Es fácil desear que te parecieras o actuaras como otra persona, o que tuvieras el trabajo cómodo o el gran novio que tiene otra persona. No importa quién sea usted, puede aprender a ser feliz y satisfecho con su vida. Tómese el tiempo para apreciar sus talentos y características mientras forma una imagen corporal saludable y autoestima. Concéntrese en los aspectos positivos de su trabajo, pasatiempos y estilo de vida. Fomentar relaciones sólidas y cercanas puede ayudarlo a sentirse más satisfecho y confiado en su estilo de vida.
Pasos
Método 1 de 4: Amar a quien eres
Paso 1. Identifica qué te hace único y maravilloso
Reconocer primero lo que amas de ti mismo te hará sentir mucho más cómodo en tu propia piel. Empiece por hacer una lista de todas las cosas que ama de usted mismo, ya sea su espíritu libre, su ética de trabajo o su cabello brillante.
- Encuentra al menos 10 cosas que te gusten de ti. Piense en sus talentos, logros o características.
- Aprecia lo que te hace único. Tal vez usted hable cuatro idiomas, pueda caminar con las manos o pueda hacer nuevos amigos al instante. No todo el mundo puede hacer eso, ¡pero tú puedes!
- Redirigir los pensamientos negativos a positivos. Por ejemplo, en lugar de pensar "No soy lo suficientemente bonita", di "¡Hoy me veo genial!"
Paso 2. Practique la gratitud en su vida diaria
Dar gracias activamente te ayuda a reconocer a las personas, cosas y oportunidades maravillosas en tu vida. Adquiera el hábito diario de dar gracias a sus seres queridos. Aprecie sus oportunidades, fortalezas, habilidades y bendiciones.
- Lleve un diario de gratitud y escriba todo aquello por lo que esté agradecido. Puede incluir a su familia, amigos, hogar, pasatiempos, oportunidades o salud. Agrega 1 cosa a este diario todos los días. Si se siente molesto o deprimido, intente leer el diario para animarlo.
- Siempre da las gracias, ya sea que estés agradeciendo a tu barista local por una taza de café increíble o a tu padre por estar siempre ahí para ti.
Paso 3. Llene su vida de risa
Deje siempre un espacio para la risa en su vida diaria. No importa cuán terrible pueda parecer su vida en un momento dado, nunca olvide tomar un descanso para reír. Se sentirá mejor tanto a corto como a largo plazo.
- Sea simplemente tonto. Cuenta un chiste cursi, haz un mal juego de palabras o simplemente baila como un tonto. ¿Por qué no?
- Ríase de sus errores. Esto puede calmar la situación y ayudarlo a darse cuenta de que las cosas no están tan mal.
- Mira una comedia o un comediante. Esto te hará reír y te animará.
- Estar rodeado de personas a las que les encanta reír. ¡La risa es contagiosa!
Paso 4. Acepte sus defectos
La confianza es la clave de la felicidad, pero todos tenemos defectos y debilidades. En lugar de obsesionarse con sus defectos percibidos, abrácelos. Si lo desea, pregúntese qué puede hacer para mejorar en este sentido.
- Haz una lista de las cosas en las que quieres trabajar. Fíjese metas manejables para mejorar. Si odias que siempre te olvides de cosas, intenta conseguir una agenda o descarga una aplicación de calendario. Configure alarmas para cuando necesite hacer algo.
- Aprenda a vivir con algunos de sus defectos. Quizás nunca superes tu torpeza, ¡pero está bien! Trate de reírse cuando tropiece o cepíllelo como si no importara.
- Perdónate. Seamos realistas: todos hemos hecho algo de lo que estamos menos que orgullosos. Hagas lo que hayas hecho, debes reconocer que estuvo mal y entender por qué lo hiciste, pero después de eso, es hora de dejarlo ir.
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Prueba del método 1
¿Por qué debería perdonarse a sí mismo por algo que sucedió en su pasado?
Así que ya no tienes que responsabilizarte por ello.
¡No exactamente! Incluso si se perdona a sí mismo por algo que sucedió en su pasado, aún puede ser responsable de ello. Por ejemplo, si accidentalmente rayaste el auto de tu amigo mientras lo conducía, aún debes devolverle el dinero por el daño. ¡Elige otra respuesta!
Entonces puedes usarlo como una oportunidad de aprendizaje.
¡Absolutamente! Para ser feliz siendo tú mismo, debes dejar de lado tus defectos. Cualquiera que sea la situación, debe utilizarla como una oportunidad de aprendizaje y luego dejarla donde pertenece: en el pasado. Siga leyendo para ver otra pregunta de la prueba.
Entonces puedes reírte de eso en su lugar.
¡No exactamente! El hecho de que te perdones a ti mismo no significa que puedas reírte de la situación. Puede que no sea gracioso. Haga clic en otra respuesta para encontrar la correcta …
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Método 2 de 4: Crear una imagen corporal saludable
Paso 1. Identifique lo que ama de su cuerpo
Sentirse bien con su cuerpo puede ser de gran ayuda para ser feliz con lo que es. Mírate a ti mismo y aprecia tus mejores características.
- Puede que no te guste todo sobre tu rostro, pero deberías poder elegir 1 o 2 cosas, como tus ojos o tus labios, que se destaquen. Cuando te mires a ti mismo, recuerda lo bien que se ve esta parte de ti.
- Recuérdese de lo que es capaz su cuerpo. Intenta amar tu cuerpo por su capacidad para cantar, bailar, imaginar o saltar.
Paso 2. Ejercicio
El ejercicio puede aumentar su confianza y su estado de ánimo, incluso si no está buscando perder peso o volverse más fuerte. Hacer ejercicio durante 30 minutos 2-3 veces a la semana puede aumentar su energía y confianza. Encuentra qué tipo de ejercicio te funciona y apégate a él.
- Los ejercicios conscientes, como el yoga o el tai chi, pueden darte una sensación de calma y ayudarte a meditar sobre tu cuerpo.
- Los deportes de equipo, como el fútbol o el softbol, son muy divertidos. Añaden un elemento social importante a su ejercicio que puede ayudarlo a sentirse más realizado.
- Correr, andar en bicicleta, nadar o incluso simplemente dar un paseo pueden ayudarlo a aclarar su mente mientras lo ayudan a estar saludable.
Paso 3. Coma alimentos saludables para mejorar su estado de ánimo
Mejorar su dieta puede ayudar a su mente y cuerpo. Tener un buen equilibrio entre frutas y verduras, proteínas y carbohidratos puede ayudarlo a sentirse más en sintonía con su cuerpo.
- Los alimentos ricos en fibra y ácidos grasos omega 3 pueden mejorar su estado de ánimo y ayudarlo a sentirse más feliz. Estos incluyen alimentos como pan integral, arroz integral, pescado, verduras y nueces.
- Cocine su propia comida desde cero en lugar de comprar alimentos prefabricados. Cocinar puede ayudarlo a tomar decisiones más saludables y obtendrá más satisfacción con su comida.
- Está bien darse el gusto de comer una hamburguesa o un helado de vez en cuando, pero comer demasiados alimentos procesados o grasos te hará sentir cansado o lento.
Paso 4. Crea un guardarropa que te haga lucir y sentirte bien
Ser feliz con lo que estás usando puede hacer o deshacer cómo te sientes con respecto a tu apariencia. Si su ropa está sucia, no le queda bien o simplemente no se ve bien, puede afectar su estado de ánimo y su autoestima. Elija un estilo que refleje su personalidad única.
- Elija ropa que sea cómoda para su cuerpo. No intente usar ropa que sea demasiado grande o demasiado pequeña.
- Tenga algunos elementos clave que le encanten. Tener un par de jeans favoritos, un hermoso suéter de punto o una bufanda de moda puede ayudarte a sentirte bien con tu apariencia.
- Las joyas, los cinturones, las bufandas y los zapatos realmente pueden armar un atuendo. Si le falta ese toque adicional, intente agregarle un accesorio.
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Prueba del método 2
¿Qué debes comer para mejorar tu estado de ánimo y ayudarte a sentirte más feliz?
Alimentos ricos en fibra.
¡Sí! Los alimentos ricos en fibra y ácidos grasos omega-3 pueden mejorar su estado de ánimo y ayudarlo a sentirse más feliz. El pan integral, el arroz integral, el pescado, las verduras y las nueces son ricos en fibra. Siga leyendo para ver otra pregunta de la prueba.
Alimentos ricos en proteínas.
¡No! Los alimentos ricos en proteínas te ayudarán a desarrollar y reparar tus huesos y músculos, pero no necesariamente mejorarán tu estado de ánimo ni te ayudarán a sentirte más feliz. Intentar otra vez…
Alimentos ricos en grasas.
¡Definitivamente no! Los alimentos con alto contenido de grasas pueden hacer que se sienta más letárgico y deprimido. No mejoran tu estado de ánimo ni te hacen sentir más feliz. ¡Elige otra respuesta!
Alimentos ricos en carbohidratos.
¡No exactamente! Debe comer alimentos con alto contenido de fibra, no carbohidratos, para mejorar su estado de ánimo y ayudarlo a sentirse más feliz. Los carbohidratos proporcionan energía a tu cuerpo. Haga clic en otra respuesta para encontrar la correcta …
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Método 3 de 4: Fomentar un estilo de vida alegre
Paso 1. Concéntrese en los aspectos positivos de su trabajo
Claro, parte de su trabajo puede ser frustrante o incluso aburrido, pero elija algunas cosas que le gusten de su trabajo, ya sea interactuar con clientes o clientes, aprender cosas nuevas o tener la oportunidad de viajar ocasionalmente.
- Si tiene dificultades en el trabajo, replantee cómo enfoca su trabajo. Personalice su espacio de trabajo con imágenes o plantas. Evite tomar proyectos adicionales si tiene exceso de trabajo.
- Tómese el tiempo para conocer y apreciar a las personas con las que trabaja. Es posible que sienta que no tiene nada en común, pero si hace un esfuerzo adicional para ser amable, tendrá muchas más ganas de despertarse para ir a trabajar.
- Aprecie lo que su trabajo puede hacer por usted. En los días difíciles, recuerde que su trabajo le permite poner comida en la mesa.
Paso 2. Busque pasatiempos y actividades que le interesen
Los pasatiempos e intereses fuera del trabajo le brindan algo que esperar. Esto te ayuda a convertirte en una persona más completa e interesante. Si no tiene ningún pasatiempo actualmente, podría:
- Desarrolla tu lado artístico. Intente escribir un poema, una canción o un cuadro. No tienes que ser bueno en eso, pero puedes divertirte en el proceso.
- Aprender un nuevo lenguaje. Esto te hará sentir más culto y puede ayudarte a encontrar un gran trabajo.
- Únete a un deporte de equipo. No solo harás un gran ejercicio, sino que también podrás hacer amigos increíbles.
- Toma una clase nocturna. Aprenda algo que le interese, como codificación, carpintería o mitología antigua.
Paso 3. Establezca una rutina que funcione para usted
Una rutina te permite organizar tu vida de una manera que hace que las actividades diarias transcurran en un abrir y cerrar de ojos. Si se siente estresado, apresurado o aburrido en ciertos momentos del día, intente cambiar las cosas. Cambie su rutina hasta que encuentre algo que funcione.
- No se apresure por la mañana. Tómese el tiempo suficiente para tomar un desayuno saludable y conducir al trabajo para llegar unos minutos antes. Prepare su ropa la noche anterior o empaque todos sus almuerzos al comienzo de la semana.
- Incluso si su día está muy lleno, tómese un tiempo para usted. Lea un libro durante la pausa del almuerzo, vea su programa favorito antes de irse a la cama o levántese lo suficientemente temprano para meditar.
- Descanse mucho. Vaya a la cama y levántese aproximadamente a la misma hora todos los días para que su cuerpo desarrolle una rutina. Esto puede ayudarlo a sentirse más descansado por la mañana.
Paso 4. Pruebe nuevas experiencias
Las experiencias, y no los elementos materiales, son la clave de la felicidad. Probar nuevas experiencias puede ayudarlo a salir de su zona de confort mientras le brinda muchos recuerdos interesantes y únicos.
- Explore su entorno y entornos naturales. Haga una caminata, practique rafting o pruebe la escalada en roca.
- Haga un viaje de fin de semana, tal vez a una ciudad, montaña o playa cercana. Reserve 1 semana al año para un viaje mucho más grande para ver a su familia o para visitar un lugar nuevo, como la ciudad de Nueva York o el Gran Cañón.
- Asista a conciertos, inauguraciones de museos o películas nuevas en su área. Esto puede ayudar a desarrollar su mente y exponerlo a nuevas experiencias en su propia ciudad.
Paso 5. Cree un espacio vital limpio y cómodo
Sentirse seguro, cómodo y en paz en su propio espacio vital puede marcar la diferencia entre ser feliz y estar encerrado. Decora tu hogar de una manera que te haga alegre o enérgico.
- Limpia cualquier desorden. Guarde las cosas donde pertenecen y evite agregar demasiados muebles a un área. Mantener una habitación abierta y luminosa puede ser de gran ayuda para crear un espacio feliz.
- Llenar su hogar con fotos de sus seres queridos, recuerdos de sus vacaciones favoritas o pinturas de sus lugares favoritos puede ayudarlo a recordar lo que lo hace feliz.
- Mejora tu estado de ánimo en casa pintando las paredes de colores claros o brillantes, como azul suave, lavanda o amarillo.
Paso 6. Realice cambios si no está satisfecho con su rutina o estilo de vida
Si realmente no está satisfecho con un aspecto de su vida, es posible que tenga el poder de cambiarlo. Toma la iniciativa para seguir adelante y comenzar algo nuevo.
- Si odia tanto su trabajo que le está causando estrés o ansiedad, puede que sea el momento de buscar un nuevo trabajo.
- Tal vez te encantó entrenar para maratones durante la última década, pero de repente temes todas tus carreras de entrenamiento. Dale sabor a las cosas encontrando una nueva forma de hacer ejercicio o pasar tu tiempo.
- Si se siente atrapado, aburrido o aislado en su ciudad, considere mudarse o tomarse unas vacaciones en un lugar nuevo.
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Prueba del método 3
¿Cómo puedes ser más feliz dentro de tu casa?
Pinta tus paredes de azul oscuro.
¡No exactamente! Puede mejorar su estado de ánimo y ser más feliz en casa dentro de su hogar pintando sus paredes en colores claros o brillantes, como azul claro, lavanda o amarillo. ¡Elige otra respuesta!
Mantenga su espacio libre de fotos o decoraciones.
¡No! Debe llenar su hogar con fotos de sus seres queridos, recuerdos de sus viajes favoritos o pinturas de sus lugares favoritos para recordarle lo que lo hace feliz. ¡Elige otra respuesta!
Usa muebles para llenar tu espacio.
¡Bonito! Una habitación desordenada puede hacer que se sienta ansioso e incómodo. Si limpias el desorden en tu espacio y vuelves a poner todo en su lugar, mejorarás tu estado de ánimo y serás más feliz. Siga leyendo para ver otra pregunta de la prueba.
Pon persianas o cortinas en tus ventanas.
¡No exactamente! Debe dejar entrar luz natural a su hogar siempre que sea posible. La luz solar mejora tu estado de ánimo y puede hacerte más feliz. Haga clic en otra respuesta para encontrar la correcta …
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Método 4 de 4: Establecer una red social sólida
Paso 1. Encuentre amigos positivos y comprensivos
Tener una red de amigos cercanos es una de las mejores formas de ser feliz contigo mismo a largo plazo. Tener los amigos adecuados puede mejorar tu autoestima, hacerte sentir necesario y aumentar tu confianza en ti mismo.
- Atesora viejas amistades. Mantenga estas relaciones con visitas frecuentes, correos electrónicos, llamadas telefónicas o sesiones de Skype.
- Si ha conocido a alguien con quien realmente hace clic, no tenga miedo de invitarle a una cita para tomar un café para ver si pueden conocerse mejor.
- Deja a tus amigos tóxicos. Si tienes un amigo que te hace sentir mal contigo mismo o es tan negativo que se las arregla para arruinar tu estado de ánimo cada vez que sales, puede que sea el momento de dejarlo ir.
Paso 2. Aprecia a tu familia
En muchos casos, nadie ha hecho más por ti o te conoce mejor que tus padres o hermanos. Ya sea que estés en la universidad, viviendo en un país diferente o compartiendo una casa con los miembros de tu familia, es importante estar feliz con quienes son para ser realmente feliz siendo tú mismo.
- Si tienes una buena relación con tus padres, tómate el tiempo para hablar con ellos a menudo y diles que los amas. ¡No olvide agradecerles!
- Trate bien a sus hermanos. Incluso si a veces sientes que tú y tu hermano viven en planetas diferentes, aún comparten el vínculo común de saber lo que es crecer en el mismo lugar con los mismos padres.
- Incluso si no tiene una relación sólida con su familia biológica, puede apreciar a quienes son como una familia en su vida. Considere a quién podría considerar su familia y hágales saber cómo se siente.
Paso 3. Participa en tu comunidad
Sentirse involucrado en su vecindario, ciudad, religión, escuela u otro grupo comunitario puede hacerle sentir que pertenece a algo más grande. Esto puede ayudarlo a crear relaciones duraderas y a encontrar cosas interesantes para hacer.
- Preséntese a sus vecinos. Tus vecinos no solo te harán sentir involucrado en el lugar donde vives, sino que podrían terminar siendo tus mejores amigos.
- Asista a las reuniones del ayuntamiento, clubes de lectura en sus calles, conciertos de músicos locales, días de voluntariado de limpieza del parque o cualquier otro evento que lo haga sentir involucrado en la cultura o política local.
- El voluntariado puede brindarle un profundo sentido de realización y ayudarlo a conocer a otras personas en su comunidad. Busque organizaciones y causas en las que crea. Puede recaudar dinero para las personas sin hogar o construir casas para familias de bajos ingresos.
Paso 4. Fomente relaciones románticas saludables
El romance puede ser muy satisfactorio, pero es importante asegurarse de que sus relaciones se basen en el amor, la confianza y una comunicación sólida. Un enredo romántico tóxico puede causar mucho estrés e infelicidad.
- Si tiene una gran pareja, comuníquese abiertamente entre sí todos los días. Asegúrese de que ambos socios estén realizados y satisfechos con la relación.
- Si eres soltero y estás saliendo con mucha gente, diviértete. Tener una cita tras otra puede resultar frustrante, pero si te mantienes positivo, es más probable que encuentres a la persona adecuada.
- Si estás soltero y no estás buscando, ¡también está bien! Si no estás en un momento de tu vida en el que quieras salir con alguien, sé feliz con quién eres y las decisiones que estás tomando.
Paso 5. Aprenda a perdonar
No podrás disfrutar plenamente de tus relaciones si guardas rencor o estás atrapado en el pasado. Aprender a perdonar a las personas que amas por sus errores pasados es la única forma de avanzar en tus relaciones.
- Si alguien realmente te ha lastimado, trata de mirarlo desde su perspectiva. Es posible que tu amigo te haya lastimado con las mejores intenciones o que no haya estado pensando con claridad.
- Aprenda a aceptar una disculpa. Si tu amiga, madre o pareja es realmente sincera y lamenta algo, aprende a aceptar una disculpa. Trate de seguir adelante lo mejor que pueda.
- Si lastima a la otra persona, dígale que lo siente también.
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Prueba del método 4
¿Por qué debería ser voluntario en su comunidad?
Para conocer gente nueva.
No te equivocas, ¡pero hay una mejor respuesta! El voluntariado puede presentarle absolutamente nuevas personas en su comunidad. ¡Puede encontrar un nuevo amigo cercano que comparta los mismos intereses! Pero tenga en cuenta que hay otras razones por las que debe ser voluntario en su comunidad. ¡Hay una mejor opción ahí fuera!
Para llenar tu tiempo.
¡Tienes razón en parte! El voluntariado puede ocupar mucho de su tiempo, dependiendo de la cantidad de organizaciones a las que se una o de las actividades en las que participe. También puede ayudarlo a desarrollar nuevos intereses y pasatiempos. Pero recuerde que hay otras razones por las que debe ser voluntario en su comunidad. ¡Hay una mejor opción ahí fuera!
Para darte un sentido de propósito.
¡Cerrar! Involucrarse en su vecindario, ciudad, iglesia, escuela u otro grupo comunitario puede hacerle sentir que pertenece a algo más grande. ¡Esto le da un sentido de propósito y le da la motivación para trabajar más duro! Sin embargo, existen otras razones por las que debería ser voluntario en su comunidad. Intentar otra vez…
Para aprender cosas nuevas.
¡Casi! Al ofrecerse como voluntario, puede aprender cosas nuevas sobre cultura, política, música y otros temas. ¡Hay muchas oportunidades de voluntariado diferentes que pueden enseñarle sobre el mundo que lo rodea! Aún así, hay otras razones por las que debería ser voluntario en su comunidad. Prueba con otra respuesta …
Todo lo anterior.
¡Derecha! El voluntariado puede ayudarlo a conocer gente nueva, ocupar su tiempo, darle un sentido de propósito y educarlo sobre nuevos temas. Busque reuniones en el ayuntamiento, clubes de lectura, conciertos locales y días de limpieza del parque. Siga leyendo para ver otra pregunta de la prueba.
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Consejos
- Haz algo que te guste al menos una vez al día, ya sea escuchar una canción que te guste o bailar en ropa interior en tu dormitorio.
- Intente ayudar a los demás. No hay nada como ayudar a otra persona a mejorar su confianza en sí mismo y hacer que se dé cuenta de lo afortunado que es.
- No te compares con otras personas. Esto solo te frustrará. En lugar de concentrarse en lo que tienen los demás, concéntrese en lo que lo hace ser quien es.
