Algunos profesionales de la salud natural recomiendan una limpieza de colon periódica, que puede eliminar las toxinas de su sistema digestivo. Puede completar este tipo de limpieza modificando su dieta, usando suplementos de limpieza de colon, probando tratamientos naturales o obteniendo un colon.
Pasos
Método 1 de 4: uso de la dieta
Paso 1. Evite ciertos alimentos
La mejor manera de comenzar a desintoxicar su colon es eliminar los alimentos que le están causando problemas. Empiece a eliminar todos los alimentos que son una carga para su hígado y su colon. Esto incluye café, azúcar blanca, harina blanca, lácteos y alcohol.
Deje de comer dulces procesados, que están llenos de azúcar blanca y harina. También evite cantidades excesivas de queso o helado
Paso 2. Coma alimentos que ayuden a su cuerpo a desintoxicarse
Hay ciertos alimentos que te ayudarán a desintoxicar tu cuerpo. Estos incluyen verduras de la familia Brassica, como el brócoli, la coliflor, las coles de Bruselas, la col rizada, las hojas de berza y el repollo. Estos vegetales contienen muchos nutrientes y complejos específicos llamados sulforafanos que son muy importantes para ayudar a su cuerpo a desintoxicarse.
- También asegúrese de comer mucha fibra, porque los alimentos ricos en fibra frotan las paredes del colon y empujan los alimentos a través de los intestinos rápidamente. Algunos alimentos ricos en fibra son las verduras, las manzanas, las bayas y el arroz integral.
- El alto consumo de fibra puede mejorar la salud del colon al ayudar a que pasen los restos dentro del colon.
Paso 3. Elimina todas las alergias e intolerancias alimentarias
Si nunca le han hecho una prueba de intolerancia a los alimentos, es posible que desee visitar a un médico o un médico natural para que lo haga. Comer alimentos a los que su cuerpo tiene intolerancia ralentiza el funcionamiento del colon y aumenta la probabilidad de toxicidad intestinal.
Paso 4. Consuma alimentos ricos en clorofila para reducir las toxinas
Hay ciertos alimentos que ayudarán a reducir las toxinas en su sangre. Los estudios han demostrado que la clorofila reduce la absorción de toxinas y ayuda con la excreción de toxinas. Las verduras de hojas verdes oscuras son muy ricas en clorofila. Aumente la ingesta de espinacas, col rizada, berza, perejil, pasto de trigo y algas marinas.
Intente incorporarlos en cada comida. Agregue sus huevos a una cama de col rizada al vapor o agregue un poco de espinaca y pasto de trigo en un batido. También puede comprar chips de algas secas como bocadillo
Paso 5. Toma probióticos
Los probióticos son buenos para la salud general del colon y también ayudan específicamente con la desintoxicación. Los probióticos disminuyen una enzima en su cuerpo que hace que su colon retenga toxinas en lugar de excretarlas. Si bien es una buena idea tomar una cápsula probiótica todos los días para la salud general, es posible que desee tomar de 1 a 2 cápsulas probióticas adicionales por día durante una limpieza de colon.
- También puede obtener probióticos a través del yogur y otros alimentos.
- Si toma un suplemento probiótico, elija uno con mil millones de UFC por dosis. Cómprelos en una tienda de alimentos o en un supermercado de buena reputación y asegúrese de que no estén vencidos. Los probióticos son organismos vivos, por lo que la mayoría debe guardarse en el refrigerador.
Paso 6. Beba más agua
Su cuerpo necesita mucha agua para ayudar a eliminar las toxinas. La mayoría de las personas deben beber la mitad de su peso corporal en onzas por día para una salud intestinal óptima. Esto significa que, por ejemplo, pesa 140 libras, necesita beber 70 onzas de agua por día, especialmente si desea mejorar la salud de su colon.
- Esto puede parecer mucha agua, pero si incorporas un vaso o dos cada pocas horas, no parecerá tanta. No intentes beberlo todo de una vez. Esto puede enfermarlo gravemente.
- Es especialmente importante aumentar la ingesta de agua al aumentar la ingesta de fibra o al tomar un suplemento de fibra. La fibra agregada en la dieta necesita un mayor consumo de agua para digerirla adecuadamente.
- Hable con su médico sobre la cantidad de agua adecuada para usted, especialmente si tiene una enfermedad renal.
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Prueba del método 1
Es especialmente importante aumentar la ingesta de agua cuando:
Agrega más probióticos a su dieta.
¡Intentar otra vez! Los probióticos son una excelente manera de ayudar con la desintoxicación y mejorar la salud del colon. Si bien siempre desea asegurarse de beber suficiente agua, no necesariamente necesita más si está tomando más probióticos. Prueba con otra respuesta …
Aumenta su ingesta de fibra.
¡Correcto! Querrá aumentar su consumo de fibra cuando se trata de desintoxicar su colon y, con eso, querrá aumentar la cantidad de agua que está bebiendo. La fibra necesita agua para digerirla correctamente, ¡así que llena esa taza hasta el tope! Siga leyendo para ver otra pregunta de la prueba.
Elimina el azúcar y los lácteos de su dieta.
¡No exactamente! Eliminar o limitar el azúcar y los lácteos de su dieta ciertamente ayudará con el proceso de desintoxicación, pero no requiere agregar más agua. ¡Elige otra respuesta!
Tiene alergias o sensibilidades alimentarias.
¡No! Si tiene alergias o sensibilidad a los alimentos, es mejor eliminarlos por completo de su dieta. Esto ayudará a desintoxicar su colon y lo mantendrá seguro. Haga clic en otra respuesta para encontrar la correcta …
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Método 2 de 4: uso de suplementos para la limpieza de colon
Paso 1. Pídale a su médico que le recomiende un suplemento
En la actualidad, existen muchos suplementos para la limpieza de colon en el mercado. Algunos están diseñados para ayudar a eliminar las impurezas del colon, mientras que otros están diseñados para ayudar a sus órganos en el acto de desintoxicación. Antes de tomar cualquiera de estos suplementos, debe consultar con su médico para asegurarse de que estos productos sean seguros para usted.
Paso 2. Use laxantes
Los laxantes son productos que estimulan su colon para trabajar más rápido y vaciar su contenido. Tenga mucho cuidado con los laxantes, ya que pueden causar calambres y diarrea incómodos si se toman en dosis altas. También pueden causar otros efectos secundarios como eructos, hinchazón, gases o calambres estomacales. Pruebe marcas como Milk of Magnesia, Miralax o Dulcolax.
- Si usa laxantes a largo plazo, su colon en realidad se volverá dependiente de ellos, así que asegúrese de usarlos solo por unos pocos días a la vez.
- Si desea un laxante más natural, un té laxante suave suele ser suficiente durante una limpieza de colon. Paso 1 a 2 bolsitas de té de Yogi Tea Menta Calmante Ponga té regular en agua caliente durante 5 a 10 minutos. Beba el té por la noche y de 6 a 8 horas después debería tener una evacuación intestinal normal.
Paso 3. Tome suplementos de fibra
Además de los alimentos ricos en fibra, los suplementos que contienen fibra se unen a las toxinas y ayudan al colon a excretarlas. Agrega 2 cucharadas (~ 7,4 g) por día de salvado de arroz, psyllium o fibra de salvado de avena. Una forma fácil de consumir fibra es agregarla directamente a batidos o avena.
- Asegúrese de beber mucha agua cuando agregue suplementos de fibra. De lo contrario, la fibra puede provocar estreñimiento u obstrucción intestinal.
- También puede tomar suplementos de fibra soluble, como Benefiber y Metamucil.
Paso 4. Considere el magnesio
El magnesio atrae suavemente el agua hacia el colon y tiene un efecto laxante natural. A diferencia de los laxantes a base de hierbas o de venta libre, el magnesio no es adictivo y no causa dependencia cuando se usa a largo plazo.
- Tome de 300 a 600 mg de citrato de magnesio al día. Asegúrese de no exceder los 900 mg por día porque el exceso de magnesio puede causar problemas de salud.
- También puede comprar citrato de magnesio líquido y beberlo en lugar de usar un suplemento. Asegúrese de que la cantidad de la bebida no supere los 900 mg de magnesio al día.
Paso 5. Pregunte acerca de la N-acetilcisteína (NAC)
La N-acetilcisteína (NAC) es un precursor del glutatión, que es una de las principales sustancias desintoxicantes del cuerpo. Se encuentra en muchos alimentos naturales, como el yogur y las aves de corral ricas en proteínas, pero también se puede tomar como suplemento cuando se está desintoxicando el colon. Cuando se suplementa con NAC, su cuerpo lo convierte en glutatión que puede usarse para ayudarlo a desintoxicarse de manera más rápida y efectiva.
Tome de 500 a 1500 mg de NAC por día en forma de cápsulas durante una limpieza. Puede comprar estos suplementos en tiendas de salud o farmacias
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Prueba del método 2
Solo desea usar laxantes durante unos días porque:
Puede causar acumulación.
¡No exactamente! Si agrega mucha fibra a su dieta, también debe asegurarse de aumentar su consumo de agua; de lo contrario, puede causar acumulación y bloqueos. Sin embargo, el uso de laxantes no causará acumulación. ¡Elige otra respuesta!
Puede alterar su composición química.
¡No necesariamente! Deberá dejar de usar laxantes mucho antes de que tenga la oportunidad de causar cambios químicos a largo plazo en su sistema. ¡Hay una mejor opción ahí fuera!
Puede volverse dependiente de ellos.
¡Correcto! Su sistema es bastante bueno procesando las cosas por sí solo, pero si usa laxantes durante demasiado tiempo, su cuerpo puede volverse dependiente de ellos. Siempre desea hablar con un médico de antemano, pero planea usarlos en ráfagas cortas. Siga leyendo para ver otra pregunta de la prueba.
Ya no digerirás correctamente los alimentos.
¡No exactamente! Si su comida pasa por el sistema, entonces está siendo procesada y digerida. Hay ciertos alimentos que ayudan en el proceso de desintoxicación, pero los laxantes no impedirán una digestión adecuada. ¡Elige otra respuesta!
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Método 3 de 4: Probar tratamientos naturales y caseros
Paso 1. Use paquetes de aceite de ricino
Los paquetes de aceite de ricino ayudan en la eliminación y desintoxicación del colon. Consiga un paño de algodón o lana, una envoltura de plástico, una toalla de baño, una bolsa de agua caliente o una almohadilla térmica y aceite de ricino. Vierta el aceite sobre el paño hasta que esté bien humedecido. Acuéstese y coloque la tela directamente sobre su abdomen. Coloque una envoltura de plástico sobre todos los lados del paño para evitar que se manche la ropa o la ropa de cama. Envuelva la toalla alrededor de su torso sobre el plástico. Luego, aplique la bolsa de agua caliente o la almohadilla térmica (ajustada a media) sobre la toalla. Descansa de 10 a 30 minutos.
- Después de 10-30 minutos, retire el paño y limpie su abdomen. Puede reutilizar el paño sin lavarlo durante aproximadamente 3 semanas.
- Asegúrate de no quedarte dormido con la almohadilla térmica puesta, ya que podría quemarte o sobrecalentarte.
Paso 2. Pruebe con un enema
Los enemas se pueden utilizar para ayudar con la limpieza intestinal durante un programa de desintoxicación. Cuando se hace un enema, se inyecta líquido en el colon para estimular la evacuación intestinal y ayudar a eliminar las impurezas del colon.
Al igual que los laxantes, los enemas pueden causar dependencia si se usan con demasiada frecuencia, pero son seguros y efectivos cuando se realizan correctamente durante una limpieza a corto plazo
Paso 3. Consulte a un médico natural
Los médicos naturales, como los naturópatas, están capacitados para desintoxicar a sus pacientes de manera segura y adecuada. Un naturópata puede ver su historial médico y sus medicamentos y decidir qué tipo de protocolo de desintoxicación sería mejor para usted. Ellos pueden decirle con qué frecuencia debe tener colónicos y también pueden recetarle hierbas, suplementos y tratamientos caseros para ayudar a su cuerpo a desintoxicarse de manera segura y natural.
Paso 4. Evite las toxinas
Las toxinas ambientales que se encuentran en el humo del cigarrillo, las drogas recreativas, los pesticidas y los herbicidas pueden ser contraproducentes para su limpieza. Es importante mantenerse alejado de este tipo de toxinas en general, pero especialmente durante una limpieza de colon. Puntaje
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Prueba del método 3
Verdadero o falso: puede realizar un enema con la frecuencia que desee.
Cierto
¡No exactamente! Al igual que los laxantes, los enemas deben usarse con moderación y con descansos intermedios, de lo contrario, puede desarrollar una dependencia de ellos. Aparte de eso, son relativamente seguros. ¡Adivina otra vez!
Falso
¡Correcto! Al igual que los laxantes, debe limitar el uso de enemas, ya que puede volverse dependiente de ellos después de unos pocos días. De lo contrario, es seguro realizarlos, pero no querrás hacerlo con tanta frecuencia. Siga leyendo para ver otra pregunta de la prueba.
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Método 4 de 4: Obtener un colon
Paso 1. Considere un colónico
Los terapeutas de colon realizan procedimientos de irrigación de colon o colon en sus oficinas todos los días. Los colónicos pueden ser algo incómodos, pero pueden ser muy efectivos para desintoxicar el colon. Asegúrese de acudir a un terapeuta de colon que esté capacitado en la práctica de procedimientos sanitarios y seguros.
Paso 2. Pregúntele a su médico sobre el procedimiento
Si tiene problemas de colon, pregúntele a su médico acerca de un colon y qué esperar. Durante un colon, el terapeuta de colon inserta suavemente un tubo en su recto. El tubo está conectado a una bomba que impulsa el agua o algún otro líquido hacia el intestino grueso. Después de que su colon esté saturado, el terapeuta retira el primer tubo e inserta con cuidado un nuevo tubo. El terapeuta masajeará su abdomen para expulsar el agua y los desechos de su colon.
- El terapeuta puede repetir el proceso para limpiar completamente los intestinos. Se pueden bombear y expulsar hasta 16 galones (61 L) de agua durante este procedimiento.
- Los procedimientos posteriores pueden involucrar agua tratada con probióticos, hierbas o café, que ayudan a extraer cosas de su colon.
Paso 3. Asegúrese de tener al menos 1 evacuación intestinal por día
Cuanto más tiempo permanezcan las heces en el colon, más tiempo tendrá el cuerpo para reabsorber las toxinas. Muchos de los cambios enumerados anteriormente deberían ayudarlo a tener una evacuación intestinal diaria si esto no le está sucediendo actualmente.
- Si ha mejorado su dieta y ha probado otras opciones para ayudar y todavía no va una vez al día, es una buena idea que visite a su médico para una evaluación y asesoramiento adicionales.
- Si tiene más de 2 evacuaciones intestinales por día o sus deposiciones están sueltas, considere consultar con un médico antes de continuar.
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Prueba del método 4
Debería considerar visitar a un médico sobre su colon:
Al menos una vez al año.
¡No exactamente! Cuando llega a cierta edad, debe tener mucho cuidado de cuidar su cuerpo y visitar al médico con frecuencia. Aún así, no es necesario que lo revisen todos los años. ¡Adivina otra vez!
Si tiene dolores de estómago.
¡No necesariamente! Por supuesto, si cree que sus dolores de estómago son el resultado de algo más siniestro, visite a su médico. Aún así, los dolores de estómago no necesariamente indican el colon. ¡Adivina otra vez!
Si sus remedios homeopáticos no funcionaron.
¡Correcto! Si ha intentado cambiar su dieta y comprobar otros suplementos y nada ha sido eficaz, puede ser el momento de visitar a su médico y determinar los próximos pasos. Siga leyendo para ver otra pregunta de la prueba.
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Consejos
Recuerde discutir todos los suplementos y procedimientos con su médico antes de comenzar un programa de desintoxicación del colon
Advertencias
- Evite un programa de limpieza de colon si recientemente se sometió a una cirugía abdominal o sufre de tumores en cualquier parte del sistema digestivo, enfermedad cardíaca, cualquier enfermedad renal, enfermedad de Crohn, hemorroides internas o graves, diverticulitis, colitis ulcerosa y prolapso rectal.
- Controle su peso mientras sigue una dieta restrictiva o usa laxantes, ya que estos pueden causar pérdida de peso.
