La vitamina C es una de las vitaminas más importantes para su cuerpo. Puede obtener vitamina C a través de su dieta comiendo alimentos como naranjas, pimientos rojos, col rizada, brócoli y fresas. También puede hacer un lavado comprando vitamina C en polvo y mezclándola con agua (u otras bebidas), lo que los defensores creen que puede ayudar con problemas como el estrés, las enfermedades y los desequilibrios hormonales. Antes de intentar enjuagar, tome precauciones y hable con su médico sobre los riesgos y los posibles beneficios. El enjuague con vitamina C no es seguro para todos y debe hacerse con precaución. Si decide continuar, configure y complete la descarga en dos o tres horas. Si experimenta alguna complicación mientras realiza el lavado, hable con su médico de inmediato.
Pasos
Parte 1 de 3: Tomar las precauciones adecuadas
Paso 1. Hable con su médico si tiene SII o hemocromatosis
Si tiene síndrome del intestino irritable o una afección por deficiencia de hierro como la hemocromatosis, hable con su médico antes de realizar la eliminación de vitamina C. Estas condiciones pueden empeorar si realiza la descarga sin hablar primero con su médico. Es posible que le recomienden una dosis específica de vitamina C según su afección.
Paso 2. La clínica Mayo recomienda un límite superior de 2000 mg al día de vitamina C y afirma que las dosis más altas pueden causar cálculos renales en algunas personas y problemas digestivos
También afirman que "es poco probable que demasiada vitamina C en la dieta sea dañina".
- En 1986 se publicó un informe sobre una mujer que tenía cálculos renales y que también estaba tomando vitamina C. También hubo una serie de otros factores que podrían haberlo causado. Parece que todas las referencias a la vitamina C que causa cálculos renales se refieren a este informe, en combinación con un estudio que mostró que los niveles de oxalato en sangre alcanzaron la saturación durante el uso de vitamina C, pero esto no se traduce necesariamente en una mayor probabilidad de cálculos renales, ya que estos los pacientes que tomaban vitamina C no presentaban síntomas de cálculos renales, y se cree que el precipitado de cálculos renales es una función de la apropiación indebida del oxalato en lugar de la sobresaturación.
- Todos los estudios más recientes indican que grandes dosis de vitamina C no causan cálculos, incluso en dosis extremas que solo son posibles con el uso intravenoso, incluso cuando la concentración en sangre es hasta 100 veces más alta (7 mmol / L) de lo normal (70umol / L).
- La vitamina C es esencial para la función renal y puede desempeñar un papel importante en la reparación de los riñones.
- Según algunas fuentes, las dosis de vitamina C superiores a 2000 mg al día pueden provocar calambres, mareos, diarrea, fatiga, dolor de cabeza, acidez estomacal y problemas intestinales. Si le preocupan estos síntomas, hable con su médico antes de tomar vitamina C.
- Si está embarazada o amamantando, tenga cuidado al tomar vitamina C. Hable con su médico para confirmar si es segura para usted y su bebé antes de tomarla.
Paso 3. Hable con su médico si vomita o tiene diarrea durante la descarga
Si se enferma gravemente y vomita o tiene diarrea cuando comienza el lavado de vitamina C, es posible que tenga alergia o intolerancia a la vitamina C en polvo. Detenga la descarga y hable con su médico de inmediato.
Si tiene una sensación de malestar general o mareo que no desaparece después de una hora mientras realiza la descarga, detenga la descarga y consulte a su médico
Parte 2 de 3: Configuración e inicio de la descarga
Paso 1. Busque vitamina C tamponada
El polvo de vitamina C pura puede ser duro para el estómago y causar problemas como acidez e inflamación. Intente obtener la versión tamponada, que contiene minerales tampón como calcio, magnesio y zinc. Es más suave para el estómago y el sistema digestivo.
Obtenga vitamina C amortiguada en línea o en su tienda local de alimentos saludables
Paso 2. Pruebe el polvo de ascorbato de sodio
Otra opción es usar polvo de ascorbato de sodio, que contiene vitamina C e hidrogenocarbonato de sodio. El sodio ayudará a regular la ingesta de agua y hará que la vitamina C sea más fácil de digerir.
Busque ácido ascórbico en línea o en su tienda local de alimentos saludables
Paso 3. Tenga a mano mucha agua filtrada
Deberá disolver el polvo de vitamina C en agua filtrada o purificada para beberla. Luego, debe beber mucha agua durante la descarga para ayudar a mover la vitamina C a través de su cuerpo y estimular las evacuaciones intestinales.
Necesitará tomar al menos cinco a seis vasos de agua durante la descarga. A continuación, puede beber de cinco a seis vasos de agua mientras se afloja
Paso 4. No planifique ningún compromiso importante durante la descarga
La descarga de vitamina C generalmente demorará entre dos y seis horas, dependiendo de cuánto tiempo tarde la vitamina C en atravesar su cuerpo. Trate de no planificar ninguna salida durante este tiempo, ya que necesita acceso rápido al baño, así como a la vitamina C en polvo y al agua fresca.
Paso 5. Inicie el lavado a primera hora de la mañana
Empiece el lavado con vitamina C poco después de despertarse por la mañana. Hágalo antes de comer cualquier alimento. Esto permitirá que su cuerpo absorba la vitamina C.
Parte 3 de 3: Completar el lavado
Paso 1. Tome 1000 mg de vitamina C en agua cada hora
Disuelva 1000 mg de vitamina C en polvo (tamponada o ácido ascórbico) en medio vaso de agua filtrada. Mézclalo con una cuchara y bébelo.
Si no le gusta el sabor de la vitamina C en polvo, puede tomarla en jugo de frutas sin edulcorantes artificiales
Paso 2. Repita hasta que tenga una evacuación intestinal con heces acuosas
Beba 1000 mg de vitamina C en polvo en medio vaso de agua cada hora. Haga esto durante una o dos horas, o hasta que necesite ir al baño. Revise sus heces para ver si están líquidas. Esta es una señal de que ha lavado su cuerpo con el polvo de vitamina C.
Es posible que su cuerpo tarde algunas horas en enjuagarse y hacer una evacuación intestinal. Se paciente. Debería tener que ir al baño dentro de las dos a cuatro horas posteriores al inicio de la descarga
Paso 3. Registre su ingesta de vitamina C durante el rubor
Asegúrese de anotar la hora de sus dosis durante el enjuague. También debe anotar la dosis de vitamina C que tomó cada hora. Esto le ayudará a realizar un seguimiento de su ingesta y garantizar que no tome demasiada vitamina C a la vez.
También debe anotar cuándo tuvo una evacuación intestinal con heces acuosas. Esto le ayudará a tener una idea de la cantidad de vitamina C que necesita consumir para el rubor, especialmente si planea hacerlo nuevamente
Paso 4. Tenga alimentos líquidos durante la descarga
La descarga de vitamina C funciona mejor si se abstiene de alimentos sólidos grandes. Trate de consumir alimentos líquidos que sean suaves para su estómago, como sopa o caldo. Haga esto durante las dos a cuatro horas de la descarga. Una vez que haya terminado de enjuagar, ingiera más alimentos sólidos.
- Beba mucha agua durante la descarga para ayudar a mover la vitamina C a través de su cuerpo.
- Agregue alimentos sólidos como arroz, quinua y verduras cocidas a su dieta después de que haya terminado con el lavado. Después de uno o dos días, consuma más proteínas sólidas como pescado, tofu, carne de res y pollo.
Paso 5. Reduzca gradualmente la ingesta de vitamina C
Una vez que su cuerpo se haya lavado, tome un poco menos de vitamina C todos los días durante cuatro a cinco días. Consume 1000 mg menos al día. Reduzca su ingesta todos los días hasta que solo esté tomando 1000 mg de vitamina C al día.
- Reducir gradualmente la ingesta de vitamina C asegurará que su cuerpo tenga tiempo para adaptarse al cambio y que sus evacuaciones intestinales no se vean afectadas negativamente por el rubor.
- Es posible que aún note algo de agua en las heces a medida que reduce la ingesta de vitamina C. Para cuando alcance los 1000 mg diarios de vitamina C, debería tener heces de aspecto normal.
Paso 6. Enjuague cada cuatro meses o cuando empiece a sentirse enfermo
Si tiene síntomas crónicos de gripe o resfriado, intente lavarse con vitamina C cada cuatro meses. Siga la dosis que usó la primera vez que hizo el lavado para obtener los mejores resultados.
