Si toma muchos tipos diferentes de medicamentos, esto puede causar estrés y desorden. Hacer un seguimiento de muchos medicamentos puede aumentar el riesgo de errores; puede ser fácil omitir una dosis o incluso una sobredosis. Ya sea que tome muchos medicamentos recetados diferentes o simplemente tenga un botiquín desordenado con muchos medicamentos de venta libre, poner orden en esta situación puede hacer la vida más fácil. Organizar su medicación de manera efectiva puede ayudar a reducir los errores dañinos y darle la tranquilidad de concentrarse en el bienestar.
Pasos
Método 1 de 3: Creación de un área de almacenamiento de medicamentos
Paso 1. Elija una ubicación de almacenamiento
Si tiene muchos medicamentos en su hogar, es muy probable que los guarde en varios lugares diferentes. Lo primero que debe hacer es encontrar un lugar para almacenarlo todo. Esto le permite saber siempre dónde se puede encontrar cualquier medicamento.
- Este podría ser el botiquín de su baño, un botiquín o algún otro tipo de contenedor. Si bien muchas personas guardan las píldoras en el botiquín del baño, es posible que desee considerar una habitación diferente para guardar sus medicamentos, porque el calor y la humedad de la ducha pueden afectar negativamente algunos medicamentos.
- Al elegir el lugar de almacenamiento de sus medicamentos, tenga en cuenta las preocupaciones de seguridad. Si tiene hijos, o si los niños visitan su hogar con frecuencia, querrá asegurarse de que sus medicamentos estén guardados en algún lugar al que no puedan entrar.
Paso 2. Limpiar el espacio
Una vez que haya elegido un lugar para guardar todos sus medicamentos, vacíelo por completo. Si ya tiene un botiquín o una papelera, por ejemplo, saque todo. Esto facilitará mucho la organización de las cosas.
Si ya tiene medicamentos almacenados en este espacio, puede clasificarlos en montones según para qué sirven a medida que los saca. Esto puede facilitar su organización más adelante
Paso 3. Reúna todos sus medicamentos
Obtenga todos los medicamentos que guardará juntos en un solo lugar. Esto hará que sea más fácil organizarlos y ver si tiene duplicados innecesarios de algo.
Paso 4. Verifique las fechas de vencimiento y reduzca
Antes de organizar sus medicamentos, es una buena idea asegurarse de no quedarse con medicamentos vencidos u otros medicamentos que ya no necesita. Revise las etiquetas y las fechas de vencimiento y elimine cualquier medicamento no deseado o inseguro.
Tenga en cuenta que muchos medicamentos no deben tirarse a la basura debido a la posibilidad de que otros los usen incorrectamente. Tirarlos por el inodoro puede crear otros peligros. Consulte las instrucciones que vienen con el medicamento o el sitio web de la Administración de Alimentos y Medicamentos para obtener detalles sobre cómo desechar el medicamento correctamente. A menudo, puede llevarlos a su farmacia local para su eliminación segura
Paso 5. Cree un sistema para organizar los medicamentos en el área de almacenamiento
Una vez que haya reunido todos sus medicamentos en un solo lugar y se haya asegurado de que estén todos actualizados, su siguiente paso es crear un sistema para organizarlos dentro del espacio elegido. Elija un método que funcione bien para usted. Aquí hay algunas sugerencias:
- Organice alfabéticamente o por frecuencia de uso.
- Coloque los medicamentos en bolsas de plástico con tarjetas que indiquen lo que hay dentro de cada una en letra grande.
- Si varias personas almacenarán medicamentos en el espacio, etiquete claramente qué medicamentos pertenecen a quién con un marcador permanente o pegatinas de colores.
- Si usa un botiquín, organícelo por estante. Por ejemplo, puede colocar medicamentos de venta libre en el estante superior, medicamentos para su afección cardíaca en un estante y medicamentos para sus migrañas en otro estante.
Método 2 de 3: Organización de los medicamentos para su rutina diaria
Paso 1. Cree una lista y un programa de dosificación
Además de organizar todos sus frascos de pastillas en un solo espacio, los medicamentos también deben organizarse para el consumo diario de forma semanal. El primer paso es compilar una lista de todos los medicamentos que está tomando, indicando cuántas veces y cuándo deben tomarse cada día.
- Esto le ayudará a organizar sus medicamentos y recordar cuáles debe tomar y cuándo. Es una buena idea llevar esta lista con usted en todo momento, por ejemplo en una billetera.
- También es una buena idea entregar copias de esta lista a su médico de atención primaria y a su farmacéutico habitual.
- Incluya una descripción física de cada pastilla de la lista. Esto facilitará la organización de sus píldoras semanales.
Paso 2. Consiga un organizador de pastillas
Un organizador de pastillas es un recipiente con al menos un compartimento por día de la semana. Esto le ayudará a determinar rápida y fácilmente qué píldoras se supone que debe tomar cada día y si ha tomado su medicación del día o no.
- Si vive en una casa con más de una persona tomando medicamentos, puede obtener organizadores de píldoras de diferentes colores para cada persona para que quede claro cuál pertenece a quién.
- Asegúrese de mantener su organizador de píldoras fuera del alcance de los niños, que podrían tomar el medicamento o mezclar sus píldoras. Cualquiera de los dos es un peligro importante para la seguridad.
- Hay disponibles organizadores de píldoras electrónicos que dispensan las píldoras automáticamente cuando es el momento de tomarlas. Esto hace que sea fácil asegurarse de tomar sus píldoras en el momento adecuado, pero puede ser un desafío programar para las personas que no son conocedoras de la tecnología.
Paso 3. Crea recordatorios
Encuentre una manera de recordarse a sí mismo que debe tomar sus medicamentos a la hora correcta. Esto puede ser tan simple como una nota en su espejo o un despertador designado o una alarma en su teléfono. O puede usar una de las muchas aplicaciones que le brindan alertas en su teléfono cuando es el momento de tomar la medicación.
Utilice el método que mejor se adapte a sus necesidades. Si tiene que tomar medicamentos varias veces al día y se siente cómodo con la tecnología, una aplicación de teléfono o uno de los muchos dispositivos electrónicos de recordatorio de medicamentos disponibles pueden funcionar mejor
Paso 4. Llene el organizador y verifique las reservas de forma rutinaria
Elija un día de la semana en el que siempre vuelva a llenar su organizador de píldoras. Adquiera el hábito de verificar cuántas dosis le quedan de cada medicamento al mismo tiempo, de modo que pueda estar seguro de volver a surtir sus recetas antes de que se le acaben.
- Como regla general, si le queda una semana de su medicamento después de llenar su organizador, es una buena idea reordenar.
- Si compra sus medicamentos en línea, algunas farmacias en línea le permiten configurar recordatorios automáticos de reabastecimiento.
Método 3 de 3: Seguimiento de su consumo de medicamentos
Paso 1. Utilice una pizarra o un tablero de anuncios
Otra forma de organizarse en el uso de sus medicamentos es realizar un seguimiento de sus dosis para asegurarse de que ha tomado las píldoras correctas todos los días. Hay muchas maneras de hacer esto. Uno es con una pizarra o tablón de anuncios.
- Puede publicar su horario de medicamentos en el tablero de anuncios o en la pizarra y usarlo para marcar cada dosis que toma.
- Una pizarra es buena para esto porque puede borrar sus marcas de verificación al final de la semana, o cada mañana, en lugar de tener que publicar un nuevo horario cada día o semana; sin embargo, una pizarra también se puede borrar accidentalmente, dando como resultado la posibilidad de dosis extra o omitidas.
Paso 2. Utilice una carpeta
Otra forma de hacer un seguimiento de las dosis de sus medicamentos y de si las ha tomado o no es armar una carpeta de tres anillos con una nueva página para registrar las dosis de cada día.
- Los registros de medicación sencillos están disponibles en línea y están formateados para ajustarse a una sola página. Puede imprimir algunos y ponerlos en una carpeta.
- Una ventaja de este método es que crea un registro a largo plazo de las dosis de sus medicamentos. Usted o su médico pueden usarlo para evaluar su consistencia durante un largo período de tiempo. Esto puede ayudarlo a determinar si sus recordatorios funcionan o no.
Paso 3. Cree una hoja de cálculo
Si se siente cómodo con la tecnología, también puede crear una hoja de cálculo para realizar un seguimiento de su consumo de medicamentos utilizando Microsoft Excel o algún programa similar.
Hay plantillas disponibles en línea, o puede crear las suyas propias, con una fila para cada día y una columna para cada medicamento
Paso 4. Utilice una aplicación
Si se siente cómodo con las aplicaciones de teléfono celular o tableta, hay varias que no solo le recordarán que debe tomar su medicamento, sino que también crearán un registro de si lo ha tomado o no.
Algunas de estas aplicaciones también pueden proporcionarle información sobre los medicamentos en sí, alertándolo sobre posibles interacciones entre sus medicamentos. Algunas de estas aplicaciones también le recordarán cuándo es el momento de volver a surtir su receta e incluso se pueden usar para solicitar una renovación
Consejos
- Incluso si usa un organizador de píldoras, recuerde revisar las etiquetas de sus recetas con frecuencia. Verifique las fechas de vencimiento y la información de recarga. Saber cuándo se está agotando o acercándose a la fecha de vencimiento le permitirá solicitar un reabastecimiento con anticipación y evitará perder una dosis.
- Coloque las pastillas en frascos de diferentes tamaños o colores para que sea más fácil diferenciar cuál es cuál. Utilice bandas elásticas para indicar cuántas veces al día se debe tomar un medicamento. Envuelva una banda elástica alrededor de un frasco para una sola dosis diaria, dos bandas elásticas para dos dosis, y así sucesivamente.
