará algo de la tensión / el dolor. Pero no lo olvide; si se deja en su lugar durante demasiado tiempo, puede provocar una contractura en flexión (acortamiento) del tendón de Aquiles y rigidez permanente del tobillo.
- Diez días después de la lesión, la cicatriz en desarrollo tiene la misma resistencia a la tracción que el músculo adyacente y la progresión de los ejercicios de rehabilitación puede comenzar bajo la guía de su médico y fisioterapeuta.
