Todo el mundo necesita un día de mimos en casa de vez en cuando. Tomarte un día libre solo para cuidar tu mente y cuerpo, disfrutar de un baño de burbujas y pintarte las uñas puede hacer maravillas en tu actitud y espíritu. No importa lo ocupado que esté, si realmente siente la necesidad de relajarse y descomprimirse, entonces debe disfrutar de un día destinado a rejuvenecer su cuerpo y brindarle la energía y los pensamientos positivos que necesita para disfrutar de su vida.
Pasos
Parte 1 de 4: Preparativos
Paso 1. Limpie su casa el día anterior
Puede que no creas que un espacio ordenado es esencial para tener un día de cuidados en casa, pero tener un hogar limpio y ordenado te hará sentir mucho más tranquilo y relajado. Tómese al menos quince minutos para tirar la basura, ordenar su escritorio, cocina y dormitorio, y asegurarse de que todo esté en su lugar. No querrás trabajar un poco durante el día de mimos en casa, por lo que debes asegurarte de que tu casa esté en orden cuando te despiertes y prepárate para darte un capricho.
- Deshazte de cualquier signo de tu trabajo de tu dormitorio o de cualquier habitación en la que te quedes. Quieres que este día sea sobre ti, no sobre terminar ese informe por el que te has estado estresando.
- Vacíe su lavavajillas, riegue sus plantas y haga todas las tareas del hogar que pueda por la noche para no tener que pensar en una sola cuando se despierte.
Paso 2. Prepárese para tener un día sin teléfono ni correo electrónico
No querrás estar respondiendo correos electrónicos del trabajo o ayudando a tus amigos a lidiar con el drama durante tu día de mimos en casa. Este día será todo sobre ti, y puedes intentar olvidar a los demás tanto como puedas. Deja en claro que te vas a tomar el día libre del trabajo y dile a los amigos que estén acostumbrados a escuchar de ti que tampoco usarás tu teléfono. Si está activo en las redes sociales, puede incluso publicar sobre el hecho de que se está tomando un día libre, por lo que nadie quiere nada de usted ese día.
Si desea dejar su teléfono encendido para emergencias o revisarlo cada pocas horas porque simplemente no puede vivir sin él, entonces puede hacerlo
Paso 3. Reúna todos los materiales que necesitará
Si desea tener el día de mimos en casa más exitoso posible, no querrá pasar un minuto yendo a la tienda, marcando artículos de una lista o reuniendo todo lo que necesita, a menos que eso lo haga sentir más relajado. Si bien hacer demasiado un plan puede ser estresante y puede contrarrestar la idea de un día de mimos en casa, debe planificar tener algunas cosas listas para que pueda comenzar a sentirse relajado en el momento en que se despierte. Aquí hay algunas cosas que puede necesitar:
- Infusiones relajantes
- Una mascarilla
- Burbujas para un baño de burbujas
- Velas perfumadas
- Pepinos para tus ojos
- Tus comidas favoritas
- Fruta para batido
- Esmalte de uñas
- Tu película clásica favorita
- Un poco de té helado o agua de pepino
Paso 4. No se presione para hacer las cosas
El objetivo de un día de mimos en casa es que te relajes y cuides tu cuerpo. Entonces, si desea hacer una manicura y pedicura, tomar un baño tibio, exfoliar su piel y hacer un batido, además de hacer un millón de otras cosas para sentirse relajado, es posible que en realidad se sienta abrumado al intentar hacerlo también. mucho. En su lugar, haga lo que le apetezca hacer cuando se despierte y no se sienta presionado a ceñirse a ningún horario. Si se siente demasiado obligado a hacer demasiado, no podrá relajarse.
Haz lo que te apetezca hacer. Si ponerse una mascarilla le parece un esfuerzo excesivo y prefiere acostarse en la cama, no dude en hacerlo. Recuerda que este día se trata de relajarte de la mejor manera posible para ti
Paso 5. Duerme hasta tarde
De acuerdo, probablemente no quieras dormir pasado el mediodía y perderte la mitad de tu día de mimos en casa. Dicho esto, debes asegurarte de descansar lo suficiente para que te despiertes sintiéndote saludable y renovado. No tiene que quedarse dormido, pero debe asegurarse de dormir entre 7 y 9 horas, o lo que sea que duerma normalmente cuando se siente bien descansado. Esto te ayudará a comenzar el día con el pie derecho y te ayudará a sentirte renovado en lugar de aturdido.
- Dormir hasta te hará sentir renovado instantáneamente, pero debes tratar de evitar presionar el botón de repetición demasiadas veces. El sueño en el que caes entre las siestas en realidad no será lo suficientemente profundo como para hacerte sentir mejor, y debes esforzarte por despertarte después de un sueño sólido y relajante en lugar de obligarte a levantarte después de uno perturbado.
- Estire los brazos sobre la cabeza, beba un vaso lleno de agua a temperatura ambiente y salga a respirar aire fresco si quiere despertarse con el pie derecho.
Parte 2 de 4: Crear una atmósfera relajante
Paso 1. Encienda velas
Enciende algunas velas perfumadas con rosas, jazmines, lavanda u otro de tus olores favoritos. Aunque puede pensar que encender velas es para la noche, no hay nada que le impida encender una vela perfumada en el momento en que se despierta. El olor puede hacer que se sienta aliviado y renovado, y hay algo naturalmente relajante en la luz de las velas que puede hacer que se sienta en paz.
Si no está entusiasmado con encender velas, opte por un poco de incienso. Y si nunca te han gustado las velas o el incienso, no sientas la presión de encenderlos solo porque crees que te harán sentir más relajado
Paso 2. Pon música
Poner algo de música de fondo también puede ayudarlo a sentirse relajado mientras se mima. Trate de evitar la radio hablada o los éxitos del Top 40 ruidosos y apéguese a la música que lo hará sentir tranquilo y relajado. Si te gusta Miles Davis, Enya o cualquier forma de música clásica, entonces deberías tocarla suavemente durante el día para sentirte calmado y centrado. También puede configurar Pandora en su estación relajante favorita para no tener que preocuparse por elegir nada.
Dicho esto, si eres el tipo de persona que se distrae con la música, puedes dejarla. A veces, no hay nada más reconfortante que el silencio
Paso 3. Mantenga la habitación relativamente oscura
Si bien dejar entrar un poco de luz natural puede ayudarlo a sentirse rejuvenecido y renovado, también puede considerar mantener la habitación más oscura de lo normal, para que no tenga demasiadas luces que lo distraigan o lastimen sus ojos. La luz suave y natural, ya sea de lámparas tenues o velas, puede ser relajante, mientras que las luces brillantes pueden hacerte sentir demasiado alerta para estar realmente relajado. Esfuérzate por tener suficiente luz para ver, pero no tanto que te haga sentir sobreestimulado.
- Puede ceñirse a la luz del sol durante el día y a la luz de las velas por la noche. Trate de evitar el uso de lámparas o luces del techo tanto como pueda.
- También puede intentar quitar cualquier artículo de colores muy brillantes, como almohadas de color amarillo brillante, y ceñirse a colores más suaves como verdes, marrones y azules profundos para que se sienta más relajado.
Parte 3 de 4: Cuida tu cuerpo
Paso 1. Mantente hidratado
Es importante mantenerse hidratado durante todo el día de cuidados en casa. Si preparaste una jarra de agua helada similar a las que encuentras en un spa, sentirás que incluso tomar un vaso de agua es un placer. Puede agregar algunas rodajas de pepinos, naranjas o limas para agregar un sabor extra al agua y hacer que la hidratación se sienta como una ocasión especial. Asegúrese de beber al menos 8-10 vasos de agua al día para sentirse saludable y renovado.
Si no le gustan los cítricos, puede probar algunas ramitas de menta o incluso algunas fresas en rodajas
Paso 2. Limpia tu cara
Cuando te levantes, limpia tu rostro con tu limpiador facial favorito. Simplemente masajee su piel durante 15 a 30 segundos con las yemas de los dedos. Luego, enjuague bien. Después de eso, puede exfoliar su piel con un exfoliante facial suave; si no tiene uno, use una mezcla de azúcar y aceite de oliva en su lugar. Nuevamente, masajee su piel durante 15-30 segundos con el exfoliante y luego enjuague.
Incluso puedes considerar hervir agua y luego ponerte al vapor la cara para abrir los poros. Para hacer esto, simplemente haga una carpa con una toalla sobre su cara, coloque su cara sobre el agua humeante y respire durante cinco minutos
Paso 3. Use una mascarilla para el cabello
Hacer tu propia mascarilla para el cabello puede ayudar a fortalecer e hidratar tu cabello mientras te permite ceñirte a tu presupuesto. Todo lo que tienes que hacer es mezclar los ingredientes para hacer la mascarilla, masajear tu cabello húmedo y dejarlo reposar durante 30 minutos, luego tomar una ducha, lavar con champú y acondicionar tu cabello como de costumbre. Tomarse el tiempo para cuidar realmente su cabello es una excelente manera de mimarse. Aquí están todos los ingredientes que necesita para hacer la mascarilla para el cabello en casa:
- ½ taza de miel
- 2 cucharadas. aceite de oliva
- 1 yema de huevo
- 1 aguacate entero
Paso 4. Tome una ducha larga
Antes de que su cuerpo se moje, use una piedra pómez para quitar la piel muerta de sus pies. Luego, lávate la mascarilla para el cabello si decides aplicarte una. Después de eso, puedes simplemente lavar y acondicionar tu cabello como lo harías normalmente. Puedes tomarte un poco más de tiempo esta vez, haciendo un esfuerzo para masajear realmente ese champú y acondicionador dentro y fuera de tu cabello. Si quieres mejorar las cosas, canta “Natural Woman” mientras te lavas esos mechones con champú.
Use su jabón o gel de baño favorito para limpiar completamente su piel. Tome su tiempo
Paso 5. Tome un relajante baño de burbujas
Si prefiere un baño de burbujas en lugar de una ducha, puede saltarse la ducha o incluso ducharse y luego tomar un baño tibio. Simplemente llene la bañera con agua tibia, agregue cristales de baño, mezcla de baño de burbujas o una bomba de baño para hacer el agua a su gusto. Luego, bájese en la bañera un pie a la vez, hasta que esté completamente sumergido, con solo la cabeza levantada por encima del agua. Asegúrese de que el agua esté lo suficientemente tibia como para que se sienta cómodo y relajado, pero no tan caliente como para sobrecalentarse.
- Una vez que esté en el baño, puede frotarse con una esponja vegetal para deshacerse de las células muertas de la piel.
- También puede encender algunas velas y tocar música suave para un efecto adicional.
- Si desea afeitarse las piernas, asegúrese de aplicar un exfoliante corporal en las piernas y masajearlas con una franela; esto abrirá los folículos pilosos y hará que el afeitado sea más limpio. Enjuaga el exfoliante antes de afeitarte. Puede usar crema de afeitar o incluso probar el aceite de oliva, que algunos dicen que hará que el afeitado sea más apurado.
Paso 6. Cuídese después de salir del baño
Primero, sécate con una toalla y luego frota humectante o loción por todo el cuerpo. Luego, envuelva su cuerpo con una bata bonita, limpia y esponjosa y salpique su cara con agua fría para cerrar los poros. Luego, puedes hidratar tu rostro y ponerte la ropa más cómoda que tengas; no hay necesidad de preocuparse por verse bien, siempre y cuando se sienta bien. Este día se trata de hacerte sentir limpio, saludable, hermoso y relajado, no de usar ropa linda para impresionar a toda la gente.
Puede pasar el rato con su cómoda bata por un tiempo, si se siente bien. ¿Con qué frecuencia puedes hacer eso?
Paso 7. Utilice una mascarilla
Una mascarilla puede ayudar a tratar la piel seca o grasa, reducir la hinchazón en la cara y hacer que su cara se vea y se sienta mejor. Todo lo que tiene que hacer para usar uno es masajearlo suavemente en su piel, de modo que aumente la circulación en su cara, y luego déjelo reposar durante 10-15 minutos o el tiempo que las instrucciones indiquen que debe usar la mascarilla. Ya sea que haga una mascarilla en casa o compre una mascarilla, es importante que tenga la mascarilla adecuada para su tipo de piel. Aquí hay algunas ideas para diferentes mascarillas faciales que puede hacer en casa:
- Para pieles secas, haz una mascarilla facial de leche y miel. Simplemente mezcle 4 cucharadas de leche en polvo junto con 2 cucharadas de miel y 2 cucharadas de agua tibia. Luego, aplíquelo en su rostro, teniendo cuidado de mantenerlo alejado de sus ojos y boca, y coloque un paño húmedo sobre él durante 10 minutos. Luego, usa el paño para limpiarte la cara.
- Para pieles grasas, puedes probar una mascarilla de huevo. Simplemente batir las claras de dos huevos hasta que se conviertan en una espuma ligera. Extiende la capa fina sobre tu rostro y déjala reposar hasta que se vuelva firme. Luego, enjuaga la mascarilla.
- Usa una mascarilla de té verde para contrarrestar el envejecimiento. Simplemente disuelva una cucharadita de té verde en polvo en media cucharadita de agua y extienda la pasta por su cara, dejándola reposar durante 10 minutos.
- Haz una mascarilla de tomate para exfoliar tu piel. Simplemente haga puré con un tomate maduro junto con una cucharadita de avena y otra cucharadita de jugo de limón. Extienda la mezcla por su cara y déjela reposar durante 20 minutos antes de enjuagarla.
Paso 8. Ponga pepinos sobre sus ojos
Los pepinos tienen un efecto antiinflamatorio natural que ayudará a reducir la hinchazón alrededor de los ojos. También tienen un alto contenido en agua, por lo que actúan como humectantes naturales. Solo asegúrate de tener un pepino que hayas guardado en el refrigerador para que se sienta agradable y fresco alrededor de tus ojos y disminuya el flujo de sangre al espacio alrededor de tus ojos, y corta dos rodajas finas que colocarás directamente sobre tus ojos. párpados. Acuéstese durante 10-15 minutos y espere a que los pepinos hagan su magia.
También puedes usar estos pepinos mientras te aplicas la mascarilla
Paso 9. Píntate las uñas
Una excelente manera de mimarse es hacerse una manicura o pedicura increíble. Primero, sumerja las yemas de los dedos de las manos y los pies en un baño tibio durante unos minutos para que se relajen. Puede usar un baño tibio normal o mezclar media taza de aceite de lavanda o miel para que sus dedos se sientan más cuidados. Después de eso, esfuérzate por quitar la piel sobrante alrededor de las cutículas, lima tus uñas y luego píntalas del color que quieras.
- Puede hacer todo: limarse las uñas, aplicar la capa base, dos capas de esmalte y la capa superior para lograr un efecto duradero. O simplemente puede pintar en su color favorito y no preocuparse demasiado por tener ese aspecto perfecto.
- Muchas chicas no tienen mucho tiempo para pintar o cuidar sus uñas, y tomarse un tiempo de su día para mimarse puede ayudarlo a sentirse a gusto.
- Date un agradable masaje de manos y pies antes de quitarte el esmalte de uñas. Es probable que le duelan los pies por estar de pie todo el día y que le duelan las manos por escribir o simplemente porque sí. Tómese el tiempo para masajear realmente las palmas de las manos, las almohadillas de los pies y las articulaciones de los dedos de manos y pies.
- Si no tiene mucho cuidado al pintar el exterior de las uñas, puede cubrir el exterior con vaselina antes de comenzar a pintar, para que el exceso de pintura se desprenda de la piel con mayor facilidad.
- Deja que tus uñas se sequen por lo menos diez minutos y simplemente recuéstate o escucha música relajante mientras esperas. Muchas chicas normalmente no tienen el lujo de sentarse y esperar a que se sequen las uñas, así que aprovéchalo al máximo en tu día de mimos en casa.
Parte 4 de 4: Uso de otras técnicas relajantes
Paso 1. Coma alimentos saludables
Aunque puede tomar una golosina o dos durante su día de mimos en casa, también debe hacer un esfuerzo por tener algunos alimentos saludables para que su mente y cuerpo se sientan lo mejor posible. Asegúrese de tener algunas frutas maduras, como mangos, fresas o duraznos para poder hacer una sabrosa ensalada de frutas o un batido de frutas, y tomar un desayuno saludable de avena o huevos y proteínas magras para comenzar bien el día. Prepare una ensalada saludable para el almuerzo y tenga una cena abundante que no sea demasiado rica en grasas ni demasiado picante, y se sentirá más a gusto en poco tiempo.
- Tener algunos bocadillos saludables durante el día también lo hará sentir muy bien. Come almendras, yogur, apio y mantequilla de maní o uvas cada vez que te apetezca.
- Si desea relajarse al final de su día de mimos en casa y disfrutar de una copa o dos de vino tinto, nadie lo detendrá. Solo asegúrese de dejar de beber alcohol unas 2-3 horas antes de acostarse para que pueda tener un sueño reparador y despertarse sintiéndose renovado.
Paso 2. Beba té de hierbas
Una cosa que debe hacer en su día de mimos en casa es beber una taza o dos de té de hierbas. El té de hierbas generalmente no contiene cafeína, por lo que no lo pondrá ansioso y tiene muchas propiedades reconstituyentes y calmantes. Se dice que el té de menta alivia los dolores de estómago, se dice que el té de manzanilla alivia la ansiedad y se dice que el té de jengibre mejora la circulación. Tome una taza por la mañana y una taza por la noche, o incluso haga té helado con ella si hace un día caluroso.
Aunque no debe abandonar completamente su hábito de cafeína solo por un día o sufrirá de abstinencia, debe intentar consumir un poco menos de cafeína de lo habitual si es posible
Paso 3. Haz yoga
El yoga puede hacer maravillas en tu mente y en tu cuerpo. Si está familiarizado con el yoga o incluso ha tomado solo algunas clases para principiantes, entonces debe intentar dedicar al menos 30 minutos de su día a practicar algo de yoga. Podrás hacer algunos estiramientos que abren tu cuerpo y encontrar algunas posiciones que fortalezcan tu cuerpo y tu mente. El yoga te hace sentir más dueño de ti mismo y puede ayudarte a estar agradecido por el mundo que te rodea.
- Incluso puedes hacer yoga con un video si te sientes perdido por tu cuenta, aunque debes evitar ver demasiada televisión durante el día.
- Incluso algunas posturas, como la postura del niño, la postura del cuervo o la estocada creciente, pueden ayudarlo a sentirse más en control de su mente y cuerpo.
- Cuando haces yoga, es importante concentrarte en tu respiración. Esto puede hacer que se sienta aún más relajado y como si realmente se estuviera cuidando.
Paso 4. Medita
La meditación es otra excelente manera de relajarse y cuidar su mente y cuerpo. Si quieres darte un capricho, una de las mejores cosas que puedes hacer es tomarte un tiempo de tu día para concentrarte en tu respiración y dejar que la quietud caiga sobre ti. Simplemente, siéntese cómodo y trabaje para relajar su cuerpo, una parte a la vez, mientras se concentra en la respiración que entra y sale de su cuerpo. Esfuérzate por no pensar en nada más y aparta los pensamientos de ansiedad o preocupación.
Puede tomar práctica concentrarse en su respiración y realmente alejar esos pensamientos negativos, así que no se frustre consigo mismo si no puede hacerlo en el primer intento. Pruébelo durante 10-15 minutos y vea cuánto mejor se siente
Paso 5. Camine 30 minutos
Aunque no desea comprometerse con ningún ejercicio intenso en su día de mimos en casa, simplemente dar un paseo durante media hora puede hacer que su mente y su cuerpo se sientan más energizados, felices y relajados. Estar al aire libre, tomar un poco de aire fresco y sol, y sentir que su cuerpo se mueve puede ayudarlo a sentirse más centrado y más unido a su cuerpo. Además, no querrás estar encerrado en tu casa durante todo el día y, si te mueves, sentirás que le estás haciendo justicia a tu cuerpo.
Trate de no pensar ni preocuparse por nada de lo que se le avecina. En cambio, concéntrate en estar presente y en el momento, y disfruta de cada árbol que pasas y de cada respiración que tomes
Paso 6. Date un masaje
Un automasaje puede ser una de las mejores formas de mimarse y sentirse mejor. Use sus manos para aliviar los dolores en su cuerpo, para mejorar su circulación y para ayudar a eliminar la tensión de sus músculos y articulaciones. Puede hacer esto cuando salga de la ducha o durante cualquier momento del día cuando se sienta un poco adolorido. Aquí hay algunas formas geniales de darse un masaje:
- Use el pulgar y los dedos de una mano para masajear suavemente la palma, el antebrazo y el bíceps de la otra, y luego cambie y haga lo mismo con el otro brazo.
- Use los dedos de ambas manos para masajear círculos en la parte superior de la espalda y el cuello, y luego use solo las puntas de los dedos para masajear círculos en la parte superior y posterior de la cabeza.
- Siéntese con las piernas estiradas y masajee las piernas desde la ingle hasta los dedos de los pies.
