¿Tiene un problema que solucionar pero se está quedando sin energía? ¿No te sientes al cien por cien? Todo el mundo necesita algo de tiempo para relajarse. Ya sea durmiendo tranquilamente o haciendo algo que te encanta hacer, todos necesitan tiempo para sí mismos. Siga esta guía para relajarse, elimine el estrés y relájese, para que pueda tomar un respiro y relajarse.
Pasos
Paso 1. Tómate un descanso de todo
Tómate un día libre para resolver lo que te molesta y descansar. Nadie puede seguir a toda velocidad sin tomarse un descanso. Tómese un momento para ordenar sus pensamientos: escriba todo en una hoja de papel o en un diario, derrame en un blog privado, dígale a su pájaro mascota: lo que sea que funcione para usted, hágalo. Elimine todas sus preocupaciones y problemas de su sistema y de su mente.
- Organizar sus rutinas diarias puede ser un paso importante en la dirección correcta. Tómese el tiempo suficiente para hacer las cosas correctamente sin apresurarse para que pueda disfrutarlas.
- Averigüe si su trabajo le asegura días pagados por enfermedad o días personales. Si lo hacen, ¡usalos, usalos a ellos!
- Se recomienda que lleve un registro de sus pensamientos escribiéndolos porque esto le ayuda a clasificarlos y también le da un punto de anclaje para seguir adelante.
- Tenga cuidado con lo que publica en Internet cuando usa un blog, porque tan pronto como haga clic en enviar, a menos que se haya asegurado de que esté configurado solo para publicación privada, todo lo que haya escrito se hará público. Está no ¡Es una buena idea desahogarse sobre las personas que lo están molestando en un foro público!
Paso 2. Respire y comprenda que preocuparse no resolverá ninguno de sus problemas
Para relajarse, debe intentar relajarse y darse el espacio y el tiempo para hacerlo. Respire hondo unas cuantas veces y recuerde que preocuparse empeorará las cosas y que tiene derecho a encontrar un lugar interior centrado que le ayude a seguir adelante.
- La meditación te ayudará a relajar tu cuerpo y tu mente. Inspire y espire profundamente 20 veces para mejorar su estado de ánimo rápidamente. Consulta los diversos artículos sobre meditación de wikiHow para obtener más buenos consejos y trucos sobre la meditación.
- Busque clases de meditación. A veces es más fácil aprender a relajarse con otras personas.
Paso 3. Aprenda a hacer algo nuevo
Las lecciones, un taller, el aprendizaje fuera de horario, etc., pueden brindarle la oportunidad de relajarse y aprender más sobre el mundo y sobre usted mismo al mismo tiempo. Puede que no creas que es posible desconectar mientras aprendes, pero siempre que sea divertido y con gente entusiasta, este puede ser un momento increíble y de pura creatividad para ti.
Paso 4. Encuentre algo positivo sobre cualquier situación
¿Cansado? ¿Estresado? Ser positivo puede marcar una gran diferencia en sus sentimientos y en su perspectiva de los problemas que se interponen en su camino. Recuerde que cada estafa tiene una ventaja, y ser negativo no le ayudará a clasificar las opciones. Actuar sarcástico sobre todo no le dará la clave correcta para desbloquear soluciones. Deja tu paraguas y vive el sol. La positividad es un virus que todo el mundo quiere contraer, ¡así que difúndalo!
- Estar rodeado de personas positivas. Rodearse de personas negativas puede hacer que se sienta deprimido. Y eso no significa estar con la risa de la fiesta todo el tiempo, solo significa encontrar personas que te hagan sentir bien cuando estás en su presencia. Y no descarte a todos los que no son optimistas: tenga en cuenta que todos se deprimen un poco de vez en cuando por las pérdidas en su vida; tome sus decisiones sobre quién es bueno para estar basado en conocer a las personas en su conjunto, no solo en una ocasión extraña.
- Haga algo pequeño pero valioso para la comunidad. El servicio comunitario te hace sentir bien por dentro, además de ser beneficioso para las personas a las que ayudas. Puede ser tan simple como ayudar a recolectar el correo de su vecino mientras está de vacaciones o tan involucrado como ayudar con el comedor de beneficencia local. Dale el tiempo que tienes.
- ¡Ejercicio! Hacer ejercicio te ayuda a sentirte feliz y es un gran alivio para el estrés. La próxima vez que necesite relajarse, trote alrededor de la cuadra o haga unos largos en su piscina para eliminar cualquier irritación o estrés.
Paso 5. Háblelo
Hablar es definitivamente uno de los mejores remedios. Ya sea su cónyuge, sus padres, su mejor amigo o su consejero, si las decisiones que necesita tomar o las cosas que está pensando son demasiado difíciles, hable con alguien en quien confíe para que lo ayude a resolver los problemas. Habla con alguien en quien sabes que siempre puedes confiar y que siempre está ahí para ti. Duerma sobre sus problemas y, cuando se despierte, diga lo que tenga que decir.
Paso 6. Dígale a la gente cuando haya sobrepasado sus límites
Hágales saber que su forma de tratarlo no es bienvenida y que deben detenerse. Permítales decir su versión de los hechos y esperar que escuchen la suya. Acepte sus opiniones por lo que son y recuerde que la honestidad es la mejor política. Sin embargo, sea considerado cuando sea honesto.
Paso 7. Sonríe
Incluso cuando se sienta deprimido, sonreír puede marcar una gran diferencia en sus sentimientos y en los de otras personas. Tratar de ser feliz cuando alguien está cerca puede hacerlos felices y puede alegrar el estado de ánimo de todos. Y si una sonrisa no es suficiente, la risa es la mejor medicina.
Paso 8. Duerma bien
Dormir es una forma de apagar y reiniciar su cuerpo. Olvídese de las luchas externas y descanse para la fuerza interna. Haga de su cama un ambiente cómodo agregando muchas almohadas, coloque una manta agradable sobre la parte superior y agregue lo que le ayude a dormir más fácilmente (música, lectura, luz / oscuridad, calor / aire frío, etc.) Tome un baño o una ducha tibia de antemano para refrescarse, recibir un masaje para relajarse y dormir. Mímate. No mereces que te presionen. Dormir es un punto clave para relajarse, debes saber que descansar le da a tu cuerpo algo de tiempo para organizarlo todo. Las cosas parecerán mucho más claras cuando despiertes.
- Asegúrese de dormir al menos de siete a ocho horas por noche. Conozca sus necesidades de sueño y cúmplalas.
- Trate de acostarse más temprano y despertarse más temprano. Esto puede darle espacio al comienzo del día para hacer más cosas mientras está renovado y hay silencio a su alrededor.
Paso 9. Tome las cosas con calma, ¡no hay necesidad de apresurarse
Tranquilizate y disfruta de la vida. Ir demasiado rápido lo desgastará, mientras que ir a máxima velocidad seguramente lo terminará, lo que frustra el propósito de su deseo de relajarse. Date cuenta de que no se trata de lo rápido que puedas ser. Se trata del resultado que logras. El resultado que busca es relajarse, ¡así que relájese! No hay necesidad de apresurarse, tome nota de esta experiencia para la próxima vez.
Paso 10. Toca un instrumento
Cualquier instrumento, desde su viejo piano, hasta un saxofón barítono o un flautín. Un instrumento requiere disciplina, concentración, sentido del ritmo y te ayudará a reconectarte manteniendo un ritmo saludable con la música y, en última instancia, con la vida.
Paso 11. Si nada de lo anterior funciona, consulte a un profesional
Esto es importante. Ningún buen ser humano merece ser estresado. Admitir que necesitas ver a alguien es difícil, pero muestra mucho coraje cuando lo haces. Se puede obtener mucho alivio con una ayuda sin prejuicios.
Consejos
- Recuerda ser justo. Escuche el otro lado de la historia de una persona y acepte que tal vez se sienta tan mal como usted, lo demuestre o no.
- Beba mucha agua y mantenga una dieta saludable. Muchos males provienen de una hidratación inadecuada y una dieta pobre en nutrientes y estos son dos remedios sobre los que tienes un control total.
- Piense para usted mismo; "¿Vale la pena todo esto?" Pregúntese qué beneficios puede derivarse de una situación difícil en lugar de centrarse en lo malo que se deriva de ella.
- Sal y haz cosas en la naturaleza. Sal y vive tu vida. El simple hecho de dejar de lado todos sus problemas y correr libre le hará sentir que de hecho es libre.
- Recuerda que es humano necesitar algo de tiempo para ti. No se exceda en la línea o tendrá que enfrentar las consecuencias.
- Tómatelo con calma y duerme. El sueño es una fuente reconstituyente y relajante que nunca debe subestimarse. También aprenda a descansar adecuadamente; El descanso es una parte importante para afrontar las dificultades.
- Escribe una lista de pros y contras. Para cada estafa, agregue un pro y viceversa. Pídale a la persona (si hay una) con la que tiene el desacuerdo que lo lea y vea si puede mejorarlo a partir de ahí.
Advertencias
- Si no puede encontrar personas positivas y de apoyo fuera de línea, considere buscar apoyo en línea para sus problemas particulares. Recuerde, no importa si las personas positivas son generalmente comprensivas si no comprenden los problemas que está atravesando porque nunca experimentaron algo así. Si no comprenden los riesgos y los factores estresantes que enfrenta todos los días, busque grupos que hayan sobrevivido o soportado situaciones similares en lugar de esperar demasiado de personas que nunca se han dado cuenta de que las cosas podrían ir tan mal.
- Si algún problema que está experimentando le lleva a la depresión, consulte a su médico de cabecera rápidamente. Nadie debería verse afectado de por vida por un problema del que se pueda hablar o en el que se pueda encontrar alguna vía de solución o apoyo.
- Si se encuentra en una crisis financiera o vive con desempleo a largo plazo, subempleo o pobreza, muchas de las sugerencias de este artículo pueden no ser prácticas. No se avergüence ni se avergüence de esto. Acepte que su situación es difícil, recuerde que muchas otras personas se encuentran en el mismo tipo de mala situación y busque el apoyo de personas que hayan sobrevivido con éxito a su tipo de problema.
- Evalúe los factores estresantes externos en su vida. El diario y la reflexión son importantes para enfrentar cualquier problema. Muy a menudo, el estrés abrumador es una combinación de múltiples situaciones malas, como una relación personal disfuncional combinada con una crisis financiera o desempleo y estigma o prejuicio. Considere lo que sucedería si hiciera cambios importantes en la vida, como dejar una relación, mudarse a un lugar con mejor apoyo, menos prejuicios y más oportunidades, obtener ayuda de los servicios sociales o de varias organizaciones benéficas. No debería tener que soportar el abuso en el hogar o en el trabajo, así que considere enfrentar estos conflictos externos como conflictos.
