Todos experimentan el duelo de manera diferente y no hay una única forma de ayudar a una persona que sufre de duelo. En lugar de intentar imponer su propia visión de lo que necesita la persona en duelo, debe estar presente para ofrecer compañía, un hombro sobre el que llorar y validación emocional. Tendrán que pasar tiempo sufriendo. Debe decirles que sus sentimientos son naturales y alentarlos a encontrar su propia forma de conmemorar a su ser querido.
Pasos
Parte 1 de 3: Practicando técnicas útiles de consejería
Paso 1. Actúe como un compañero
La experiencia de cada persona con el duelo es diferente. Eso significa que ningún nivel de experiencia lo equipará para decirle a la persona en duelo cómo debe responder. Su función es brindar compañía, escuchar y validar sus sentimientos.
- No lo digas, escucha.
- Reforzar constantemente que su respuesta es normal y natural.
- Anímelos a usar sus propias habilidades para enfrentar el dolor. Si es un artista, anímelo a usar esta habilidad para expresar sus sentimientos.
- Ayúdelos a comprender y reconocer sus sentimientos.
- Ayúdelos a desarrollar un horario que les permita manejar sus tareas diarias mientras reduce los estresores externos innecesarios.
- Recuerde que su trabajo es estar ahí, no quitarle el dolor. Eso es imposible. Tu trabajo es apoyarlos, no tratar de arreglarlos.
Paso 2. Validar los sentimientos
Es importante dejar en claro que comprende los sentimientos de la persona. Asegúrese de que sepan que esos sentimientos son naturales y que las personas experimentan el dolor de manera diferente. Podría ser útil explicar algunas de las respuestas comunes al duelo y dejar en claro que son naturales.
- Aquellos que experimentan un duelo instrumental se enfocan en la resolución de problemas y tratan de controlar las respuestas emocionales.
- Aquellos que experimentan un duelo intuitivo tienen experiencias emocionales intensas que pueden incluir depresión y pensamientos sobre la mortalidad.
- Es común que las personas se culpen a sí mismas, sientan ira, desesperanza, ansiedad y se alejen del mundo.
Paso 3. Haga preguntas abiertas
No haga preguntas capciosas o preguntas de "sí" y "no". Haga preguntas grandes y amplias que los animen a pensar en sus sentimientos y explorar los temas que les interesan. Deje en claro que quiere saber lo que sienten, pero que no cuestiona la validez de sus sentimientos.
- No haga preguntas de "por qué". Estos hacen que parezca que no comprende o no apoya sus sentimientos.
- Haga preguntas generales como "¿Cómo se siente?"
- Pregunte "¿Qué es lo que más le molesta?"
- En lugar de preguntar "¿Por qué te sientes así?" pregunte "¿Podría darme ejemplos específicos?"
Paso 4. Parafrasear las respuestas
Cuando intente llegar al meollo de sus problemas, intente dar un breve resumen de lo que cree que le han dicho. Esto demostrará que está escuchando y podría ayudarlos a comprender mejor lo que más les molesta.
Si te dicen, “Me quedo despierto todas las noches pensando en él. Cuando voy a trabajar, estoy cansado y no puedo pensar con claridad. Me estoy poniendo cada vez más nervioso y deprimido porque no puedo funcionar durante el día ". Pregunte: "¿Entonces su dolor está causando problemas para dormir que interrumpen su vida?"
Paso 5. Refleje sus sentimientos
Cuando tenga una idea de cómo se sienten, verifique que ha entendido correctamente sus emociones. Esta es una forma de demostrar que está escuchando y que ha desarrollado una conexión emocional.
- Prueba, "Parece que estás muy enojado por lo que ha sucedido".
- Alternativamente, "Parece que tiene dificultades para comprender sus emociones".
Paso 6. Abstenerse de comportamientos que no brinden apoyo
Todo lo que hagas debe estar dirigido a ellos. Cualquier cosa que sugiera que su enfoque está en otra parte será contraproducente. Debe evitar imponerles sus propias soluciones.
- No mires el reloj.
- No tome notas.
- No mire alrededor de la habitación.
- No intente leer demasiado en sus sentimientos e imponerle su propia idea o sus sentimientos.
- No predique ni dé lecciones sobre lo que deberían hacer.
- Abstenerse de dar demasiados consejos o hacer demasiadas preguntas.
- No responda demasiado rápido. Permita momentos de silencio.
- No cambies el tema.
- No hables demasiado de ti.
Parte 2 de 3: Desarrollo de una persona solidaria
Paso 1. Míralos a los ojos
Mírelos a los ojos para demostrar que está interesado y comprometido con lo que están diciendo. Permita que su rostro demuestre que es emocional y comprensivo. Sea dinámico y comprometido, posiblemente asintiendo con la cabeza en señal de afirmación.
Paso 2. Mantenga su cuerpo abierto y relajado
Las piernas y los brazos cruzados pueden sugerir que está cerrado o poco atractivo. Trate de sentarse derecho, con las extremidades abiertas. Su cuerpo debe parecer relajado y puede hacer gestos con las manos para mostrar apoyo emocional.
- También asegúrese de que su cuerpo mire directamente hacia la persona en duelo para indicar que está comprometido con ella.
- Siéntese al mismo nivel que la persona con la que está hablando. No tome una silla que le permita elevarse sobre ellos, o ellos sobre usted. Esto crea una sensación de desequilibrio de poder que no es útil para una conversación abierta.
Paso 3. Habla como si te importara
Habla con naturalidad y deja que tu voz muestre emoción. Trate de desarrollar un tono relajante en su voz. Tu estilo de conversación también debe demostrar que estás ahí para escuchar. No los interrumpa, salte de un tema a otro ni los apresure a encontrar una respuesta.
Está bien dejar períodos de silencio. Esto les permite pensar en sus sentimientos y asegurarse de que no se sientan aislados o apresurados a responder
Parte 3 de 3: Uso de rituales para el recuerdo
Paso 1. Haga que planifiquen con anticipación las fechas importantes
Las vacaciones o las fechas importantes en la relación de la persona con la persona que perdió pueden desencadenar sentimientos de pérdida. Anímelos a planificar con anticipación para conmemorar esos días. Esto puede ayudarlos a crear un sentimiento de continuidad con el pasado o crear la sensación de que está avanzando.
Si bien es particularmente útil desarrollar un ritual para fechas especiales, no hay ninguna razón por la cual el doliente no deba planear celebrar o recordar al difunto cualquier otro día
Paso 2. Anímelos a conmemorar con un ritual
Hay una gran cantidad de rituales que pueden usar para recordar a su ser querido perdido. El que elijan depende de su relación con la persona y de lo que una vez los unió. Algunos ejemplos incluyen:
- Preparando una comida que disfrutó el difunto.
- Mire una película que la persona disfrutó.
- Salga a caminar, posiblemente donde los dos habían estado en el pasado, y recuerde los momentos que pasaron juntos.
- Compre flores en los días importantes.
- Viajar a algún lugar al que el fallecido quisiera ir.
- Escuche música que recuerde a la persona en duelo del fallecido.
- Mire un álbum de fotos.
Paso 3. Anímelos a expresar su dolor a través del arte
Pídales que escriban ficción, ensayos personales o poesía que expresen e identifiquen sentimientos y bloqueos. Puede animar a los artistas a pintar o dibujar. Comenzar un diario puede ser un paso importante para lidiar con las emociones.
- Pídales que intenten escribir sobre la vida de la persona que perdieron.
- Alternativamente, pídales que escriban sobre cómo esa persona los ha influenciado. Recuérdeles que el difunto vive a través de ellos.
Paso 4. Crea un libro de recuerdos
Los libros de recuerdos pueden ayudar en el proceso de duelo. Recopile recuerdos, fotos o historias sobre la persona fallecida. Esto le ayuda a uno a aceptar la magnitud de la pérdida y a concentrarse en las realidades de la nueva vida sin olvidar al ser querido perdido.
Paso 5. Utilice la técnica de silla abierta
Coloque una silla abierta frente a la persona en duelo y pídales que imaginen a la persona fallecida sentada en esa silla. Déle a la persona en duelo la oportunidad de hablar con la persona en la silla y decirle todas las cosas que le gustaría haberle dicho.
- Interpretar situaciones del pasado o ensayar situaciones futuras difíciles puede ayudar a cerrar el tema.
- El uso de objetos y recuerdos, como joyas y otros objetos con los que la persona en duelo se sienta cómoda, puede utilizarse para facilitar la conversación y poner fin al proceso de duelo.
Paso 6. No empujes
Algunas personas querrán aclarar sus mentes o procesar su pérdida antes de intentar conmemorar a su ser querido. Mucha gente tiene dificultad para hablar sobre lo sucedido. Es su trabajo dar a la parte en duelo ideas sobre cómo seguir adelante. No es su trabajo obligarlos a hacer algo que no quieren hacer.
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Consejos
- El duelo lleva tiempo. Se debe esperar que las personas pasen por el proceso gradual de cortar los lazos y hacer tiempo para llorar.
- No existe una forma fija de realizar la terapia de duelo.
