Los espolones en el talón son ocurrencias comunes. Los espolones ocurren cuando se desarrolla una excrecencia ósea puntiaguda en el hueso del talón. Se asocian con mayor frecuencia con la fascitis plantar, que es una inflamación del ligamento de la fascia plantar. Este es el tejido que se extiende debajo de la planta del pie y que se adhiere al talón. Los espolones en el talón no son la única causa de fascitis plantar, pero más del 50% de los pacientes con este problema tienen espolones en el talón. Los espolones del talón no siempre son fáciles de diagnosticar porque otras dolencias del pie tienen síntomas similares. Si tiene dolor en el talón y se pregunta si tiene espolones, puede conocer los síntomas y las causas de los espolones del talón para que pueda comenzar a tratarlos y hacer que sus pies vuelvan a la normalidad.
Pasos
Parte 1 de 3: Reconociendo los síntomas de los espolones del talón
Paso 1. Localice el dolor
Los espolones en el talón pueden aparecer en varios lugares del talón. Esto puede hacer que el dolor sea ligeramente diferente dependiendo de dónde esté exactamente el espolón del talón. Pueden ubicarse en la parte posterior del talón o debajo del talón, cerca de la planta del pie. Si siente dolor en la parte posterior del pie, hasta el tobillo, es posible que tenga un espolón en la parte posterior del talón.
Si el dolor que siente se localiza en la planta del pie y en la curva principal del talón, es posible que tenga un espolón en la parte inferior del talón
Paso 2. Observe cuándo el dolor es peor
Si experimenta dolor en el talón, debe tomar nota de cuándo el dolor es peor. La mayor parte del dolor asociado con los espolones calcáneos empeora a primera hora de la mañana, y los primeros pasos que da por la mañana son los más dolorosos. También es probable que sienta dolor cuando vuelva a pisar el talón después de largos períodos de descanso.
El dolor en el talón también puede empeorar si ejerce mucha presión sobre el pie durante el día. Cualquier irritación prolongada del espolón puede provocar dolor
Paso 3. Lleve un registro del dolor
El síntoma principal de los espolones calcáneos es un dolor prolongado. A menudo, un médico basará su diagnóstico en un historial de dolor en el pie por el talón. Debe llevar un registro de la frecuencia con la que experimenta dolor en los talones y en qué circunstancias se manifiesta el dolor.
El tipo de dolor que buscará el médico es cualquier dolor general o sensibilidad en la parte inferior del talón, especialmente cuando camina descalzo sobre pisos de baldosas o madera
Paso 4. Comprenda la causa del dolor de un espolón en la parte superior del talón
Si tiene espolones en el talón en la parte superior del talón, el dolor que experimenta en realidad no es causado directamente por el espolón. La excrecencia ósea rara vez causa dolor por sí sola, pero el tejido acumulará callos en ellos para ayudar a amortiguar los espolones. Estos eventualmente causarán desgaste en las articulaciones, lo que puede hacer que los espolones compriman los tendones, nervios o ligamentos vecinos.
- Esto es lo que causa lesiones, desgarro, dolor e hinchazón.
- El músculo que probablemente se verá más afectado con este tipo de espolón es el tendón de Aquiles. Los espolones causarán sensibilidad y dolor en la parte posterior del talón, donde está el tendón de Aquiles, que empeora cuando empuja con la parte anterior del pie.
Paso 5. Reconozca la causa del dolor de talón asociado con la fascitis plantar
Si su espolón está en la planta del pie, a lo largo de la fascia plantar, el dolor generalmente es causado por el movimiento del espolón contra la fascia plantar. Esto causa sensibilidad local debido a la inflamación y la hinchazón.
Por lo general, el dolor empeora cuando se para o camina sobre el área durante demasiado tiempo
Parte 2 de 3: Diagnóstico de los espolones en el talón
Paso 1. Comprenda las causas
Los espolones en el talón pueden ser causados por algunos problemas separados relacionados con los músculos, ligamentos y tendones de los pies. A menudo, los espolones del talón ocurren cuando hay una tensión prolongada en los músculos y ligamentos del pie. Esta tensión a menudo se asocia con actividades repetidas, como correr, caminar mucho con los pies no acostumbrados al ejercicio y saltos repetidos. También pueden deberse a zapatos gastados o que no le quedan bien.
La causa exacta puede ser un poco difícil de precisar porque el dolor relacionado con los espolones del talón puede tardar un tiempo en manifestarse después de la actividad que finalmente causa el dolor. Trate de realizar un seguimiento de cuándo ocurre el dolor para poder relacionarlo con la causa probable
Paso 2. Sepa si está en riesgo
Las personas que corren mayor riesgo de contraer espolones calcáneos son aquellas que ejercen mucha presión sobre sus pies. Es probable que las personas que participan en muchos eventos deportivos o actividades atléticas que ejercen presión repetitiva sobre los pies estén en riesgo. También puede estar en riesgo si está embarazada, es obesa o tiene diabetes. Las personas que trabajan en un trabajo en el que pasan mucho tiempo de pie, como trabajadores de la construcción, enfermeras, meseras o trabajadores de fábricas, también pueden estar en riesgo debido a la tensión diaria de sus pies sobre superficies duras.
- Por ejemplo, las personas que corren mucho, juegan tenis o juegan voleibol corren el riesgo de tener espolones en el talón. Las personas que hacen muchos ejercicios aeróbicos o de escalada también corren riesgo.
- Si usa tacones altos que no le quedan bien con regularidad, también puede estar en riesgo de tener espolones en el talón.
Paso 3. Vaya a su médico
Si experimenta dolor crónico en los talones, debe consultar a su médico. Si tiene un podólogo, puede ir a verla primero. Sin embargo, si solo tiene un médico general, él puede hacer un examen preliminar y derivarlo a un buen podólogo que podrá ayudarlo con sus espolones. Es probable que su podólogo le pida un historial de cualquier dolencia pasada en los pies, cualquier factor de estrés que pueda haber contribuido a las espuelas y el estado de los zapatos que usa normalmente.
- Palpará a lo largo de su pie lesionado en busca de anomalías e intentará replicar el dolor que siente para diagnosticarlo. También es probable que verifique el rango de movimiento de su pie y tobillo, así como también evaluará la forma en que camina.
- Debe explicarle a su médico exactamente el tipo de dolor que siente, cuándo lo siente y en qué partes del pie afecta el dolor.
Paso 4. Obtenga una radiografía
Si su podólogo sospecha que tiene espolones en el talón, es posible que le haga una radiografía del pie para ver qué está pasando. Dado que los espolones se producen en una excrecencia ósea en su pie, aparecerán en la radiografía de una manera muy similar a los huesos de sus pies. Su podólogo comprenderá la diferencia entre los espolones y las áreas óseas normales de su pie. Es muy probable que el tipo de espolones del talón que suelen aparecer en las radiografías hayan estado creciendo en su pie durante al menos seis meses y se extiendan alrededor de 1/2 pulgada.
El médico también puede encontrar otros espolones calcáneos o espolones óseos que no le causen dolor. No todos los espolones causan dolor, solo los que han estado presentes el tiempo suficiente como para causar inflamación o crear callos
Parte 3 de 3: Inicio del tratamiento de primera línea para los espolones del talón
Paso 1. Descanse el pie
Cuando empiece a sentir dolor en el talón, debe descansar el área. Para hacer esto, debe eliminar cualquier actividad que ejerza una tensión innecesaria en los talones y la fascia plantar. Esto significa que debe detener cualquier ejercicio o actividad física, como correr, caminar largas distancias o saltar, que puedan irritar los tejidos del pie.
Descansar durante unos días suele ser suficiente para que el dolor desaparezca, pero si hay dolor continuo, es posible que se necesiten otras opciones
Paso 2. Hielo su pie
Si su pie está continuamente inflamado o irritado, puede intentar aliviar la hinchazón y el dolor con una compresa fría o hielo. Coge una compresa fría de tu congelador y una toalla o paño. Envuelva la compresa fría en la toalla. Coloque la compresa fría contra su talón, concentrando la mayor parte de la compresa en el área que más le duele. Deja la compresa durante 15 minutos.
- También puede usar hielo o agua helada en el talón. Solo asegúrate de no exponer tu piel al frío durante demasiado tiempo para no lastimarte ni quemarte la piel.
- Puede repetir esto varias veces al día. Trate de no dejarlo por más de 15-30 minutos. No querrás detener demasiado el flujo de sangre a tu talón o podrías lastimarte más.
- El hielo es especialmente útil después de que le duelen los talones por caminar u otras actividades.
Paso 3. Tome analgésicos
Aunque no tratará la causa general del espolón en el talón, puede tomar medicamentos de venta libre para ayudarlo a lidiar con el dolor del espolón. Puede tomar acetaminofén o aspirina para ayudar a aliviar el dolor mientras descansa el pie. También puede probar medicamentos como los antiinflamatorios no esteroides (AINE), que también ayudarán con la hinchazón y la inflamación. Los dos AINE más populares son el ibuprofeno o el naproxeno.
Las marcas comunes de AINE son Advil, Motrin y Aleve. Los fármacos no antiinflamatorios populares son Tylenol y Bayer
Paso 4. Amortigua tu pie
Una forma en que el podólogo suele tratar el dolor de espolón en el talón es dándole plantillas para que las use en los zapatos. Pueden ser simples copas de talón para amortiguar y proteger su talón. También puede darle aparatos ortopédicos más avanzados, que son inserciones que se usan dentro de sus zapatos para corregir problemas de movimiento mecánico con los pies que llevaron a sus espolones. Estos quitan la presión de los talones y ayudan a cambiar la forma en que camina.
Su médico también puede sugerirle que se ponga cinta en el talón para proporcionar presión y amortiguación para el talón
Paso 5. Cámbiate de zapatos
Puede cambiar el tipo de zapato que usa para ayudar a aliviar el dolor asociado con los espolones del talón. Esto incluye zapatos que son más cómodos, zapatos con mejor soporte para el arco y el talón, zapatos con tacones más altos para aliviar la presión de los talones y zapatos para correr con una amortiguación significativa.
El tipo de zapato que necesitas dependerá del problema que tengas con tus pies. Variará y puede requerir varios tipos de zapatos, dependiendo de cuáles sean sus actividades comunes
Paso 6. Haga ejercicios de estiramiento
Su médico o podólogo puede recomendar ejercicios para estirar los músculos de la pantorrilla, lo que puede aliviar el dolor de pie.
Prueba con un estiramiento de pantorrillas. Coloque ambas manos planas contra una pared y párese con una pierna estirada detrás de usted, con el talón en el suelo. Coloque la otra pierna al frente, con la rodilla doblada. Estire el músculo de la pantorrilla empujando las caderas hacia la pared y manténgalo así durante diez segundos, luego relájese. Debería sentir un fuerte tirón en el músculo de la pantorrilla. Repite este ejercicio 20 veces por pie
Paso 7. Masajee su pie
Se sabe que el masaje terapéutico de tejido profundo en la almohadilla del talón y la parte posterior de los músculos de la pantorrilla ayuda a aliviar el dolor, la hinchazón y el malestar asociados con la fascitis plantar. Cuando se realiza en manos expertas, el masaje de tejido profundo ayuda a liberar la tensión y romper el tejido cicatricial. Si el masaje es agresivo, es posible que experimente algo de dolor o molestias después del masaje, que se resuelve en unas horas u ocasionalmente, en unos días.
