No existe cura para el resfriado común además del tiempo y la capacidad de su cuerpo para combatirlo. El resfriado promedio dura de tres a cuatro días. Hay pasos que puede tomar para disminuir los síntomas y minimizar el impacto que tiene en su vida diaria. Trate sus síntomas para obtener un alivio inmediato y tenga tiempo para descansar para que su cuerpo se recupere y pueda volver a la vida lo más rápido posible.
Pasos
Parte 1 de 3: Tratamiento de los síntomas
Paso 1. Controle la temperatura de su cuerpo con un termómetro y reduzca la fiebre alta
La fiebre es la forma en que su cuerpo combate las infecciones, por lo que es común que las personas experimenten fiebre mientras luchan contra un resfriado. Tener fiebre de hasta 102,2 grados Fahrenheit (o 39 grados Celsius) no es nada de qué preocuparse, pero cualquier cosa por encima de este nivel requiere una evaluación inmediata por parte de un médico. Si siente malestar por la fiebre o tiene fiebre de más de 102.2 grados Fahrenheit, hay varias formas de reducirla.
- Se pueden tomar ciertos analgésicos de venta libre para reducir la fiebre. Tome acetaminofén (Tylenol, paracetamol), ibuprofeno (Advil, Motrin) o aspirina en la dosis recomendada. No se debe administrar aspirina a niños o adolescentes porque puede causar el síndrome de Reye, una condición potencialmente fatal. Solo dé Tylenol (acetaminofén) a los niños. Consulte con su médico antes de administrar cualquier medicamento a un niño menor de 2 años.
- Busque ayuda médica profesional si su fiebre se mantiene constantemente por encima de 102.2 grados Fahrenheit, no responde a los medicamentos o dura más de 3 días. Consulte a su médico de inmediato si su bebé tiene fiebre de más de 102.2 grados Fahrenheit.
Paso 2. Tome un baño, una ducha o un baño de esponja con agua tibia
El baño no solo se sentirá refrescante y ayudará a eliminar el sudor que su cuerpo ha producido por la fiebre, se ha demostrado que el agua tibia ayuda a reducir la fiebre.
No se bañe en agua fría. El agua fría restringirá sus vasos sanguíneos y enviará más sangre a sus órganos internos, aumentando potencialmente la temperatura corporal central en lugar de reducirla
Paso 3. Trate la congestión nasal y la congestión con medicamentos descongestionantes de venta libre
La congestión nasal se produce cuando los tejidos de los senos nasales se inflaman con un exceso de líquido. Puede ir acompañada de secreción nasal, también conocida como secreción nasal o goteo posnasal, que puede irritar la garganta. La congestión nasal puede provocar una infección de los senos nasales si no se trata.
- Los descongestionantes generalmente vienen en forma de píldoras (Sudafed, Sudafed PE, que requieren una identificación para comprar y se guardan detrás del mostrador) o como aerosoles nasales (Afrin). La pseudoefedrina (el ingrediente activo de Sudafed) puede hacer que su presión arterial aumente y no debe ser tomada por personas con presión arterial alta. También puede causar somnolencia o dificultad para dormir. No use aerosoles nasales durante más de 3 días seguidos.
- No tome un antihistamínico para la congestión a menos que su congestión sea causada por alergias. Mucha gente confunde las alergias estacionales con un resfriado. Si su congestión se acompaña de picazón en los ojos y estornudos frecuentes, es posible que tenga alergias estacionales y deba tomar un antihistamínico.
- Si tiene problemas para determinar si tiene un resfriado o alergias, busque la atención médica de un médico de atención primaria o un alergólogo.
Paso 4. Use una olla Neti para eliminar la mucosidad de sus senos nasales
Limpia la olla Neti con agua y jabón antes de usarla. Llene con una solución salina tibia hecha de agua destilada o esterilizada; nunca use agua del grifo en una olla neti. Si no tiene acceso a agua destilada, esterilice el agua del grifo llevándola a ebullición durante 1 minuto y déjela enfriar antes de usarla.
Paso 5. Respire un baño de vapor a base de hierbas para ayudar a eliminar la congestión
Hierva de 4 a 6 tazas de agua y vierta en un recipiente con una combinación de eucalipto, hoja de menta, romero, tomillo, lavanda y sal. Cubra el tazón y deje reposar durante 5-10 minutos. Coloque una toalla sobre su cabeza para atrapar el vapor y sostenga su cabeza entre 5 y 10 pulgadas sobre el recipiente con los ojos cerrados. Respire el vapor durante no más de 10 minutos.
Paso 6. Coma alimentos picantes para ayudar a despejar su congestión
Se ha demostrado que el pimiento de los pimientos picantes reduce la inflamación de los senos nasales. Si puede tolerar el picante, espolvoree pimienta de cayena o salsa picante en su comida. Los pimientos picantes también pueden ayudar a reducir la fiebre al aumentar la circulación sanguínea.
Paso 7. Calme el dolor de garganta haciendo gárgaras con agua salada
La sal ayuda a extraer el exceso de humedad de los tejidos inflamados de la garganta y ayuda a disolver la mucosidad del goteo posnasal. Disuelva media cucharadita de sal en un vaso de agua tibia y luego haga gárgaras con el agua salada en la parte posterior de la boca durante 30-60 segundos, o hasta 3 minutos. Escupe el agua salada y cualquier moco que se haya desprendido. Repita tantas veces como sea necesario.
- El dolor de garganta también se puede aliviar chupando pastillas, caramelos duros o trocitos de hielo. No le dé pastillas o caramelos duros a niños menores de 4 años, ya que son un peligro de asfixia.
- También puede usar un aerosol para el dolor de garganta, que le adormecerá la garganta y evitará que le duela. Siga las instrucciones de dosificación en el empaque del producto y no lo use con más frecuencia que la cantidad recomendada.
Paso 8. Beba té caliente con limón y miel para aliviar el dolor de garganta e ingerir vitaminas y antioxidantes beneficiosos
Pruebe los tés de hierbas hechos con jengibre, albahaca, manzanilla, salvia, hinojo, raíz de regaliz o menta. Los tés negro, verde y blanco también son útiles porque contienen una gran cantidad de antioxidantes, que se cree que ayudan a fortalecer su inmunidad a las enfermedades. Agregar limón a su té también ayuda a aumentar su inmunidad porque los limones están llenos de vitamina C y otros antioxidantes. La miel es muy calmante para la garganta y tiene propiedades antimicrobianas y antibacterianas. Tenga cuidado de dar té con limón y miel a los niños, la miel puede causar botulismo.
Paso 9. Tome analgésicos de venta libre para aliviar el dolor
Los analgésicos de venta libre pueden ayudar a aliviar el dolor causado por la tos, el dolor de garganta, el dolor de cabeza o los dolores corporales generales. Se puede usar acetaminofén (Tylenol, paracetamol), ibuprofeno (Advil, Motrin) o aspirina en su dosis recomendada. Siga las instrucciones del envase para obtener información sobre la dosificación correcta. Si está tomando alguno de estos productos para reducir la fiebre, no tome más para tratar los síntomas del dolor, a menos que su médico se lo indique.
Parte 2 de 3: Cómo ayudar a su cuerpo a curarse a sí mismo
Paso 1. Beba muchos líquidos, como agua, jugo, caldo, agua tibia con limón y té
Beber muchos líquidos cuando está enfermo es importante para no deshidratarse. Su cuerpo necesita agua para funcionar correctamente y se recomienda que beba al menos 8 vasos al día y al menos 8 oz. cada 2 horas mientras está enfermo. Beber muchos líquidos permitirá que su cuerpo reemplace los líquidos perdidos por la sudoración y la producción de moco. También ayuda a aflojar esa mucosidad para que pueda expulsarla al toser.
Evite los diuréticos, incluidos el alcohol, la cafeína, los alimentos salados y las bebidas azucaradas como las gaseosas. Todos estos pueden causar deshidratación y pueden ralentizar el proceso de curación natural de su cuerpo
Paso 2. Duerma mucho y descanse su cuerpo tanto como sea posible
Descansar facilitará la recuperación de su cuerpo. Debe dormir al menos entre 7 y 9 horas cada noche, e incluso más cuando está enfermo.
- Tómese un tiempo libre del trabajo o la escuela si es posible para permitir que su cuerpo descanse y se recupere. Es muy probable que el agotamiento de trabajar demasiado mientras está resfriado prolongue su enfermedad. Tomarte un tiempo libre también evitará que transmitas el virus del resfriado a otras personas.
- Mantenga su mente distraída mientras descansa leyendo un libro, viendo películas o programas de televisión, jugando videojuegos o haciendo cualquier cosa que no sea físicamente exigente. Darse el capricho de las cosas que le gusta hacer también puede ayudarlo a distraerse de lo mal que se siente.
Paso 3. No fume y evite el humo de segunda mano
El humo del tabaco puede irritar las fosas nasales, la garganta y los pulmones, lo que agrava los síntomas del resfriado. Los consumidores de tabaco también tienen más probabilidades de contraer un resfriado y de que el resfriado se convierta en una enfermedad más grave, como la neumonía.
Paso 4. No tome antibióticos para un resfriado
Los resfriados son causados por virus, que no responden a los antibióticos. Los antibióticos se utilizan para tratar infecciones bacterianas.
Parte 3 de 3: Adopción de medidas para prevenir contraer o propagar un resfriado
Paso 1. Lávese las manos con frecuencia
Lavarse las manos es una de las mejores formas de evitar que los gérmenes se propaguen. Para lavarse las manos correctamente, moje las manos, aplique jabón y luego haga espuma con el jabón frotándose las manos. Asegúrese de esparcir el jabón en las palmas, el dorso de las manos, entre los dedos y debajo de las uñas. Continúe frotándose las manos durante al menos 20 segundos, luego enjuague y seque bien.
Si no tiene acceso a agua corriente y jabón, use un desinfectante para manos. Aplique la cantidad indicada en la etiqueta del producto y frote el producto en sus manos y dedos hasta que se seque
Paso 2. Toser o estornudar en un pañuelo de papel o en la curva de su brazo, no en el aire
Los virus del resfriado se pueden propagar por el aire. Cuando tose o estornuda, está liberando miles de partículas de virus en el aire que luego pueden infectar a otras personas. Limite la propagación de esos virus conteniendo la tos o el estornudo.
Paso 3. Evite el contacto cercano con otras personas cuando usted o ellos estén enfermos
No se abrace, se bese ni se dé la mano cuando usted o la otra persona estén resfriados. Esto puede aumentar las posibilidades de transmisión de una persona a otra. Tampoco comparta pajitas o cubiertos para comer, como tenedores y cucharas, con alguien que esté enfermo.
Paso 4. Desinfecte las superficies que se tocan con frecuencia, como pomos de puertas, controles remotos de TV y juguetes para niños
Use un limpiador en aerosol desinfectante y toallas de papel desechables o toallitas desinfectantes para limpiar estos artículos a fondo. Los virus del resfriado pueden vivir en las superficies hasta por 24 horas, por lo que limpiarlos con frecuencia ayuda a limitar la transmisión de persona a persona.
Consejos
- Tomar uno o dos días fuera de la escuela o del trabajo cuando comienza un resfriado puede evitar que se pierda aún más si su infección persiste o empeora porque su cuerpo no ha tenido la oportunidad de curarse por sí solo. Si su situación lo permite, quédese en casa uno o dos días para descansar lo que necesita y evitar transmitir el virus del resfriado a sus colegas.
- Lave los platos y las sábanas con frecuencia para evitar la propagación de gérmenes a otros miembros de su hogar. Considere usar una sola taza para reutilizar en bebidas a fin de limitar la posibilidad de que otra persona use un vaso infectado.
- Si comparte la cama con alguien con regularidad, considere hacer arreglos para dormir por separado mientras esté enfermo. Dormir cerca de alguien puede aumentar las posibilidades de que contraiga el virus del resfriado. Si está tosiendo, estornudando o dando vueltas y vueltas durante la noche, su compañero de cama puede apreciar tener su propio espacio para dormir sin interrupciones.
- Chupar hielo, chupar caramelos duros, comer postres fríos o congelados y hacer gárgaras con agua salada son todas formas de eliminar el dolor de garganta que puede causar un resfriado.
Advertencias
- Lea las etiquetas de todos los medicamentos de venta libre que toma. Algunos medicamentos tienen varios ingredientes para tratar una variedad de síntomas. Si toma un medicamento para el resfriado que contiene un descongestionante y un analgésico, no tome cantidades adicionales de ninguno de los medicamentos por separado.
- Si tiene fiebre persistente acompañada de dolor de cabeza y dolores corporales generales, es posible que tenga gripe. Si sus síntomas no mejoran después de 3 días, debe consultar a un médico.
- Busque ayuda médica profesional si su fiebre se mantiene constantemente por encima de los 103 grados Fahrenheit, no responde a los medicamentos o dura más de 3 días. Consulte a su médico de inmediato si su bebé tiene fiebre de más de 102 grados Fahrenheit.
- Llame a su médico si experimenta síntomas de resfriado o gripe y tiene una enfermedad crónica como diabetes, asma, enfisema, enfermedad cardíaca, insuficiencia renal.
- Si tiene tos que dura más de 10 días o dolor de garganta que dura más de 7 días, llame a su médico. Es posible que tenga una infección más grave que necesite atención médica.
