No es fácil hipnotizar a una persona que quiere ser hipnotizada porque toda hipnosis es, al final, autohipnosis. Contrariamente a los conceptos erróneos populares, el hipnotismo no es control mental o poderes místicos. Usted, como hipnotizador, es principalmente una guía para ayudar a la persona a relajarse y caer en un estado de trance o sueño despierto. El método de relajación progresiva que se presenta aquí es uno de los más fáciles de aprender y se puede utilizar en participantes dispuestos incluso sin ninguna experiencia.
Pasos
Parte 1 de 4: Preparar a alguien para la hipnosis
Paso 1. Encuentre a alguien que quiera ser hipnotizado
No es muy fácil hipnotizar a alguien que no lo quiere. Si eres un hipnotizador principiante, entonces genial es lo que todos quieren. Encuentre un socio dispuesto que quiera ser hipnotizado y que esté dispuesto a ser paciente y relajado para obtener los mejores resultados.
No hipnotice a alguien con antecedentes de trastornos mentales o psicóticos, ya que esto puede tener consecuencias no deseadas y peligrosas
Paso 2. Elija una habitación tranquila y cómoda
Quiere que su participante se sienta seguro y libre de distracciones. Solo debe haber luces tenues y la habitación debe estar limpia. Haga que se sienten en una silla cómoda y elimine cualquier distracción potencial, como televisores u otras personas.
- Apague todos los teléfonos celulares y la música o cualquier dispositivo que pueda causar ruido.
- Cierre las ventanas si hay ruido afuera.
- Hazle saber a otras personas con las que vives que no deberían molestarte hasta que ambos salgan del armario.
Paso 3. Hágales saber qué esperar de la hipnosis
La mayoría de las personas tienen ideas tremendamente inexactas sobre la hipnosis en las películas y la televisión. En realidad, es principalmente una técnica de relajación que ayuda a las personas a obtener claridad sobre problemas o cuestiones en su subconsciente. De hecho, entramos en estados de hipnosis todo el tiempo: en sueños, cuando estamos absortos en música o películas, o cuando "nos distraemos". Con hipnosis real:
- No estás dormido ni inconsciente, nunca.
- No estás bajo el hechizo ni el control de alguien.
- No harás nada que no quieras hacer.
Paso 4. Pregúntele a sus objetivos para ser hipnotizado
Se ha demostrado que la hipnosis disminuye los pensamientos de ansiedad e incluso aumenta la fuerza de su sistema inmunológico. Es una gran herramienta para aumentar la concentración, especialmente antes de una prueba o un gran evento, y se puede utilizar para una relajación profunda en momentos de estrés. Conocer los objetivos de sus sujetos con hipnosis le ayudará a facilitarlos en un estado de trance.
Paso 5. Pregúntele a su pareja si ha sido hipnotizada antes y cómo fue
Si es así, pregúnteles qué se les dijo que hicieran y cómo respondieron. Esto le dará una idea de cuán receptivo será el socio a sus propias sugerencias y quizás qué cosas debe evitar en su interior.
A las personas que han sido hipnotizadas antes generalmente les resulta más fácil volver a ser hipnotizadas
Parte 2 de 4: Inducir un estado de trance
Paso 1. Hable en voz baja, lenta y tranquilizadora
Tómese su tiempo al hablar, manteniendo la voz tranquila y serena. Dibuja tus oraciones un poco más de lo habitual. Imagina que estás tratando de calmar a una persona asustada o preocupada, dejando que tu voz sea un ejemplo. Mantenga este tono de voz durante toda la interacción. Algunas buenas palabras para empezar incluyen:
- "Deja que mis palabras te inunden y acepta las sugerencias como las desees".
- "Todo aquí es seguro, tranquilo y pacífico. Déjate hundir en el sofá / silla mientras te relajas profundamente".
- "Tus ojos pueden sentirse pesados y querer cerrarse. Deja que tu cuerpo se hunda naturalmente mientras tus músculos se relajan. Escucha tu cuerpo y mi voz cuando comiences a sentirte calmado".
- "Tienes el control total de este tiempo. Solo aceptarás aquellas sugerencias que sean para tu beneficio y que estés dispuesto a aceptar".
Paso 2. Pídales que se concentren en respiraciones profundas y regulares
Trate de hacer que inhalen y exhalen de manera profunda y organizada. Ayúdelos a desarrollar una respiración regular alineándola con la suya. Debe ser específico: "Inhale profundamente ahora, llenando su pecho y pulmones", mientras inhala también, seguido de una exhalación y las palabras "Deje salir lentamente el aire de su pecho, vaciando completamente sus pulmones.
La respiración concentrada lleva oxígeno al cerebro y le da a la persona algo en qué pensar además de la hipnosis, el estrés o su entorno
Paso 3. Pídales que enfoquen su mirada en un punto fijo
Puede ser tu frente si estás justo frente a ellos o un objeto con poca luz en la habitación. Dígales que elijan un objeto, cualquier objeto y que apoyen la vista en él. De aquí es de donde proviene el estereotipo del reloj colgante, ya que este pequeño objeto en realidad no es algo terrible para que alguien lo mire. Si se sienten lo suficientemente relajados como para cerrar los ojos, déjelos.
- Presta atención a sus ojos de vez en cuando. Si parece que están dando vueltas, dales un poco de orientación. "Quiero que prestes atención a ese cartel en la pared" o "intenta concentrarte en el espacio justo entre mis cejas". Dígales que "Dejen que sus ojos y párpados se relajen, que se vuelvan pesados".
- Si desea que se concentren en usted, debe permanecer relativamente quieto.
Paso 4. Haga que relajen su cuerpo parte por parte
Una vez que los tenga relativamente tranquilos, que respiren con regularidad y estén en sintonía con su voz, pídales que relajen los dedos de los pies y los pies. Haga que se concentren en soltar estos músculos y luego se muevan hacia las pantorrillas. Pídales que relajen la parte inferior de la pierna, luego la parte superior de la pierna y así sucesivamente hasta los músculos de la cara. A partir de ahí, puede volver a girar alrededor de su espalda, hombros, brazos y dedos.
- Tómate tu tiempo y mantén la voz lenta y calmada. Si parecen nerviosos o tensos, disminuya la velocidad y repita el proceso a la inversa.
- "Relaje los pies y los tobillos. Sienta cómo se relajan y aflojan los músculos de los pies, como si no requirieran esfuerzo para mantenerlos".
Paso 5. Anímelos a que se sientan más relajados
Dirija la atención con sugerencias. Hágales saber que se sienten tranquilos y relajados. Si bien tiene muchas cosas que puede decir, el objetivo es alentarlos a que se hundan aún más en sí mismos, enfocándose en la relajación con cada inhalación y exhalación.
- "Puedes sentir que tus párpados se vuelven pesados. Déjalos que se muevan y caigan".
- "Te estás permitiendo deslizarte más y más profundamente en un trance tranquilo y pacífico.
- "Puedes sentirte relajándote ahora. Puedes sentir una sensación pesada y relajada que te invade. Y mientras sigo hablando, esa sensación pesada y relajada se hará cada vez más fuerte, hasta que te lleve a un estado de relajación profunda y pacífica."
Paso 6. Utilice la respiración y el lenguaje corporal de su pareja como guía para su estado mental
Repite las sugerencias unas cuantas veces, de la misma forma que podrías repetir los versos y los estribillos de una canción, hasta que tu pareja parezca estar totalmente relajada. Busque signos de tensión en sus ojos (¿se están lanzando?), Sus dedos de manos y pies (están dando golpecitos o moviéndose) y su respiración (es superficial e irregular) y siga trabajando en sus técnicas de relajación hasta que parezcan tranquilos y relajados.
- "Cada palabra que pronuncio te pone más y más profundo, más rápido y más profundo, en un estado de relajación tranquilo y pacífico".
- "Hundirse y apagarse. Hundirse y apagarse. Hundirse y apagarse, apagarse por completo".
- "Y cuanto más profundo vas, más profundo eres capaz de ir. Y cuanto más profundo vas, más profundo quieres ir y más agradable se vuelve la experiencia".
Paso 7. Bajarlos por la "escalera hipnótica"
" Esta técnica es compartida por hipnoterapeutas y autohipnotistas por igual para provocar un estado de trance profundo. Pídale a su sujeto que se imagine a sí mismo en lo alto de una larga escalera en una habitación cálida y silenciosa. A medida que bajan, se sienten hundidos más profundamente en la relajación. Cada paso los lleva más profundamente a su propia mente. Mientras caminan, hágales saber que hay diez escalones y guíelos por cada uno.
- "Da el primer paso hacia abajo y siente que te hundes más profundamente en la relajación. Cada paso es un paso más hacia tu subconsciente. Bajas el segundo escalón y te sientes más y más tranquilo. Cuando llegas al tercer escalón, tu cuerpo se siente como si está flotando felizmente lejos … etc."
- También puede ayudar imaginar una puerta en la parte inferior, llevándolos a un estado de relajación pura.
Parte 3 de 4: Usar la hipnosis para ayudar a alguien
Paso 1. Sepa que decirle a alguien qué hacer bajo hipnosis a menudo no funciona y es una violación de la confianza
Además, la mayoría de las personas recordarán lo que hicieron bajo hipnosis, por lo que incluso si logras que finjan que son un pollo, no estarán felices. La hipnosis, sin embargo, tiene muchos beneficios terapéuticos fuera de un cursi espectáculo de Las Vegas. Ayuda a tu sujeto a relajarse y dejar de lado sus problemas o preocupaciones en lugar de intentar gastarle una broma.
Incluso las sugerencias bien intencionadas pueden tener malos resultados si no sabe lo que está haciendo. Esta es la razón por la que los hipnoterapeutas con licencia generalmente ayudan al paciente a determinar el curso de acción correcto en lugar de intentar dárselo como una sugerencia
Paso 2. Utilice hipnosis básica para reducir los niveles de ansiedad
La hipnosis reduce la ansiedad, sin importar cuáles sean sus sugerencias, así que no sienta que necesita "arreglar" a nadie. Simplemente poner a alguien en un estado de trance es una forma fantástica de reducir los niveles de estrés y ansiedad. El acto de relajación profunda, sin intentar "resolver" nada, es tan raro en la vida diaria que puede poner los problemas y las preocupaciones en perspectiva por sí solo.
Paso 3. Pídales que visualicen soluciones a posibles problemas
En lugar de decirle a alguien cómo solucionar un problema, haga que se imagine que ya lo está logrando. ¿Qué les parece y cómo se siente el éxito? ¿Como llegaron ahi?
¿Cuál es su futuro preferido? ¿Qué ha cambiado para llevarlos allí?
Paso 4. Sepa que la hipnosis puede usarse para una variedad de aflicciones mentales
Si bien debe buscar el consejo de un profesional capacitado en salud mental, la hipnoterapia se ha utilizado para la adicción, el alivio del dolor, las fobias, los problemas de autoestima y más. Si bien nunca debe intentar "arreglar" a alguien, la hipnosis puede ser una herramienta excelente para ayudar a alguien a curarse a sí mismo.
- Ayúdelos a visualizar el mundo más allá de sus problemas: imagínelos pasando un día sin fumar o visualice un momento del que se sientan orgullosos para elevar su autoestima.
- La curación a través de la hipnosis siempre es más fácil si la persona quiere trabajar en el problema antes de entrar en el estado de trance.
Paso 5. Sepa que la hipnosis es solo una pequeña parte de cualquier solución de salud mental
Los beneficios clave de la hipnosis son la relajación y el tiempo para reflexionar con seguridad sobre un tema. Es tanto una relajación profunda como una atención centrada en un tema al mismo tiempo. Sin embargo, la hipnosis no es una cura milagrosa o una solución rápida, es simplemente una forma de ayudar a las personas a sumergirse más profundamente en su propia mente. Este tipo de autorreflexión es fundamental para una salud mental sólida, pero los problemas graves o crónicos siempre deben ser tratados por un profesional capacitado y certificado.
Parte 4 de 4: Finalización de la sesión
Paso 1. Lentamente sáquelos de su estado de trance
No querrás sacarlos de su relajación. Hágales saber que se están volviendo más conscientes de su entorno. Dígales que volverán a estar plenamente conscientes, alertas y despiertos, después de contar hasta cinco. Si sientes que están profundamente en trance, haz que vuelvan a subir la "escalera" contigo, ganando conciencia con cada paso.
Empiece por decir: "Voy a contar del uno al cinco, y a la cuenta de cinco te sentirás completamente despierto, completamente alerta y completamente renovado"
Paso 2. Discuta la hipnosis con su pareja para ver cómo le ayuda a mejorar en el futuro
Pregúnteles qué les pareció correcto, qué amenazó con sacarlos de la hipnosis y qué sintieron. Esto le ayudará a que la gente se sienta más eficaz la próxima vez y les ayudará a aprender lo que les gustó del proceso.
No presione a nadie para que hable de inmediato. Simplemente inicie una conversación y espere para hablar hasta más tarde si parece relajado y quiere algo de tiempo para quedarse callado
Paso 3. Prepárese para las preguntas más frecuentes en el futuro
Es bueno tener una idea general sobre cómo responder preguntas como estas con anticipación, porque la confianza y la confianza son muy importantes para determinar cómo responderá una persona a su inducción. Las preguntas comunes que puede recibir en cualquier momento del proceso incluyen:
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¿Qué vas a hacer?
Les pediré que visualicen algunas escenas agradables, mientras les hablo de cómo usar sus propias habilidades mentales de manera más efectiva. Siempre puede negarse a hacer algo que no quiera hacer, y siempre puede salir de la experiencia usted mismo si surge una emergencia.
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¿Qué se siente estar en hipnosis?
La mayoría de nosotros experimenta cambios en nuestra conciencia varias veces al día sin darnos cuenta. Cada vez que dejas volar tu imaginación y simplemente fluye junto con una pieza musical o un verso de poesía, o te involucras tanto viendo una película o un drama televisivo que sientes que eres parte de la acción en lugar de ser parte de ella. audiencia, estás experimentando una forma de trance. La hipnosis es solo una forma de ayudarlo a enfocarse y definir estos cambios en la conciencia, a fin de utilizar sus habilidades mentales de manera más efectiva.
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¿Es seguro?
La hipnosis no es un estado alterado de conciencia (como lo es el sueño, por ejemplo), sino una experiencia alterada de conciencia. Nunca harás algo que no quieras hacer ni te verás forzado a pensar en contra de tu voluntad.
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Si todo es solo tu imaginación, entonces, ¿de qué te sirve?
No se confunda por la tendencia en inglés y muchos otros idiomas de usar la palabra "imaginario" como opuesta en significado a la palabra "real", y tampoco debe confundirse con el término "imagen". La imaginación es un grupo muy real de habilidades mentales, cuyo potencial recién ahora estamos comenzando a explorar, ¡y que se extiende mucho más allá de nuestra capacidad para formar imágenes mentales!
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¿Puedes obligarme a hacer algo que no quiera hacer?
Cuando usas la hipnosis, todavía tienes tu propia personalidad y sigues siendo tú, por lo que no dirás ni harás nada que no harías en la misma situación sin la hipnosis, y puedes negarte fácilmente cualquier sugerencia que no quieras aceptar. (Por eso las llamamos "sugerencias").
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¿Qué puedo hacer para responder mejor?
La hipnosis es muy similar a dejarse absorto en ver una puesta de sol o las brasas de una fogata, dejarse fluir con una pieza de música o poesía, o sentir que es parte de la acción en lugar de parte de la audiencia cuando está mirando. una película. Todo depende de su capacidad y voluntad de seguir las instrucciones y sugerencias que se le proporcionen.
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¿Qué pasa si lo disfruto tanto que no quiero volver?
Las sugerencias hipnóticas son básicamente un ejercicio para la mente y la imaginación, como lo es el guión de una película. Pero aún regresa a la vida cotidiana cuando termina la sesión, al igual que regresa al final de una película. Sin embargo, es posible que el hipnotizador deba intentarlo un par de veces para sacarte. Es agradable estar completamente relajado, pero no puedes hacer mucho cuando estás hipnotizado.
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¿Y si no funciona?
¿Alguna vez estuvo tan absorto en su juego cuando era niño que no escuchó la voz de su madre llamándolo para la cena? ¿O es usted una de las muchas personas que pueden despertarse a una determinada hora cada mañana, simplemente decidiendo la noche anterior que lo hará? Todos tenemos la capacidad de usar nuestra mente de formas que generalmente no conocemos, y algunos de nosotros hemos desarrollado estas habilidades más que otros. Si permite que sus pensamientos respondan libre y naturalmente a las palabras e imágenes como guía, podrá ir a donde su mente pueda llevarlo.
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Consejos
- No rompas, aplauda ni hagas algo sorprendente para sacar a la persona de su trance.
- No parpadees si quieres hipnotizar a alguien con tus ojos.
- Mantén la calma y la relajación.
- No se deje engañar por el sensacionalismo de la hipnosis en los medios de comunicación, que comúnmente lleva a la gente a creer que el hipnotismo permite a cualquiera hacer que otras personas actúen como tontas con un clic de los dedos.
- Recuerda que la relajación es clave. Si puede ayudar a una persona a relajarse, puede ayudarla a caer bajo hipnosis.
- Antes de comenzar, hágales sentir que están en su lugar feliz o en un lugar tranquilo. (Ej. Spa, playa, parque). También puede conseguir un reproductor de música y poner las olas del mar, los sonidos del viento o cualquier cosa relajante.
- Asegúrate de que tu pareja no sea tan animada. No tienen por qué estar cansados, simplemente no locos.
Advertencias
- No intente utilizar la hipnosis para tratar ninguna condición física o mental (incluido el dolor) a menos que sea un profesional autorizado que esté debidamente calificado para tratar estos problemas. La hipnosis nunca debe utilizarse por sí sola como sustituto del asesoramiento o la psicoterapia, o para rescatar una relación que está en problemas.
- No intente hacer retroceder a las personas a cuando eran jóvenes. Si lo desea, dígales que 'actúen como si tuvieran diez años'. Algunas personas tienen recuerdos reprimidos que realmente no quieres sacar a relucir (abuso, acoso, etc.). Cerraron estos recuerdos como una defensa natural.
- Aunque muchas personas lo han intentado, la amnesia poshipnótica es notoriamente poco confiable como medio para proteger a los hipnotizadores de las consecuencias de su propia mala conducta. Si intenta utilizar la hipnosis para que las personas hagan cosas que normalmente no estarían dispuestas a hacer, normalmente saldrán de la hipnosis.
- No realice la hipnosis con frecuencia en un individuo en particular; existe la posibilidad de que pueda afectar su bienestar mental.
- No use la hipnosis con demasiada frecuencia en una persona, podría afectar su salud.
