Los nervios pellizcados, aunque comunes, son un dolor. Un nervio pinzado o atrapado en su codo, o “síndrome del túnel cubital”, puede ser incómodo y causar entumecimiento y hormigueo en la mano. Esto se debe a que el nervio cubital se comprime e irrita cuando pasa por el codo. En realidad, el nervio no está “atrapado” en el sentido de que está atascado en alguna parte; está inflamado e irritado, generalmente por frotarse el hueso del codo. Descomprimir el nervio es una cuestión de cambiar los hábitos que causan la irritación, probar opciones de tratamiento conservadoras y luego, si todo lo demás falla, realizar una cirugía para liberar el nervio.
Pasos
Método 1 de 4: Cambiar sus hábitos
Paso 1. Mantenga su brazo estirado tanto como sea posible
No se siente durante largos períodos de tiempo con el codo doblado y trate de evitar doblarlo repetidamente. Ya sea que esto implique configurar su escritorio de trabajo de manera diferente, tomar descansos frecuentes para escribir o tomarse un tiempo libre para jugar al tenis, haga lo que pueda.
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Paso 2. Duerma con los brazos estirados
Mucha gente duerme con los codos doblados. Trate de no hacer esto. Envuelva una toalla alrededor de su brazo con cinta adhesiva para evitar doblarla mientras duerme. Envuelva la toalla sobre su codo mientras su brazo está recto y asegúrelo con cinta adhesiva a ambos lados de su codo, lo suficientemente suelta para no cortar la circulación, pero lo suficientemente apretada para que la toalla actúe como una férula, manteniendo su brazo recto. Si esto no funciona, pídale a su médico una férula que pueda usar por la noche.
Usar una férula rígida para su brazo es muy efectivo. Sin embargo, tenga paciencia. Si su médico le receta una férula, deberá usarla hasta por 3 meses. Hable con su médico nuevamente si aún no nota ningún alivio después de 6 semanas
Paso 3. Obtenga tecnología de manos libres para su teléfono
Es posible que tenga que doblar el brazo todo el tiempo si habla mucho por teléfono. En lugar de sostener el teléfono junto a la oreja durante largos períodos de tiempo, obtenga tecnología de manos libres como Bluetooth.
Paso 4. Mantenga la presión fuera de su codo y la parte interior de su brazo
No se apoye en el codo durante períodos prolongados sobre superficies duras. Esto puede comprimir e irritar el nervio. Trate de reajustar su postura para no apoyarse en los codos.
- No apoye el codo en el apoyabrazos de su silla.
- No apoye el brazo en la ventana abierta mientras conduce.
Paso 5. Amortigua tu codo
Si tiene que ejercer presión sobre el codo, primero acolchéelo. Coloque una almohada u otro objeto suave debajo de su codo para un acolchado adicional, o use una almohadilla para el codo.
Paso 6. Evite la actividad que le irritó el nervio
Si es consciente de la causa de la inflamación del nervio, deje de hacer esa actividad. Por lo general, es algo que requiere que doble el codo una y otra vez, o mantenga el codo doblado durante largos períodos de tiempo. Piense en lo que hace a diario y preste atención a la posición en la que se encuentra su brazo.
Intente llevar un diario de sus actividades diarias
Método 2 de 4: Probar tratamientos conservadores
Paso 1. Tome medicamentos antiinflamatorios no esteroides
Pruebe AINE de venta libre como ibuprofeno o naproxeno para aliviar el dolor y la inflamación. Esto puede ayudar a reducir la presión alrededor del nervio, permitiendo que se mueva con mayor libertad y sin dolor. Pregúntele a su médico o farmacéutico qué medicamento es adecuado para usted si tiene alguna afección médica, especialmente si tiene problemas de hígado o riñón.
Las inyecciones de corticosteroides a veces se usan para reducir la hinchazón y la presión. Sin embargo, algunos médicos prefieren no usarlos debido al riesgo de dañar el nervio. Pregúntele a su médico
Paso 2. Hielo en su codo
Envuelva hielo o una compresa de hielo en una toalla y colóquela sobre su codo donde está sensible. Manténgalo encendido durante 20 minutos, varias veces al día. Esto puede ayudar a aliviar la inflamación y el dolor.
- No pase por alto también el poder curativo del calor. El calor también puede ser beneficioso para las dolencias de las articulaciones, mejorando el flujo sanguíneo a las áreas afectadas, proporcionando nutrientes y acelerando la curación.
- Intente usar una manga de compresión en el codo; la manga ayudará a mantener la articulación caliente y mejorará el flujo sanguíneo, minimizando sus síntomas.
Paso 3. Use un aparato ortopédico o una férula
Hable con su médico o fisioterapeuta sobre si un dispositivo de asistencia, como un aparato ortopédico o una férula, es adecuado para usted. Esto puede ayudarlo a mantener el brazo recto mientras está activo, lo que permitirá que el nervio descanse y se recupere. Use su aparato ortopédico o férula con la frecuencia y el tiempo que le indique su médico.
Puede usar su férula solo por la noche, solo cuando esté activo, o durante el día y la noche
Paso 4. Pruebe un ejercicio de deslizamiento de nervios
Mantenga su brazo frente a usted con el codo recto. Doble los dedos y la muñeca hacia adentro, hacia su cuerpo. Luego, extiéndalos lejos de usted y extienda su muñeca para que sus dedos apunten hacia el piso. Luego doble el codo.
Algunos médicos creen que este ejercicio puede ayudar a que el nervio se deslice sobre el codo más fácilmente y aliviar los síntomas
Método 3 de 4: Obtener ayuda de profesionales
Paso 1. Visite a su médico para obtener un diagnóstico y asesoramiento
Si tiene sensibilidad en el codo y hormigueo en el dedo anular, el meñique y el costado de la palma, consulte a su médico. Ellos tomarán un historial y harán un examen físico, se asegurarán de que no tenga un trastorno subyacente que contribuya al problema y ofrecerán consejos sobre cómo tratar el nervio pinzado en casa.
Paso 2. Trabaje con un fisioterapeuta
La fisioterapia puede ayudarlo a fortalecer los ligamentos y tendones de la mano y el codo, lo que puede ayudar al atrapamiento del nervio cubital. Pídale a su médico que lo derive a un fisioterapeuta con licencia.
Pregúntele también a su médico acerca de la terapia de masajes. Hay indicios de que el masaje dirigido a los músculos flexores de la muñeca y la mano, con un trabajo ligero alrededor del codo, puede ayudar a tratar los problemas del nervio cubital
Paso 3. Consulte a un terapeuta ocupacional sobre cómo realizar cambios en el lugar de trabajo
Pídale a su médico que lo derive a un terapeuta ocupacional autorizado. Se especializan en ayudarlo a lidiar con su lesión en el trabajo. Pregúnteles sobre formas específicas de mejorar su lugar de trabajo para aliviar sus síntomas.
Habla con tu jefe sobre cualquier cambio que necesites hacer en tu lugar de trabajo. Si es necesario, pídale a su terapeuta ocupacional que le escriba a su jefe una nota sobre lo que necesita
Paso 4. Prueba la acupuntura
Algunas personas experimentan alivio del dolor con la terapia de acupuntura, aunque no se ha demostrado científicamente que esto reduzca la hinchazón o la inflamación alrededor del nervio. Busque un profesional con licencia cerca de usted y pruebe una sesión de acupuntura para ver si le ayuda.
Método 4 de 4: Cirugía para casos graves
Paso 1. Hable sobre la cirugía con un cirujano ortopédico
El síndrome del túnel cubital generalmente se puede controlar con cambios en el estilo de vida y aparatos ortopédicos, pero es posible que necesite cirugía para casos graves. Hable con su médico acerca de la cirugía si las medidas conservadoras no ayudan después de 6 semanas, o si su nervio pinzado está causando daño o debilidad muscular en su mano. Solicite una derivación a un cirujano ortopédico, un cirujano que se especializa en huesos, músculos y nervios.
Paso 2. Hable sobre sus opciones quirúrgicas
Hay varias cirugías posibles que puede tener. Pídale a su cirujano que analice los riesgos y beneficios de cada uno y que lo ayude a determinar cuál es el mejor para usted:
- Liberación del túnel cubital: corta el ligamento que puede estar restringiendo el nervio cubital.
- Transposición anterior del nervio cubital: esto mueve el nervio cubital desde su lugar detrás del hueso del codo hacia el frente, lo que evita que quede atrapado.
- Epicondilectomía medial: se extrae parte del hueso en el que se engancha el nervio cubital.
- Si hay un tumor o quiste en el codo que roza el nervio, la cirugía puede extirparlo.
Paso 3. Recuperarse de la cirugía
Después de su cirugía, probablemente usará una férula por un tiempo, hasta 3-6 semanas. Su médico puede enviarlo a fisioterapia. Hable con su médico sobre cuándo es seguro que regrese al trabajo y a sus otras actividades normales.
