Después de un desliz en el trabajo, es posible que esté listo para que el piso lo trague entero. Está bien, hay muchas formas saludables y productivas de recuperarse de su error en lugar de insistir en él. Hemos reunido algunos consejos y trucos para ayudarlo a comenzar.
Pasos
Método 1 de 9: Reconozca su error, si cometió uno
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Paso 1. Asumir la responsabilidad de lo sucedido en lugar de dejarlo de lado
Desafortunadamente, ignorar la situación no te sacará del apuro. En cambio, solo enfatizará la situación. Tómese un momento para aceptar la responsabilidad del error, para que la situación no quede en el aire.
Podrías decir “¡Vaya! Eso es culpa mía”o“Esto es cosa mía”. Incluso diciendo "¡incómodo!" puede ayudar a aclarar las cosas
Método 2 de 9: corrige el error
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Paso 1. Resolver el problema es mucho más productivo que echar la culpa
Señalar con el dedo es una reacción perfectamente natural durante un momento embarazoso, pero no logra mucho a la larga. En lugar de pensar en el quién y el por qué de la situación, concéntrese en cómo puede mejorar la situación. Un plan de acción realmente ayudará a que las cosas se calmen a fuego lento.
- Si no cumplió con una fecha límite para su jefe, puede ofrecerse como voluntario para terminar la tarea durante su tiempo personal.
- Si derrama su bebida sobre la chaqueta de alguien, puede ofrecer pagar la limpieza en seco.
Método 3 de 9: Ríase si es una vergüenza menor
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Paso 1. Reírse de sí mismo es realmente bueno para su salud
Las investigaciones muestran que el "humor adaptativo", o la capacidad de reírse de uno mismo, mejora la salud de su corazón, aumenta su umbral de dolor y ayuda a su memoria a corto plazo. En lugar de castigarte por un error, ríete de la situación. Se sentirá mucho mejor después y, de hecho, mejorará su salud.
- Si vas a trabajar con la camisa al revés, es posible que te rías y digas algo como "Supongo que olvidé encender las luces esta mañana".
- Si atasca la impresora por error, podría decir: "Parece que la impresora necesita el papel más que yo".
- Es posible que la risa no sea la mejor solución en todas las situaciones; intente leer la habitación para ver si la risa puede aligerar las cosas o empeorar la situación.
Método 4 de 9: use declaraciones de "Yo siento" en lugar de "Yo soy"
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Paso 1. Ajuste sus patrones de pensamiento para no castigarse
Identifique y aborde cualquier pensamiento cruel y cruel que tenga sobre usted mismo. En su lugar, intente cambiar sus pensamientos de declaraciones de "Yo soy" a declaraciones de "Yo siento", "Lo hice" o "Experimenté". Esto le ayuda a separarse de su error sin dejar de reconocer que sucedió.
- En lugar de pensar "Soy un idiota por derramar café por todas partes", piensa "Me siento mal por haber derramado café sobre la mesa, pero la próxima vez tendré mucho cuidado".
- En lugar de decirte a ti mismo: "Soy tan estúpido por enviar ese correo electrónico a la persona equivocada", piensa: "No lo verifiqué antes de enviar mi mensaje, pero seré más cuidadoso la próxima vez".
Método 5 de 9: Invierta la situación para obtener una nueva perspectiva
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Paso 1. No eres la primera persona que se siente avergonzada y definitivamente no serás la última
Durante un momento embarazoso, tendemos a experimentar “negligencia por empatía”, donde nos culpamos y nos juzgamos a nosotros mismos sin tener en cuenta la empatía de las personas cercanas. Piénselo de esta manera: si su compañero de trabajo hiciera algo vergonzoso, usted no estaría pensando en cosas malas y críticas, ¿verdad? Lo más probable es que tampoco estén pensando cosas malas y duras sobre ti.
En algunos casos, es posible que sus compañeros de trabajo ni siquiera noten el error o el percance del que se siente avergonzado
Método 6 de 9: Piense en sus logros
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Paso 1. Tus momentos embarazosos no definen tu valor
En su lugar, piense en todo lo que ha logrado en su trabajo y en el impacto positivo que ha tenido. Un momento embarazoso no cambia ni borra tus logros pasados. Escriba todos estos aspectos positivos para que pueda concentrarse en ellos.
Es posible que recuerde una ocasión en que su jefe le felicitó, o las ocasiones en que cubrió a un compañero de trabajo
Método 7 de 9: recuerda los errores pasados que hayas vivido
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Paso 1. Ponga su error en perspectiva
Recuerde un evento o situación que fue realmente estresante o vergonzoso en ese momento. Luego, recuerde cómo pudo superar esa experiencia y salir más fuerte. Si bien puede ser desagradable ahora, ¡superarás este momento!
Es posible que recuerde un error que cometió en la escuela secundaria o la universidad, o un error que cometió en un trabajo anterior
Método 8 de 9: Escuche la vergonzosa historia de otra persona
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Paso 1. Pregúntele a alguien sobre una situación embarazosa por la que pasó
Deje que comparta su experiencia con usted y recuerde que no está solo en cómo se siente. Compartir historias es una excelente manera de ganar perspectiva a largo plazo.
Método 9 de 9: Déjalo ir
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Paso 1. Deje su error en el pasado y mire hacia el futuro
No hay nada más que pueda hacer después de haber reconocido su momento embarazoso y haber hecho todo lo posible para hacer las cosas bien. En el futuro, concéntrese en ser lo mejor que pueda ser.
- "Dejarlo ir" puede ser mucho más fácil decirlo que hacerlo. Recuerda que nadie es perfecto y que, a veces, todo el mundo tiene momentos embarazosos.
- Puede ser útil recordarse a sí mismo que sus compañeros de trabajo y superiores tienen sus propias vidas y no están obsesionados con su desliz.
